خانهچگونه در خانه 800 کالری بسوزانیم و خطر حمله قلبی را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
بهتر گلبول های سفید خون تان کمک می کند و به نظر می رسد که تاثیر مثبتی بر روی سلول هایی که ویروس ها را می کشند خواهد داشت و آن ها قدری بهتر عمل خواهند کرد. اگر از ورزش لذت می برید پیاده روی تند به صورت منظم، بالا و پایین رفتن از پله ها یا کلاس های ایروبیک را امتحان کنید. نتایج تحقیقات نشان می دهند زمانی که به طور منظم کاری را انجام می دهید که باعث پمپاژ طولانی مدت قلب تان می شود خطر ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
این بیماری را در جمعیت های آسیایی کاهش دهد. مطالعه ای در مجله Nutrients در مورد مصرف طولانی مدت تخم مرغ در میان زنان فرانسوی نشان داد که بین خوردن تا هفت عدد تخم مرغ در هفته و خطر افزایش فشار خون ارتباط وجود دارد. متاآنالیز دیگری که در Current Hypertension Reports منتشر شد، هیچ اثر قابل توجهی بر فشار خون ناشی از مصرف تخم مرغ نشان نداد. چرا این یافته ها بسیار متفاوت هستند؟ دکتر هاوسواتر ...
کابوس کرونا ادامه دارد | یک بیماری هولناک که کرونایی ها را درگیر می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، این مطالعه که بر روی بیش از 3 میلیون بزرگسال و نوجوان انجام شد، نشان داد که عفونت کووید با افزایش قابل ملاحظه خطر ابتلاء به سندرم گیلن باره در شش هفته بعد مرتبط است. سندرم گیلن باره یک بیماری نادر است که در آن سیستم ایمنی یک حمله نادرست به بافت عصبی خود بدن انجام می دهد. علائمی مانند ضعف و گزگز در اندام ها، مشکل در راه رفتن و حتی فلج ایجاد می کند ...
برای افزایش تعامل مخاطبان کانال تلگرام از این ابزارها غافل نشوید!
نشان دادن به پست ها با شما تعامل بیشتری داشته باشند. کپی لینک ساخت گروه برای کانال و امکان کامنت گذاشتن از قابلیت هایی که می توان از آن برای افزایش تعامل مخاطبان با کانال استفاده کرد، ساخت گروه است. این کار به افراد امکان می دهد بتوانند زیر پست های شما کامنت بگذارند. مراحل ساخت گروه برای کانال نیز بسیار راحت است و تنها باید چند مرحله ساده را انجام دهید ...
پشت میزنشینی، آن هم به مدت سال ها می تواند واقعا کشنده باشد – 22 دقیقه تحرک روزانه می تواند این خطر را ...
تجزیه و تحلیل داده های بین مطالعات تأثیر بگذارد. اما در کل خبر خوب این است که حتی ورزش های کوتاه مدت نیز می توانند این اثرات مثبت را داشته باشند. در این مطالعه، تحرک 22 دقیقه ای روزانه به صورت یک دفعه در نظر گرفته نشده بود. فعالیت می توانست شامل مجموع ورزش روزانه و نیز فعالیت های تصادفی باشد، مانند بالا رفتن از پله ها. چندین مطالعه با استفاده از دستگاه های پوشیدنی هم قبلا مشخص ...
دیگه از بیرون قهوه نخر! | طرز تهیه آیس موکا تو دو دقیقه+ویدئو
ببرید تا بدن شما یک خط مستقیم از سر تا زانو تشکیل دهد. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. حرکت کشش پشت : به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید. عضلات شکم خود را سفت کنید و باسن خود را به سمت بالا ببرید تا بدن شما یک خط مستقیم از سر تا زانو تشکیل دهد. سپس، یک دست خود را بالای سر خود قرار دهید و با دست دیگر به سمت ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
آفتاب نیوز : کودکان بیشترین مصرف کنندگان شکر افزوده هستند. حتی با وجود اینکه رژیم های غذایی با قند بالا با اثراتی مانند چاقی و بیماری قلبی و حتی اختلال در عملکرد حافظه در ارتباط است. با این حال، چگونگی تاثیر مصرف زیاد قند در دوران کودکی بر رشد مغز مشخص نیست، به ویژه تاثیر آن بر منطقه ای که برای یادگیری و حافظه بسیار مهم است. تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف روزانه نوشیدنی ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، در یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی Food & Function، محققان دریافتند که مصرف روزانه انگور می تواند به طور قابل توجهی شاخص های کلیدی سلامت چشم را در افراد مسن افزایش دهد. این مطالعه، اولین مطالعه در نوع خود، بر اثرات مصرف منظم انگور بر تجمع رنگدانه ماکولا و سایر نشانگرهای زیستی حیاتی مرتبط با سلامت چشم متمرکز بود. با افزایش سن، خطر ...
