با این راهکار ها به جنگ خواب آلودگی فرزندتان بروید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
انرژی بالاتری را احساس کنید. اگر می خواهید از لحاظ جسمی وضعیت بهتری داشته باشید و بشاش تر باشید، حتماً شب ها زود به رختخواب بروید. هدف تان باید 10 ساعت خواب شبانه باشد که به طور میانگین 8 و نیم ساعت هم عدد مناسبی است. سعی کنید که شب ها زود بخوابید تا صبح روز بعد از لحاظ جسمی سرحال تر باشید. خوابیدن روی کمر باعث می شود که احساس انرژی بیشتری داشته باشید، پوزیشن شما مناسب تر باشد و ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
ارمغان می آورد. این اعمال شامل ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کارهای آرامش بخش است. رژیم غذایی سالم نیز برای حفظ بهداشت خواب بسیار مهم است. وعده های غذایی سنگین قبل از خواب می تواند خواب را مختل کند، بنابراین بهتر است به جای خوردن یک شام سنگین، از میان وعده های سبک استفاده کنید. افراد مبتلا ...
سریع به خواب رفتن با 4 تکنیک ساده!
ماساژور برقی برای استفاده از ماساژ درمانی، راهکار مناسب تری به شمار می رود. هزینه اولیه برای پرداخت قیمت ماساژور صندلی بسیار اقتصادی تر از هزینه مراجعه مکرر به مراکز اسپا است. علاوه بر این، در هر ساعت از شبانه روز و همه روزهای هفته صندلی ماساژ قابل استفاده است و به نوعی یک ماساژور شخصی در خانه خود خواهید داشت. 2. برای سریع به خواب رفتن، محیط خواب را تاریک کنید تنظیم نور ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. / سایت سلامت بیشتر بخوانید این غذاها را به هیچ عنوان شب ها نخورید اختلال خواب تان به خاطر کمبود این ویتامین است هرروز فست فود خوردن این بلاها را سرتان می آورد فست فود می خوریم یا سرطان؟! ...
چرا نصه شب بیدار می شوم؟| علت بیداری ساعت 3 صبح
به نقل از هلث کلولند کلینیک، دفعه بعد که از خواب آرام بیدار می شوید و برای دیدن ساعت کنار تخت غلت می زنید، بدانید که تنها نیستید. خواه ساعت شما 3 بامداد باشد یا 1 بامداد یا هر زمان دیگری، شما یکی از افرادی هستید که با بیداری های منظم شبانه روبرو شده است. الکسا کین، روانشناس و کارشناس خواب می گوید: در حالی که بیداری های شبانه ممکن است به طور شگفت انگیزی قابل پیش بینی باشد، اما معمولا بی ...
(طالع بینی) بگو متولد چه ماهی هستی تا بگم روتین پوستت چجوریه
پایبند بمانند. قبل از خواب باید اتاق خود را آماده کنند. لوازم برقی را خاموش کنند، نور را کم کنند و مراقب دمای هوا نیز باشند. بهمن بهمن ماهی ها افراد مستقلی هستند. می دانند که از زندگی چه می خواهند. خیلی خوب با درون خود ارتباط برقرار می کنند. باید قبل از خواب کار های ذهنی انجام دهند. مثلا مدیتیشن به شدت برای شان مفید است؛ همچنین نباید تا آخر وقت کار کنند. اسفند ...
گردشگری خواب یک پدیده جذاب / تاثیر محیط بر روی استراحت کافی چیست؟
آور به زندگی شما – از جمله اسانس ها و کاسه های آواز تبتی – هدف آن ارائه رژیم غذایی مناسب برای خواب بهتر است. استراحتگاه آنانترا در عمان این مکان تفریحی بسیار دور به نظر می آید اما برای خواب و استراحت رویایی واقعا بی نظیر است. مکانی در کوه های الحجر عمان که در میان دره ای عمیق قرار گرفته است اما به گفته بسیاری از گردشگران ارزش سفر را دارد. این هتل یک خلوت شگفت انگیز از استرس ...
