خانه
از رژیم تک وعده ای برای کاهش وزن چه می دانید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی چربی سوز
پروتئین می توانند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کنند، بنابراین ماست کم چرب و دارای پروتئین بالا مانند ماست یونانی میان وعده ای عالی برای کاهش چربی است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و مصرف آن به افزایش متابولیسم و کاهش دریافت کالری کمک می کند. یک مطالعه منتشرشده در مجله بین المللی چاقی به این نتیجه رسید که مصرف ماست می تواند وزن بدن و اندازه دور شکم را کاهش دهد. منبع: خبرآنلاین ...
علائم هضم نشدن غذا چیست؟
بتواند بخشی از درمان را به عهده بگیرد. باید غذاهایی برای فرد تجویز شود که هضم و گوارش آن ها آسان باشد و اجازه دهد که مواد مغذی بیشتری به خود جذب کند. ممکن است که متخصص رژیم غذایی شرایط زیر را به شما توصیه کند: مصرف 4 الی 6 وعده در طول روز مصرف نوشیدنی با کالری بالا محدود کردن الکل یا نوشیدنی های کربنی مصرف روزانه مولتی ویتامین بر اساس تحمل بدن فرد محدود کردن مصرف ...
این عادت ها باعث چاقی می شوند
صورت می گیرد. با این حال، این تنها در صورتی است که مصرف لبنیات بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. 4 کربوهیدرات و چربی مصرف نمی کنید| مصرف نکردن منابع مختلف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم غذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آن که از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های اشباع نشده مصرف می کنید. ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
به طور غیر طبیعی کم( هیپوناترمی)، این عملکردها می توانند به شدت مختل شوند. حتی زمانی که سطح سدیم به طور متوسط تحت تاثیر قرار می گیرد، می تواند عواقب قابل توجهی برای سلامت فرد داشته باشد. هنگامی که شما با کم آبی روبرو هستید، حجم آب در خون کاهش می یابد و سطح سدیم را متمرکز می کند. افزایش سدیم به نوبه خود باعث می شود بدن شما هورمونی به نام وازوپرسین ترشح کند که از ترشح آب در ادرار توسط ...
7 بلایی که با ایستاده غذا خوردن سر بدنتان می آورید
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از مردم عادت دارند زمانی که راه می روند، غذا بخورند. این عادت برای سلامت بدن بسیار نامناسب است. نشستن و خوردن غذا نه تنها باعث می شود از خوردن وعده غذایی بیشتر لذت ببرید، بلکه فواید بی شماری هم برای سلامت دارد. غذا خوردن در زمان راه رفتن مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد از جمله: زمانی که لقمه غذا را می جوید و عمل بلع را انجام می دهید مواد غذایی از طریق مری ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
کراکرهای تهیه شده از غلات کامل، تامین کنید.علی بابا چرا بدن انسان به قند نیاز دارد؟ از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. شکر برای ما همانند محصولی مضر به نظر می رسد که در ابتلا به شرایطی مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی نقش دارد. مصرف شکر یکی از بدترین انتخاب های زندگی به نظر می رسد، اما باید ...
رایج ترین علائم سوزش سر دل
درمان های خانگی برای سوزش سر دل بهترین درمان های خانگی برای سوزش سر دل به شرح زیر است: 1. عادات غذایی خود را بررسی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر و مکررتر بخورید. بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. 2. وزن سالم را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید ...
گلوکومانان ؛ آیا برای لاغری موثر است؟
فیبرهای محلول، از راه های مختلفی باعث کاهش وزن می شود: - بسیار کم کالری است. این ماده بخشی از فضای معده را اشغال می کند و باعث القای احساس سیری می شود. بدین ترتیب مصرف غذا را در وعده های غذایی بعدی کاهش می دهد. - تخلیه معده را به تاخیر می اندازد و به افزایش احساس سیری کمک می کند. - مانند سایر فیبرهای محلول، جذب پروتئین و چربی را کاهش می دهد. - باکتری های ...
