تکنیک هایی برای رفع کابوس / درمان و تمرین تصویرسازی ذهنی
سایر منابع:
سایر خبرها
دردهایی که با بی خوابی می آیند؟
تاثیر منفی می گذارد. حواس پرتی و عدم تمرکز | انجام کارهایی که به تمرکز نیازدارد، به نظم خواب فرد وابسته است. اگر شب بیداری داشته باشید تمرکز هم ندارید و حواس پرت هم خواهید بود. ایجاد مشکلات حافظه| اختلال خواب، ساختار حافظه بلند مدت را در افراد سالمند تغییرمی دهد. افرادی که بیشتر می خوابند، کمتر فراموش کار می شوند و حافظه آن ها بهتر عمل می کند. همچنین کم خوابی درها را برای ...
وخیم ترشدن معضل جهانی خواب/ گزارش سامسونگ از خواب شبانه 716 میلیون نفر را ببینید
یادآوردن کلماتی که یک روز قبل حفظ کرده اید و یادگیری مطالب جدید تاثیر منفی می گذارد. حواس پرتی و عدم تمرکز|انجام کارهایی که به تمرکز نیازدارد، به نظم خواب فرد وابسته است. اگر شب بیداری داشته باشید تمرکز هم ندارید و حواس پرت هم خواهیدبود. ایجاد مشکلات حافظه| اختلال خواب، ساختار حافظه بلندمدت را در افراد سالمند تغییرمی دهد. افرادی که بیشتر می خوابند، کمتر فراموش کار می شوند و حافظه ...
پوست صورت رویایی با کمترین هزینه و وقت: چگونه این کار را انجام دهیم؟
البته بدون توجه به تبلیغات تجاری برای فروش بیشتر محصولات، باید صراحتاً گفت که همیشه هم الزامی برای خرید و استفاده از این محصولات متنوع وجود ندارد. می توانید به سادگی و بدون انجام مراقبت های چندین مرحله ای در طول روز، زمان بیشتری را برای دیگر فعالیت های روزانه و هفتگی خود اختصاص دهید. هر شب پوست خود را تمیز کنید صبح که از خواب بیدار می شوید، می توانید صورت خود را تنها با آب و ...
این 5 غذا خواب شبانه تان را خراب می کنند
استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. پ ...
اگه عاشق پیتزایی ولی فر نداری به این روش درستش کن! | طرز تهیه پیتزا تابه ای در کمتر از 10 دقیقه! + ویدئو
زندگی همیشه آسان نیست. گاهی اوقات اتفاقات بدی می افتد که باعث می شود ما روحیه بدی داشته باشیم. شاید تصمیماتی می گیریم که موجب ناامیدی مان می شود یا گاهی بدون هیچ دلیل خاصی احساس بدی داریم. تنها چیزی که می دانیم این است که باید حالمان را بهتر کنیم اما معمولاً نمی دانیم چگونه باید این کار را بکنیم. خوشبختانه، تحقیقات روان شناختی راه هایی را به ما نشان داده اند که می توانیم خلق و خو و ...
این غذاها را شب نخورید!
شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سلامت ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
یکی از دلایلی که ممکن است باعث اختلال در خوابیدن تان شود، مصرف برخی غذاها است. در این خبر به بررسی این غذاها و تاثیرشان روی کیفیت خواب می پردازیم. به گزارش عرشه آنلاین ، بعضی افراد می گویند که در طول روز به هیچ وجه نمی خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی های کافئین دار هم زیاده روی نمی کنند اما شب ها نمی توانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش ازحد با نور آبی ...
چطور درباره ناراحتی های خود با همسرمان صحبت کنیم؟
حالت تدافعی تان از بین برود. احساس خود را مستقیم بیان کنید همسر شما نمی تواند احساساتتان را بخواند. پس شما باید با کلمات، احساسات خود را بگویید و توقع ذهن خوانی نداشته باشید. سایر جزئیات که باید به خاطر بسپارید حتماً احساسات خود را در طول روز با یکدیگر به اشتراک بگذارید. سعی کنید گفتگوهای جدی و عمیق در مورد رابطه تان داشته باشید. از ...
