سایر منابع:
سایر خبرها
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، فضای زیادی برای انعطاف ایجاد نمی کند . اگر غذا ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان ...
چرا در پریود هوس شیرینی و شکلات می کنیم؟
) می شود در بدن وجود دارد؛ در همین زمان هورمون های استرس (کورتیزول) بیشتری در بدن ما دیده می شود. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود که ما هوس خوردن غذاهای راحت مانند آب نبات یا فست فود را داشته باشیم. این نوع غذاها خوشمزه هستند (بنابراین خوردن آنها یک فعالیت لذت بخش است) و معمولاً دارای قند و چربی بیشتری هستند که دوپامین را در بدن ما افزایش می دهند. چرا در پریود هوس شکلات ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
. یک رژیم سالم و متعادل می تواند مشکلات ژنتیکی را هم تا حد زیادی برطرف کرده و باعث افزایش طول عمر شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که غذا خوردن در دوره های 6 ساعتی؛ در طول 18 ساعت بیداری می تواند باعث تحریک تغییر متابولیک از حالت گلوکزی به حالت کتونی شود و همین باعث می شود که مقاومت بدن به استرس بالاتر برود، طول عمر افزایش پیدا کند و احتمال بیماری هایی مثل سرطان یا چاقی کم تر در فرد وجود ...
وقتی فیلم ترسناک می بینید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
شمالی به وری ول هلت گفت: این پاسخ به استرس حاد، هیجان ایجاد می کند و باعث می شود بیشتر احساس زنده بودن و درگیرشدن با محیط را داشته باشیم. حس ترس در بدن موجب ترشح آدرنالین و کورتیزول، هورمون های استرس می شود. همچنین مغز به دلیل تحریک شدن اندورفین و دوپامین آزاد می کند. اندورفین هورمونی است که درد و استرس را کاهش می دهد و دوپامین یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب است که در تنظیم ...
تسکین فوری سوزش سر دل با چند روش ساده
توجهی بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و باعث ناراحتی شود. با درک علائم، علل و درمان های طبیعی برای سوزش سر دل، می توانید بهتر این بیماری را مدیریت و کنترل دهید. عادات غذایی سالم را در روتین روزانه خود بگنجانید، از غذاهای محرک اجتناب کنید، وزن سالم خود را حفظ کنید و تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید. علاوه بر این، داروهای طبیعی و ضد اسیدهای بدون نسخه را برای تسکین فوری امتحان کنید. اگر سوزش سر دل ادامه پیدا کرد یا مزمن شد، با یک متخصص برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب متناسب با نیازهای خاص خود مشورت کنید. ...
زمان مناسب مصرف شیر
. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
قابلیت تنظیم و تعدیل وزن را دارد و اگر سعی کنید از رژیم غذایی سالم و ایده آل استفاده کنید بدن دچار مشکلات متعاقب نخواهد شد و طول عمر بیشتری خواهید داشت. این مقام آگاه می گوید: هورمون ها نیز ممکن است در بازگشت وزن نقش داشته باشند. هورمون گرلین هورمونی است که با احساس گرسنگی در ارتباط می باشد. بنابراین، این هورمون باعث می شود مقدار بیشتری غذا طلب کنید و در نتیجه وزن تان افزایش می یابد ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد، اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
این بیماری رنگ لب را تغییر می دهد!
شده است. در چنین زمانی، علائم دیگری همچون بوی بد دهان و اشتیاق به تنقلات را در خود مشاهده خواهید کرد. به گفته کارشناسان، این بدان معناست که کبد شما نیاز به چکاپ و رسیدگی دارد و احتمالا درگیر ناهماهنگی است که در نهایت باعث آزاد شدن گرما در بدن می شود. علاوه بر این، لب های قرمز نشان دهنده حساسیت از هر نوع غذا یا مایعات است که باعث تورم لب ها می شود. لب های بنفش متمایل آبی ...
