نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
، انرژی و فعالیت بدنی شما دارد. اما می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در خواب شما نیز بشود. به خصوص اگر شما به کافئین حساس هستید. قبل از خواب مایعات زیاد ننوشید چرا که باعث بیدار شدن شما در طول خواب و بدخواب شدن می شود. وعده مصرفی در شام را سبک میل کنید. غذایی که به عنوان شام می خورید باید کربوهیدرات کمی داشته باشد. همچنین غذا را در فاصله زیاد با خواب میل کنید. ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
باعث شود افراد هوس شدید داشته باشند و منجر به مصرف بیش از حد غذا های ناسالم شوند. استرس همچنین می تواند متابولیسم را کند کند و منجر به افزایش وزن شود. 7. ورزش به طور منظم ورزش منظم برای داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است. یک برنامه ورزشی سالم و تمرینات قدرتی می تواند میزان متابولیسم و مصرف انرژی روزانه شما را افزایش دهد. اضافه کردن توده بدون چربی بدن می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر کلی دیابت کمک کند. بسیاری از کارشناسان بهداشت تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات قلبی عروقی را توصیه می کنند. ...
خواص موز ناشتا + همه فواید و مضراتی که تا حالا نمی دانستید!
عصر ایران- در این مقاله با شما در مورد مضرات و خواص موز ناشتا صحبت می کنیم. موز، گزینه مناسب برای انرژی صبحگاهی موز به عنوان یک میوه سالم و مقوی جایگاه ویژه ای در تغذیه ی ما دارد. این میوه پر از انرژی، پتاسیم، فیبر، و منیزیم است و می تواند انرژی لازم برای شروع یک روز فعال را فراهم کند. اما به گفته برخی متخصصان تغذیه، این میوه برای ناهار یا شام می تواند مفیدتر عمل کند و گزینه ...
معرفی بهترین رژیم های لاغری برای کاهش وزن
علاوه بر کاهش وزن، در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و کاهش چربی خون نیز نقش بزرگی ایفا می کند. یکی از اصول اساسی این روش، ترتیب مناسب ساعات روزه داری است. با توجه به اینکه برخی از محققان تغذیه معتقدند صبحانه و شام بهترین زمان برای روزه داری است، انتخاب بازه زمانی مناسب اهمیت دارد. در این روش، هیچ محدودیتی در مورد نوع یا مقدار غذایی که در طول 8 ساعت مصرف می کنید وجود ندارد ...
این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
ساعت هشت شب شام بخورند. البته نمی توان دربارهٔ ساعت دقیق شام خوردن و وعده های غذایی نظری قطعی داد؛ ولی بهتر است تا حد امکان به موقع غذا خورد و از دیر شام خوردن پرهیز کرد. در حالی که رژیم های غذایی رایج توصیه می کنند از میان وعده های نیمه شب خودداری کنید، مطالعات زیادی به طور جامع تأثیرات دیرخواری را بر تنظیم وزن و در نتیجه خطر چاقی بررسی کرده اند: تنظیم کالری دریافتی، تعداد کالری هایی که ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت چراکه بدن به زمان بیشتری برای شکستن پیوندهای پروتئینی و تجزیه آن نیاز دارد. به همین خاطر نیز پزشکان معمولا به مراجعین خود که قصد کاهش وزن دارند پیشنهاد می دهند کربوهیدرات یا پروتئین در صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید ...
دانشگاه یزد پیشتاز توزیع غذای رایگان به دانشجویان
با دو نوع غذا ویژه دانشجویان خوابگاهی دانشگاه یزد توزیع می کند. برای توزیع شام رایگان، فضایی در محدوده خوابگاه های برادران و خواهران دانشگاه یزد در نظر گرفته شده است تا دانشجویان غیر بومی دانشگاه بتوانند در وعده شام نیز از غذای رایگان بهره مند شوند. از جمله امتیازات رستوران مکمل، نسبت به سلف دانشجویی، عدم نیاز به رزرو، تنوع غذایی بالا و زمان توزیع طولانی غذا یعنی از ساعت 10 تا 16 برای ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
آفتاب نیوز : علی اشرف رشیدی، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: وعده صبحانه نقش موثری در تامین انرژی روزانه بدن و ایجاد نشاط روزانه دارد. وی افزود: صرف این وعده همچنین نقش موثری در کاهش وزن دارد، چرا که افرادی که صبحانه کامل میل کرده باشند در طول روز تمایلشان به صرف میان وعده ها و تنقلات شیرین و ... کمتر می شود. رشیدی گفت: تحقیقات نشان می هد افرادی که صبحانه نمی ...
مشکل سرخ ها حل شد؛ پرسپولیسی ها ناهار خوردند!
