خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده / یک نکته احتیاطی در مصرف
این گیاه از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. محتوای تغذیه ای کبر از آنجایی که کبر در مقادیر بسیار کم مصرف می شود، هر وعده مقدار کمی کالری و تنها چند گرم کربوهیدرات، چربی و پروتئین را در اختیار بدن قرار می دهد. با این حال، گیاه مورد نظر حاوی مقدار زیادی سدیم همراه با مقدار کمی مس و ویتامین K است. به طور میانگین 9 گرم کبر کنسرو شده حاوی ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
فعالیت بدنی نداشته باشید. تأکید رژیم غذایی اتکینز بر خوردن پروتئین و سبزی های با نشاسته ی کم و اجتناب از کربوهیدرات های ساده مثل آرد و شکر است. این رژیم شاخص گلایسمی قند خون (محتوای کربوهیدرات) را کاهش می دهد و سطح قند خون را در محدوده ی سلامت نگه می دارد. به صورت تئوری، مصرف کمتر کربوهیدرات اجازه می دهد بدن مقدار چربی بیشتری را بسوزاند. ضمن آن که گاهی اوقات ممکن است این رژیم غذایی عوارضی ...
فواید خوردن سوپ/ از کاهش وزن تا تامین آب بدن
می افتد. این وضعیت می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. البته برای بهبود تاثیر سیرکنندگی توصیه می شود از کمی سیب زمینی شیرین یا کدو نیز در سوپ استفاده شود. اما سوپ های آماده ممنوع در کنار فواید یاد شده باید اشاره کرد که شام سبک به خصوص بر کیفیت خواب نیز تاثیر می گذارد. همچنین افرادی که به طور معمول سوپ را در رژیم غذایی خود دارند، نمایه توده بدنی پایین تری نسبت به کسانی که سوپ نمی خورند، دارند. البته مصرف سوپ های آماده برای بهره مندی از این خواص مناسب نیست زیرا حاوی نمک بالایی هستند و موجب احتباس آب در بدن شده و مواد افزودنی بسیاری دارند. منبع: سلامت ...
گوجه سبز بخوریم یا نخوریم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 در 100 گرم گوجه سبز2 فواید سلامتی گوجه سبز:3 دقیق تر در خواص و فواید گوجه سبز4 فواید دیگر گوجه سبز5 فواید آلو خشک یا همان گوجه سبز خشک شده: به گزارش زیرنویس، مصرف گوجه سبز دارای فواید و خواص بی نظیری است، همچنین مصرف گوجه سبز در بارداری هم مفید می [...]
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
مصرف بیش از حد بادام چه عوارضی دارد؟
...> افزایش وزن مصرف بیش از حد بادام باعث افزایش وزن می شود، زیرا کالری زیادی دارد و حاوی چربی های سالم است، بنابراین لازم است به مقدار متعادل از این آجیل استفاده شود. با وجود اینکه بادام یک میان وعده خوشمزه و مغذی است، اما مصرف بیش از حد آن باعث افزایش وزن می شود. تشکیل سنگ کلیه بادام حاوی اگزالات است، مصرف مقدار زیادی بادام باعث می شود اگزالات در کلیه ها رسوب کنند و سنگ ...
از شر سرماخوردگی و آنفولانزا خلاص شوید؛ با این سبزی ها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
ادامه خواص مصرف کاهو برای سلامت، درمان و تناسب اندام بررسی خواهیم کرد؛ 1. کاهو برای مبارزه با التهاب برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپواکسیژناز کمک می کنند تا التهاب کنترل شوند. در یک مطالعه ایرانی ثابت شده است که کاهو در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد در استخوان مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس انجمن بنیاد آرتروز، سبزیجاتی مانند کاهو که سرشار از ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
خواص باور نکردنی هسته خرما در تسکین دندان درد
از آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب به ساختار DNA بدن جلوگیری می کنند. علاوه بر این، دانه خرما به دلیل داشتن مواد معدنی متعدد در تقویت سیستم ایمنی و اعصاب نیز موثر است. ارزش غذایی خرما و هسته آن، این میوه را به یکی از منابع غذایی مهم تبدیل کرده است. علاوه بر این، هسته این میوه ارزشمند فواید زیر را داراست. درمان مشکلات قند خون از خواص هسته خرما اصلی ترین مصرف دارویی دانه خرما ...
