سایر خبرها
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
را برای خواب آماده کنید.از این زمان برای برنامه ریزی برای روز بعد استفاده کنید، نگرانی ها و ناراحتی های خود را یادداشت کنید تا نیازی به انجام آن تمرینات ذهنی در حالی که در رختخواب در ساعت 3 صبح هستید نباشید. در اینجا چند نکته وجود دارد که برای جلوگیری از بیداری های آزاردهنده اواخر شب پیشنهاد می شود: قبل از خواب مصرف مایعات را محدود کنید سعی کنید مقدار آبی که قبل ...
سریع به خواب رفتن با 4 تکنیک ساده!
Intermediate نام دارد، فرد با صداهای بلند از خواب بیدار خواهد شد. در مراحل 3 و 4 مغز فرد وارد رویاپردازی شده و این دقیقا همان مرحله ای است که به قولی خستگی از بدن خارج می شود. برای سریع به خواب رفتن و رسیدن به خواب عمیق باید نور اتاق خواب خود را تنظیم کنید. اگر با تنظیم نور اتاق سریع به خواب می روید، اما در مراحل اولیه خواب باقی می مانید، بدن شما درگیر تنش و استرس درونی است. از همین رو ماساژ درمانی ...
یافته جدید محققان تعریف تاریخی خواب را زیر سؤال می برد
مهر) در ژورنال نیچر نوروساینس منتشر شد، ممکن است دوره هایی درطول خواب وجود داشته باشند که آن سایه تا حدی باز باشد. بسته به آنچه محققان درطول پژوهش به شرکت کنندگان گفته اند، این افراد در مراحل خاصی از خواب لبخند می زدند یا اخم می کردند. دِلفین اودیت ، دانشمند علوم شناختی از موسسه ی مغز پاریس در فرانسه می گوید: قرار نیست در خواب بتوانید کارهایی انجام دهید. او می افزاید از نظر تاریخی تعریف ...
تکنیک هایی برای رفع کابوس / درمان و تمرین تصویرسازی ذهنی
قبل از خواب الکل مصرف نکنید. سوم: سعی کنید برای بهبود حال کُلی جسم و روانتان برنامه داشته باشید. زیرا مادامی که حالتان بهتر باشد و سلامت روانیتان در زمان بیداری بهتر باشد، کابوس ها هم کمتر میشود. به طور کلی آن دسته از افرادی که در طول روز حال خوبی ندارند و اضطراب زیادی را متحمل میشوند، احتمال دیدن کابوس برایشان بیشتر است. چهارم: ورزش کردن و فعالیت بدنی. به نظر میرسد که انجام ...
بهداشت روان در عصر فناوری
نکته را به یاد داشته باشید که صحبت چهره به چهره در مورد یک موضوع همچنان کارآمدترین و موفق ترین راه برای حل آن مشکل است. 4- یک تعطیلات در شبکه های اجتماعی یا سم زدایی دیجیتالی انجام دهید، یعنی برای مدتی از این شبکه ها استفاده نکنید، حتی اگر فقط برای چند ساعت در روز باشد. این زمان را به استراحت یا انجام کاری که دوست دارید اختصاص دهید. 5- ایده خوبی است که یک ساعت قبل از رفتن به ...
چرا زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلی ها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال می شوند. در واقع، نمی توان برای همه ی افراد یک نسخه ی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شب ها هشت ساعت می خوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت می زنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی می گیرند. در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام می دهد نیز بستگی دارد. ...
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
با این راهکارها به جنگ خواب آلودگی فرزندتان بروید
اتاق کودک سرد باشد، او دوست دارد بیشتر در رختخواب بماند و اگر دمای اتاقش گرم باشد، او دچار خواب آلودگی و کسلی می شود. بنابراین دمای اتاق او را تنظیم و معتدل کنید. با نزدیک شدن به ساعات خواب، نور اتاق ها را کم کنید. صبح نیز کودک را در معرض نور و روشنایی قرار دهید. این تغییر نور کمک می کند تا مغز کودک راحت تر به چرخه منظم خواب و بیداری عادت کند. بیدار کردن کودک در ساعت های نخست ...