زخم جنگ در سرنوشت کودکان غزه/با نگرانی برای کودکم لالایی میخوانم
روزهایی که بخشی از خاطرات کودکیم با آن ساخته شد. کسانی که متولد دهه 60 هستند شاید حرفم را بهتر متوجه شوند، وقتی صدای آژیر خطر که می آمد به تنمان چگونه لرز می افتاد که نزدیک ترین سرپناه کجاست و کدام یک از اعضای خانواده کنارمان هستند و کدامشان نیستند... حتی ما که محل زندگیمان دورتر از مناطق جنگی بود هم گاهی در امان نبودیم و صبح ها گاهی در مدرسه و شب ها گاهی موقع خواب باید به ...
اسرار نیمه شبِ خیابان های تهران که توسط یک شهروند فاش شد
حمیدرضا عظیمی طی یادداشتی در روزنامه شرق از تجربه پیاده روی شبانه در میادین جنوب تهران نوشته که در ادامه می خوانید این روزنامه نگار نوشت: 23:00! موبایل را یک لحظه بیرون می آورم. ساعت را می بینم و این طرح از شاعری گمنام، توی ذهنم با ریتمی ملایم رژه می رود: ساعتم به وقت شما، هنوز عاشقانه است ! در آن تاریکی این جملات کمی موزون، مدام توی ذهنم رژه می رود. تکرار می شود و تکرار! عجیب است که ...
7راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
خواب در شبانه روز نیاز دارند در حالی که نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهند که خوابیدن کمتر از شش ساعت یا بیش از ساعت می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن تان داشته باشد. 7-مراقب کیفیت هوا باشید گلبول های سفید تنها چیزهایی نیستند که در بدن تان برای محافظت از شما در برابر سرماخوردگی تاثیر دارند. انواعی از موانع بدن مان را پوشانده اند از جمله پوست. با این وجود، داخل بینی، گلو و ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری داشته باشد. * از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید الکل و مواد دخانی می ...
بخش جدیدی از اعترافات تکان دهنده قاتل مهرجویی: بعد از بُریدن گلوی همسرش...
و ساعتی بعد دو همدست دیگرمان که یکی از آنها برادرم بود به ما ملحق شد. کریم در مورد نحوه ورود به داخل خانه گفت: فکر کنم ساعت نزدیک 9شب بود که تصمیم گرفتیم نقشه را عملی کنیم. در ورودی ساختمان ویلای مهرجویی باز بود، خیلی راحت وارد شدیم. داریوش مهرجویی در سالن روی مبل نشسته بود و تلویزیون تماشا می کرد و همسرش داخل اتاق خواب بود. تا وارد شدیم او به سمت ما آمد و شروع به سروصدا کرد. برادرم با ...
بهداشت روان در عصر فناوری
شما سبک تر خواهد شد. این امر باعث افزایش هوشیاری شما در جایی که نباید هشیار باشید می شود. نوری که از تلفن ها ساطع می شود نیز می تواند مشکل ساز باشد، زیرا با چرخه طبیعی خواب یا بیداری بدن شما تداخل می کند و تولید هورمون خواب را سرکوب می کند. این اتفاق بدن شما را متقاعد می کند که در حال حاضر باید بیدار بمانید، حتی نور مصنوعی سطح پایین، مانند صفحه نمایش تلویزیون یا کامپیوتر، می تواند ریتم شبانه روزی ...
تکنیک هایی برای رفع کابوس / درمان و تمرین تصویرسازی ذهنی
الهه ضمیری-خبرنگار تحریریه قدس : بسیاری از افراد در طول خواب، کابوس میبینند. ما میدانیم که کابوس دیدن باعث میشود کیفیت خواب کاهش پیدا کند و در طول روز احساسات منفی و خستگی در ما حضور داشته باشد. به همین خاطر در این متن، با اقتباس به مقالات علمی، موثر ترین روش برای کنار آمدن با کابوس های شبانه را معرفی میکنیم. تصویرسازی ذهنی روش (تصویرسازی ذهنی) یکی از ابزار های قوی و ...
