با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
خواهد بود چون هرکدام از افراد ممکن است گروه خونی متفاوتی داشته باشد. همان طور که از نامش پیداست، رژیم غذایی سوپ کلم، شامل خوردن مقدار بسیار محدودی از سوپ کلم برای یک هفته به منظور دستیابی به کاهش وزن سریع است. این رژیم غذایی ادعا دارد وزن شما به سرعت کاهش پیدا می کند و ظرف یک هفته، دست کم 5 کیلوگرم وزن از دست می دهید. سوپ کلم ترکیبی از انواع سبزی های کم کالری با گوجه فرنگی کنسرو شده ...
راهکار های جلوگیری از شل شدن پوست
دیده است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازو ها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همین خاصیت را دارد. انجام ورزش های قدرتی: برای تقویت بافت های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرین ها وزنه زدن است. خوردن غذا های حاوی کلاژن: برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند. این غذا ها عبارت اند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو. ...
با فواید خوردن سوپ در فصل سرما آشنا شوید
دریافت آب موردنیاز بدن می شود زیرا حدود 80 درصد حجم این غذا را آب تشکیل می دهد. از همین رو، برای کسانی که تمایل به نوشیدن آب ندارند، انتخاب خوبی است. تهیه سوپ به عنوان شام به بهبود عملکرد گوارش و روده ها نیز کمک می کند زیرا علاوه بر آب، سبزیجات نیز مقدار فراوان فیبر دارند. همچنین با صرف سوپ می توان از خواص چند سبزی نیز بهره مند شد. کاهش وزن و استراحت بدن مصرف سوپ در وعده شام به مدت یک ...
ابتلای بیش از 200 میلیون نفر به پوکی استخوان در جهان / سهم بالاتر ابتلا در زنان
از استعمال دخانیات و نوشیدن الکل درکنار درمان دارویی برای کنترل بیماری نیز بر حفظ توده استخوانی و میزان از دست دادن استخوان در مراحل بعدی زندگی تأثیر زیادی دارند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، شیری تاکید کرد: سبک زندگی سالم به افراد کمک می کند تا حدی از پیشرفت پوکی استخوان پیشگیری کنند، عضلات خود را تقویت کنند. همه افراد 60 سال به بالا برای انجام تست بررسی تعادل و پیشگیری از خطر سقوط می توانند به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند و از خدمات آموزشی در این زمینه و دریافت مکمل های دوران سالمندی نیز بهره مند شوند. انتهای پیام ...
توصیه ای برای کاهش چربی شکمی
رژیم غذایی، مشکل از دست دادن توده عضلانی بدون چربی هم در این افراد بهبود یافت. به گزارش نیویورک پست، ایلانا مالستاین متخصص تغذیه در این باره می گوید: سال ها است که رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان سالم ترین رژیم غذایی در جهان مطرح می شود. او در عین حال خاطر نشان کرد: این رژیم غذایی طیف گسترده ای از توصیه ها را، فراتر از صرفا تاکید بر خوردن خوردنی های کامل، شامل می شود. ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
به گزارش بکناپرس، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند ...
5 افسانه رایج درباره سلامتی و تغذیه که منسوخ شده اند
از سایر مشکلات سلامتی دارند. مواد مغذی مشتق شده از برخی غذاها وجود دارد که هرگز نمی توان آن ها را با فعالیت بدنی جایگزین کرد. افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود واقعیت: شما نمی توانید کنترل کنید کدام قسمت از بدنتان بیش ترین چربی را می سوزاند. بدن در هر جایی چربی می سوزاند نه صرفا در بخشی که روی آن کار می کنید. از دست دادن چربی در سراسر بدن رخ می دهد، زیرا شروع به استفاده از آن به عنوان سوخت در طول ورزش صورت می گیرد. کاهش چربی در وهله نخست تحت تاثیر رژیم غذایی و ورزش و نه هدف گیری نقطه ای است. منبع: فرارو ...
با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید
هدف شود. . خودکنترلی: خودکنترلی یک فاکتور مهم روانی است که بر وزن بدن اثر می گذارد. افرادی که کنترل بهتری روی خود دارند بهتر هم می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند، جلوی پُرخوری شان را بگیرند و انتخاب های سالم تری داشته باشند که همگی منجر به کاهش وزن موفق خواهد شد. اما خودکنترلی ضعیف می تواند موجب پُرخوری و هیجانی خوردن و دیگر رفتارهای ناسالم شود. . هیجانی خوردن: هیجانی ...
ارتباط عجیب خوردن چیپس با مصرف الکل!
افرادی که عادت به خوردن چیپسِ سیب زمینی دارند اغلب می گویند که نمی توانند فقط چند عدد از آن را مصرف کنند و معمولا ترغیب می شوند تا انتهای چیپس موجود را بخورند. به گزارش ایسنا به نقل از نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، داده های مطالعه ای در دانشگاه میشیگان نشان داد که افراد می توانند نشانه هایی از اعتیاد به غذا های فوق فرآوری شده از جمله بستنی، چیپس سیب زمینی و سایر محصولات سرشار از قند و ...