افراد موفق شب ها این 11 کار را انجام می دهند
دانند خواب را باید در الویت بگذارند، چون بدون خواب خوب فردا نمی توانند بهره وری و عملکرد عالی داشته باشند. آن ها تا دیروقت بیدار نیستند. فیلم های سینمایی و سریال ها را پشت سرهم نگاه نمی کنند یا تا 2 صبح در شبکه های اجتماعی ول نمی چرخند. موفقیت بستگی زیادی به کیفیت خواب دارد. نکته کاربردی: راس ساعت مناسبی به رختخواب بروید. از شبکه های اجتماعی، صفحات نمایش، قهوه در ساعات پایانی ...
مشکل اصلی نظام تعلیم و تربیت کشور بر پایه چالش در عرصه های پرورشی
امام جمعه مشهدگفت: مشکل اصلی نظام تعلیم و تربیت کشور بر پایه چالش در عرصه های پرورشی است.
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
... * به اندازه بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس ...
چطور در برابر اخبار ناگوار از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟| حمله بی خبر خبرها!
شرایط استرس زا مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح شوند. این اتفاق می تواند نشانه های فیزیکی هم داشته باشد و باعث شود فرد با احساس خستگی، افسردگی، اضطراب و اختلال خواب مواجه شوند. دقایق کوتاهی بعد از قرار گرفتن در معرض اخبار تلخ، این واکنش ها شروع می شوند. در کنار این پیامدها، ایجاد تغییر در الگوهای تغذیه و خواب، ابتلا به ترس و نگرانی درباره رخداد اتفاقات تلخ، از دست دادن تمرکز و کاهش کارآیی مغز در بسیاری از ...
افزایش قد و اشتهای کودکان با چند روش ساده
. بدون توجه به کودک و گفتن به او، یکی از اعضای خانواده این کار را انجام دهد. اوج ترشح هورمون رشد چه زمانی است ؟ زند دل توضیح داد: اگر برگ گیاه بابا آدم یا ریشه بابا آدم را بخورید از ترشح هورمون رشد در مغز جلوگیری می کند، اما اگر عرق گیاه باباآدم مصرف شود باعث افزایش ترشح هورمون رشد در مغز می شود. او بیان کرد: اوج ترشح هورمون رشد از مغز بین ساعت 10 تا 11 شب است ...
افزایش قدرت یادگیری صبحگاهی با چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت
به گزارش سیتنا به نقل از ایندیپندنت، به گزارش لایو ساینس، برخی از افراد صبح ها پس از شنیدن زنگ ساعت، با انتخاب گزینه اسنوز یا همان تعویق دوباره در بالش فرو می روند، این افراد تنها نیستند و زنگ های اضافی ساعت در صبح، عملکرد شناختی مغز را افزایش می دهد. در پژوهشی روی بیش از 1700 بزرگسال در سراسر جهان که در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، 69 درصد پاسخ دادند که گاهی اوقات دکمه تعویق را فشار می ...
خطرات خواب شبانه کمتر از 5 ساعت برای انسان چیست؟
خواب کمتر از پنج ساعت در شب می تواند احتمال ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش دهد. به گزارش اعتمادآنلاین، رسانه ها با استناد به تحقیقی که کارشناسان دانشگاه کالج لندن انجام دادند اعلام کردند، خواب ناکافی شبانه عوارض جانبی برای سلامت روانی افراد دارد. نتایج این تحقیق که روی هفت هزار نفر انجام گرفت، دانشمندان را بر آن داشت تا اعلام کنند، بدخوابی احتمال ابتلا به افسردگی را ...
