میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
فعالیت بدنی نداشته باشید. تأکید رژیم غذایی اتکینز بر خوردن پروتئین و سبزی های با نشاسته ی کم و اجتناب از کربوهیدرات های ساده مثل آرد و شکر است. این رژیم شاخص گلایسمی قند خون (محتوای کربوهیدرات) را کاهش می دهد و سطح قند خون را در محدوده ی سلامت نگه می دارد. به صورت تئوری، مصرف کمتر کربوهیدرات اجازه می دهد بدن مقدار چربی بیشتری را بسوزاند. ضمن آن که گاهی اوقات ممکن است این رژیم غذایی عوارضی ...
کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده / یک نکته احتیاطی در مصرف
این گیاه از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. محتوای تغذیه ای کبر از آنجایی که کبر در مقادیر بسیار کم مصرف می شود، هر وعده مقدار کمی کالری و تنها چند گرم کربوهیدرات، چربی و پروتئین را در اختیار بدن قرار می دهد. با این حال، گیاه مورد نظر حاوی مقدار زیادی سدیم همراه با مقدار کمی مس و ویتامین K است. به طور میانگین 9 گرم کبر کنسرو شده حاوی ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
افزایش دهد. از سوی دیگر، اسموتی به دلیل داشتن مقدار زیادی آب به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و از این طریق می تواند از ابتلا به یبوست جلوگیری کند. اگر غذاها و نوشیدنی های موجود در این لیست را مصرف می کنید و همچنان مشکل دارید، حتماً به پزشک یا متخصص گوارش مراجعه کنید تا به مشکلات BM شما کمک کند. اکنون، اینها سالم ترین غذاهایی هستند که شما را در درمان یبوست کمک می کنند و ...
اگر مشکل یبوست دارید، این غذاها را مصرف کنید
دستورالعمل های غذایی، توصیه می شود که زنان 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند . لازم نیست هر گرم را بشمارید، در عوض به دنبال غذاهایی باشید که فیبر بالایی دارند و آنها را با غذاهای کم فیبر جایگزین کنید. این 9 غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند . بنابراین سعی کنید آنها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: 1. گلابی: یکی ...
آقایان سیب زمینی زیاد بخورند
و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این ماده غذایی به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. 3. سیب زمینی پر از پتاسیم است پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. ...
خوب و بد رژیم سوپ برای کاهش وزن
سعی کنید که سبک زندگی خود را تغییر داده و میزان مصرف غذای خود را با توجه به نیازهای بدن تنظیم کنید. رژیم سوپ چیست؟ رژیم سوپ یک روش برای کاهش وزن است که در آن شما فقط مجاز به مصرف سوپ هستید و هدف اصلی این رژیم کاهش وزن سریع است.طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که مصرف سوپ به طور مداوم و در عرض یک هفته،باعث کاهش وزن بین 3 تا 8 کیلوگرم می شود؛اما باید بدانید که این موضوع اولین ...
باورتان نمی شود نوشیدن روزی 3 تا 4 فنجان قهوه چه فایده ای دارد
... فواید و هشدارها کافئین ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. کافئین باعث کاهش آب بدن می شود. همچنین در صورت قطع کافئین، کاهش تدریجی مصرف آن معقول خواهد بود بیشتر بخوانید هشدار/ نوشیدن قهوه در این زمان ها ممنوع! قهوه بهتر است یا نوشابه انرژی زا؟ اگر این علایم را دارید، قهوه را ترک کنید! تأثیر کافئین بر بدن ...
بهترین نوشیدنی ها برای آب کردن شکم
متعادلی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. مصرف شیک پروتئینی به عنوان یک میان وعده یا جایگزین غذا می تواند به شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید. شیک های پروتئینی با کیفیت بالا می توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می تواند به مدیریت کلی وزن کمک کند. آب نارگیل در حالی که آب نارگیل مستقیماً چربی ...
6 عارضه خطرناک خوردن روزانه فست فود
می شود به ازای هر 1000 کالری غذای مصرفی، 14 گرم فیبر مصرف کنید. اگر اکثر وعده های غذایی شما فست فود است، به احتمال زیاد فیبر دریافتی شما چیزی کمتر از مقدار توصیه شده است. فست فودها نه تنها در تأمین فیبر مورد نیاز ضعیف هستند، بلکه دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی گیاهی در رژیم غذایی را چالش برانگیز می کنند. مصرف روزانه فست فود باعث می شود شما به تدریج از مصرف غلات کامل، آجیل، دانه ها و ...
این خوراکی ها را زنان باردار باید حتما مصرف کنند!