جدیدترین مدل ست میز تلویزیون و آینه کنسول با دیجی چوب
اتاق خواب به عنوان میز آرایش استفاده می شود، اما میزهای کنسول، باریک تر از میزهای آرایش هستند و مناسب فضاهای کم عرض می باشند. به عنوان یک مکمل در اتاق نشیمن نیز کاربرد دارند و همراه میز تلویزیون یک ست لوکس به حساب می آیند. بعضی از آنها چنان طرح های زیبایی دارند که دیگر لازم نیست از تزیینات زیاد دیگری برای دکوراسیون منزل خود استفاده کنید. تقریبا در قرن هجدهم فقط افراد بسیار ثروتمند در ...
همه آنچه باید درباره آبیاری گیاهان بدانید
بگناپرس- امروزه با گسترش آپارتمان نشینی و از بین رفتن حیاط و باغچه ها، مردم دوست دارند که در محیط آپارتمان از گل های زیبا و سبز استفاده کنند تا بتوانند حس طراوت و تازگی را در محیط کوچک خانه ایجاد کنند. اما نگهداری از گیاهان در آپارتمان کار ساده ای نیست و نیاز به رعایت نکات خاصی دارد تا گیاهان همیشه سرحال باشند و بتوانند به منزل شما طراوت ببخشند. عوامل مختلفی ازجمله نور، خاک مناسب، کود ...
روایت 4جنایتکار از شنبه ساعت 10شب
اگر برویم زود شناسایی می شویم. متهم ادامه داد: وقتی رسیدیم هنوز هوا کامل تاریک نشده بود برای همین پشت برگ های سبز چسبیده به دیوار مخفی شدیم و ساعتی بعد دو همدست دیگرمان که یکی از آنها برادرم بود به ما ملحق شد. کریم در مورد نحوه ورود به داخل خانه گفت: فکر کنم ساعت نزدیک 9شب بود که تصمیم گرفتیم نقشه را عملی کنیم. در ورودی ساختمان ویلای مهرجویی باز بود، خیلی راحت وارد شدیم. داریوش مهرجویی ...
چگونه گل آپارتمانی پرورش دهیم؟
زیبایی که دارند، بلکه با ایجاد یک حس آرامش و زیبایی طبیعتی همراه می شوند. نگهداری از این گیاهان نیازمند رعایت چند نکته مهم است تا عمر و زیبایی آنها حفظ شود. در نگهداری از گل ها و گیاهان، اموری مانند مقدار نور مناسب، آبیاری به موقع، انتخاب خاک مناسب، تهویه محیط و مواد غذایی لازم برای گیاهان بسیار حائز اهمیت هستند. با رعایت این نکات، می توانید گیاهان خانه تان را به بهترین شکل نگه داشته و از ...
چرا زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلی ها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال می شوند. در واقع، نمی توان برای همه ی افراد یک نسخه ی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شب ها هشت ساعت می خوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت می زنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی می گیرند. در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام می دهد نیز بستگی دارد. ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چی دیدی؟ | همون شخصیتت رو برملا میکنه! + پاسخ
دورتر از پنجره، همه دلایلی هستند که باعث می شوند افراد سمت تخت خود را بر اساس آنها انتخاب کنند. در نتیجه تصمیم به خوابیدن در سمت راست تخت خواب به جای سمت چپ ممکن است به سادگی به تدارکات بستگی داشته باشد تا شخصیت؛ شاید سمت راست تخت به پریز برق، تلویزیون یا حمام نزدیکتر باشد. حتی بیشتر، شاید سمت راست تخت دورتر از صداها، هوای سرد یا نور خورشید باشد که از پنجره اتاق خواب شما عبور می کند و همه اینها می ...
چرا بعضی شب ها اصلا خوابمان نمی برد؟
همین حالت نیمه بیداری که هست، سریعا به رختخواب برگردد و بخوابد. محل خواب باید از صدا و نور عاری باشد. بهتر است از چشم بند استفاده کرد؛ ضمن اینکه برخی اتاق خواب ها در مجاورت خیابان است و مثلا ساعت 4 صبح رفتگر عزیز شروع به جارو کردن می کند یا عبور ماشین باعث بیدار شدن فرد می شود. همچنین باید از پرده های یکسره استفاده کنیم تا نور به داخل اتاق هدایت نشود. ...
