خانه
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تامین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. در این مطلب به نقل از همشهری آنلاین سراغ دیگر خوردنی های مناسب برای این وعده رفتیم: اگر صبحانه نخوریم صبح های ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. هم چنین این ماده غذایی سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخم ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث سنترال ، اگر فشار خون بالا دارید، ممکن است از خود بپرسید: آیا مصرف برای تخم مرغ برای من خوب است یا خیر؟ دکتر هاوسواتر، متخصص قلب در NYU Langone Health در شهر نیویورک می گوید: واقعیت این است که تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذاهای ناسالم شود. ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
از به پایان رسیدن دوره اوج بیماری یا پس از عمل های جراحی، نیاز بدن شما به پروتئین به مقدار زیاد نسبت به حالت عادی افزایش پیدا می کند. در حالت عادی بدن شما به حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارد که این مقدار در دوران نقاهت پس از بیماری به 1,5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می رسد. تخم مرغ نه تنها یکی از بهترین منابع غذایی پروتئین است و کیفیت ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
حدود 7 عدد تخم مرغ بخورند بدون آنکه مشکلی برای قلب شان ایجاد شود و مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است برایتان مفید هم باشد، چرا که احتمال سکته ی مغزی را کاهش می دهد و بینایی را هم بهبود می بخشد. با این حال، اگر به دیابت دچار باشید، مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش دهد. تحقیقی هم نشان داد مردانی که بیشتر از روزانه یک تخم مرغ مصرف می کنند، ریسک ابتلا ...
با این صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید!
... خورده شوند *لقمه های پنیری، صبحانه ای نوستالژی اما مقوی انواع لقمه های نان و پنیر با ترکیبی از گردو گرفته تا خرما و خیار و گوجه و سبزی، از آن صبحانه های پرطرفداری هستند که اکثر ما با آن خاطره داریم؛ هرچند که امروزه مصرف خیار و گوجه با ترکیب پنیر به لحاظ طبع سردشان خیلی توصیه نمی شوند و نان و پنیر و گردو و خرما در راس هرم لقمه های پنیری جای می گیرند. امام رضا (ع) در مورد نان و ...
فواید متنوع ویتامین D
ویتامین D است. اگر به نظرتان این مکمل خوشایند نیست، غذاهایی مانند اره ماهی، ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین را امتحان کنید. آب پرتقال و محصولات لبنی مانند ماست و شیر نیز گزینه های خوبی هستند. جگر گاو، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده نیز سرشار از ویتامین D می باشند. حمام آفتاب محافظت از پوست در برابر اشعه های خورشید بسیار برای سلامتی شما هائز اهمیت است اما بدن شما برای ساختن ویتامین D به ...
راه کار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
...، نخوردن تخم مرغ کاری دشوار است. آن حاوی پروتئین زیادی است که به استخوان های قوی و افزایش رشد قد کمک می کند. مرغ: مرغ فواید شگفت انگیزی برای بدن و سلامتی یک انسان دارد. مرغ پروتئین فراوانی دارد که بافت و ماهیچه ها را به طور موثر می سازد بنابراین آن هایی که در شرایط بد زندگی می کنند قد آن ها پس از 18 سال رشد نمی کند باید روزانه 50 گرم پروتئین مصرف کنید. ماهی: ماهی ...
مصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می شود؟
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. ویتامین های گروه B، به ویژه B6 و B12، نقش مهمی در بهبود خلق وخو برعهده دارد. غذاهایی مانند گوشت بدون چربی، مرغ، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز حاوی ویتامین های ضروری B هستند. ممکن است برای تامین ویتامین B مورد نیاز بدن خود از مکمل ها استفاده کنید. ویتامین C به ...
نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
فرآوری شده که می گویند بدون نیترات هستند نیز باید اجتناب شود. مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. در عوض، مرغ بدون چربی، ماهی یا پروتئین گیاهی را انتخاب کنید. از الکل اجتناب کنید. قبل از اینکه به فروشگاه بروید، برنامه ریزی کنید که دوسوم هر بشقاب غذایتان را با سبزیجات، میوه ها و غلات کامل پر کنید. با خوردن برخی غذاها خطر ابتلا به سرطان را از بین نخواهید برد. اما اگر روی یک رژیم غذایی گیاهی و حفظ وزن سالم تمرکز کنید، می توانید به کاهش خطر ابتلا به سرطان امیدوار باشید. منبع: همشهری آنلاین ...