راهکارهایی برای داشتن انگیزه در مسیر لاغری
و بیش از حد خودتان را محدود و درگیر برنامه های کاهش وزن نکنید. چیزهایی را که دوست دارید در آغوش بگیرید شاید چیزی که دوست دارید یک جفت شلوار جین باشد که می خواهید دوباره اندازه تان شود. انگیزه کاهش وزن می تواند به افسردگی غلبه کند و باعث شود که به خودتان ارزش بیشتری بدهید. اهداف شما قطعاً بسیار بزرگ و قابل احترام هستند و اگر به آن ها برسید، زندگی سالم تری خواهید ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
شما را تغییر می دهد. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. 15. برگ ریحان برگ ریحان تاریخچه بسیار قدیمی دارد و به کشورهای آسیایی مربوط می شود و بیشتر در مناطق مرطوب پرورش داده می شود و همچنین برای از بین بردن استرس و بسیاری از مشکلات بدن مفید است. طرز استفاده: 12 عدد برگ ریحان را دو بار در روز بشویید و بجوید، جویدن شما باید آهسته باشد ...
اگر استخوان درد دارید با این سبزی ارزان قیمت خوددرمانی کنید
قلب خود را سالم نگه دارید برگ ترخون می تواند قلب شما را از بیماری های قلبی محافظت کند. اثر ضد التهابی آنتی اکسیدان آن رگ های شما را از هرگونه صدمه حفظ می کند. برگ ترخون حاوی ماده معدنی پتاسیم نیز هست که نقش مهمی در تنظیم انقباض قلب دارد. قند خون را در بیماران دیابتی کاهش می دهد برگ ترخون سرشار از فیبر غذایی است که می تواند کالری را در تمام اندام های بدن ...
درمان فشارخون بالا با این سبزی
... این سبزی به عنوان پلی استیلین باعث سم زدایی سلول های سرطانی شده و از بروز سرطان های زنانه پیشگیری می کند. فلاونوئید موجود در کرفس نیز مانع رشد سلول های سرطانی می شوذ. 4) کنترل استرس کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می کند منیزیم موجود درآن به آرام کردن سیستم عصبی افراد کمک کرد؛ و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می آورد. 5) کمک به هضم غذا اساس سبزی کرفس آب و فیبر است از آنجا که نوع فیبر موجود در آن حل شدنی است می تواند به یبوست کمک کند. ...
سلام به سیستم ایمنی، خداحافظ بیماری
، زنجبیل و دارچین هم می تواند به پیشگیری و درمان بیماری های زمستانی کمک زیادی کند. ویتامین ها و خواب کافی ویتامینC اغلب به عنوان بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی در مقابل سرماخوردگی شناخته می شود. غذاهای غنی از ویتامینC عبارتند از مرکبات، انواع توت ها، خربزه، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی. همچنین خواب کافی و مدیریت استرس می تواند به اندازه تغذیه سالم برای دفع آنفلوآنزا مهم ...
اگر دست و پاهایتان سرد می شود؛ حتما بخوانید!
سرما یا عوامل ناراحت کننده ای است که این شرایط را به وجود می آورد که البته بعضی از پزشکان برای این مشکل داروهایی تجویز می کنند. دیابت افراد مبتلا به دیابت ممکن است با بی حسی در دست و پا مواجه شوند؛ انگار که یک نوع احساس درد یا گزگز یا بی حسی در دست و پایشان ایجاد می شود. تغییرات مربوط به سبک زندگی سالم یعنی ورزش منظم، مراقبت از فشار خون، وزن سالم و رژیم غذایی سالم به بهبود این ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
را افزایش دهد. برای بسیاری از مردم، شکم بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و ...
چگونه سطح کورتیزول بدن را پایین نگه داریم؟
عین حال، این فعالیت ها می توانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند. حتی هنگامی که بی حوصله هستید هم کارهای ساده ای مانند پیاده روی، معاشرت با یک دوست یا خواندن یک کتاب خوب می تواند برای شما لذت بخش و آرامش دهنده باشد. زمانی که استرس، احساسات بدی را در شما ایجاد می کند، حتی توصیه می شود که به مدت 10 تا 15 دقیقه وقت خود را به فعالیت هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
بدانید سرشار از ویتامین A است و می تواند در حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست و آکنه و چین وچروک زودرس و جوش های پوستی ناشی از حرارت مزاج مفید باشد. گریپ فروت اشتها را کاهش می دهد و قدرت بی نظیری در سوزاندن و از بین بردن چربی ها دارد و باعث کاهش وزن می شود و همچنین عمل هضم را آسان می کند. گریپ فروت تمیزکننده بدن از مواد سمی است و این مواد را سریعاً دفع می کند. خوردن دو عدد گریپ فروت در روز احتمال حمله ...