برای قطع فوری آبریزش بینی این کار را کنید
در این فصل سعی کنند غذاهای ملین و آش های سبک مصرف کنند. لینت مزاج سبب می شود مواد به شکل حساسیت خودشان را نشان ندهند و از مجراهای طبیعی از بدن خارج شوند. افراد با غلبه خلط بلغم که رطوبت زیادی در بدن دارند باید ورزش ملایم و مستمر و پرهیزداشته و از خواب زیاد پرهیز کنند و رطوبت خامی بدن را با تعریق (از طریق حمام متعادل و ورزش) از بدن دفع کنند. این افراد نباید در مصرف مواد غذایی سرد و تر و ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
افزایش دهد. از سوی دیگر، اسموتی به دلیل داشتن مقدار زیادی آب به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و از این طریق می تواند از ابتلا به یبوست جلوگیری کند. اگر غذاها و نوشیدنی های موجود در این لیست را مصرف می کنید و همچنان مشکل دارید، حتماً به پزشک یا متخصص گوارش مراجعه کنید تا به مشکلات BM شما کمک کند. اکنون، اینها سالم ترین غذاهایی هستند که شما را در درمان یبوست کمک می کنند و ...
خواص بی نظیر این میوه برای کبد چرب
هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. خواص خرمالو را بیشتر بشناسید. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا ...
این خوراکی ها را زنان باردار باید حتما مصرف کنند!
تنیس) • یک فنجان میوه خرد شده یک وعده سبزیجات نیز به این صورت است: • نصف فنجان سبزیجات خام یا پخته • نصف فنجان آب سبزیجات • یک فنجان سبزیجات برگی وقتی صحبت از آب میوه می شود، بهتر است آب میوه پاستوریزه باشد که نوشیدن آن بی خطر باشد. با این حال آب میوه تمام خواص میوه کامل را به همراه ندارد. از میوه خشک نیز می توان برای دریافت مواد مغذی استفاده کرد. با این حال توجه داشته باشید که میوه خشک کالری و قند بیشتری نسبت به میوه تازه دارد. ...
6 عارضه خطرناک خوردن روزانه فست فود
شود به ازای هر 1000 کالری غذای مصرفی، 14 گرم فیبر مصرف کنید. اگر اکثر وعده های غذایی شما فست فود است، به احتمال زیاد فیبر دریافتی شما چیزی کمتر از مقدار توصیه شده است. فست فودها نه تنها در تأمین فیبر مورد نیاز ضعیف هستند، بلکه دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی گیاهی در رژیم غذایی را چالش برانگیز می کنند. مصرف روزانه فست فود باعث می شود شما به تدریج از مصرف غلات کامل، آجیل، دانه ها و محصولات ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
از مود مغذی در جگر ذخیره می شود تا برای مصارف بعدی مورد استفاده قرار بگیرد می توان با مصرف جگر، حجم زیادی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کرد. آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند ارزش غذایی جگر گوسفندی 100 گرم جگر گوسفندی از نظر ارزش غذایی حاوی مواد زیر است: کالری 139 چربی 5 گرم معادل 8 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ( DV ) چربی اشباع 1.9 گرم ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه
وزن و.. دارند را بدانید. جویدن سیاه دانه صبح ناشتا مصرف سیاه دانه به صورت ناشتا صبح ممکن است منجر به تنظیم عملکرد کبد و افزایش خروج مواد شیمیایی و سمی از آن شود. این اقدام می تواند باعث کاهش نفخ شکم و کاهش تولید گاز معده گردد. همچنین، مصرف سیاه دانه به صورت ناشتا می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در مقابل بیماری ها محافظت نماید. مردان و زنان از خواص ...
این افراد لب به موز نزنند
بالاتر است. بنابراین اگر به دنبال میان وعده کم کالری هستید، ممکن است موز بهترین انتخاب نباشد. به جای آن میوه ها و سبزیجات با محتوای بالای آب مثل هندوانه، توت فرنگی، طالبی، هلو، خیار، کاهو، کلم، کلم، کلم و غیره برای میان وعده مصرف کنید. آن ها کالری کمتری دارند و دارای محتوای فیبر بالا هستند که شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. 2. موز می تواند باعث میگرن شود اگر اغلب دچار ...