ناهار یا شام می خورند یا نه. اما این خبرها خیلی زود از درون مجموعه تیم پرسپولیس به برخی رسانه ها درز پیدا کرده و مورد توجه هم قرار می گیرد. کما این که قضیه سیب زمینی تخم مرغ هم سروصدای زیادی پیدا کرد! به هر روی از آن جایی که از خبر شام و ناهار پرسپولیسی ها استقبال زیادی می شود، باید بدانید پرسپولیسی ها روز قبل پس از پایان تمرین غذا خوردند و امروز هم فارغ از هر زمانی که تمرین ...
از رژیم تک وعده ای برای کاهش وزن چه می دانید؟
به گزارش روزپلاس،رژیم تک وعده ای یکی از انواع رژیم های لاغری هستند که در واقع نوعی از روزه داری متناوب شناخته می شوند به طوری که فرد طی 24 ساعت از خوردن هر نوع منبع کالری صرفه نظر می کند و فقط طی یک ساعت، غذا می خورد. در این نوع رژیم غذایی فرد می تواند هر نوع غذایی که دوست دارد را میل کند؛ البته مشروط بر اینکه در قالب بشقاب غذای استاندارد باشد اما نیاز به محدودیت کالری یا دستورالعمل های خاص تغذیه ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله ی زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
از میان وعده های مغذی سود ببرید. به حجم غذای مصرفی خود دقت کنید همیشه سعی کنید زمانی که 80درصد از حجم غذای خود را خوردید از غذاخوردن دست بکشید. به این صورت کم کم فرا خواهید گرفت که میزان متعادلی غذا میل نمایید. در زمان غذا خوردن همیشه به خاطر داشته باشید که شما همیشه زمان برای خوردن غذا دارید، پس در خوردن حجم زیاد غذا عجله نکنید. سعی کنید از مصرف غذاهای پرچرب دوری ...
بهترین رستوران های یزد
داشتنی شد و در کنار آن، رستوران ملک التجار نیز شکل گرفت. برای استفاده از این رستوران لازم نیست حتما ساکن همین هتل باشید. درواقع می توانید در جای دیگری، تجربه رزرو اقامتگاه در یزد را داشته باشید و برای صرف ناهار و شام، به رستوران هتل ملک التجار بروید و در زمان صرف غذا، معماری شگفت انگیز این خانه تاریخی یزد را نیز ببینید. در منوی رستوران انواع غذاهای ایرانی از جمله کباب، جوجه کباب، کوفته ...
اگر از میگرن کلافه شده اید با این روش گیاهی درمانش کنید
هنگامی که سردرد به فرد حمله می کند، شخص باید در طول روز به انجام کار های ساده ای بپردازد که به تمرکز زیادی نیاز ندارد یا پیاده رویی کند و هوای تازه را وارد ریه های خود کند. بهترین درمان ایجاد مقاومت های جسمی در بدن از طریق تغذیه سالم، انجام ورزش و داشتن تفکرات مثبت و سازنده می باشد. صبحانه فرد مبتلا به میگرن باید شامل میوه های تازه و خشک شده باشد. ناهار باید عمدتا از غذاهای پروتئینی ...
چگونه والدین ژاپنی سالم ترین کودکان جهان را تربیت می کنند؟
.... 2. آنها به آوردن خوراک از منزل اهمیت می دهند بیش از 95 درصد مدارس ابتدایی و دبیرستان ژاپن دارای سیستم ناهار مدارس هستند. وعده های غذایی توسط متخصصان تغذیه برنامه ریزی می شود و دانش آموزان در فرآیند سرو ناهار مشارکت فعال دارند. در حالی که بسیاری از پیش دبستانی ها ناهار نیز ارائه می دهند، ناهار خانگی می تواند نقش مهمی در ترویج شوکیکو داشته باشد. معلم ...
چرا نباید صبح، آب پرتقال بنوشیم؟
گرچه به نظر می رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می برد. آب پرتقال یکی از نوشیدنی های محبوب است و بسیاری از افراد به جای میوه از آن استفاده می کنند. اما باید دانست که این نوشیدنی هرگز جایگزین میوه تازه نیست زیرا فاقد فیبر است. چرا نباید صبح، آب پرتقال بنوشیم؟ ...
بهبود اساسی سردرد میگرنی با تاثیر معجزه آسای این گیاهان
بهداشت نیوز نوشت: هنگامی که سردرد به فرد حمله می کند، شخص باید در طول روز به انجام کار های ساده ای بپردازد که به تمرکز زیادی نیاز ندارد یا پیاده رویی کند و هوای تازه را وارد ریه های خود کند. بهترین درمان ایجاد مقاومت های جسمی در بدن از طریق تغذیه سالم، انجام ورزش [...]
