خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راهکار ها به جنگ خواب آلودگی فرزندتان بروید
خواب شبانه نیاز دارند. اگرخواب شبانه کودک شما کمتر از این میزان است پس بهتر است کمی بعد از صرف ناهار به مدت 1 تا 2 ساعت بخوابد. برای اینکه کودک شما خواب عمیقی را تجربه کند، بهتر است یک ساعت قبل از خواب، مخلوط یک لیوان شیر گرم و بادام خام آسیاب شده را بنوشد. این نوشیدنی باعث افزایش ترشح سروتونین و ایجاد آرامش روانی در آن ها خواهد شد. اگر اتاق کودک سرد باشد، او دوست دارد بیشتر در ...
افراد موفق شب ها این 11 کار را انجام می دهند
این عادت وفادار بمانید. 4. برنامه ریزی برای فردا چند دقیقه از شب را به برنامه ریزی برای فردا اختصاص می دهند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که از شب قبل برای صبح روز بعد برنامه ریزی می کنند کنترل بیش تری روی احساسات شان دارند، استرس کم تری تجربه می کنند و در مقایسه با اهمکال کاری احساسات مثبت، سلامتی و دستاوردهای بهتری دارند. نکته کاربردی: چند دقیقه قبل از خواب ...
عطر باقالی در سنگفرش خیام
خواهم رشته کامپیوتر بخوانم . آقا ابوالفضل 10 سال است هر روز گاری را که ملزوماتش را خود و اهل خانه از شب قبل آماده کرده اند بعد از ظهرها به خیابان می آورد و تا ساعت ها پس از رفتن روشنایی روز و آمدن سیاهی شب، سهمی در بیدار ماندن شهر دارد و گرمای مطبوع متصاعد از بساط گاری اش، مثل نفسی گرم در خیابان می پیچد. به گفته آقا فراست جوان، کار آماده کردن باقالی و سایر خوراکی هایی که ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
... * به اندازه بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس ...
چرا زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلی ها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال می شوند. در واقع، نمی توان برای همه ی افراد یک نسخه ی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شب ها هشت ساعت می خوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت می زنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی می گیرند. در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام می دهد نیز بستگی دارد. ...
افزایش قدرت یادگیری صبحگاهی با چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت
به گزارش سیتنا به نقل از ایندیپندنت، به گزارش لایو ساینس، برخی از افراد صبح ها پس از شنیدن زنگ ساعت، با انتخاب گزینه اسنوز یا همان تعویق دوباره در بالش فرو می روند، این افراد تنها نیستند و زنگ های اضافی ساعت در صبح، عملکرد شناختی مغز را افزایش می دهد. در پژوهشی روی بیش از 1700 بزرگسال در سراسر جهان که در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، 69 درصد پاسخ دادند که گاهی اوقات دکمه تعویق را فشار می ...
هشدار به کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند
اگر کمتر از 5 ساعت می خوابید، بدانید این اختلال روانشناختی در کمین شماست. به گزارش عرشه آنلاین ، دانشمندان مدت هاست به این موضوع فکر می کردند که آیا افسردگی منجر به خواب کمتر می شود یا اینکه کمبود خواب باعث افسردگی می شود. به نقل از هلث دی نیوز، یک مطالعه جدید نشان می دهد که مورد دوم صحیح است: خواب کمتر از پنج ساعت در شب ممکن است خطر ابتلاء به علائم افسردگی را افزایش دهد ...
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
شب 7.5 ساعت بخوابید/ چرا شب ها خوابمان نمی برد؟
ممکن است چشم تان با موبایل خسته شود و بخوابید اما چون نور زیادی قبل از خواب به چشم تان تابیده برای ساعت مغز اعلام ظهر را می کند نه اعلام شب. تمام نوشیدنی و خوراکی های حاوی کافئین مثلا بستنی های شکلاتی، کیک ها و شیرینی هایی که داخل شان شکلات، قهوه ونسکافه دارند مخل خواب هستند شما می خوابید و یک و ساعت و نیم بعد مثل خواب نیمروزی بیدار می شوید مشکل خواب بسیاری از بیماران که می ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
حرکت کند و ضربان قلب و فشار خون شما افزایش یابد که باعث می شود دوباره به خواب رفتن بسیار سخت تر از قبل شود. این نوع پاسخ استرس می تواند منجر به بی خوابی و یک اختلال خواب کامل شود. بیدار شدن منظم در شب نیز می تواند از علائم آپنه خواب باشد. اگر به این اختلال مبتلا هستید، گهگاه در طول خواب با قطع شدن تنفس روبرو می شوید. علاوه بر بیدار شدن، آپنه خواب می تواند ریتم قلب شما را مختل ...
