خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از خواب چرا دچار تپش قلب می شویم؟
بعد از خواب چرا دچار تپش قلب می شویم؟ به گزارش عرشه آنلاین ؛ بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است. ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب استرس و اضطراب باعث ترشح ...
وخیم ترشدن معضل جهانی بدخوابی
. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. 2- غذاهای چرب این نوع غذاها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوءهاضمه می شوند. نفخ و سوءهاضمه کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب، از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید. 3- فلفل و غذاهای پر ادویه مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش ...
دردهایی که با بی خوابی می آیند؟
امتحان کنید. کاهش مصرف کافئین مانند چای و قهوه و استفاده نکردن از ابزارهایی که صفحه نمایشگر دارند مانند تلفن همراه، تبلت، رایانه و ...، اصلاح عادات غذایی و ساعت غذاخوردن، استفاده از رختخواب مناسب، تمرینات تنفسی و ورزشی آرامش بخش و مناسب قبل از خواب و قرارگرفتن در معرض نور روز از راه های موثر در درمان شب بیداری است. همین طور انجام یک تمرین فیزیکی کوچک، خوابیدن و جبران کمبود خواب در طول روز با استفاده از چشم بند یا پرده های ضخیم در اتاق و یک دوش آب سرد یا ولرم می تواند تا حد زیادی عوارض شب بیداری را برای کسانی که بنا به دلایلی مانند شغل و حرفه شان مجبور به شب بیداری هستند، کاهش دهد. ...
بهداشت خواب را رعایت کنیم: شب ها موبایل ممنوع!
.... امتیاز دامنۀ نسبی آن ها معمولا بالا خواهد بود. از طرفی کسانی که به اختلال در خواب شان عادت دارند یا چند ساعتی را شب زنده داری می کنند و تمایل دارند در روز فعالیتی نداشته باشند، دامنۀ نسبی شان پایین است. محققان نگاهی به نتایج پرسشنامه هایی کردند که شرکت کنندگان هنگام ثبت همکاری با UK BioBank پر کرده بودند. آن ها در این نظرسنجی ها عواملی مانند تنهایی، زمان های واکنش و روان رنجوری را ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
ثابت داشته باشید و به آن پایبند باشید، از مصرف کافئین در ساعت های پایانی شب بپرهیزید و از کامپیوتر، تلویزیون یا موبایل بلافاصله قبل از خواب استفاده نکنید. 4. تمایل زیادی به خودتشخیصی بیماری ها دارند با توجه به انبوهی از اطلاعات پزشکی که در اینترنت وجود دارد، بسیاری از زنان وسوسه می شوند که بیماری های خود را به تنهایی و بدون کمک پزشک تشخیص دهند. تحقیق درباره ی علائم بیماری ها مفید است، اما ...
چرا همیشه گرسنه هستید؟
طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. اگر گرسنه تر از حد معمول هستید، برنامه و عادات غذایی خود را مرور کنید. یک روتین درست و منظم که بر اساس ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. / سایت سلامت بیشتر بخوانید این غذاها را به هیچ عنوان شب ها نخورید اختلال خواب تان به خاطر کمبود این ویتامین است هرروز فست فود خوردن این بلاها را سرتان می آورد فست فود می خوریم یا سرطان؟! ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
قرمز فرایند های طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به آن نیاز دارید، فوق العاده دشوار می سازد. 2- سبزیجات سبزیجات ذاتا مغذی هستند، بنابر این ممکن است شما فکر کنید که سبزیجات، خوراکی مناسبی برای خوردن قبل از خواب هستند، ولی شما اشتباه میکنید، اگر شما می خواهید سالم باشید و خواب راحتی داشته باشید، هرگز این کار را نکنید ...
گردشگری خواب یک پدیده جذاب / تاثیر محیط بر روی استراحت کافی چیست؟
آلمار در ایتالیا با برنامه خواب خوب شبانه خود، روی ماساژهای قوی برای کمک به افراد در چرت زدن شب حساب می کند. ماساژهای هتل از طب سنتی چینی استفاده می کنند تا به شما کمک کنند جریان انرژی بدن و سر خود را متعادل کنید یا یک خواب آرام و ترمیم کننده به شما می دهند. به علاوه، قبل از رفتن به رختخواب می توانید یکی از دمنوش (های شب) بخیر آنها را بنوشید. اقامتگاه Float House در تایلند این ...