الیاف پنبه یا پلی استر؛ کدام بهتر است؟
و به تبع آن، انواع الیاف پنبه نیز ممکن است، از نظر برخی ویژگی ها تفاوت هایی با یکدیگر داشته باشند. پنبه، معمولاً سفید است؛ اما در برخی موارد، رنگ آن اندکی به کرم، زرد یا قهوه ای متمایل می شود. این نکته را نیز باید اضافه کنیم که علاوه بر گونه گیاهی، روش فرآوری پنبه نیز تا حدودی بر آن تاثیر می گذارد. به طور کلی انواع الیاف پنبه را از نظر طول به سه دسته استیپل بلند، استیپل متوسط و استیپل ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال عملکرد تیروئید هستند. نکاتی برای تجربه خواب بهتر در مبتلایان به کم کاری تیروئید افراد مبتلا به بیماری تیروئید که دچار کم خوابی یا اختلال در خواب می شوند، با انجام برخی اقدامات ساده می توانند این مشکل را کنترل می کنند. به طور مثال برای بسیاری، تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب یک نکته کلیدی است. بسیاری از پ ...
امام جمعه دماوند: واکنش ملت های اسلامی در حد ابراز احساسات باقی نماند
صهیونیست ها در حال غرق شدن هستند. فتاح دماوندی ادامه داد: دفاع از مسلمین و دفاع از قدس شریف و دفاع از وطن و تلاش برای آزادی سرزمین های اشغال شده، از دلایل مشروعیت طوفان الاقصی است؛ طوفان الاقصی در واکنش به خونریزی صهیونیست ها در طول 75 سال اشغال و غصب و قتل و هتک حرمت مسجد الاقصی شکل گرفت و اقدامی آزادی خواهانه و آزادی بخش و قانونی بود. وی بیان کرد: نظم جدید جهانی در حال شکل ...
همه دردسرهای زودرنجی و 7 توصیه مهم
گروه جامعه: اگر اغلب احساس زودرنجی می کنید یا زودرنجی شما باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما شده است، مهم است که نگاه دقیق تری به آنچه در حال وقوع است داشته باشید. همیشه گام هایی وجود دارد که می توانید برای رشد ذهنی قوی تر بردارید، بنابراین می توانید با دیگران مدارا کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. به گزارش خبرآنلاین،گاهی اوقات زودرنجی نشانه یک مشکل سلامت روان مانند افسردگی ...
هنگام برخورد ستارگان نوترونی چه اتفاقی می افتد؟
.... تعیین اینکه در طول یک برخورد ستاره نوترونی چه اتفاقی می افتد نیز پیامدهای مهمی دارد. دلیل آن این است که اعتقاد بر این است که محیط های متلاطمی که باعث پیدایش کیلونووا می شوند، تنها مکان هایی در جهان هستند که برای توسعه عناصر سنگین تر از سرب مناسب هستند از جمله طلایی که ما برای جواهرات اینجا روی زمین استفاده می کنیم. امید است که مطالعه کیلونوواها بتواند اطلاعات بیشتری در مورد این فرآیند نشان دهد. انتهای پیام/ ...
بهترین درمان های خانگی برای خواب رفتن دست و پا ها
مورد نظر ماساژ دهید. به منظور دستیابی به اثربخشی بیشتر، یک بار در روز این روش را انجام دهید. روش پنجم: یکی از خواص اصلی روغن اسطوخودوس این است که باعث آرامش سیستم عصبی بدن می شود. از این روغن در تونیک ها به منظور درمان سردرد، افسردگی و تنش عصبی استفاده می شود. علاوه بر این روغن اسطوخودوس توانایی کاهش درد عضلانی، آرتریت و درد مفاصل را دارد، باعث بهبود گردش خون می شود و برای حفظ ...
یادداشت؛ رشد و تکامل ذهنی کودکان به کمک بازی
ناتوانی خود را بشناسد و آنها را برطرف سازد و به او اجازه می دهد تا واقعیت را تغییر دهد. همچنین بازی های نمادین قوه درک کودک را قوی تر می کند و با تخیل به خیال پردازی می پردازد و کم کم قادر می شود مانند بزرگترها تفکر انتزاعی داشته باشد و یاد می گیرد که دنیای واقعی را نمی توان تغییر داد. از دیگر فواید بازی می توان به درک نظم و ترتیب اشاره کرد؛ قوانین بازی همچون نحوه شروع، ادامه و خاتمه بازی ...