چراغ خواب فضانوردان ایستگاه فضایی به زمین می آید
...> سلول آماکرین نوعی نورون داخلی است که در شبکیه یافت می شود. این سلول بافت حساس به نوری دارد و در پشت چشم قرار گرفته و مسئول تبدیل نور ورودی به سیگنال های الکتریکی است که به مغز ارسال می شوند تا درک بصری فراهم شود. سولر ادامه داد: اسکای ویو نور آسمان را قبل از طلوع و بعد از غروب خورشید ایجاد می کند تا مدارهای آماکرین را تحریک کند و همه مواردی را که نور طبیعی فراهم می کند به وجود آورد ...
با این خلاقیت ها زندگی جدیدی را تجربه کنید
اینکه سمینار تمام شود، از خود می پرسد حالا چه کنم؟ خب، من یک کارمند معمولی هستم و باید فردا ساعت هفت صبح از خواب بیدار شوم. حالا چه می توانم بکنم؟ انرژی مثبت و روحیه و خودباوری و انگیزه و همه این ها درست، من باید چه کنم؟ این حرف ها که تغییری در زندگی من به وجود نمی آورد. نکته دقیقاً اینجاست که این حرف ها برای کسانی که به آن ها عمل کنند، مؤثر است نه برای شنوندگان صرف آنها. این ...
آنچه ارث نژاد ایرانی است، غیرت قاسم سلیمانی است
احمد بابایی سروده جدید خود را در شب شعر طوفان الاقصی خواند: خوک صهیون، قسم به خون شهید، بعد از این امنیت نخواهد دید، آنچه ارث نژاد ایرانی است،غیرت قاسم سلیمانی است. به گزارش خبرنگار مهر ، شب شعر طوفان الاقصی با حضور جمعی از شاعران احمد بابایی، علی داوودی، عارفه دهقانی، فاطمه نانی زاد، محدثه آشتیانی و محمد غفاری توسط بسیج دانشجویی دانشگاه صداوسیما در سالن ابومهدی المهندس این دانشگاه ...
اگر با موبایل زیاد کار می کنید، این نوع لوبیا را بخورید
اگر شما هم از آن افرادی هستید که با موبایل زیاد کار می کنید لوبیا قرمز بخورید زیرا منبع عالی روی است و به بدن کمک می کند تا ویتامین A را از کبد بگیرد و به شبکیه چشم انتقال دهد تا ملانین که برای محافظت چشم مهم است تولید شود. از روغن مالی بادام شیرین یا بنفشه بادام در قسمت شقیقه ها، زیر چشم و سوراخ های بینی خصوصا شب ها برای رطوبت دهی و ایجاد خواب عمیق، غافل نشوید و در آخر ورزش و خواب ...
در دکوراسیون خانه به چه نکاتی باید توجه کرد؟
کنید که بسیار به داشتن دکوراسیون خاص به شما کمک خواهد کرد. این نکته که بدانید چگونه از فضا های مختلف منزلتان استفاده کنید نکته بسیار مهمی است، زیرا باعث می شود از هر بخش منزل خود به درستی استفاده کنید و زیبایی منزل شما چند برابر شود، این را بدانید هر چقدر هم وسایل منزل شما مدرن باشد باز هم اگر به درستی چیده نشده باشند زیبایی و خاص بودن وسایل و دکوراسیون منزل شما به چشم نخواهد آمد. ...
این 10 ماده غذایی باهوش ترتان می کند
همشهری آنلاین: برخی از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، چای و قهوه دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کنند. شما می توانید با گنجاندن این موارد در رژیم غذایی خود به ارتقای سلامت مغز، تقویت هوشیاری، حافظه و خلق و خوی خود کمک کنید. 1. ماهی ماهی های چرب شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین است که همگی منابع غنی از اسیدهای چرب ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
: تریپتوفان، تئوبرومین و فنیل اتیل آلانین. تریپتوفان، آمینو اسیدی است که مغز از آن برای تولید سروتونین استفاده می کند. تئوبرومین یک محرک ضعیف است که می تواند خلق و خوی شما را بهتر کند و فنیل اتیل آلانین، اسید آمینه دیگری است که توسط بدن برای تولید دوپامین استفاده می شود و به عنوان ضد افسردگی عمل می کند. موز اگر چیزی باشد که بتوان آن را غذای خوش خلق کننده نامید، آن چیز موز است. موز ...