یافته شگفت انگیز پژوهشگران؛ چربی خون بالا خطر آلزایمر را کاهش می دهد
می روند. تری گلیسیرید ها تا 95 درصد از چربی های رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند که منبع اصلی انرژی مغز محسوب می شوند. به گفته محققان، سطوح بالاتر تری گلیسیرید ممکن است منعکس کننده سلامت کلی و رفتار های سبک زندگی باشد که از شما در برابر زوال عقل محافظت می کند. یافته های این مطالعه نشان می دهد که سطوح تری گلیسیرید ممکن است به عنوان یک پیش بینی کننده مفید برای خطر زوال عقل و کاهش ...
چگونه پارگی رباط صلیبی زانو را درمان کنیم؟
زانو را بشنوید و همچنین احساس کنید زانو از محل خود خارج شده باشد که درد همراه با تورم در عرض 24 ساعت به سراغ شما می آید و باعث تورم شدید زانو خواهد شد. از دیگر علائم پارگی رباط صلیبی زانو که شامل موارد زیر است: احساس بی ثباتی در زانو از دست دادن دامنه حرکتی ناراحتی در زمان راه رفتن اقدامات لازم جهت پیشگیری از پارگی رباط صلیبی زانو انجام تمرینات و حرکت های ...
مؤثرترین روش درمان سلولیت چیست؟
....3 درصد رتینول است نیز ممکن است بر سلولیت تأثیر بگذارد. برخی از زنانی که از آن استفاده کرده اند می گویند که شاهد کمتر شدن شدت سلولیت بوده اند. رتینول می تواند به ضخیم شدن پوست کمک کند، که ممکن است میزان سلولیت شما را کاهش دهد. ورزش و ماساژ تحرک و تمرینات ورزشی یکی از بهترین درمان هاست. این باعث از بین رفتن سلولیت شما نمی شود، اما عضلات قوی زیر نواحی توده دار می توانند پوست ...
محققان: بزرگسالان مبتلا به ADHD احتمالاً بیشتر به زوال عقل دچار می شوند
براساس یک پژوهش جدید، بزرگسالان مبتلا به ADHD تقریباً سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار می گیرند. این پژوهش روی 109,218 بزرگسال مبتلا به ADHD و سالم طی 17 سال انجام گرفته است. این مطالعه علاوه بر ارائه اطلاعات جدیدی در مورد ارتباط بین این دو اختلال، توصیه می کند که بیماران اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهند. در این مطالعه ، محققان دریافتند که 13.2 درصد از شرکت کنندگان مبتلا ...
این رژیم غذایی فوق العاده، خطر زوال شناختی را در زنان کاهش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، در یک مطالعه جدید، رژیم غذایی سالم برای قلب با کاهش خطر زوال شناختی در زنان بالای 40 سال مرتبط بوده است. این مطالعه نشان داد که هر چه این زنان بیشتر به رژیم غذایی DASH (مخفف رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا) پایبند باشند، خطر کمتری برای تجربه این مشکلات زوال شناختی داشتند. (این مطالعه در مورد آلزایمر و زوال عقل گزارش شده است) رژیم DASH متکی بر ...
توصیه هایی برای مراقبت از سالمندان در برابر خطر سقوط و شکستگی ناشی از پوکی استخوان
طور کامل وابسته شده یا در خانه های سالمندان مقیم می شوند و 20 تا 24 درصد از این افراد در همان متاسفانه جان خود را از دست می دهند؛ چرا که ایجاد یک شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان می تواند به صورت پی در پی (دومینو وار) به ایجاد شکستگی های متعدد بعدی منجر شود. سالانه 30 درصد از بزرگسالان 65 سال به بالا، زمین می خورند و 10 تا 15 درصد از آنها دچار آسیب می شوند. از هر پنج مورد زمین خوردن ...
از خطر کلسترول بالا یا قاتل خاموش چه می دانید؟
اقتصاد24 -در بین پزشکان اصطلاحی به نام قاتل خاموش وجود دارد که به بعضی از عوامل ناشناخته در بدن اطلاق می شود که کلسترول بالای خون یکی از این موارد است. میزان بالای کلسترول در خون یعنی تجمع چربی ها در رگ ها و انسداد آنها. بالا بودن کلسترول به عنوان یک قاتل خاموش به ندرت قابل تشخیص است و معمولا باید با آزمایش خون بررسی شود ولی نشانه هایی نیز گزارش شده است که از وجود این قاتل خاموش در بدن حکایت دارد ...