با ورزش از افسردگی پیشگیری کنید
.... افزایش جریان خون: حرکت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها همراه با افزایش ضربان قلب به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. افزایش انرژی: ورزش انرژی را افزایش می دهد و این افزایش انرژی و شادی، می تواند در طول روز با شما همراه باشد. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی ...
در این ساعات حتما آب بنوشید | نوشیدن آب در این ساعات معجزه میکند!
که باید در خانه انجام بدهید با برنامه هایی که برای امروزتان داشته اید تداخل دارند. این موضوع ممکن است باعث ایجاد یک چالش درونی شود، اما خوب در نظر داشته باشید که شما باید به خانه و خانواده تان هم اهمیت دهید و نمی شود فقط به برنامه های خودتان اولویت بدهید. این احتمال وجود دارد که ناراحتی هایی بین شما و دوستانتان پیش بیایند و باعث نگرانی و استرس شما شوند. سعی کنید با به کار گرفتن تدبیر و سیاست در ...
8 روش خانگی برای کاهش چین و چروک اطراف چشم
می شوند ظاهر شما پیرتر به نظر برسد. برخی از محصولات ضد چروک و روش های مراقبتی پوست و حتی ترفندهای خانگی باعث کاهش چین و چروک دور چشم می شود. اگر مراقبت صحیحی داشته باشید، با رفع چین و چروک صورت باعث جوان سازی پوست خود می شوید و ظاهری جوان تر به خود هدیه می کنید. عادت های بد زندگی تان را ترک کنید. اخم کردن یکی از میمیک های رایج صورت است که علت چروک زیر چشم در جوانی شناخته می شود. سعی ...
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
برنامه ریزی داشته باشید. ساعتی که قرار است هر روز بیدار شوید را از هفته قبل مشخص کنید تا شب ها موقع خواب درگیر تنظیم ساعت نباشید. این می تواند عاملی برای حال خوب بعد از بیداری باشد و مهم تر از همه اینکه شب ها راحت تر خواب تان می برد. برای این که احساس انرژی داشته باشید، حتماً هنگام عصر به مدت 20 دقیقه چرت بزنید تا حالت هوشیاری بیشتری هم داشته باشید و کارهای ذهنی تان بهتر انجام شود و ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 5 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
در خود فرو می ریزید. اما به یاد داشته باشید که انبار کردن احساسات گاهی در آینده باعث فوران خشم شما خواهد شد، پس بهتر است تا موضوع تازه است آن را مورد بحث قرار داده و احساستان را بیان کنید. چه مجرد باشید و چه متأهل امشب شب خوبی برای بیرون رفتن از خانه نیست. اگر متأهل هستید امشب را در خانه مانده و به امور خانه رسیدگی کنید و به همسرتان نشان دهید برای خانه و خانواده ارزش قائل هستید. اگر هم مجرد هستید ...
باید و نبایدهای تغذیه دانش آموزان در مدارس
...: بهتر است دویا سه میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان گنجانده شود. شلیله بیان کرد: بهتر است در فاصله صبحانه تا ناهار، ناهار تا شام و قبل خواب برای دانش آموزان میان وعده در نظر گرفته شود. وی با بیان اینکه صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که باید به آن توجه ویژه ای شود، ابراز کرد: صبحانه تأمین کننده انرژی صبحگاهی برای فرد بوده و با صرف صبحانه می توان به آغاز یک روز پر ...
سریع به خواب رفتن با 4 تکنیک ساده!
.... مراجعه به کلینیک ماساژ یکی از روش ها برای دریافت ماسا ژ درمانی است. بااین حال امکان مراجعه حضوری به کلینیک های ماساژ برای همه افراد وجود ندارد؛ زیرا صرف زمان طولانی در مسیر رفت وآمد و دردسر دریافت نوبت، یکی از معضلات مراجعه حضوری به مراکز اسپا یا همان ماساژ به شمار می روند. علاوه بر این، مراجعه مکرر در ماه و هفته ممکن است هزینه های بسیاری برای فرد به همراه داشته باشد. از این رو خرید انواع ...