اختلال بلع عصبی چیست؟
... اگر شما نیز احساس می کنید که به اختلال بلع عصبی دچار شده اید، نشانه های مختلفی برای رد یا تأیید این موضوع وجود دارد. به طور کلی اگر چند نوع از علائم زیر را در خود دیدید بهتر است به یک دکتر بلع مراجعه کنید، چرا که این نشانه ها، علائم وجود مشکلات بلع عصبی در فرد هستند. آبریزش دهان برگشت مکرر غذا به دهان در هنگام غذا خوردن احساس خفگی در حین غذا خوردن مشکل در جویدن فشار در گردن یا قفسه ...
افراد افسرده این خبر را از دست ندهند
آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری داشته باشد. * از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید الکل و مواد دخانی می توانند بهبودی شما را از افسردگی، کند کرده یا آن را متوقف کنند. آنها همچنین می توانند وضعیت را بدتر کنند و از عملکرد خوب داروهای ضد افسردگی جلوگیری کنند. اگر سوء مصرف مواد دارید، سریعا از یک متخصص کمک بخواهید. با مصرف نکردن الکل و ...
رفع اضطراب با 6 تمرین تنفسی| اگر اضطراب دارید حتما انجام دهید
اگر به دلیل اضطراب احساس تنگی نفس می کنید، تکنیک های تنفسی وجود دارد که می توانید آن ها را برای کاهش علائم خود امتحان کنید. دم عمیق ممکن است همیشه شما را آرام نکند. نفس عمیق در واقع با سیستم عصبی سمپاتیک مرتبط است که پاسخ جنگ یا گریز را کنترل می کند. اما بازدم با سیستم عصبی پاراسمپاتیک مرتبط است که بر توانایی بدن ما برای آرام شدن تأثیر می گذارد. نفس های عمیق بیش از حد سریع ...
غذاهایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند
آورند که درنهایت باعث اختلال در خواب شبانه خواهد شد. 3. میوه های خشک زیاده روی در مصرف میوه های خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش شود و گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم را به وجود بیاورد. این مشکل به دلیل کم بودن میزان آب و بالا بودن میزان فیبر در میوه های خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک ...
این غذاها را شب نخورید!
شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سلامت ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
، اشتباه گرفت. بیشتربخوانید: اگر این 7 علامت رایج را دارید تیروئید شما کم کار است محققان دریافتند افرادی که کمتر از هفت ساعت در روز می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به پرکاری تیروئید هستند، در حالی که خواب بیش از هشت ساعت در روز ممکن است خطر پرکاری و کم کاری تیروئید را افزایش دهد. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که خواب باکیفیت، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند و افرادی ...
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
انرژی بالاتری را احساس کنید. اگر می خواهید از لحاظ جسمی وضعیت بهتری داشته باشید و بشاش تر باشید، حتماً شب ها زود به رختخواب بروید. هدف تان باید 10 ساعت خواب شبانه باشد که به طور میانگین 8 و نیم ساعت هم عدد مناسبی است. سعی کنید که شب ها زود بخوابید تا صبح روز بعد از لحاظ جسمی سرحال تر باشید. خوابیدن روی کمر باعث می شود که احساس انرژی بیشتری داشته باشید، پوزیشن شما مناسب تر باشد و ...
وقتی یبوست داریم چی کار کنیم خوب بشیم؟ + فیلم
...،3 بار آنها را انجام دهید. 2) خواب درست و اصولی داشته باشید باید حدود ساعت 10،11 شب بخوابیم و صبح با طلوع خورشید وقتی هوا روشن می شود از خواب بیدار شویم. 3) تنفس شکمی تنفس عمیق شکمی کاربرد بسیار دارد و برای درمان خیلی از مشکلات ازجمله یبوست استفاده می شود. شما باید روی یک صندلی بنشینید و به آن تکیه بدهید. سپس یک نفس عمیق از طریق بینی به داخل بدن بکشید ...
سریع به خواب رفتن با 4 تکنیک ساده!