بهترین خرما برای لاغری
... البته متخصصان تغذیه اغلب مصرف خرما به همراه شیر را برای لاغری توصیه می کنند چرا که شیر و خرما هر دو دارای پروتئین فراوانی در ساختار خود می باشند و ترکیب این دو ماده نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه برای افزایش تراکم استخوان و سلامت بدن نیز مفید می باشد. حتما توجه داشته باشید که رژیم شیر و خرما در طولانی مدت می تواند آسیب هایی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد. رژیم شیر و ...
با این ویتامین ها در یک چشم به هم زدن وزن کم کنید
رسد که امکان پذیر باشد. تعدادی از ویتامین ها وجود دارند که مقادیر مناسب ذخایر آنها در بدن می تواند در افزایش یا کاهش وزن موثر واقع شود. برای اینکه مسیر لاغری شما موفقیت آمیز باشد باید با این ویتامین ها آشنا شوید. از این رو موضوع این مقاله را به کمبود ویتامین و لاغری اختصاص داده ایم. کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟ آیا به دنبال خرید قرص لاغری برای کمک به کاهش وزن هستید؟ بیشتر بخوانید ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله ی زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
. برای اطمینان از تغذیه کافی و کاهش وزن، فرد باید یک رژیم غذایی متعادل متشکل از انواع گروه های غذایی مختلف مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم مصرف کند. خوردن نارنگی در حد اعتدال کلید کاهش وزن و داشتن یک سبک زندگی سالم است. سخن پایانی برای رسیدن به اهداف وزنی، با ایجاد تغییراتی در عادات غذایی خود شروع کنید. به جای تکیه شدید به ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
فولات را تأمین کند. فولات برای جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری ضروری است؛ همچنین زنان برای بارداری نیاز به مصرف فولات کافی برای جلوگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی دارند و بنابراین نارگیل یک میوه مفید برای تضمین سلامت مادر و جنین در دوران بارداری به حساب می آید. خواص روغن نارگیل برای نوزاد یکی از مشکلات در تولد نوزادان نارس، کم بودن وزن آنهاست که منجر به هزینه های بالای ...
معجزه این میوه در حفظ سلامت بدن
، پس از خوردن غذا های فراوری شده یا غذا هایی که ممکن است از نظر تغذیه ای متراکم نباشند مانند چیپس، با خوردن انبه کمتر متوجه ضعف و گرسنگی می شوید. با مصرف انبه، بدون نیاز به مصرف کالری زیاد برای مدتی طولانی تر احساس سیری بیشتری می کنید و در این فرایند مواد مغذی بیشتری نیز دریافت می کنید. 3. تقویت سلامت مو و پوست ویتامین های آ، ث، و ای (A، C، E) آنتی اکسیدان هایی هستند که وجودشان ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
استراحت افزایش دهد، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری در روز می سوزاند. تمرینات قدرتی و وزنه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و متابولیسم را تحریک کند. 2. دقت در وعده های غذایی تقسیم وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف کنید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
نظر قرار دهید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف طولانی مدت مکمل های اسید آمینه می تواند از کاهش توده عضلانی مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند. تمرین های قدرتی را ادامه دهید تداوم انجام تمرین های قدرتی با افزایش سن اهمیت بسیاری دارد، حتی اگر تنها تمرین هایی که با کمک وزن بدن انجام می شود، در برنامه شما قرار داشته باشد. تمرکز بر استفاده ازعضلات اطراف کفل ها، زانوها، و شانه ها می ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
، غذا فقط در زمان های معینی مصرف می شود و اصلی ترین ویژگی این رژیم تاکید بر زمان بندی مصرف غذا در طول هفته یا دوره های زمانی خاص است. جمع بندی رژیم لاغری، برنامه ای متعادل از مصرف مواد غذایی است که همراه با فعالیت های ورزشی منظم، به کاهش وزن و حفظ سلامتی بدن کمک می کند. اجرای صحیح و پایدار رژیم غذایی می تواند به افراد کمک کند تا اهداف لاغری خود را بهبود دهند و سبک زندگی سالم تری را تجربه کنند. ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
...> انرژی پایین فقط به این فکر کنید که وقتی "گرسنه" هستید چقدر احساس وحشتناکی دارید! به علاوه، طبق کتاب سال 2021، پیشرفت های اخیر در میکروبیولوژی کاربردی و بیوشیمی، مغز ما به معنای واقعی کلمه از گلوکز استفاده می کند که ترجیح می دهد از مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. نه تنها حذف یک وعده غذایی به معنای سوخت کمتری برای مغز شماست، بلکه کالری کمتری نیز برای بدن شما به همراه دارد و ...