ترکیب این دوغذا در معده تولید عفونت می کند
شود که راه را برای میکروب ها باز می کند. در بعضی موارد مصرف این غذاها جذب بدن نمی شود و در خون رسوب می کند که در نتیجه منجر به ایجاد انواع سوداها و اگزماها می شود. در طب سنتی تن ماهی همراه تخم مرغ منع شده زیرا خوردن تن ماهی و تخم مرغ اثرات و خواص هردوی آنها را خنثی کرده و در نتیجه بدن نمی تواند مواد مغذی این دو ماده را جذب کرده و دچار کمبود مواد معدنی و ویتامینی می شود. ...
نخوردن صبحانه؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
پزشکی شهیدبهشتی به والدین و مربی های بهداشت توصیه کرد: اگر کودکی وزن گیری سالمی ندارد و یا بافت چربی بیش از حد در کودک ایجاد شد، قبل از این که این موضوع تبدیل معضل شود باید پیگیری و بررسی شود. نیستانی مصرف منبع پروتئینی غنی مثل پنیر، تخم مرغ، عدسی، حلیم و در مجموع مصرف پروتئین را برای صبحانه کودکان توصیه کرد و گفت: پروتئین ها منابع غنی هستند که در یادگیری بهتر و افزایش تمرکز کودکان نقش مؤثری دارند. ...
این ترکیبات مرگ ناگهانی می آورد
به گزارش رکنا، بسیاری از ما عادت داریم ترکیبات مختلف خوراکی را با هم مصرف کنیم غافل از اینکه با این کار خود را رقم می زنیم. در این مطلب به شما عزیزان می گوییم که چه ترکیبت خوراکی برای بدن بسیار مضر است. پس هرچه زودتر این عادت بد را ترک کنید. خطرناک ترین ترکیبات غذایی و اسفناج ماهی و دوغ خربزه و عسل و آب نوشابه گازدار و آدامس نعناع انار و حلیم کشک و سرکه ماست و ماهی تخم مرغ و ماهی کله پاچه و انگور کدخبر: 940900 1402/08/06 15:08:12 لینک کپی شد ...
فواید ویتامین B6
منابع خارجی تأمین گردد. در این مقاله به بررسی خواص، وظایف و نحوه مصرف این ویتامین می پردازیم. ویتامین b6 برای چی خوبه؟! - تقویت سیستم ایمنی - تقویت و افزایش انرژی در طول روز - بهبود عملکرد سیستم عصبی - سلامت پوست و چاقی صورت - کاهش و تنظیم وزن بدن - خواب آرام و سلامت روحی - کاهش حالت تهوع در بارداری ...
نشانه های فاسد شدن تخم مرغ را بشناسید
گروه سلامت: تخم مرغ یکی از منابع پروتئینی بسیار مغذی و باکیفیت است که گاهی برای مدت زمان طولانی در یخچال باقی می ماند.به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به پاسخ این پرسش ها پرداخته ایم تا از این به بعد تخم مرغ را به عنوان یک ماده غذایی مغذی در رژیم روزانه مان جای دهیم. چرا تخم مرغ ها تاریخ گذاری می شوند؟ دلیل اصلی تاریخ گذاری تخم مرغ ها این است که مصرف کننده، تاریخ تولید یا ...
یک میان وعده مقوی برای مدرسه بچه ها
عصر ایران- پس باید تخم مرغ را به روش های دیگری ساندویچ کنید؛ به عنوان مثال تخم مرغ را همراه مواد دیگر دلخواه در خمیر پیراشکی گذاشته و در قالب پیراشکی به بچه ها بدهید. مواد لازم برای خمیر پیراشکی 500 گرم آرد 1 ق چ نمک 4 /1 پیمانه روغن مایع 4 /1 پیمانه آب ولرم 2 /1 یک ق س مایه خمیرترش 2 /1 یک پیمانه ماست 1 ق م بیکینگ پودر 1 ق چ شکر ...
نشانه های فاسد شدن تخم مرغ
این سوال مهم می رسیم که اگر ما یک بسته تخم مرغ را خریداری و در یخچال نگهداری کردیم اما مدتی از تاریخ مصرف آن گذشت، آیا همچنان می توانیم از این تخم مرغ برای تهیه غذاهای مختلف استفاده کنیم؟ پاسخ به این سوال، مثبت است. اگر شما تخم مرغ را در شرایط مناسبی در یخچال نگهداری کنید، می توانید تا چند هفته بعد از اتمام تاریخ انقضای آن و بدون نگرانی از فاسد شدن، از تخم مرغ استفاده کنید. تنها موردی که شاید برای ...
راهکارهای جلوگیری از شل شدن پوست
یکی از رایج ترین علائمی که بعد از کاهش وزن شدید بروز می کند، شل شدن قسمت هایی از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به [...]