راهنمای انتخاب بهترین جای تلویزیون در منزل
کردن فضای خانه بهتر است از کفپوش های پی وی سی (pvc) استفاده کنید. این کفپوش ها به صورت چند لایه و در ضخامت های متفاوتی ساخته می شوند. از جمله مزایای کفپوش های pvc تنوع و رنگ بندی بالای آن ها است. باتوجه به متریال استفاده شده، قیمت کفپوش پی وی سی متفاوت است. برای بررسی و مشاهده قیمت کفپوش ها به لینوم فلکس مراجعه کنید. از نظر طراحی داخلی، بهتر است تلویزیون جلوی دیوار مشترک با اتاق خواب قرار ...
چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت قدرت یادگیری صبحگاهی را افزایش می دهد
واقع عصرها و شب ها فعال ترند، کمک می کند تا از خواب بیدار شوند و هشیارتر باشند. به این معنی که آن ها بعد از به تعویق انداختن زمان بیداری – حتی اگر حس خواب آلودگی بیشتر یا کمتر داشته باشند - در آزمایش های شناختی بهتر عمل می کنند. داشتن خواب خوب شبانه برای سلامت و تندرستی عمومی مهم است، اما بسیاری از مردم به طور منظم خواب کافی ندارند. حدود یک سوم از بزرگسالان ایالات متحده کمتر ...
تجهیز 30دستگاه خودروی اتفاقات برق فارس
تجهیزات کارکنان شرکت را برای حضور به موقع و انجام درست عملیات ضروری دانست و افزود: این خودرو ها پس از آماده سازی و پیاده سازی نظام مدیریت آراستگی (5 s) به شهرستان های استان تحویل داده شد. به گفته مدیر دفتر خدمات فنی شرکت توزیع نیروی برق فارس اتاق ابزار ساخته شده برای این خودرو ها مجهز به تمامی امکانات مورد نیاز در واحد عملیات و اتفاقات 121 است و همچنین امکان جانمایی همه اقلام و ابزار ...
چرا بعضی افراد همیشه دچار سرماخوردگی می شوند؟
زندگی شما دارد. اگر هر شب بین 7 الی 9 ساعت خواب مفید ندارید، ممکن است زود به زود مریض شوید. اثر کمبود خواب بر شما، چیزی فراتر از خستگی مزمن در طول روز است. کمبود خواب موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. 6-خوردن غذاهای ناسالم درصورتیکه غذاهای ناسالم مصرف کنید، دستگاه ایمنی ضعیف تر از حالت ایده آل خود عمل می کند. بهتر است از خوردن قند و ...
معرفی بهترین صبحانه برای کودکان
محیطی با صفا همراه خانواده صرف شود گفت: والدین بایستی ساعات خواب شبانه را طوری تنظیم نمایند که هر روز در ساعت مشخصی و بموقع و با کمال میل این وعده ی غذایی مصرف شود ، همچنین نرمش صبحگاهی مختصر به افزایش میل و اشتها به صبحانه در کودکان کمک می کند. انتهای پیام/
ترسناک ترین داستان های آدم ربایی توسط فضایی ها
و به جستجو ادامه دهید . این یکی از آخرین چیزهایی بود که بتی و بارنی در آن شب به یاد آوردند. وقتی از خواب بیدار شدند احساس ناراحتی کردند و می دانستند که اتفاق بدی افتاده است، اما خاطراتشان کاملا محو شده بود. زمانی که به خانه رفتند ناگهان متوجه شدند ساعت هایشان از کار افتاده، کفش های بارنی خراش خورده، لباس بتی پاره و پودر صورتی عجیبی روی بدن آن ها وجود دارد. چند روز بعد، بتی ...
6 ماسک شبانه برای دستیابی به پوستی ایده آل و رویایی
به دست می آید که می توانید با استفاده از انگشتان روی تمام صورت و گردن بمالید. اجازه دهید این ماسک روی صورت شما بماند و صبح روز بعد با آب سرد صورت تان را شست وشو دهید. برای نتیجه بهتر می توانید این ماسک را 3 تا 4 بار در هفته هم استفاده کنید. ترکیب عسل و جو دوسر در رفع خشکی پوست بسیار موثر است و علاوه بر آن به پوست آب رسانی می کند و رطوبت مورد نیاز آن را تامین می کند. در واقع این ماسک ...