خانه
فصل میوه استوایی قاتل قند خون در پاییز فرا رسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده / یک نکته احتیاطی در مصرف
نیاز است، برخی از مطالعات نشان می دهند که کبر ممکن است دارای خواص قوی برای مبارزه با دیابت باشد. طبق یک بررسی معتبر، برخی از اجزای موجود در این گیاه می توانند با افزایش جذب قند توسط بافت ها، کاهش جذب کربوهیدرات و محافظت از سلول هایی که انسولین تولید می کنند، به مدیریت بهتر قند خون کمک کنند. یک مطالعه کوچک شامل 30 فرد مبتلا به دیابت نشان داد که مصرف 3 بار در روز عصاره کبر به ...
آیا چیپس و بستنی به اندازه مخدرها اعتیادآورند؟
یک رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار موثر است. شما می توانید بسیاری از غذاهای فرآوری شده از جمله سبزیجات کنسرو شده، میوه های یخ زده و محصولات لبنی پاستوریزه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید. با این حال، برخی از اقلام بسیار فرآوری شده مملو از نمک، شکر، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که می تواند به سلامت شما آسیب برساند. کاهش مصرف غذاهای بسیار ...
بهترین نوشیدنی ها برای آب کردن شکم
وزن ارائه دهد. چای های گیاهی مانند قاصدک، بابونه و رازیانه می توانند از هضم غذا حمایت کرده و احتباس آب را کاهش دهند و به طور بالقوه به داشتن شکمی صاف تر کمک کنند. شیک های پروتئینی شیک های پروتئینی روشی مناسب برای افزایش مصرف پروتئین است که طبق یک مطالعه در سال 2020، می تواند کنترل اشتها و حفظ عضلات را افزایش دهد. شیک های پروتئینی کم قند را انتخاب کنید که ترکیب ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
ویتامین (هی، ویتامین B!) را ارائه می دهند و تعداد فیبر بالای آن به حجیم شدن مدفوع شما کمک می کند و باعث می شود آن ها به راحتی GIT شما را پایین بیاورند. یک فنجان برنج قهوه ای حاوی تقریباً چهار گرم فیبر است که آن را به یک غذای عالی برای خوردن در مواقعی تبدیل می کند که به نظر می رسد نمی توانید بروید. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که زنانی که برنج قهوه ای مصرف می کنند شانس ابتلا به یبوست را تا ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
مصرف گریپ فروت یا آب آن در هر وعده ی غذایی است. این وعده ی غذایی می تواند با ادویه و ترشی و سس گوجه فرنگی و کره همراه باشد. برخی توصیه می کنند غذا نباید زیادی گرم یا زیادی سرد باشد و در ظروف آلومینیومی تهیه نشود. ضمن آن که باید بین وعده های غذایی پروتئینی و نشاسته ای، دست کم 4 ساعت فاصله باشد. این رژیم حدود 80 سال است که اجرا می شود و هدف آن کاهش وزن سریع با مصرف روزانه کمتر از هزار کالری است. ...
12 خاصیت موم عسل
...، تولید می شود. موم زنبورعسل معجزه زنبور عسل است. شانه از هیچ چیز ساخته نشده است و به عنوان یک خانه، یک مهد کودک و یک انبار غذا سرو می شود. در طول هزاره ها، زنبور ها فهمیده اند که با ساختن شانه های خود به صورت شش ضلعی، شانه ها بیشترین مقدار عسل را نگه می دارند و به حداقل موم احتیاج دارند. از نظر علمی، موم زنبور عسل یک ماده طبیعی است که توسط زنبور های عسل کارگر از غده های موجود در ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، کودکان بیشترین مصرف کنندگان شکر افزوده هستند. حتی با وجود اینکه رژیم های غذایی با قند بالا با اثراتی مانند چاقی و بیماری قلبی و حتی اختلال در عملکرد حافظه در ارتباط است. با این حال، چگونگی تاثیر مصرف زیاد قند در دوران کودکی بر رشد مغز مشخص نیست، به ویژه تاثیر آن بر منطقه ای که برای یادگیری و حافظه بسیار مهم است. تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف روزانه نوشیدنی ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه
سیاه دانه بایستی استفاده کافی را ببرند و برای این منظور لازم است به چند روش مصرف زیر واقف باشند. مصرف روزانه سیاه دانه می توانید روزانه یک قاشق چایخوری سیاه دانه را پس از یکی از وعده ها غذایی میل کنید. استفاده موضعی می توانید روغن سیاه دانه را به صورت موضعی بر روی نقاط مورد نیاز برای بهبود پوست یا تسکین دردهای بدن استفاده کنید. همچنین، می توانید روغن ...