خبر کوتاه
ساعت 3 صبح پدیده رایج بیداری در اعت 3 صبح معمولا بی خطر است . بیدار شدن در شب به خودی خود مشکلی نیست. با این حال، بیدار شدن و بیدار ماندن می تواند یک مشکل جدی باشد . به گفته دکتر کین، نگرانی واقعی زمانی به وجود می آید که این بیداری های شبانه باعث می شوند که تا طلوع خورشید بیدار بمانید . بیدار شدن در اواخر شب شما می تواند به دلایل مختلفی نشات بگیرد. فراموش نکنید که اختلالات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت و اضافه وزن یا چاقی قرار دهد . لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
می کند. بعد از انجام یک فعالیت لذت بخش و ترشح دوپامین، یک سیستم پاداش ایجاد می شود. فرض کنید یک ساندویچ خوشمزه می خورید. بعد از خوردن آن، در مغز شما دوپامین ترشح می شود و احساس خوبی در شما شکل می گیرد. مغز این احساس خوب را یک پاداش در نظر می گیرد و شما را تشویق می کند تا بار دیگر این کار را تکرار کنید. سخن آخر زمانی که یک کلوچه داغ و خوشمزه می خورید، دوپامین باعث می شود ...
اگر خواب راحت می خواهید این نوشیدنی را امتحان کنید
نیم بعد مثل خواب نیمروزی بیدار می شوید مشکل خواب بسیاری از بیماران که می گویند ساعت 12 شب می خوابم و ساعت 2 نیمه شب بیدار می شویم و دیگر خواب مان نمی برد همین موضوع است چرا که شما کاری کرده اید که تداعی مغز شما یک خواب نیمروزی است و با آن نور پرمحتوایی که ایجاد کرده اید ساعت بیولوژیک مغز را به اشتباه انداخته اید. تمام نوشیدنی و خوراکی های حاوی کافئین مثلا بستنی های شکلاتی، کیک ها و ...
رونق یک نوع گردشگری خاص!
. سوئیت های یک خوابه آن هتل مجهز به تخت هوشمند Bryte Balance است که صدا را برای القای سریع خواب پخش می کند و سپس در طول شب دوباره تنظیم و کالیبره می شود تا براساس مرحله خواب شما نرم تر یا محکم تر شود. هر اتاق در هتل اکوئینوکس نیویورک با پرده های کاملا تاریک کننده فضا و تشک های بزرگ ساخته شده از مواد طبیعی برای تنظیم دما به گونه ای طراحی شده که مهمانان یک خواب خوب شبانه را تجربه کند. آن هتل ...
کمبود خواب مداوم با بروز زودرس علائم افسردگی ارتباط دارد
باعث بروز علائم افسردگی شود و اغلب این دو مسئله در هم تنیده هستند. گاهی افسردگی خودش باعث کم خوابی می شود و فرد دچار لوپ کم خوابی و افسردگی خواهد شد. برای این مطالعه، محققان از داده های ژنتیکی و سلامتی 7146 نفر استفاده کردند. آنها دریافتند افرادی که استعداد ژنتیکی قوی تری برای خواب کوتاه (کمتر از پنج ساعت در یک شب) دارند، در طی 4 تا 12 سال بیشتر احتمال دارد که علائم بروز افسردگی در آنها دیده شود. منبع: دیجیاتو ...
چراغ خواب فضانوردان ایستگاه فضایی به زمین می آید
ساعت می خوابند که بسیار کمتر از هفت تا 9 ساعت توصیه شده برای بزرگسالان است. با این حال، بسیاری از مردم روی زمین نیز با بی خواب دست و پنجه نرم می کنند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها(CDC)، از هر سه آمریکایی، بیش از یک نفر دچار کمبود خواب است. علاوه بر این، آکادمی پزشکی خواب آمریکا(AASM) محاسبه کرده است که 15 تا 20 درصد از آمریکایی ها بی خوابی کوتاه مدت دارند که ...
