خانه
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که باید هنگام انتخاب کفش در نظر بگیریم
یا کمتر از قسمت پنجه کفش داشته باشد ( یعنی در جایی که انگشتان پای شما قرار می گیرد)، به ساق پا و حتی لگن هم آسیب وارد می کند و شاید ستون فقرات قسمت پایین کمر را هم درگیر کند. دفع ضربه وارد شده علاوه بر بلندی پاشنه، باید به مقداری که پاشنه کفش، شوک و ضربه را جذب می کند توجه کنید تا ببینید کمرتان چه احساسی دارد. بعضی از افراد پای خود را محکم تر از دیگران روی زمین می گذارند و به ساق ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری ...
آنچه باید درباره احیای قلبی ریوی بدانیم
اصطلاحا پاشنه دست را در پایین استخوان سینه در خط نوک پستان، قرار دهید. دست دیگر خود را در بالای دست پایینی قرار دهید و انگشتان دست بالایی را در دست پایین تر گره کنید. موقعیت بدن خود را طوری تنظیم کنید که شانه ها مستقیما روی دستانتان قرار گیرند. آرنج ها صاف و قفل شده باشد. حالا با شدت و سرعت بر قفسه سینه فرد بیمار فشار وارد کنید. با هر فشار، قفسه سینه باید 5 سانتی متر پایین برود. قبل از فشار دادن ...
نکاتی که انگشتان پا به ما می گویند
محصولات نمکی دوری کنید، اما در رژیم غذایی خود کمی پروتئین داشته باشید، اگر شما ناگهان احساس سوزش / خارش در پاهای خود می کنید، این می تواند نشانه مصرف الکل باشد، مصرفتان را قطع کنید و چک کنید که آیا به اندازه کافی ویتامین دارید یا خیر، به طور کلی به خاطر داشته باشید که تمام فشار بدن شما روی پاهایتان می افتد، داشتن اضافه وزن می تواند باعث درد پا شود، همچنین دانشمندان فرض می کنند که چربی می تواند ...
علائم هپاتیت که برروی پوست ظاهر می شوند
، پزشک شما باید در مورد مشکلات سلامتی که ویروس یا درمان های آن ایجاد می کند، به شما اطلاع بدهد. آسیت آسیت تجمع مایع در شکم است که با زخم های بد کبدی به نام سیروز همراه است. آسیب کبدی، با فشار خون بالا در سیاهرگ های کبدی همراه با افزایش وزن سریع، مشکل در تنفس و کبودی بیشتر می شود. احتمالاً پزشک به شما می گوید که یک رژیم غذایی کم نمک را امتحان کنید و داروهایی به نام ...
حرکات اصلاحی گودی کمر و افزایش قد+ تقویت عضلات
در حالت طبیعی اگر فرد پشت به دیوار بایستد، انگشتان فرد باید به صورت مماس از فاصله بین کمر و دیوار عبور کند ولی اگر این فاصله به قدری باشد که دست آزادانه در محدوده بیان شده حرکت کند، آنگاه فرد دچار گودی کمر بیش از حد است. چرخش لگن به سمت جلو فاکتور مهمی در به وجود آمدن گودی کمر می باشد. با افزایش گودی کمر فشار وارده به تمام نواحی ستون مهره ها افزایش می یابد و باعث ایجاد کمر درد می شود ...
آیا افتادگی رحم خطرناک است؟
. مجرای ادراری، لوله ای است که ادرار از مثانه به سمت خارج بدن هدایت می کند. وقتی رحم از موقعیت خود خارج می شود، فشار بیشتری به این اندام ها وارد خواهد کرد و بی اختیاری ادراری بروز می کند. درد های لگنی زنان مبتلا به افتادگی رحم اغلب احساس کشیدگی در لگن را تجربه می کنند. این مشکل به دلیل فشار افتادگی رحم روی رباط ها و ساختار های اطراف آن است. همچنین برای جبران ضعف عضلات کف لگن، دیگر ...
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که برای ...
بهترین پزشکان ارتوپد را از وب سایت همدرد اول بخواهید
مختلف بدن مانند زانو، کمر، شانه و مچ دست. 6. آرتروز مفصل مفصلی (Rheumatoid Arthritis): یک بیماری التهابی است که مفاصل را مبتلا می کند و باعث تخریب آنها می شود. 7. آسیب های ورزشی (Sports Injuries): مشکلاتی مانند زانو، پاشنه، پهلو، شانه و مچ دست که به صورت مستقیم یا غیر مستقیم به دلیل فعالیت ورزشی رخ می دهند. 8. فشار عصبی (Nerve Compression): فشار بر روی عصب ها در ناحیه ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان
؟ سالخوردگی با افزایش سن، بدن شما تغییر می کند. ماهیچه های مثانه تغییر می کنند و می توانند ضعیف تر شوند، بنابراین ممکن است مثانه نتواند ادرار را نگه دارد. پروستات بزرگ تر می شود که گاهی اوقات می تواند بر جریان ادرار از مثانه تأثیر بگذارد. همچنین با افزایش سن، بدن تمایل به ذخیره مایعات در طول روز دارد و در شب هنگام دراز کشیدن از شر آن خلاص می شود. این باعث تولید ادرار اضافی در ...