شربتی که می تواند به جای اسپری آسم استفاده شود
داخل آن بریزید و بگذارید 3 تا 4 ساعت بگذرد. سپس شربت را به مدت 5 تا 10 دقیقه در حرارت ملایم بجوشانید و پس از خنک شدن آن را صاف و عسل را اضافه نمایید و هم بزنید تا قوام بیاید. زمان مصرف این شربت 4 تا 5 قاشق غذاخوری از آن را داخل لیوان می ریزیم و سپس به آن آب جوشیده ولرم و چند قطره آب لیموترش می افزاییم . از این شربت می توان 4 لیوان در روز و در وعده های صبح، ظهر، عصر و شب میل کرد. برای پیشگیری از حمله های بعدی آسم ، مرکبات ، روغن نباتی، روغن ذرت و آفتابگردان ، نوشابه و الکل ،تخم مرغ، شیر گاو، لبنیات، گوشت ، سدیم گلوتامات و مونوسدیم را مصرف نکنید. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه چند غذای بدون روغن | دستور پخت غذاهای رژیمی بدون روغن خوشمزه
ماهیتابه را بگذارید و شعله گاز را خیلی خیلی کم کنید؛ بعد از پخت کامل گوشت، غذای شما حاضر است، نوش جان! در این غذا هم، روغن موجود در گوشت چرخ کرده برای پخت کباب تابه ای کافی است و لزومی ندارد که روغن اضافه ای، استفاده کنید. غذای بدون روغن سوم: بوراک اسفناج و قارچ احتمالا تا به حال این غذا را امتحان نکرده باشید. بوراک اسفناج مناسب وقتی است که از غذاهای ...
خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
به بیماری های قلبی عروقی را در مردان و زنان بین 55 تا 75 سال کاهش دهد. همه 6874 شرکت کننده در این کارآزمایی افراد شرکت کننده دچار اضافه وزن و یا چاق و مبتلا به سندرم متابولیک فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول تغییر یافته و چربی اضافی در اطراف کمر بودند. نتیجه مطالعه تازه روز چهارشنبه در ژورنال JAMA Network Open منتشر شد و نتایج یک و سه ساله را در جمعیتی متشکل از 1521 نفر بررسی کرده که برای ...
طرز تهیه سمبوسه مرغ خوشمزه و مجلسی؛ مرحله به مرحله + نکات
توانید از ذائقه و چاشنی های متفاوتی برای سمبوسه استفاده کنید و از طعم های دلخواهتان لذت ببرید. برای کامل تر شدن تنوع طعم ها، در این مطلب آموزش طرز تهیه سمبوسه مرغ را آموزش می دهیم. مواد اولیه برای تهیه سمبوسه مرغ: گوشت مرغ چرخ کرده 500 گرم پیاز متوسط 2 عدد روغن سرخ کردنی به مقدار لازم زنجبیل له شده 2 قاشق چای خوری سیر له شده 2 قاشق چای ...
این سالاد سیب خوشمزه را حتما امتحان کنید!
بزنید تا همه مواد سالاد کاملا با هم مخلوط شوند. سالاد را به مدت نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه داخل یخچال بگذارید تا مزه ها به خرد هم بروند؛ سپس سرو کنید. قول می دهم خوشمزه ترین سالادی باشد که تا به حال چشیده اید! نکات مهم 1 اگر برای تهیه سس این سالاد به ماست یونانی دسترسی ندارید، می توانید به جای آن از سس کم چرب یا هر نوع ماست خامه ای و پرچرب استفاده کنید. 2 طعم روغن زیتون در ...
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !
تجربه کردند. پیاده روی برای مدت زمان طولانی تر پس از غذا می تواند فواید دیگری هم داشته باشد. یک پیاده روی کوتاه و پرسرعت پس از غذا برای افرادی که دارای فشار خون بالا یا دیابت هستند مفید است. پیاده روی و ایستادن می تواند بر متابولیسم گلوکز تأثیر بگذارد. گلوکز پس از وعده های غذایی در جریان خون آزاد می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. در حالی که افزایش جزئی قند ...
فواید ویتامین D؛ از مقابله با افسردگی تا کاهش وزن
باعث نرمی، تحلیل و درد استخوان می شود. کاهش وزن می خواهید وزن کم کنید؟ مکمل های ویتامین D را امتحان کنید. مصرف این ویتامین با کلسیم می تواند شما را از احساس گرسنگی دور نگه دارد؛ این بدان معناست که شما کالری کمتری می خورید. کمبود ویتامین D حدود 4 نفر از هر 10 نفر ویتامین D کافی دریافت نمی کنند. اگر ویتامین D شما کم است، ممکن است به اندازه کافی آن را از ...
متفورمین؛ کاربردها و عوارض جانبی
همراه با تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل اند. متفورمین برای کاهش وزن هرچند متفورمین سابقه طولانی در درمان دیابت نوع دوم دارد؛ اما مطالعات جدید نشان می دهند خیلی از افراد می توانند از این دارو با هدف کاهش وزن استفاده کنند. در مطالعه ای افرادی که متفورمین مصرف کرده بودند، طی 29 هفته توانسته بودند وزن بیشتری نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند کم کنند. متفورمین برخلاف داروهای دیگر ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
اندازه و چاشنی روی غذا آگاه باشید، بنابراین روزانه کالری یا کربوهیدرات را بیش از حد مصرف نکنید. 15. شنبلیله : شنبلیله منبع خوبی از فیبر محلول است و شامل عناصری است که نشان داده شده است برای کنترل بهبود قند خون مفید می باشد. اضافه کردن گیاه های معطر به عنوان طعم دهنده به غذا مثل زردچوبه هندی و دم کردن دانه های شنبلیله در چای را در نظر بگیرید و از آن مصرف کنید. ...