فواید ویتامین D؛ از مقابله با افسردگی تا کاهش وزن
اثرات ویتامین D بر بدن به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، موارد زیر فواید بی نظیر ویتامین D را در بدن بررسی میکند: ویتامین D و افسردگی کارشناسان مطمئن نیستند که آیا کمبود این ویتامین منجر به افسردگی می شود یا برعکس؛ اما مطالعات نشان می دهد که بین این دو ارتباط وجود دارد. تحقیقات در حال انجام است تا مشخص شود که آیا افزایش سطح ویتامین D می تواند به رفع علائم ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
...، امگا3، کلسیم و آنتی اکسیدان ها هستند.مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی با عملکرد بالا می توانند باعث کاهش LDL کلسترول و تری گلیسیرید شوند. 10. زغال اخته و تمشک : تمشک و زغال اخته سطح قند خون شما را همانند دیگر میوه ها افزایش نمی دهند. این انواع توت ها دارای فیبر بالا هستند و بیشترین میزان آنتوسیانین ها را دارند.آنتوسیانین ها برای جلوگیری از آنزیم های گوارشی خاص برای ...
10 قانون ساده برای ثروتمندتر شدن در جوانی
خود را یادداشت کنید آرنولد هم چنین توصیه می کند که افراد اهداف خود را بنویسند. او می نویسد: "احتمال دستیابی به اهداف مکتوب 42 درصد بیش تر است". نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط دکتر "گیل متیوز" استاد روانشناسی دانشگاه دومینیکن کالیفرنیا نیز با این آمار همخوانی دارد. متیوز مردان و زنان 23 تا 72 ساله را از سراسر جهان و با پیشینه ها و حرفه های مختلف مورد مطالعه قرار داد و آنان را ...
کیف پول سرد چیست؟ چطور امنیت دارایی ما را افزایش میدهد؟
اقتصاد24 -320 میلیون دلار سرقت از بازار کریپتو فقط در سال 2023! این رقم شوکه کننده توسط کمپانی چینی CertiK منتشر شده و نشان می دهد که سرقت های معاملات ارز دیجیتال روز به روز بیشتر می شوند. در بازار کریپتوکارنسی، شما مسئول محافظت از ارزهای خود هستید و هیچ فرد دیگری پاسخگوی از دست رفتن سرمایه شما نخواهد بود. متاسفانه رمزنگاری 12 کلمه ای کیف پول های نرم افزاری، استفاده از حسگرهای اثر انگشت یا اسکن عنبیه چشم، برای محافظت از کوین ها و حساب شما کافی نخوا ...
خرمالو یک میوه پرخاصیت | هرگز مصرف خرمالو را فراموش نکنید
قلبی را افزایش دهد.غذاهای سرشار از فیبر محلول، مانند میوه ها و سبزیجات، می توانند با کمک به بدن در دفع مقادیر اضافی کلسترول، به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کنند.خرمالو میوه ای با فیبر بالا است که نشان داده است سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد.بزرگسالانی که سه بار در روز به مدت 12 هفته، کلسترول LDL مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که میله های حاوی فیبر خرمالو را نمی خوردند، کاهش قابل توجهی در کلسترول LDL داشتند. ...
فصل میوه استوایی قاتل قند خون در پاییز فرا رسید
نمی شود و در عوض برای انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر تئوری، این می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما مطالعات بالینی که ثابت کنند مصرف نارگیل به کاهش وزن منجر می شود، انجام نشده اند. جمع بندی مصرف نارگیل در مقادیر کم می تواند تاثیر مثبتی در برنامه کاهش وزن داشته باشد، اگر به قانون 10 درصد متعهد باشید و اندازه وعده های مصرفی را کنترل کنید. با این وجود، مصرف نارگیل در شرایطی که یک رژیم غذایی ناسالم را دنبال می کنید، اثر مثبتی بر اندازه دور کمر شما نخواهد داشت. ...