گیاهخواری از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خوردن غذاهای گیاهی ممکن است به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. زنانی که پس از یائسگی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم پیروی می کنند، با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان سینه روبرو هستند. غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات سرشار از مواد مغذی هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از آن ها با نرخ کمتر سرطان مرتبط است. در ادامه به ...
چگونه دارای عمری سالم و طولانی تر باشیم؟
. مطالعات قبلی نشان می دهد که خوردن کالری کمتر در روز می تواند باعث کاهش وزن، سلامت قلب و عروق و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. همچنین مطالعه حاضر اولین مطالعه ای نیست که محدودیت کالری را با طول عمر مرتبط می کند. تحقیقات منتشر شده در آوریل 2016 (فروردین-اردیبهشت1395) نشان داد که محدودیت کالری از طریق پیشگیری از التهاب و مکانیسم های دیگر به محافظت از بدن در برابر پیری کمک می کند ...
خواص عجیب تخم خربزه
خربزه یافت می شوند، از عملکرد قلبی عروقی شما مراقبت می کنند و همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی دارند. علاوه بر این، آنها منبع عالی چربی غیراشباع هستند (بدن ما به مقادیری از این چربی نیاز دارد). آیا اخیرا رشد سالم موهای خود را از دست داده اید؟ و یا ناخن های شما ضعیف شده و اغلب به راحتی می شکنند؟ مشاهده شده که مصرف تخم خربزه به لطف محتوای پروتئینی بالا می تواند رشد مو و ...
راهکارهای موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
فشار خون بالا) که غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب است می تواند ابزار مفیدی برای کاهش التهاب و هدف قرار دادن التهاب شدید باشد. هم چنین مشخص شده که آن رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم شما می شود. نتیجه مطالعه ای در سال 2011 نشان داد بزرگسالانی که دست کم سه وعده میوه در روز می خورند در مقایسه با افرادی که میوه مصرف نمی کنند کم تر دچار عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می شوند. ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
ویتامین (هی، ویتامین B!) را ارائه می دهند و تعداد فیبر بالای آن به حجیم شدن مدفوع شما کمک می کند و باعث می شود آن ها به راحتی GIT شما را پایین بیاورند. یک فنجان برنج قهوه ای حاوی تقریباً چهار گرم فیبر است که آن را به یک غذای عالی برای خوردن در مواقعی تبدیل می کند که به نظر می رسد نمی توانید بروید. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که زنانی که برنج قهوه ای مصرف می کنند شانس ابتلا به یبوست را تا ...
چاقی تا چه اندازه استاندارد است؟
تا 34.9 باشد، شخص را چاق می نامیم. - اگر عدد به دست آمده بالای 35 باشد، یعنی شخص دچار چاقی مفرط است. علت های چاقی را بدانید حال که از وضعیت بدن خود آگاه شدید، باید بدانید که چاقی هم همچون سایر بیماری ها دلایل مختلفی دارد و برای حل آن باید ابتدا علت را برطرف کرد. این علل را سازمان جهانی بهداشت اینطور فهرست کرده است: - مصرف نامتعارف و بدون کنترل کالری در ...
ماده غذایی مناسب برای درمان بیماری های پاییزی
به گزارش مردم فردا ،طبیعت، غذا و مواد خوراکی متنوعی در اختیار ما قرار داده که می توانیم با استفاده از آنها سلامت بدن مان را حفظ کنیم. در اینجا 5 ماده غذایی که ما را در برابر بیماری های پاییزی مقاوم می کند، آورده ایم: 1. سیب سیب، یکی از بهترین خوراکی هاست که سرعت درمان بیماری های پاییزی را افزایش می دهد. سیب سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و منبعی عالی از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
اقتصاد24 -همه ما می دانیم که خوردن فست فود خوب نیست، اما چندان به این حرف پایبند نیستیم. غذا ها می توانند به روش های مختلفی بر بدن تأثیر بگذارند. افزودنی هایی که در فست فود ها وجود دارد، در درازمدت اثر منفی خود بر بدن را نشان می دهند. فست فود ها حاوی طعم دهنده های مصنوعی، سموم و مواد شیمیایی برای بهبود طعم و ظاهر محصول هستند. مصرف این مواد ناسالم، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان را ...
گیاهی که می تواند زخم های گوارشی را التیام بدهد
داشته باشیم که نوشیدن آب باید قبل یا دو ساعت بعد از صرف غذا باشد. ولی آب میوه و آب ماست شیرین به صورت دوغ در بین غذا یا بعدازآن مشکل ساز نیست. کسانی که زخم معده دارند بیش از دو غذا را نباید با هم بخورند. خوردن چند غذای جورواجور، حتی برای افراد سالم مشکل آفرین خواهد بود و حتی از عوامل ایجاد زخم معده است. ریزه خواری و بی نظمی در وعده های غذایی هم بزرگ ترین عامل ایجاد و ...