بلایی که خواب نامنظم و دیرخوابیدن سر هورمون رشد می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر سهیلا برجی افزود: هورمون رشد از این نظر اهمیت بسیاری دارد که در دوران کودکی در رشد استخوان ها و غضروف ها نقش اساسی داشته و باعث ایجاد قد نهایی در فرد می شود و اگر بدن با کمبود این هورمون مواجه شود، طبیعتا فرد به آن قد نهایی بر اساس منحنی رشد، نخواهد رسید. وی
آیا آلزایمر قابل درمان است؟
آلزایمر مبتلا می شود. مراحل بیماری آلزایمر کدام است؟ دکتر محمد رضا کاویانی، متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات با اشاره به پنج مرحله بیماری آلزایمر گفته است: در مرحله نخست، فرد مبتلا در یادآوری خاطرات اخیرش دچار اختلال می شود. مثلا سوالی را چند لحظه پیش پرسیده و مجددا همان سوال را تکرار می کند. در مرحله دوم، دوستان و آشنایانش را نمی شناسد. مسیرها را گم می کند. راه منزلش را فراموش ...
احتمال ابتلا به آنفلوآنزا با این عادت ها بیشتر می شود
الکل می نوشد احتمال اینکه دچار آنفلوانزا شود بیشتر است، چون الکل سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. باکتری های درون سیستم گوارش به بدن کمک می کنند سلول های T ساخته شوند که بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند. نوشیدن الکل می تواند سطح این باکتری های خوب را کاهش دهد و در نتیجه فرد به سلول های T کمتری مجهز باشد. سلول های T توسط مغز استخوان نیز تولید می شوند که در واقع به این دسته از سلول ها سلول های ...
با این همه خبر ترسناک چگونه مراقب سلامت روان مان باشیم؟
خبرآنلاین نوشت: چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته اما با بالا گرفتن جنگ در منطقه، کشته شدن داریوش مهرجویی و همسرش و چندین قتل به اصطلاح ناموسی دوباره موج جدیدی از اخبار بد [...]
راهکارهایی برای جلوگیری از تاثیر اخبار منفی بر جسم و روان
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر این اخبار بر کودکان می تواند جبران ناپذیر باشد2 اخبار بد بدن ما را فرسوده می کند3 راهکار هایی که می توانند کمک کننده باشند4 مطالب پیشنهادی چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته، ا
با افزایش سن چه چیزی برای بدن و مغز طبیعی است؟
مکالمات تقلا می کنید و گوش تان به راحتی نمی شنود سمعک تهیه کنید. دو تا سه ساعت باقی مانده به زمان خواب ورزش نکنید، مشروبات الکلی ننوشید و وعده غذایی سنگین نخورید. لایپزیگ می گوید: "هرگز نگویید هرگز. تقریبا همیشه کاری وجود دارد که می توان برای بهبود وضعیت شما با افزایش سن انجام داد البته اگر مایل به انجام آن باشید". ...
بیش از 580 مورد حیوان گزیدگی در آبادان درمان شد
فرد می شود گفت: کارشناسان واحد پیشگیری از بیماری ها از ساعت 7 صبح تا 12 شب با استقرار در سایت هاری و اورژانس بیمارستان شهید بهشتی آماده ارائه خدمات به بیماران حیوان گزیده هستند. شستشوی زخم، تزریق مرحله اول واکسن های کزاز، هاری و سرم هاری از اقدامات اولیه مراجعه بیمار توسط کارشناسان مرکز بهداشت هستند. مرحله دوم تا چهارم واکسن هاری نیز در فاصله زمانی مشخص تزریق و در صورت نیاز بیمار برای تزریق آنتی بیوتیک به پزشک ارجاع داده خواهد شد. وی افزود: بیماری هاری از طریق تماس با بزاق حیوان آلوده توسط گزش یا چنگ زدگی به انسان منتقل می شود. ...