با صندلی ماساژ irest بهترین روش برای خارج کردن استرس و نگرانی های پنهان محسوب می شود. 3. تنظیم ساعت بدن؛ یکی از راه های خوابیدن سریع غده هیپوتالاموس که در مغز قرار دارد، ساعت خواب شما را کنترل می کند. برای مثال اگر شما به مدت سه روز راس ساعت ده شب بخوابید و هشت صبح بیدار شوید، هیپوتالاموس 10 شب تا 8 صبح را به عنوان ساعت بدن تنظیم می کند. با رعایت نظم پس از یک ماه، به طور ...
بهداشت روان در عصر فناوری
شما سبک تر خواهد شد. این امر باعث افزایش هوشیاری شما در جایی که نباید هشیار باشید می شود. نوری که از تلفن ها ساطع می شود نیز می تواند مشکل ساز باشد، زیرا با چرخه طبیعی خواب یا بیداری بدن شما تداخل می کند و تولید هورمون خواب را سرکوب می کند. این اتفاق بدن شما را متقاعد می کند که در حال حاضر باید بیدار بمانید، حتی نور مصنوعی سطح پایین، مانند صفحه نمایش تلویزیون یا کامپیوتر، می تواند ریتم شبانه روزی ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی
تنفسی فوقانی را کاهش می دهید. 2-برای جلوگیری از استرس هر کاری می توانید انجام دهید نه تنها هورمون های استرس بر پاسخ ایمنی شما تاثیر منفی می گذارند بلکه استرس اغلب الگو های خواب ما را تغییر می دهد و کمبود خواب با تغییراتی در پاسخ ایمنی ما نیز مرتبط است. نتیجه مطالعه ای انجام شده در دانشگاه فلوریدا در ایالات متحده نشان داد که هشت روز مدیتیشن شدید باعث فعال شدن قوی سیستم ایمنی ...
این قرص و مکمل ها رو شب مصرف نکنید
نباید هنگام شب استفاده شوند. ویتامین های ب ویتامین های ب در صورت مصرف هنگام صبح وضعیت بهتری را برای بدن ایجاد می کنند و باعث انرژی بیشتر در طول روز می شوند، زیرا می توانند غذا را به انرژی تبدیل کنند. ویتامین ب 12 یکی از معروف ترین آن ها است که کمبود این ویتامین؛ باعث خستگی و احساس اضطراب و غمگینی می شود. متابولیسم ویتامین های ب زمانی افزایش پیدا می کند که شما آن را هنگام صبح ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان
؟ سالخوردگی با افزایش سن، بدن شما تغییر می کند. ماهیچه های مثانه تغییر می کنند و می توانند ضعیف تر شوند، بنابراین ممکن است مثانه نتواند ادرار را نگه دارد. پروستات بزرگ تر می شود که گاهی اوقات می تواند بر جریان ادرار از مثانه تأثیر بگذارد. همچنین با افزایش سن، بدن تمایل به ذخیره مایعات در طول روز دارد و در شب هنگام دراز کشیدن از شر آن خلاص می شود. این باعث تولید ادرار اضافی در ...
میوه ای برای تقویت چشم
سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
آیا دچار تروما هستم؟ / 8 نشانه تروما مزمن را بشناسید
اصلی ترین نشانه های تراما اختلال در فرایند خواب است، به طوری که در خواب این افراد یک سری ویژگی های آشفته ساز وجود دارد. به طور مثال: دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر، کابوس های پشت سر هم، کاهش کیفیت خواب به طوری که فرد میخوابد اما احساس نمیکند خستگی از بدنش در رفته است. این ویژگی ها اگر در خواب شما وجود داشته باشد، گزینه تراما یا روان زخم مطرح است. 5- نشانه پنجم، کاهش تمرکز ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چی دیدی؟ | همون شخصیتت رو برملا میکنه! + پاسخ
اگر دقت کرده باشید هر فردی در زندگی خود زمان خوابیدن یک سمت مخصوص را انتخاب میکند تا آسوده و بهتر به خواب برود! ، اما تا حالا فکر کردید که جهت خوابیدن چقدر تاثیر در شخصیت شما دارد آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا علاقه مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شب ها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب می رویم اما برخی از افراد احساس می ...