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
نظر برسد، ولی این انتخاب، انتخاب خوبی نیست. بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به بدنتان فرصت سوزاندن این منابع انرژی زا پیش از اینکه به رختخواب بروید نمی دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود. 6- یک تکه پیتزا شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید، ولی بهتر است آنرا برای نهار فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر کالری نه ...
با این مواد غذایی به جنگ تب بروید
توانید با مصرف مواد غذایی زیر، دمای بدن تان را کنترل کنید: 1. سوپ مرغ سوپ مرغ سرشار از ویتامین ، مواد معدنی، کالری و پروتئین است که بدن را برای مبارزه با عفونت قوی می کند. در ضمن علاوه بر اینکه آب آن دمای بدن تان را پایین می آورد، پتاسیم موجود در آن الکترولیت های بدن تان را هم تنظیم می کند. 2. مرغ و ماهی وقتی تب می کنید و بدن در حال مبارزه با عفونت هاست، پروتئین بهترین ماده ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
همشهری آنلاین نوشت: وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید ...
کدام میان وعده های خوراکی در کیف دانش آموز باشد
توصیه کرد: اگر کودکی وزن گیری سالمی ندارد و یا بافت چربی بیش از حد در کودک ایجاد شد قبل از اینکه این موضوع تبدیل به معضل شود، باید پیگیری و بررسی شود. نیستانی، مصرف منبع پروتئینی غنی مثل پنیر، تخم مرغ، عدسی، حلیم و مجموعاً مصرف پروتئین را برای صبحانه کودکان توصیه کرد و گفت: پروتئین ها منابع غنی هستند که در یادگیری بهتر و افزایش تمرکز کودکان نقش مؤثر دارند. ...
خوردن این غذاها خوش اخلاقتان می کند
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از سایت صبح به خیر ، متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم. با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و گاهی مصرف برخی داروها بر جذب طبیعی مواد ضروری در بدن تاثیر منفی می گذارند. ...
این میان وعده مقوی و خوشمزه را برای دانش آموزان بپزید
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد لازم2 یه جور دیگه همشهری نوشت: در حالی که شما می توانید همین مخلوط پنیر و گردو را داخل نان دستپخت خودتان بریزید و البته اگر خمیر نان را مانند تصویر، شکل دار درست کنید، هیجان انگیز خواهد بود. حالا دیگر بچه ها آنها را با میل و رغبت به مدرسه می برند. مواد لازم 1 ق [...]
خواص عجیب تخم خربزه
خربزه یافت می شوند، از عملکرد قلبی عروقی شما مراقبت می کنند و همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی دارند. علاوه بر این، آنها منبع عالی چربی غیراشباع هستند (بدن ما به مقادیری از این چربی نیاز دارد). آیا اخیرا رشد سالم موهای خود را از دست داده اید؟ و یا ناخن های شما ضعیف شده و اغلب به راحتی می شکنند؟ مشاهده شده که مصرف تخم خربزه به لطف محتوای پروتئینی بالا می تواند رشد مو و ...
تخم مرغ چه مدت بیرون از یخچال می ماند؟
مدت دو ساعت در دمای اتاق یا یک ساعت در مای 90 درجه فارنهایت (32,2 درجه سانتیگراد) یا گرم تر نگهداری کنید. پس از دو ساعت بهتر است که تخم مرغ ها را دور بریزید و از تخم مرغ های جدید استفاده کنید، به جای این که شانس خود را درباره سالم بودن آنها امتحان کنید. چرا؟ زیرا تغییر دما می تواند رشد باکتری ها را تسهیل کند و تخم مرغ ها به طور ویژه مستعد آلودگی با یک باکتری بدنام به نام سالمونلا هستند ...
این مواد غذایی را فقط آقایان بخورند
سکته مغزی قرار دارند؛ که این موارد از علل اصلی مرگ و میر در میان مردان به شمار می آید. تغییرات متعددی در سبک زندگی وجود دارد که مردان می توانند برای بهبود سلامت خود آن ها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است. به عنوان مثال، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و در عین حال محدود کردن مصرف چربی های ناسالم و سدیم می تواند به کاهش خطر ...
هر آنچه که در مورد کرونا باید بدانیم
، گردو و... به عنوان میان وعده های سالم و مقوی بویژه برای افراد سالمند، زنان باردار، بیماران و کودکان، مصرف کافی آب و مایعات سالم مانند چای کمرنگ، شیر کم چرب، آب میوه های خانگی و تازه در طی روز، محدود کردن غذاهای پرچرب و انواع فست فودها مانند سوسیس و کالباس و پیتزا، عدم مصرف غذا و قهوه و چای در محل های عمومی، پرهیز از مصرف مواد غذایی نیم پز و نیمه خام، استفاده از مکمل های مناسب زیر نظر متخصص در صورت ...