داده است که اگر در دوران بارداری بیشتر غذای ناسالم بخورید، کودک شما بیشتر متمایل به مصرف چربی و شکر خواهد بود. میوه ها و سبزیجات پر از مواد مغذی هستند و با گنجاندن انها در رژیم غذایی دوران بارداری خود، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود و جنین را تامین می کند. خوردن میوه ها و سبزیجات همچنین به جلوگیری از یبوست در دوران بارداری کمک می کند. در ادامه با برخی میوه های مناسب برای ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه
وزن و.. دارند را بدانید. جویدن سیاه دانه صبح ناشتا مصرف سیاه دانه به صورت ناشتا صبح ممکن است منجر به تنظیم عملکرد کبد و افزایش خروج مواد شیمیایی و سمی از آن شود. این اقدام می تواند باعث کاهش نفخ شکم و کاهش تولید گاز معده گردد. همچنین، مصرف سیاه دانه به صورت ناشتا می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در مقابل بیماری ها محافظت نماید. مردان و زنان از خواص ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
بکناپرس- جگر گوسفندی یکی از غذاهای خوشمزه و مفید برای بدن است که سرشار از مواد مغذی است. البته نکته ای که باید هنگام مصرف جگر در نظر داشته باشید این است که مقدار کلسترول جگر بالاست بنابراین نمی توان به عنوان وعده غذایی ثابت از آن استفاده کرد از سویی دیگر باید همراه با جگر گوسفند پیاز و سبزی زیادی مصرف کنید تا فیبر لازم برای دفع کلسترول جگر از بدن را تامین کرده باشید. از آنجا که بسیاری ...
این افراد لب به موز نزنند
، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد، شما باید مصرف موز خود را تنظیم کنید. چه کسانی به موز حساسیت دارند ؟ به عقیده متخصصان طب سنتی افرادی با مزاج گرم باید در خوردن این میوه جانب احتیاط را عایت کنند چنانچه شخص پس از خوردن این میوه دچار خارش، افزایش حرارت بدن، داغی، حالت سنگینی در بدن و سر، بروز جوش های پوستی و ... حس کرد یعنی به موز حساسیت داشته و دچار عوارض این میوه ...
اهمیت تغذیه در حفظ سلامت زنان / شیردهی عامل تناسب اندام پس از زایمان
اینکه دوران بارداری یکی از دوران هایی است که در آن بدن یک زن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد، اضافه کرد: در این دوران نیازهای تغذیه ای زنان به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین شود تا این دوره به سلامت طی شود؛ البته این به معنی دو برابر شدن مواد غذایی مصرفی مادر از ابتدای بارداری نیست. به حداقل رساندن مصرف قندهای ساده و مواد غذایی ...
خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
میوه انبه همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
رپرتاژ آگهی : با این حال برای سلامتی بدن بهتر است با خوراکی های مفیدی مانند سبزیجات و میوه ها آشتی کنید. اگرچه در هر چهار فصل میوه های متنوعی را می توانید در میوه فروشی ها مشاهده و تهیه کنید اما شاید جالب باشد با پرمصرف ترین میوه های دنیا هم آشنا شوید. این مطلب با اقتباس از وبلاگ میوه تره بار سان میوه نوشته شده است. محبوب ترین میوه ها: این میوه ها در دنیا بیشترین مقدار مصرف را دارند ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار
... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. فرونی توصیه کرد از ماهی های نرم استخوان، مانند ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
قرمز معمولا صرفا برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. در این رژیم غذایی خوردن ماهی سالم و روغنی که مملو از اسید های چرب امگا 3 است توصیه می شود در حالی که تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کمتر از رژیم غذایی سنتی غربی مصرف می شوند. تعاملات اجتماعی در طول وعده های غذایی و ورزش سنگ بنای سبک مدیترانه ای غذا خوردن هستند. تغییرات سبک زندگی که بخشی از رژیم غذایی است شامل غذا خوردن با دوستان و خانواده، معاشرت در وعده های غذایی، خوردن آگاهانه غذا های مورد علاقه و هم چنین حرکت آگاهانه و ورزش هستند. ...
میوه هایی که به درمان سرماخوردگی کمک می کند
شیمیایی به نام فلاونوئید وجود دارند که مصرف آن ها می تواند ریسک بروز بیماری های قلبی، سرطان و دیابت رو کاهش دهد. خوردن سیب می تواند به شما کمک کند تا سیستم ایمنی تان را تقویت کنید. علاوه بر این، در سیب مقدار زیادی کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی وجود دارد و خوردن آن کالری زیادی را وارد بدنتان می کند. برای همین است که بسیاری از افراد سیب را به عنوان یک میان وعده غذایی و همینطور به عنوان صبحانه استفاده ...