چه قطارهایی در مسیر اهواز وجود دارند؟
طراحی کوپه ها و صندلی های این قطار باعث راحتی و آرامش بیشتر شما خواهد بود. سرویس های بهداشتی تمیزتر بوده و غذای رستوران از کیفیت مناسبی برخوردار است. هنگام ورود، با نوشیدنی خوشامدگویی از شما پذیرایی می شود و به دلیل وجود سیستم صوتی تصویری در طول سفر سرگرم خواهید شد. این قطار سرویس خواب باکیفیت عالی در اختیارتان قرار می دهد که می توانید در آن خواب راحت خانه را تجربه کنید. برای آن که مسافران بیشتری ...
چرا نصه شب بیدار می شوم؟| علت بیداری ساعت 3 صبح
است فکر می کنید، این می تواند باعث بیدار شدن شما در شب شود. به طور مشابه، برای افراد مبتلا به افسردگی معمول است که الگوهای خواب نامناسبی را نیز تجربه کنند که می تواند منجر به پرخوابی و احساس خواب آلودگی در طول روز شود. اختلالات خواب چگونه بفهمیم که این بیداری های دیروقت شب با یک اختلال خواب خاص مرتبط هستند؟ در حالی که عواملی مانند اضطراب و افسردگی می ...
نقش روانشناسی در موفقیت یک معامله گر
خود نشان می دهد. بسیاری از افراد رفتارهای اشتباهی را انجام می دهند که باعث می شود به جای کسب سود، پشت سرهم ضرر کنند و این رفتارها ریشه در کودکی و نوجوانی آنها دارد. برای اینکه بتوانیم این الگوهای اشتباهی را با الگوهای رفتاری جدید جایگزین کنیم نیازمند آگاهی، آموزش و رعایت اصول به عنوان یک معامله گر هستیم. به طور کلی اتفاقاتی که در زندگی روزمره انسان ها رخ می دهد، احساسات و نگرش های ...
اهمیت و مزایای خدمات مشاوره انلاین و تلفنی
مشاوره آنلاین به عنوان شیوه ای نوین و محبوب در حوزه های مختلف، به ویژه روانشناسی، رشد چشمگیری داشته است. به علت وجود این پدیده، مشاوره آنلاین و تلفنی به عنوان یک روش روان درمانی آنلاین شناخته می شود. در این روش، افراد بدون نیاز به حضور در یک محل خاص مثل کلینیک، مرکز روانشناسی یا مطب، می توانند در هر زمینه ای که نیاز دارند، مشاوره روان درمانی را دریافت کنند. در این مطلب، می خواهیم ...
این قرص و مکمل ها رو شب مصرف نکنید
استفاده کنید؛ اما اگر شب استفاده شود، به خاطر مشکلات متابولیسم ممکن است خواب تان را به هم بریزد. ویتامین های ب محلول در آب هستند و می توانید هر زمان از روز به غیر از هنگام شب، آن ها را استفاده کنید. مولتی ویتامین و گیاهان انرژی زا این مواد را نباید اول صبح استفاده کنید، زیرا حاوی ویتامین های ب می باشند، مولکول های انرژی زیادی مانند کافئین دارند که باعث افزایش انرژی خواهند شد. عصاره ...
چگونه با خیانت همسر برخورد کنیم؟ | 3 گام مهم بعد از خیانت همسر
نباید خودتان را به خاطر اشتباهات همسرتان سرزنش کنید. شاید شما برای مشکل خاصی در رابطه مقصر باشید و مهم است که مسئولیت آن را بپذیرید. با این حال، هرگز و هرگز نباید فکر کنید که اشتباهات شما باعث شود که همسرتان حق خیانت کردن را داشته باشد. اگر بیش از حد خود را سرزنش کنید، این باعث می شود که شریک زندگی تان اشتباه خود را نپذیرد. به جای آن روی خیانت همسرتان تمرکز کنید. به ...