میوه هایی که به درمان سرماخوردگی کمک می کند
شیمیایی به نام فلاونوئید وجود دارند که مصرف آن ها می تواند ریسک بروز بیماری های قلبی، سرطان و دیابت رو کاهش دهد. خوردن سیب می تواند به شما کمک کند تا سیستم ایمنی تان را تقویت کنید. علاوه بر این، در سیب مقدار زیادی کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی وجود دارد و خوردن آن کالری زیادی را وارد بدنتان می کند. برای همین است که بسیاری از افراد سیب را به عنوان یک میان وعده غذایی و همینطور به عنوان صبحانه استفاده ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. استفاده از انبه به دلیل حس تازگی و سرحالی که ایجاد میکند، نیم ساعت قبل از کار توصیه میشود. هندی ها انبه را بعد از وعده غذایی مصرف میکنند، که در این صورت کالری بیشتری جذب بدن میشود. چطور با انبه کاهش وزن را ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
رپرتاژ آگهی : با این حال برای سلامتی بدن بهتر است با خوراکی های مفیدی مانند سبزیجات و میوه ها آشتی کنید. اگرچه در هر چهار فصل میوه های متنوعی را می توانید در میوه فروشی ها مشاهده و تهیه کنید اما شاید جالب باشد با پرمصرف ترین میوه های دنیا هم آشنا شوید. این مطلب با اقتباس از وبلاگ میوه تره بار سان میوه نوشته شده است. محبوب ترین میوه ها: این میوه ها در دنیا بیشترین مقدار مصرف را دارند ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
درد در اعضای بدن و نامنظمی ضرب آهنگ قلب است. درمان بری بری از طریق مصرف تیامین به صورت قرص یا با تزریق صورت می گیرد. علایم بهبودی بیمار از ساعاتی پس از شروع درمان ظاهر می شود). در این مطلب به چند غذای غنی از ویتامین B1 اشاره می کنیم که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان حاوی مقدار کافی ویتامین B1 است. تنها از 100 گرم تخمه آفتابگردان، می ...
خواص ویتامین B1 رای سلامتی قلب
به گزارش سلام نو به نقل ازتابناک، رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می ...
سیب بهترین میوه برای سلامتی
بیشتر از سایر سبزیجات و میوه ها به کاهش احتمال ابتلابه آسم کمک می کند. اگر دنبال کاهش وزن هستید از سیب غافل نشوید کنترل و کاهش وزن از خواص سیب با پوست یک سیب متوسط حدود 5 گرم فیبر دارد و بنابراین 20 درصد از مصرف توصیه شده روزانه را ارائه می دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف روزانه هر گرم فیبر می تواند تا 4 کیلوگرم در سال از وزن شما بکاهد. با مصرف سیب قند خونتان را کنترل کنید ...
آب قلم چه خواصی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آب استخوان یا آب قلم، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، تامین کننده مواد مغذی مهمی مانند اسیدهای آمینه و مواد معدنی است که در ادامه فواید آن را برای بدن مرور می کنیم: با خواص بی نظیر آب قلم آشنا شویداسید آمینه| یافته های پژوهشی نشان می دهد که آب قلم اسیدهای آمینه حیاتی برای ساخت پروتئین ها و دیگر ترکیب های مهم در بدن را فراهم می کند. مقدار ...
طریقه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن
با پارسی پودر همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درمورد طریقه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن به شما ارائه دهیم. برای افزایش وزن، مصرف انواع پروتئین وی می تواند به عنوان یک ابزار موثر مورد استفاده قرار گیرد. بهترین زمان مصرف پروتئین وی بعد از تمرین یا بین وعده ها است. می توانید پروتئین وی را با شیر مخلوط کرده و از آن در میان وعده ها و یا بعد از تمرین بهره مند شوید. ترکیبات پروتئین وی به ...
اثرات آب ولرم و آبلیمو ناشتا
مصرف شوند. از یک سو، آب گرم توانایی دارد تا متابولیسم را تقویت کند و بدن را برای فرآیندهای روزانه آماده سازی کند. از سوی دیگر، آب لیموترش بر خواص متعددی از قبیل تقویت سلامت گوارش، کاهش التهاب و ترمیم بافت ها تأثیر می گذارد. از این رو، این ترکیب پرفایده می تواند به شما کمک کند تا با انرژی شروعی بی نظیر برای روز خود داشته باشید. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه؟
نیز مقدار ترشح و پذیرش هورمون های جنسی بیشتر خواهد شد. سندرم تخمدان پلی کیستیک و تغذیه به گفته این متخصص تغذیه با توجه به اینکه میزان چربی های بدن می تواند در متعادل بودن هورمون ها مؤثر باشد اهمیت تغذیه مشخص خواهد شد. ضمن آنکه تعادل نیز باید در دریافت همه انواع مواد مغذی رعایت شود. به خصوص برای تنظیم قند خون، چون دارو هایی که برای درمان این بیماری تجویز می شوند باعث کاهش قند ...