پنج تمرین ساده و مفید برای تغییر شکل خط فک به روش طبیعی و بدون جراحی
حرکت را 10 بار تکرار کنید و 3 ست (اگر آماده هستید) انجام دهید. اثر: این تمرین ناحیه زیر چانه شما را تحت تأثیر قرار می دهد و آن را زیباتر و تراشیده تر می کند. نحوه انجام تمرین: دهان خود را ببندید، به آرامی فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید و لب پایین را بالا ببرید. کشیده شدن عضلات را احساس کنید. حدود 10 ثانیه در این حالت بمانید و دوباره تمرین را انجام دهید. 3 ست ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
مورد از موارد زیر علت بروز این مشکل است: 1. سیگار می کشید سیگار کشیدن یکی از مهم ترین دلایلی است که باعث می شود به طور مکرر سرما بخورید. چون مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در ...
روش درمان پارگی رباط صلیبی زانو
تواند تمرینات مناسب جهت پیشگیری از پاره شدن رباط صلیبی زانو را به شما عزیزان پیشنهاد دهد. برنامه های ورزشی جهت کاهش آسیب به رباط صلیبی زانو عبارتند از: انجام تمرینات کششی قبل و بعد از ورزش کردن انجام تمرین های تقویت کننده باسن، لگن و پایین شکم تمریناتی که باعث تقویت عضلات پا می شوند، از جمله تمرینات همسترینگ، برای اطمینان از تعادل کلی در قدرت عضلات پا تمیرین ...
راه درمان یبوست
تکنیک هایی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق مؤثر است. پرهیز از نشستن طولانی مدت، زیرا می تواند به روده فشار وارد کند و هضم را کند می کند. استراحت های منظم برای حرکت و حرکات کششی در طول روز انجام دهید. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ درحالی که اکثر موارد یبوست را می توان با تغییر سبک زندگی و داروهای بدون نسخه درمان کرد، برخی موارد وجود دارد که ممکن است مداخله پزشکی لازم باشد. در صورت ...
چگونه در خانه 800 کالری بسوزانیم و خطر حمله قلبی را کاهش دهیم؟
افرادی که صرفا در خانه این کار را انجام می دادند تقسیم کردند به این نتیجه رسیدند که بالا رفتن از پله در خانه دست کم به اندازه یک روال معمول مبتنی بر باشگاه موثر است. هم چنین خبر خوبی برای افرادی که دچار مشکلات مفصلی هستند وجود دارد: بالا رفتن از پله ها برای زانو ها و باسن راحت تر از دویدن است چرا که باعث می شود شوک کم تری بر بدن وارد شود. این بدان معناست که شما می توانید قدری سریع تر ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
چه کنیم تا پاهایمان همیشه سرد نباشد؟ از حمام پا تا نوشیدن مایعات
بیماری های فصلی آسیب پذیرتر است، کمک کند. سردی پا علل گوناگونی دارد؛ از جمله شایع ترین دلایل بروز آن می توان به واکنش بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد. گرم تر بودن پا ها باعث باز شدن عروق خونی و بهبود گردش خون می شود و به بدن کمک کند تا گرما را در تمام اندام ها توزیع کند. این مسئله به شما کمک می کند بهتر بخوابید ...
چگونه از سلامت مثانه محافظت کنیم؟
شوید هشت بار یا بیشتر در روز به دستشویی بروید. پزشک شما ممکن است درمان هایی مانند آنهایی که برای بی اختیاری استفاده می شود را توصیه کند. عفونت دستگاه ادراری دستگاه ادراری شما شامل مثانه، کلیه ها و لوله هایی است که آنها را به هم متصل می کند (حالب ها) و لوله ای که ادرار را به خارج از بدن شما هدایت می کند(مجرای ادرار). باکتری ها می توانند از طریق مجرای ادرار وارد شوند و ...
ورزش و تغذیه بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان است
استخوان های سالم و آینده ای بدون شکستگی را ورزش، تغذیه، سبک زندگی، شناسایی عوامل خطر و آزمایش و درمان عنوان و تصریح کرد: به طور منظم ورزش کنید، استخوان ها و عضلات خود را در حرکت نگه دارید. 3 الی 4 بار از ورزش های تحمل کننده وزن مثل پیاده روی، ورزش های تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین هستند. وی ادامه داد: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی سالم برای استخوان است، از ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
راهکارهای درمانی استفاده کنند. اگر گواتر باعث درد، اختلال بلع یا مشکل در تنفس شود، پزشک احتمالا جراحی را به شما توصیه می کند. بعد از جراحی، بسته به اینکه چه مقدار از تیروئید برداشته شده باشد، باید درمان جایگزینی هورمون تیروئید را انجام دهید. ید در تعداد کمی از غذاها وجود دارد. این موضوع یکی از دلایلی است که باعث شده است کمبود آن در سراسر جهان شایع باشد. با مصرف یک چهارم قاشق چای خوری ...