برای خواب راحت این خوراکی ها را نخورید
خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان ...
این خوراکی ها خواب شما را آشفته می کنند
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار [...]
اگر خواب راحتی ندارید این خوراکی ها را کنار بگذارید
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل ...
فشردن این دکمه موبایلتان برای مغز مفید است!
که از خواب بیدار می شوید قادر است عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد. در مطالعه ای که نتایج آن 18 اکتبر (26 مهر) در ژورنال تحقیقات خواب منتشر شد، محققان 1700 بزرگسال را در سراسر جهان مورد بررسی قرار دادند. به گفته ی 69 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه، آن ها صبح ها معمولا روی گزینه ی اسنوز آلارم گوشی خود ضربه می زنند یا گاهی اوقات زنگ گوشی را برای چند ساعت مختلف تنظیم می کنند. ...
علائم خستگی مفرط
مفرط شما را از پا در می آورد؟ اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه می شود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط می کنید، این علائم به منزله یک هشدار قرمز برای شماست. خستگی مفرط حتی با استراحت کامل آخر هفته نیز برطرف نمی شود. در صورتی که نتوانید بر خستگی خود غلبه کنید، احتمالا از مرزهای توانایی جسمانی تان گذر کرده و بیش از حد توان تان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کرده اید. احساس ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
دهد و باعث تعریق بیشتر شود که این موضوع نیز به نوبه ی خود خواب کمتر و اضطراب بیشتر را به دنبال دارد. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه و ناراحتی شما می شود بهتر است از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید و در فضایی تاریک یا کم نور مدیتیشن کنید. تعریق شبانه با اختلالات خواب مانند آپنه ی انسدادی خواب نیز مرتبط است. در آپنه ی انسدادی خواب راه هوا به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود و خروپف بلند ...
دلیل تشدید سرماخوردگی در شب چیست؟
روزی بدن شماست که ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیکی، ذهنی و رفتاری طی بیست و چهار ساعت شبانه روز را شامل می شود. در ساعات روز، انرژی شما صرف کارهایی مثل مراقبت از بچه ها و رسیدگی به امور خانه و خانواده، ورزش و خرید و... می شود؛ اما در شب، وقتی کارهای شما تمام شده، بدنتان می تواند انرژی بیشتری صرف قدرت دهی به سیستم ایمنی تان کند. توضیح دقیق تر اینکه سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس طی روز ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
درصد) از ما همیشه شب زنده دار نیستیم؛ بلکه ترکیبی متوسط از این دو هستیم. یکی دیگر از عواملی که باید در نظر گرفت این است که ساعت زیستی یا کرونوتایپ فقط مربوط به زمان رفتن به رخت خواب و بیدار شدن سر صبح نیست؛ بلکه به زمان بهینه عملکرد شما نیز مربوط می شود. مثلا سحرخیز ها در اوایل روز در بهترین حالت خود قرار دارند، در حالی که شب زنده دار ان تازه از عصر به بعد موتورشان روشن می شود. این امر البته مزایای ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
از قدیم گفته اند که روزی افراد سحرخیز بیشتر است و فرهنگی وجود دارد که می گوید افراد سحرخیز در زندگی بهتر عمل می کنند، کار های بیشتری انجام می دهند و معمولا لبخند به لب دارند. محققان سعی کرده اند که واقعیت را در این مورد کشف کنند. مقالات بی شماری به ما قول می دهند که اگر صبح ها حتی یک ساعت [...]
کادو های خلاقانه و جدید برای همسر
دستگاه اسپرسوساز باکیفیت مانند برند بارابان، هدیه ای عالی برای هر قهوه شناس است که می خواهید در آن پرهیز کنید. دستگاه کانتر رده بالا اسپرسوی غنی و خوشمزه دم می کند و استفاده از آن آسان است و تمیز می شود - اگر از ما بخواهید یک برنده واضح است. 7-قابی عاشقانه قاب عکس هدایای سالگرد فوق العاده ای برای همسر می سازد! این یکی دارای یک قاب چوبی روستایی است که می گوید: "همه من همه شما را ...