6 غذایی که بهتر است هیچ گاه خورده نشوند
به گزارش گروه جتماعی ایسکانیوز، اگر دائم درگیر میل غیرقابل غلبه به ظرف شیرینی هستید، راحت باشید. محققان دانشگاه توبینگن در آلمان دلیل علمی پشت این پدیده آشنا برای زنان در سراسر جهان را کشف کرده اند: هوس خوردن مواد غذایی ناسالم در مواقع خاصی از ماه به سادگی غیر قابل غلبه است. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده اند که انسولین در مغز به تنظیم احساس گرسنگی کمک می کند. با این وجود، نتیجه مطالعه اخیر نشان ...
چند خوردنی عالی برای تنظیم هورمون ها
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. علت به هم خوردن تعادل هورمونی چیست؟ تعادل هورمونی زمانی به هم می خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش از حد شود. اگرچه میزان هورمون ها در طی روز و در طول عمر از جمله در دوران بلوغ و بارداری و یائسگی در نوسان است، عواملی مانند استرس و ...
آیا می توان در پانزده روز دور کمر خود را باریک کرد؟
متعادلی باشند. سازمان بهداشت جهانی مصرف روزانه آنها را توصیه می کند. تکه های میوه، به طور طبیعی، متحدان بسیار خوبی برای جایگزینی میان وعده ها و شیرینی ها هستند. آنها را می توان در هر زمانی از روز خورد زیرا قرار نیست ما را چاق کنند. علاوه بر این، قندها و مواد مغذی ذاتی آنها به سلامت ما کمک زیادی می کند. 6. انجام ورزش منظم یک رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش منظم ترکیبی عالی برای ...
اگر هورمون هایتان به هم ریخته این چند ماه غذایی را امتحان کنید
هورمون ها پیام رسان هایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون می شوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوخت وساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند. بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. علت به هم خوردن تعادل هورمونی چیست؟ تعادل هورمونی زمانی به هم می خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش از حد شود ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
...> تخم مرغ یکی از غذاهایی است که نام بدی را به دلیل داشتن مقدار بالاتری از کلسترول به دست آورده است ، اما خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می کند.هم چنین اعتقاد بر این است که کلسترول در رژیم غذایی مهم نیست. حداقل برای افرادی که دیابت نوع 2 ندارند. 13. قهوه : یک مطالعه نشان داده است که افزایش قهوه ( کافئین و قهوه بدون کافئین ) با مصرف یک فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
را به صورت، لب ها یا غذا می زنید ممکن است بیمار شوید. شستن دست ها با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه به شما کمک می کند که سالم بمانید و میکروب های بیماری زا را از خود دور کنید. هنگامی که آب تمیز و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده های دست که حاوی حداقل 60 درصد الکل هستند استفاده کنید. پیشخوان، دستگیره ی در و وسایل الکترونیکی مانند تلفن، تبلت یا کامپیوتر خود را با دستمال ...
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ تحقیقات نشان می دهد عادت قدم زدن بعد از غذا تبعات سلامتی بسیار مفیدی داشته و می تواند سطح قند خون افراد را کاهش دهد. یک پیاده روی دو دقیقه ای بعد از غذا خوردن می تواند به کاهش قند خون کمک کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع دو را کاهش دهد. بهترین زمان برای پیاده روی در مدت 60 تا 90 دقیقه پس از صرف غذا است. در این زمان، قند خون به طور معمول ...
کووید 19 می تواند سروتونین بدن را تحت تأثیر قرار دهد
به گزارش هاناخبر و به نقل از مدیسن نت، به نظر می رسد بقایای ویروس باعث کاهش سطح ماده شیمیایی سروتونین می شوند که ممکن است علت بروز علائمی مانند خستگی، مه مغزی و از دست دادن حافظه را توضیح دهد. حدود 20 درصد از افرادی که عفونت کووید 19 داشته اند علائمی دارند که ماه ها یا حتی سال ها طول می کشد که به این وضعیت "کووید طولانی مدت" اطلاق می شود. مایان لوی ، نویسنده ارشد از دانشگاه ...
فست فود های مخصوص کودکان و نکات مهم در انتخاب آن ها
مواد اولیه سالم تهیه شود، یک غذای فوق العاده مفید و مناسب برای کودکان است. برای تهیه پیتزای خانگی می توانید از انواع سبزیجات خرد شده مثل فلفل دلمه های رنگ، کدو، هویج و گوجه فرنگی تازه استفاده کنید. مطمئن باشید کودک شما از خوردن پیتزای سالم خانگی سیر نمی شود. برای طعم دادن به این پیتزا بهتر است مقداری مرغ ریش ریش شده یا گوشت چرخ کرده به آن اضافه کنید. اگر دوست دارید در پیتزای خانگی از ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
...، مطالعه ی انجام شده بر روی 91 نفر نشان داد که افرادی که قبل از وعده ی غذایی خود نصف یک عدد گریپ فروت تازه خورده اند، نسبت به افرادی که این میوه را نخورده اند، 1٫3 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. در همین مطالعه، افرادی که گریپ فروت خورده بودند، کاهش چشمگیر سطح انسولین و مقاومت به انسولین را هم تجربه کردند. همچنین نشان داده شده است که خوردن این میوه سطح کلسترول را کاهش می دهد و از شکل گیری سنگ کلیه جلوگیری می کند. ...