چگونه می توان التهاب استخوان را کاهش داد؟
حوله به عنوان یک مانع بین پوست بدن و کمپرس سرد ضروری است، توصیه می شود هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه از این کمپرس استفاده کنید. فیزیوتراپی فیزیوتراپی به کنترل التهاب استخوان کمک قابل توجهی می کند، این روش باعث تقویت عضلات و ارتقای سلامت استخوان می شود؛ حضور مداوم در جلسات فیزیوتراپی می تواند مزایای ماندگاری برای افرادی که دارای مشکلات استخوانی هستند، به همراه داشته باشد. ...
زمانی برای آدم های شیشه ای
محرکی برای حفظ و ساخت استخوان و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات حساس است. پوکی شایعترین بیماری متابولیک استخوان ها دکتر افشین استوار متخصص غدد نیز در این زمینه گفت: پوکی استخوان بیماری است که با کم شدن توده استخوان و نابودی ساختمان بافت استخوان توصیف می شود که منجر به شکستگی استخوان و افزایش خطر شکستگی لگن، ستون فقرات و مچ دست می شود. وی افزود: این عارضه به تعبیری ...
10 نشانه عفونت ریه که باید آن ها را جدی بگیرید!
امر خود باعث درد بدن و عضلات شما در زمان ابتلا به عفونت شود. داشتن آبریزش بینی و دیگر علائم آنفولانزا مثل عطسه کردن، به طور معمول این عفونت را در پی دارد. داشتن تنگی نفس به این منظور بوده که حس می کنید تنفس برایتان مشکل بوده یا حتی نمی توانید به صورت کامل نفس بکشید. چنانچه دچار مشکل تنفسی هستید، باید فورا به پزشک متخصص عفونی مراجعه کنید. زمانیکه در بدن شما عفونت ...
حمله پانیک چیست و راه درمان آن کدامست ؟
کمکی نمی کنند؛ زیرا بدن شما وارد واکنش جنگ یا گریز شده است. این زمانی است که روش های جسمی مثل تنفس عمیق، خصوصاً تنفسی که ضربان قلب را پایین می آورد، پرت کردن حواس با احساسات تند و تیزی مثل استفاده از سرما یا آب نبات ترش یا سرگرم یک آهنگ، پادکست یا نمایش جذاب شدن مؤثرتر خواهد بود. گاهی این شیوه می تواند شروع کننده یک سیکل معیوب باشد. زیرا هر چه بیشتر تلاش کنید جلوی حملات پانیک را بگیرید ...
یک چربی سوزی قوی با این دمنوش خوشمزه و ارزان + طرز تهیه آسان
...> ایجاد نفخ معده اختلال در روند خواب افزایش فشار خون ایجاد سنگ کلیه ویتامین و آنتی اکسیدان لیمو لیمو سرشار از آنتی اکسیدان است.در میان مرکبات، پس از پرتقال و نارنگی سومین مقام متعلق به لیمو است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. آنتی اکسیدان ها به مولکول هایی گفته می شود که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد مراقبت می ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
...> ارغوانی ادامه داد: عوامل متعددی در این محیط ها وجود دارند که به نوعی غیرارگونومیک هستند، کارهای تکراری، کارهای سنگین، پوسچر(طرز قرار گیری بدن) نامناسب از این قبیل ریسک فاکتورها هستند که به طور مستقیم به استفاده از ابزارها، لوازم، تجهیزات و تکنولوژی های مورد استفاده برای انجام کار یا فعالیت ها در خلاف قواعد علم ارگونومی بر می گردد. وی افزود: استفاده از میز و صندلی های غیرارگونومیک، روش ...
کلسیم ؛عنصر حیاتی یا عامل مرگ/عوارض مصرف بی رویه قرص های کلسیم
مهم اطلاع کسب می کنند مجبورند مواد غذایی را دریافت کنند که درآن کلسیم یا پیش نیاز هایی آن همچون ویتامین دی را دریافت کنند . عنصر حیاتی یا عامل مرگ البته هر کلسیمی هم خوب نیست و دریافت آن در شرایط خاص نه تنها برای بدن هیچ سودی ندارد بلکه آسیب های جبران ناپذیری را می تواند وارد کند ، که حتی می تواند منجر به مرگ افراد شود . کلسیم گلوکنات که در بخش های اورژانس و بخش های مراقبت ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
شبانه همراه هستند. کپی لینک اضطراب، خروپف و ورزش شدید تعریق شبانه معمولاً از سوی افراد مضطرب گزارش می شود. اضطراب روانی سیستم مبارزه یا پرواز بدن را فعال می کند و با آزادکردن انتقال دهنده های عصبی باعث می شود که ضربان قلب، تنفس و فشار خون افزایش یابند. در این مرحله بدن گرم می شود و شروع به تعریق می کند تا دوباره خنک شود. تعریق شبانه ممکن است اضطراب را افزایش ...