آیا شما دچار کم آبی شده اید؟
کم آبی زمانی اتفاق می افتد که آب بیشتری از بدن خارج شود تا آب مصرفی. این امر باعث می شود که بدن انجام برخی کارهای اساسی مانند حفظ دمای ثابت و دفع مواد زائد را برای بدن دشوارتر کند. شما آب را در عرق، اشک و هر بار که به دستشویی می روید از دست می دهید. حتی تنفس نیز مقداری آب از بدن شما خارج می کند. به طور معمول، شما با نوشیدن و خوردن غذا کم آبی را جبران می کنید. اما هوای گرم، ورزش و بیماری می توانند ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
سالم و کاهش وزن است. سیب زمینی آب پز، یک غذای کم چرب و کم کالری است. با خوردن سیب زمینی آب پز به جای سیب زمینی های سرخ شده یا پخته شده در روغن، می توانید مقدار قابل توجهی از چربی و کالری را کاهش دهید. همچنین، سیب زمینی آب پز حاوی فیبر بالا است که به هضم بهتر کمک می کند و احساس سیری بیشتری را به شما می دهد. این ویژگی ها باعث می شود که سیب زمینی آب پز، یک گزینه مناسب برای کسانی با سبک زندگی سالم و کاهش ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
گروه سلامت:اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
، عضله از دست می دهید، بدنتان خسیس می شود و چربی ها را برای خود نگه می دارد. وی بیان کرد: یکی دیگر از راه های بسیار کمک کننده، دوش آب سرد و فرو رفتن در حوضچه یخ است اما باید درست و اصولی باشد. فرو رفتن در آب یخ فقط تا گردن باشد و سر زیر آب نرود، باید بلرزید و همان لرزیدن باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. مصرف روزانه EPA که یکی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و از منابع جانوری و گیاهی تامین می ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
رفع اضطراب با 6 تمرین تنفسی| اگر اضطراب دارید حتما انجام دهید
می تواند باعث افزایش تهویه هوا شود و مقدار خون غنی از اکسیژن را که به سمت مغز شما جریان می یابد کاهش می دهد. تنفس از دیافراگم (عضله ای که درست در زیر ریه های شما قرار دارد) می تواند به دریافت میزانی که بدن شما برای تنفس نیاز دارد کمک کند. وقتی تنفس عمیق، متمرکز و آهسته باشد، می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. می توانید این تکنیک را با نشستن یا دراز کشیدن در مکانی آرام و راحت ...
علت وعلایم سنگینی معده چیست؟
...> اجتناب از خوردن غذاها، میوه ها و سبزیجاتی که باعث تحریک معده شما می شود اجتناب از خوردن غذاهای نپخته اجتناب از مصرف میوه های نرسیده و کال افزایش تعداد وعده های غذایی افزایش تحرک اجتناب از دراز کشیدن پس از صرف غذا کاهش مصرف الکل اجتناب از مصرف بیش از اندازه مواد کافئین دار ترک سیگار مدیریت استرس و ...
معمای چاقی بالاخره حل شد
را که به آن آدنوزین تری فسفات (ATP) گفته می شود، کاهش می دهد. این کاهش سطح انرژی باعث گرسنگی و افزایش مصرف غذا می شود. فروکتوز چیزی است که متابولیسم ما را تحریک می کند تا به حالت کم مصرف برود و کنترل اشتها را از دست بدهد، اما غذا های چرب منبع اصلی کالری هستند که باعث افزایش وزن می شوند. محققان اظهار کردند: همانطور که خرس ها برای آماده شدن برای خواب زمستانی از میوه های با ...