خانهراه کار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بی شمار یک ماده معدنی؛ از بهبود عملکرد مغز تا کاهش التهاب و تقویت استخوان ها
...> از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید.این مادهیکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین D و منگنز می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که ممکن است منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری کند. بدن نیاز دارد که غذا را به درستی تجزیه کند تا ...
این بیماری مهلک و خاموش را جدی بگیرید
D یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم می تواند از بروز پوکی استخوان جلوگیری کند و یا پوکی استخوان را به تعویق بی اندازد اما، نکته مهم این است که استخوان های ما حداکثر ظرفیت و سفتی خود را تا 30 سالگی دارند و پس از آن، بدن به سمتی پیش می رود که وضعیت استخوان ها متخلخل شود. هرچه وضعیت تغذیه ما در سنین قبل از 30 سالگی مناسب باشد شرایط ما پس از 30 سالگی بهتر خواهد بود. فاطمه حاجی ولی زاده ...
چگونه خطر سرطان پستان را کاهش دهیم؟
قاعدگی در سن نوجوانی، بافت پستان در معرض استروژن ها و دیگر هورمون ها قرار می گیرد و مواجهه با سطوح دائمی هورمونی افزایش می یابد. قاعدگی در دختران چاق و بی تحرک زودتر اتفاق می افتد. بنابراین آموزش اهمیت فعالیت بدنی و داشتن یک رژیم غذایی سالم به نوجوان و والدین آنان ضروری است. به ازای هر سال قاعدگی زودرس، خطر سرطان پستان چهار درصد افزایش می یابد. سن یائسگی بالای 54 سال: یائسگی در سن بالاتر با ...
معاینه های ضروری سالیانه برای زنان
و مواد ریزمغذی نیاز دارد. اگر به اندازه کافی از آن ها استفاده نشود، باعث ایجاد برخی عوارض می شود . شما می توانید با مراجعه به پزشک عمومی از دکتر بخواهید این آزمایش را برای شما تجویز کند . بررسی میزان قند و چربی خون نیز در زنان در 45 سالگی باید انجام شود . همچنین بررسی هورمون تیروئید و چکاپ های پوکی استخوان در 65 سالگی باید انجام شود . ماموگرافی ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، فضای زیادی برای انعطاف ایجاد نمی کند . اگر غذا ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می ...
مهم ترین نکات بهداشت فردی چیست؟
بهداشت فردی چیست؟ بهداشت فردی خانم ها و آقایان مجموعه ای از قوانین بهداشتی است که اجرای آن ها منجر به حفظ سلامت عمومی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف خواهد شد. اما آیا می دانید بهداشت فردی شامل چه مواردی است و برای رعایت کردن آن ها چه کاری باید کرد؟ نکات بهداشت فردی استحمام و شستشوی روزانه بدن مسواک زدن، حداقل یک بار در روز شستن موها با شامپو، حداقل هفته ای یک بار شستشوی دست ها بعد از رفتن به ...
پوکی استخوان چیست؟ / یک بیماری مرگبار و بدون علائم
مردان هم در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. پوکی استخوان در تعریف یعنی کاهش تراکم (دانسیته) بافت استخوانی به نحوی که سبب ضعف و شکنندگی استخوان ها می شود، به حدی که با یک خم شدن آرام برای برداشتن چیزی از روی زمین یا انجام یک حرکت نه چندان سریع مثل بلند کردن شیئی نه چندان سنگین، استخوان دچار ترک یا شکستگی می شود. پوکی استخوان بیماری است که تمام استخوان های بدن را تحت ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
بارداری محسوب می شود. در این بازه ی زمانی، سایز و اندازه جنین دچار تغییرات چندانی نخواهد شد ولی تفاوت سلولی در همین بازه انجام می شود. در واقع در این دوره است که مشخص می شود هر توده ی سلولی قرار است کدام قسمت از بدن را تشکیل دهد و جداسازی وظایف سلول های مختلف بدن شکل می گیرد. این بازه ی زمانی از نظر تقسیم مستمر سلولی و همانندسازی DNA از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به شکلی که عوامل رشد دهنده ...
نشانه های کمبود کلسیم
مقاومت بدن را در برابر حملات پاتوژن ها کاهش می دهد و باعث می شود بیشتر دچار سرماخوردگی، سرفه و عطسه شوید. ناخن های شکننده ناخن ها هم مانند استخوان ها برای حفظ یکپارچگی خود به مقدار مشخصی کلسیم نیاز دارند؛ بنابراین در شرایط کمبود کلسیم، ناخن ها خشک، ضعیف و مستعد پوسته پوسته شدن و شکستن در حین ساده ترین فعالیت های روزانه می شوند. مشکل در بلع شاید عجیب به نظر ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
امان خواهید بود. با این حال، همیشه راهی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم هست. می توانید برای دریافت پروتئین به جای تخم مرغ از مواد غذایی گیاهی مانند آجیل، پاستا و نان استفاده کنید تا از شانس بیشتری برای داشتن عمری طولانی برخوردار شوید. 3- جوش یکی از دلایل جوش بالا رفتن سطح هورمون پروژسترون در بدن است، هورمونی که تخم مرغ مملوء از آن است. بدن ما این هورمون را به طور ...