سیاهدانه قاتل سرماخوردگی
کنید و اجازه دهید که به مدت 20 دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل می توانید از عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید. در دورن سرماخوردگی 2 بار در روز این را میل کنید اثرات ضداکسایشی، ضدالتهابی، تقویت کننده سیستم ایمنی و آنتی هیستامینی روغن و عصاره دانه گیاه سیاه دانه باعث شده است اثرات فارماکولوژیک متعددی مانند کاهش قند، چربی، فشار خون بالا، دفع کننده صفرا و اسید اوریک، محافظ بافت های کبد، کلیه ...
چه غذاهایی کربوهیدرات ندارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تلاش برای کاهش وزن و متابولیک بهتر، بسیاری را به کشف رویکردهای مختلف رژیم غذایی سوق داده است. یکی از این رویکردها، مصرف غذاهای بدون کربوهیدرات است که ظاهراً مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند و در عین حال کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی حذف می کند. قبل از اینکه به سراغ غذاهای بدون کربوهیدرات برویم، داشتن درک روشنی از کربوهیدرات ها ضروری است ...
شب ها چه میان وعده هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
...، فقط 31 کالری در هر فنجان دارد. طبق یک مطالعه، مصرف 15 کالری پاپ کورن به اندازه خوردن 150 کالری چیپس سیر کننده خواهد بود. فقط مراقب باشید که روغن یا کره را به پاپ کورن خود اضافه نکنید که می تواند صدها کالری اضافی به همراه داشته باشد و کاهش وزن شما را سخت تر کند. در عوض، دارچین، پاپریکا، پودر سیر یا سایر ادویه هایی را امتحان کنید که بدون کالری هستند و فوایدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ...
ترکیب زنجبیل، سیر و عسل چه خواصی دارد؟
.... زنجبیل می تواند مکمل موثری برای درمان دیابت شما باشد، در صورتی که از آن در حد اعتدال استفاده کنید. همچنین مصرف به اندازه عسل، می تواند سطح انسولین شما را تنظیم کرده و به کنترل قند خون شما کمک کند. چای زنجبیل، سیر با عسل برای افرادی که به دلیل قند خون بالا نمی توانند چای معمولی مصرف کنند، بهترین است. این نوشیدنی آمینو هموسیستئین را که یک عامل خطر بزرگ برای دیابت است کاهش می دهد. ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
باشید که در صورت مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است؛ هند، چین و تایلند بزرگترین تولیدکنندگان انبه اند. انبه فقط به خاطر قند طبیعی موجود در آن مفید نیست، بلکه در کنار طعم دلپذیر استوایی خود دارای مواد مغذی بسیاری است. بسیاری از مردم استفاده از انبه را محدود ...
خواص شگفت انگیز سنجد که نمی دانستید | مصرف سنجد را دست کم نگیرید
و به افزایش سریع وزن کمک می کند. سنجد به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان خاصیت کلاژن سازی در پوست دارد. در نتیجه با مصرف سنجد، چین و چروک های پوست کم شده و پوست جوان می شود. روغن سنجد نیز خاصیت ترمیم کنندگی دارد. طبق تحقیقات، این روغن بر روی پوست هایی که بر اثر سوختن آسیب دیده اند، اثرات خوبی دارد. علاوه بر این، استفاده از این روغن برای درمان بریدگی ها نیز موثر است. برای تقویت ...
منظور از چربی خون چیست؟
خون را افزایش دهد. به جای آنها از منابع قندی سالم مانند میوه ها و مواد غذایی کم قند استفاده کنید. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها، سبزیجات رنگارنگ، گیاهان دارویی و میوه های خشک به کاهش التهاب و استحکام سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین، مهم است که در کنار رژیم غذایی، فعالیت بدنی منظم، کاهش استرس و مدیریت وزن را نیز به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم خود در نظر ...
خواص پفیلا و نکات مهم در مصرف پاپ کورن
به گزارش رکنا، بوداده یا پف فیل که به آن هم می گویند با نام های ذرت پفکی، گل بلال یا شکوفه ذرت یا گل ذرت نیز شناخته می شود. پفیلا حاصل حرارت دادن دانه نوع خاصی از ذرت است. حرارت باعث تبخیر شدن آب موجود درون دانه ذرت می شود تا حدی که فشار بالای بخار آب جدار دانه ذرت را می شکند و باعث ایجاد صدا می شود. فواید پفیلا برای بدن درمان دیابت و قند خون با مصرف مقادیر بالای ...