طریقه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن
با پارسی پودر همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درمورد طریقه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن به شما ارائه دهیم. برای افزایش وزن، مصرف انواع پروتئین وی می تواند به عنوان یک ابزار موثر مورد استفاده قرار گیرد. بهترین زمان مصرف پروتئین وی بعد از تمرین یا بین وعده ها است. می توانید پروتئین وی را با شیر مخلوط کرده و از آن در میان وعده ها و یا بعد از تمرین بهره مند شوید. ترکیبات پروتئین وی به ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم ...
کاهش مقاومت انسولین بدن هم کمک کند که در بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و همچنین کنترل وزن تأثیر گذار باشد. انجام ورزش و داشتن تحرک و جنب و جوش زیاد هم موضوع مهم دیگری است که نباید نادیده گرفته شود. استفاده از تکنیک های مختلف کاهش وزن هم برای افرادی که اضافه وزن دارند حتماً توصیه می شود و می تواند به کاهش علائم بیماری کمک کند. البته فراموش نکنیم اولین خط درمان آگاهی ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
درد در اعضای بدن و نامنظمی ضرب آهنگ قلب است. درمان بری بری از طریق مصرف تیامین به صورت قرص یا با تزریق صورت می گیرد. علایم بهبودی بیمار از ساعاتی پس از شروع درمان ظاهر می شود). در این مطلب به چند غذای غنی از ویتامین B1 اشاره می کنیم که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان حاوی مقدار کافی ویتامین B1 است. تنها از 100 گرم تخمه آفتابگردان، می ...
متفورمین؛ کاربردها و عوارض جانبی
. با متفورمین در عرض یک ماه چقدر می توانید وزن کم کنید؟ در این مورد نیز اطلاعاتی در دست نیست. متفورمین باعث کاهش وزن فوری نمی شود؛ اما تحقیقات تاکنون نشان داده مصرف متفورمین در کنار یک رژیم غذایی مناسب و روتین ورزشی به کاهش وزن کمک می نماید. دوز مصرف متفورمین برای کاهش وزن چقدر است؟ متفورمین برای کاهش وزن تجویز نمی شود و همان طور که گفته شد کاربردهای دیگر متفورمین که پزشکان از آن استفاده می کنند شامل سندرم تخمدان پلی کیستیک و پیش دیابت می شود. دوز مصرفی متفورمین برای دیابت نوع دوم 500 میلی گرم دو بار در روز و همراه با غذاست. ...
خاصیت های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی توجهیم!
...: این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانههای جسمی کمبود فیبر در بدن نیز به شرح زیر است: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک میکند تا شما زمان طولانیتری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک ...
شب ها چه میان وعده هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
ناسالم می توانند مصرف کالری را به شدت افزایش دهند و ممکن است باعث چاقش شوند، میان وعده های سالم می توانند به افراد کمک کنند تا میزان توصیه شده میوه، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را دریافت کنند و در برخی موارد حتی ممکن است وزن شما را کاهش دهند. طبق یک نظرسنجی در سال 2021 که نشان می دهد بیش از 60 درصد از افراد بین 18 تا 80 سال بعد از ساعت 8 شب به خوردن تنقلات روی می آورند؛ به نظر می رسد ...
جویدن این صمغ در ناشتا در یک ماه چند کیلو لاغری می آورد
کندر یکی از گیاهان دارویی محبوب و پرکاربرد در طبی سنتی است. به گونه ای که تمامی بیماری ها و اختلالات از اضافه وزن مفرط گرفته تا بیماری های عصبی، روحی و غیره به واسطه مصرف کندر درمان می شود. اضافه وزن و چاقی از جمله بیماری هایی است که سن و سال نمی شناسد و افراد زیادی به آن مبتلا هستند. این بیماری نه تنها موجب به هم خوردن ظاهر و تناسب اندام می شود، بلکه مشکلات فراوانی را جهت کار، ورزش، تحصیل ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
چه به صورت پخته در غذا های نقاط مختلف دنیا استفاده می شود. بدون شک همه ما موز را به عنوان میان وعده ای سالم و مغذی می شناسیم، اما آیا می دانید خوردن زیاد این میوه ممکن است برای سلامتی مضر باشد و این که حداکثر چند عدد موز می توان در طول روز مصرف کرد؟ در ادامه مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. مواد مغذی موز موز خوشمزه است و خوردن آن بسیار راحت، اما آن ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن [...]
منظور از چربی خون چیست؟
"کلسترول بد" شناخته می شوند. آنها مسئول حمل کلسترول از کبد به بافت ها هستند و برای ساختار و عملکرد سلولی ضروری هستند. اما همچنین می توانند در صورت بالا بودن سطح آنها در خون، به راحتی در دیواره های عروقی رسوب کنند و باعث انسداد عروق شوند. برای مثال، فرض کنید که شما یک وعده غذایی با مقدار زیادی چربی مصرف کنید. در این صورت، کبد شروع به تولید چربی ها می کند و آنها به صورت لیپوپروتئین ها در خون ...