معرفی بهترین رژیم های لاغری برای کاهش وزن
دنیای سلامت و تغذیه وجود دارد، ما تعدادی از بهترین و موثرترین آنها را برای شما مورد بررسی قرار داده ایم. رژیم روزه داری (Fasting)، که به نام رژیم فستینگ هم شناخته می شود، یکی از جذاب ترین و موثرترین روش های کاهش وزن و بهبود سلامتی است. در رژیم فستینگ 16 8 ، شما 16 ساعت از روز را بدون مصرف کالری سر می کنید و تمامی نیازهای غذایی بدن خود را در طول 8 ساعت باقی مانده تامین می کنید. این رژیم ...
زمان مناسب مصرف شیر
بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان نوشیدن شیر در ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
برای سلامتی انسان دارد. برای مثال، حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و افسردگی، افزایش انرژی و توانایی جسمی، کاهش استرس و افسردگی و در آخر افزایش طول عمر. بهترین راه برای ثابت نگه داشتن وزن بدن چیست؟ دکتر رشید فرد همچنین گفت: برای ثابت نگه داشتن وزن بدن خود، می توانید به این موارد توجه کنید: تغذیه متناسب، کنترل اندازه غذا، اجتناب از مصرف تنقلات ناسالم، کنترل استرس. بعلاوه ...
این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: چاقی و افزایش وزن حدود 42 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد و در شروع بیماری های مزمن از جمله دیابت، سرطان و دیگر بیماری ها نقش زیادی دارد. جابه جاشدن وعده های غذایی و به تأخیر افتادن آن ها باعث اضافه وزن می شود. بنابراین یکی از پیشنهادهای مناسب برای کسانی که نگرانند تأخیر در غذا خوردن باعث اضافه وزن آن ها شود آن است که قبل از ...
مصرف زیاد چای با بدن چه می کند؟
ابتلا به سرطان کمک کنند. چای خاصیت ضدمیکروبی داشته و می تواند باکتری های مفید روده را تقویت کند، همچنین چای می تواند موجب بهبود پوشش مجرای گوارشی شده و از این طریق به سلامت روده کمک کند. اگر چای بدون قند و به میزان متعادل مصرف شود می تواند موجب استفاده بهتر بدن از انسولین شده و سطح این هورمون را در بدن تنظیم کند. فواید چای تا زمانی است که افراد چای تازه و به میزان کم ...
روغن را از رژیم غذایی حذف نکنید!
آن نیز عوارضی دارد. بعضی از انواع چربی ها برای بدن ضروری است و چون بدن به تنهایی قادر به ساخت آن ها نیست، تنها راه تأمین آنها مصرف مواد غذایی مناسب است؛ پس حذف روغن ها از رژیم غذایی به هیچ وجه توصیه نمی شود. از آنجا که مصرف روغن ها برای بدن ضرورت دارد و از طرفی سبب بهبود مزه و طعم غذا می شود توصیه اکید بر این است که روغن های ناسالم (خطرآفرین برای سلامتی) را با روغن هایی که برای سلامتی ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. شما برای سلامت مغز، ذخیره انرژی و البته برای کنترل وزن به خواب نیاز دارید. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ کمبود خواب حتی به اندازه دو ساعت کمتر از حد نرمال می تواند تعادل هورمونی بدن شما را به هم بریزد و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این اختلال ها شامل بالارفتن گرلین و کاهش لپتین و درنتیجه افزایش اشتها و کالری شده و اضافه ...