شیوه پخت سوپ مرغ ؛ 4 فایده این سوپ مقوی | سوپ مرغ از آنفلوآنزا پیشگیری می کند
به گزارش همشهری آنلاین، سوپ مرغ یک درمان خانگی بسیار موثر برای سرماخوردگی و سرفه است و انرژی بدن را تامین می کند. در این مطلب به برخی از مزایای این غذای مقوی اشاره کرده ایم. مصرف سوپ مرغ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و همه ما می توانیم از آن بهره مند شویم. با مصرف منظم این سوپ، می توان از سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا سایر عفونت ها جلوگیری کرد. سوپ مرغ سرشار از خواص ضد التهابی است که به ...
پوکی استخوان، غفلت های جوانانه و شکنندگی پیرانه
افراد نمی توانند فعالیت های اولیه مانند خرید روزانه را به طور مستقل انجام دهند. اقبالی افزود: داشتن شکستگی قبلی، سن بالا، سابقه فامیلی، یائسگی زودرس، مصرف سیگار و الکل، مصرف طولانی مدت داروهای کورتیکواستروئید، لاغری مفرط، بیماری های گوارشی و سطوح پایین ویتامین "دی" می تواند خطر ابتلا به پوکی و شکستن استخوان ها را افزایش دهد. همچنین کوتاه شدن قد تا چهار سانتیمتر می تواند از علائم هشدار ...
علت عصبانیت های مکرر در زمان یائسگی زنان چیست؟
از خود و خلق وخوی شما تاثیر بگذارد. برای محافظت از سلامت روده بزرگ و منظم نگه داشتن هضم غذا، از یک رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی کنید. کافئین با تشدید گرگرفتگی و تعریق شبانه مرتبط است، بنابراین کاهش آن مفید است. ورزش می تواند هورمون های اندورفین را تحریک کند که خلق وخوی شما را تقویت می کند. پس از یائسگی، شما در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستید، بنابراین انجام تمرینات هوازی در این زمان ...
مدل خوابیدن چه ارتباطی با آلزایمر دارد؟
دنبال این هستید که به پهلو بخوابید، بهتر است اول یک بالش مناسب پیدا کنید تا بتوانید از آن کمک بگیرید و خواب راحتی داشته باشید. بالش هایی که زیر سر یا زیردست تان قرار می گیرند، تاثیر زیادی در کیفیت خواب و سلامت کلی بدن و مغزتان دارند. در واقع این بالش ها باید به گونه ای باشند که انحنای ستون فقرات را حفظ کنند و باعث ایجاد تنش بیش از حد در بدن نشوند و به ناحیه ای از بدن فشار وارد نکنند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
ریکاوری نیاز دارند تا قدرت خود را بازیابی کنند. وقتی هر روز فعالیت شدید انجام می دهید، عضلات شما آسیب می بینند و به درد مزمن مبتلا می شوید. از سوی دیگر، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) به طور مداوم بالا می رود که این موضوع عملکرد دستگاه ی گوارش را مختل می کند. اگر ورزش شدید انجام می دهید، سعی کنید حداقل یک تا 2 روز در هفته استراحت کنید. همچنین می توانید در بعضی از روزها از شدت فعالیت بدنی ...
فواید متنوع ویتامین D
قطره ویتامین D در فصل زمستان به کاهش تعداد دانش آموزان ژاپنی مبتلا به آنفولانزا کمک می کند. واضح است که این ویتامین بخش مهمی از یک سیستم ایمنی سالم را تشکیل می دهد. اگر بدن شما به اندازه کافی دارای ایت ویتامین نباشد، نمی تواند به خوبی با میکروب ها و ویروس ها مبارزه کند. کاهش علائم اسکلروز چندگانه مطالعات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است شانس ابتلا به ام اس را ...
نوشابه بخورید تا پوکی استخوان بگیرید
از موارد، افراد با پوکی استخوان هیچ علامتی ندارند و تنها با انجام آزمایش خون یا تصویر برداری استخوان می توان به تشخیص آن رسید. درمان پوکی استخوان می تواند شامل مصرف مکمل های کلسیم، ویتامین د و مصرف دارو باشد. همچنین، تغذیه مناسب و ورزش می تواند به بهبود استحکام استخوان ها و کاهش ریسک پوکی استخوان کمک کند. نشانه های ابتلا به پوکی استخوان درد در استخوان ها درد در ...
فیبروم رحمی چیست؟
جلوگیری کند. از جمله: سخن پایانی: همان طور که در طول مقاله نیز گفتیم، فیبروم های رحمی اگرچه انواع مختلفی دارند و ممکن است در اندازه های مختلفی ایجاد شوند، اما معمولاً غیر سرطانی و خوش خیم هستند. قدرت تشخیص صحیح یک دکتر زنان خوب برای درمان فیبروم و مشخص کردن ابعاد و نحوه رشد آن در درمان کامل شما بسیار مؤثر است. همچنین انجام درمان بخصوص روش های جراحی باید در مراکز تخصصی ...