خوراکی هایی که سلامت مغز را تضمین می کنند
. مغز همه با بالا رفتن سن از نظر حجمی کوچک می شود. این مطالعه که در مجله نورولوژی (عصب شناسی) منتشر شده نشان داده افرادی که در اواسط دهه 70 زندگیشان رژیم غذایی مدیترانه ای داشته اند نسبت به سایرین، جرم کمتری از مغزشان را از دست داده اند. میشل لوسیانو Michelle Luciano و همکارانش از دانشگاه ادینبورگ در اسکاتلند نوشتند: " ما دریافتیم پایبندی کمتر به رژیم غذایی مدیترانه ای در ...
میزان بالای این ویتامین ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
.... این بدان معناست که ویروس ممکن است به فولات و مهارکننده های فولات مانند متوترکسات حساس باشد. در این مطالعه، گرین داده های بیش از 380 هزار نفر را در بریتانیا بررسی کرد. تیم او می خواست تعیین کند که آیا اسید فولیک با افزایش خطر ابتلاء به کووید و متوترکسات با خطر کمتر مرتبط است یا خیر. از بیش از 26 هزار نفر مبتلا به کووید، 820 نفر جان خود را از دست دادند. احتمال ...
با خود مهربان باشیم
متاآنالیز روانشناسی سلامت از 15 مطالعه، محققان دریافتند که وقتی افراد خود را بدون قضاوت می پذیرند و با خودشان مهربانند، انگیزه بیشتری برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خوددارند. یک مطالعه نشان داد که این مورد زمانی بود که افراد شروع به ترک سیگار کردند. سایر رفتارها شامل تغذیه سالم و ورزش کردن بود. در واقع شفقت به خود، به افراد کمک کرد تا عادات جدید و سالم تری داشته باشند. تحقیقات نشان می ...
با افزایش سن چه چیزی برای بدن و مغز طبیعی است؟
مکالمات تقلا می کنید و گوش تان به راحتی نمی شنود سمعک تهیه کنید. دو تا سه ساعت باقی مانده به زمان خواب ورزش نکنید، مشروبات الکلی ننوشید و وعده غذایی سنگین نخورید. لایپزیگ می گوید: "هرگز نگویید هرگز. تقریبا همیشه کاری وجود دارد که می توان برای بهبود وضعیت شما با افزایش سن انجام داد البته اگر مایل به انجام آن باشید". ...
بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی در معرض افزایش خطر زوال عقل
از سال 2003 تا 2020 تحت نظر بودند، جمع آوری کردند. محققان دریافتند که بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی به طور قابل توجهی در معرض خطر زوال عقل هستند. در طول 17 سال پیگیری، یافته ها نشان داد که زوال عقل در 13 درصد از مبتلایان به اختلال بیش فعالی و در 7 درصد از افراد دیگر ایجاد شد. رایچنبرگ گفت: بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی به طور قابل توجهی در معرض خطر زوال عقل هستند. علائم کمبود توجه و بیش فعالی در سنین بالا را نباید نادیده گرفت و باید به پزشک مراجعه شود. انتهای پیام/// ...
خوردن گوشت قرمز برای دوبار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افز
دیابت 2 در مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، پژوهشگران نزدیک به 220 هزار نفر در آمریکا را مورد بررسی قرار دادند و سپس از این افراد خواستند تا هر دو تا چهار سال یکبار، پرسشنامه هایی را درباره رژیم غذایی خود تکمیل کنند. در این مدت بیش از 22 هزار نفر از آنها به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. یافته های این تحقیق نشان داد خطر ابتلا به این عارضه در افرادی که بیشترین میزان مصرف گوشت ...
بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی در معرض افزایش خطر زوال عقل
عمومی و هم سلامت شناختی خوب حفظ شود. برای این مطالعه، رایچنبرگ و تیمش داده هایی را در مورد بیش از 109000 شرکت کننده که بین سال های 1933 تا 1952 متولد شده بودند و از سال 2003 تا 2020 تحت نظر بودند، جمع آوری کردند. محققان دریافتند که بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی به طور قابل توجهی در معرض خطر زوال عقل هستند. در طول 17 سال پیگیری، یافته ها نشان داد که زوال عقل ...
منظور از چربی خون چیست؟
شما یا کسی در خانواده خود علائمی از بالا بودن سطح چربی خون دارید یا در معرض عوامل خطر قرار دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا تست های لازم را انجام دهید و در صورت لزوم به روش های درمانی مناسب راهنمایی شوید. مطالعه بیشتر: بهترین دکتر قلب ایران دکتر عطا فیروزی از کجا بفهیم چربی خون بالایی داریم؟ برای تشخیص بالا بودن سطح چربی خون خود، باید به پزشک معالج خود مراجعه کنید ...