قیمت تور کیش 4شب و 5 روز علی بابا از مشهد
تور هتل های 2 ستاره و 3 ستاره کیش است. در نتیجه اگر به سفرهای لوکس علاقه دارید سراغ این هتل ها بروید. در غیراین صورت هتل های اقتصادی کیش گزینه های بهتری هستند. همچنین قیمت هتل های فولبرد و هافبرد نیز با هم متفاوت است. تورهای فولبرد کیش هر سه وعده غذایی صبحانه، نهار و شام و تورهای هافبرد وعده صبحانه را به همراه یکی از وعده های نهار یا شام به گردشگران ارائه می دهند که هزینه تور فولبرد ...
زمان مناسب مصرف شیر
. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
به گزارش بکناپرس، طولانی شدن زمان بین وعده های غذایی می تواند عواقب جدی برای بدن ما داشته باشد. غذا به تقویت هر سیستم بدن ما کمک می کند، بنابراین تقریباً هر قسمت از بدن شما با حذف یک وعده غذایی یا ناشتا تحت تأثیر قرار می گیرد. کریستی هریسون، نویسنده Anti-Diet و مجری پادکست Food Psych و همچنین Jessica Ball، ویراستار تغذیه EatingWell درباره عواقب بالقوه ای که حذف یک وعده غذایی ممکن است ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
وزن به بار می آورند. در مطالعه ای افراد یک شب کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذاهای چرب و شیرین سوق ندهد. عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند ...
فواید خوردن سوپ؛ از کاهش وزن تا تامین آب بدن
. غذاهای حاوی چربی و پروتئین زیاد روند گوارش را کاهش داده و احساس خستگی در بدن ایجاد می کنند اما سوپ به دلیل چربی و پروتئین پایین این مشکل را به وجود نمی آورد. به علاوه آنتی کسیدان های موجود در سبزیجات نیز تاثیر مثبتی در کاهش سطح التهاب بدن دارند. تاثیری شبیه رژیم روزه داری اگر طی یک هفته از سوپ به عنوان شام سبک استفاده شود، فوایدی مشابه رژیم روزه داری مبتنی بر 16 ساعت پرهیز از غذا ...
از ریزش موی زنان در سرما تا رفع بوی بد دهان
بلغم بدن را کاهش دهد. این متخصص طب سنتی بیان کرد: جویدن کامل غذا می تواند در کاهش وزن کمک کند. بوی دهان دو حالت دارد که یا مشکل از لثه بوده یا معده و برای تشخیص لثه بدون نفس می توان متوجه شد و برای معده برای نفس کشید. او اظهار کرد: افرادی که با زدن مسواک در 3 وعده همچنان بوی دهان دارند باید اول تشخیص دهند از لثه بوده یا معده. برای رفع بوی معده باید بارهنگ و نعنا، مصرف عسل به صورت ناشتا و خوردن نمک قبل و بعد از غذا را انجام داد. ...
راهکار رشد مناسب نوجوانان در طب ایرانی
از ناهار از توصیه های طب ایرانی برای داشتن رشد مناسب در نوجوانان است. همچنین طب ایرانی به نوجوانانی که می خواهند رشد مناسبی داشته باشند توصیه کرده است بر اساس مزاجشان 60 دقیقه در روز ورزش داشته باشند، از اقداماتی که موجب گرم شدن زیاد و تعریق زیاد در بدنشان می شود پرهیز کنند و اگر وزن کمی دارند در محل های سرپوشیده و به صورت سبک ورزش کنند. خوردن گوشت مرغ و گوسفند، نخود، لوبیا ...
چرا دانش آموزان از صبحانه خوردن فراری هستند؟
کافی داشته باشیم، تأکید کرد: عادات و ترکیب غذا، ذائقه کودکان را از همان سنین ابتدایی بعد از تولد شکل می دهد و در گام بعدی باید ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر ...
با انواع نان های سنتی آشنا شوید +معرفی سرویس اسنپ فود برای خرید آنها
...> همچنین ساعت ها ماندن در صف نانوایی ها و ازدست رفتن زمان و انرژی عوامل دیگری هستند که باعث می شوند بسیاری از افراد از این کار صرف نظر کنند. اما خوشبختانه با سرویس نانوایی آنلاین اسنپ فود هیچ نیازی به مراجعه حضوری به این مراکز نیست. شما تنها با چند کلیک ساده می توانید غلات مورد نیازتان را بخرید و درب منزل تحویل بگیرید. اگر می پرسید نزدیک ترین نانوایی سنگکی نزدیک من ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
را افزایش دهد. برای بسیاری از مردم، شکم بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و ...
10 ماده غذایی بی نظیر برای چربی سوزی و کاهش وزن
موجود در اسفناج باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. 9) مرغ مرغ یک غذای سرشار از پروتئین بدون چربی است و خوردن آن احساس سیری مضاعفی را در شما ایجاد می کند، طوری که ساعت ها سراغ خوردن وعده جدیدی نروید. هضم گوشت مرغ در بدن، نیازمند انرژی بیشتری است و همین موضوع به کاهش چربی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن مرغ در کنار رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، خطر افزایش وزن ...