چیزهایی که درباره خواص اسفناج نمی دانید
...> مواردی که باید مراقب آنها باشید اسفناج سرشار از فیبر می تواند باعث تولید گاز، گرفتگی و درد شکم می شود. اسفناج غنی از اگزالات، ماده ای که به طور طبیعی تقریبا در همه گیاهان یافت می شود. افرادی که در معرض ابتلا به سنگ کلیه در اگزالات کلسیم قرار دارند باید مصرف غذاهای غنی از اگزالات را کاهش دهند. اگر در این گروه خطر قرار دارید در مورد گنجاندن اسفناج در رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید. ...
10 عضو بدن که همیشه بیکارند!
...> یکی دیگر از اعضای همیشه بیکار بدن که بدون حضور آن در انتهای ستون فقرات باز هم هیچ مشکلی در راه رفتن، نشستن یا دویدن برای انسان پیش نمی آید، استخوان دنبالچه است. البته استخوان دنبالچه یکی از بی آزارترین اندام های بدن انسان است و به قول معروف کاری به کار کسی ندارد. استخوان دنبالچه بخش انتهایی از ستون مهره هاست که شامل سه تا پنج مهره جداگانه در انتهای ستون فقرات است. استخوان دنبالچه در حیوانات ...
ساخت دستگاه انحراف سنج لگن توسط محققان بسیجی تبریز
...، افتادگی و ابعاد و تنظیم و یکسان بودن مرکز ثقل(گرانیگاه) لگن را تعیین کند. وی با اشاره به اینکه لگن پایین ترین قسمت تنه است و در جایی قرار دارد که تنه به اندام تحتانی متصل می شود، ادامه داد: بر همین اساس استخوان لگن یک ساختمان حلقوی است که در بالا به ستون فقرات متصل شده و در پایین به استخوان های ران مفصل می شود. آقازاده وظیفه لگن را انتقال نیروهای وزن از تنه به هر 2 ...
افزایش قد و اشتهای کودکان با چند روش ساده
: برای روغن مالی به منظور بادکش خشک گرم باید از روغن های گرم مثل روغن زنجبیل، روغن زیتون، روغن کنجد و روغن بادام تلخ و سیاهدانه استفاده شود که البته سیاهدانه برای بچه ها خیلی توصیه نمی شود. او توضیح داد: بادکش روی استخوان های بلند بدن مثل بازو، ران و ساق که استخوان های شاخص قد هستند انجام می شود. انجام این کار به مدت روزی 2 بار یا نهایتا هفته ای دو بار، تاثیر خواهد داشت در غیر این صورت ...
علل کم کاری و پرکاری تیروئید
تیروئید ناشی از تولید بیش از حد هورمون های تیروئید هستند، اما این شرایط می تواند به چند روش ایجاد شود: بیماری سیستم ایمنی بدن پرکاری تیروئید بیماری سیستم ایمنی است و باعث می شود غده تیروئید بیشتراز حد فعالیت کند. ورم خوش خیم سمی گره ها در غده تیروئید رشد می کنند و شروع به ترشح هورمون های تیروئید، واژگون کردن تعادل شیمیایی می کنند. برخی از گواترها ممکن است ...
چرا مردان راحت تر از زنان وزن کم می کنند؟
تمایل بیشتری نسبت به نوشیدنی های گازدار و شیرین دارند اما این نوشیدنی ها کالری بالایی دارند. راهکار موثر برای کنترل وزن، پرهیز از این نوشیدنی ها و مصرف آب و دمنوش های گیاهی است. گنجاندن ورزش در برنامه روزانه ورزش نه تنها در کاهش وزن موثر است بلکه احساس نشاط درونی و اعتماد به نفس را نیز تقویت می کند. حتی به رغم مشغله های مختلف زندگی، می توان در فواصل کوتاهی به انجام چند حرکت ورزشی ...
همه دردسرهای زودرنجی و 7 توصیه مهم
معقولانه تری را می توانید اتخاد کنید. دور کردن خود از موقعیت استرس زا، انجام کمی فعالیت بدن یا توجه به یک چیز بامزه برای یک دقیقه ممکن است تمام آن چیزی باشد که برای تنظیم مجدد نیاز دارید. 2- چند نفس عمیق بکشید: بدن شما با ترشح یک هورمون استرس به نام کوتیزول به استرس پاسخ می دهد. این باعث واکنش فیزیولوژیکی مانند فشار خون می شود. این پاسخ می تواند زودرنجی شما را افزایش دهد. چند نفس آهسته و ...
تب مالت و هر آنچه که باید درباره آن بدانید
اصیت ضد باکتری خود را حفظ نماید. با توجه به اینکه داروی ریفامپین بیشتر برای درمان بیماری سل مورد استفاده قرار می گیرد، بهتر است که سیر جایگزین این دارو شود. استفاده از عصاره آبی گیاه خارشتر می تواند مانع رشد این باکتری عامل این بیماری شود. همچنین شما می توانید از عصاره اتانولی گل میمونی بیابانی استفاده نمایید. این دو عامل می توانند احتمال ابتلا به بیماری تب مالت را کاهش دهند. ...
