خانه
روغن را از رژیم غذایی حذف نکنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟
. بااین حال، وزن کل بدن شرکت کنندگان بدون تغییر باقی ماند. بررسی نتیجه 21 مطالعه نشان می دهد که روغن ماهی وزن بدن را کاهش نمی دهد؛ اما دور کمر و نسبت دور کمر به باسن را به طور مؤثرتری کاهش می دهد. مقدار مجاز مصرف امگا 3 در روز healthline می گوید که بهتر است امگا 3 موردنیاز بدنتان را از طریق غذاهای حاوی امگا 3 تأمین کنید. اما اگر نمی توانید ماهی یا سایر غذاهای دریایی ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
کوچک می شود و از آنجا برای استفاده به جریان خون راه می یابد. انسولین نیز در این فرآیند نقش دارد و امکان استفاده از گلوکز را برای سلول ها فراهم می کند. از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. البته بهتر است قند مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف منابع غذایی کامل، از جمله میوه ها یا کربوهیدارت های پیچیده، مانند نان یا ...
ماده مغذی مخصوص افرادی که مشکل شنوایی دارند
اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از سلول های گوش داخلی یا کاهش پاسخ های التهابی به صداهای بلند، مواد شیمیایی یا عفونت ها کمک کند، بنابراین می تواند از کاهش شنوایی مرتبط با افزایش سن نیز محافظت می کند. مک برنی گفت: خوردن ماهی های چرب بیشتر، مانند سالمون، یا مصرف مکمل های روغن ماهی می تواند سطح DHA را افزایش دهد. او پیشنهاد کرد: اگر مکملی را انتخاب کردید، به دنبال محتوای ایکوزاپنتانوئیک ...
مواد غذایی چربی سوز
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
هزینه زندگی گیاه خواری/آسیب عجیب گیاه خواران به محیط زیست
گیاه خواران کسانی هستند که در رژیم غذایی خود از خوردن گوشت پرهیز می کنند. گروهی از این افراد از خوردن هرگونه فرآورده حیوانی مانند لبنیات و روغن های حیوانی و... اجتناب می کنند که اصطلاحاً به آن ها وگن می گویند. این سبک زندگی بر مبنای ملاحظات اخلاقی در قبال حیوانات بنا شده است این افراد بر اساس باورهای شخصی و شاید گروهی با کشتن هرنوع حیوان برای خوراک روزانه، پوشیدن و هرنوع مصرف دیگری مخالف هستند ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
اشباع است. بهبود آلزایمر و صرع با مصرف نارگیل مصرف نارگیل باعث بهبود علائم ناشی از آلزایمر و زوال عقل می شود. بر اساس این نظریه، آسیب ناشی از آلزایمر توانایی مغز را برای استفاده از منبع انرژی اولیه خود که گلوکز نام دارد، مختل می کند. زمانی که بدن روغن نارگیل و مواد مشابه را می سوزاند، موادی به نام "کتون" تولید می کند که این مواد می توانند جایگزین خوبی برای انرژی مورداستفاده مغز ...
روغن ذرت یا آفتابگردان؟ کدام بهتر است؟
همین دلیل در سالاد ها یا غذاهایی که طعم مواد اولیه نباید تحت تاثیر قرار گیرد، از روغن ذرت استفاده می شود. در مقابل، روغن آفتابگردان با یک طعم ویژه و متمایز که به خوبی در غذاهای سرخ شده احساس می شود، همراه است. این طعم، طبع گرم تری نسبت به روغن ذرت دارد و اگر در غذا های تان از آن استفاده کنید یک بعد جدید از عطر و طعم را احساس خواهید کرد. در صورتی که شما قصد خرید عمده این دو نوع ...
10 خاصیت اثبات شده علمی روغن نارگیل
...، دانشمندان پژوهش های خود را بر روی آن ها آغاز کرده اند. به عنوان نمونه، برخی از مشاهدات نشان می دهند که مصرف MCTs سبب افزایش میزان سوخت و ساز کالری در بدن می شود که به نسبه به فرایند کاهش وزن کمک می کند. از آنجایی که 65 درصد چربی موجود در روغن نارگیل از نوع MCT است، این احتمال وجود دارد که خواص روغن نارگیل در چربی سوزی با روغن MCT خالص برابری کند(+). با این حال هنوز شواهد معتبری ...
وزارت بهداشت: رانندگان تخمه شور نخورند
مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس، روی، منگنز، کروم و آهن و برخی ویتامین ها مانند ویتامینهای گروه B ویتامین A و ویتامین E است. همچنین مغز تخمه مقادیر قابل توجهی فیبر و چربی امگا 3 دارد دارد. اسماعیل زاده ادامه داد: با توجه به ترکیبات تخمه مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل (در حد یک سوم لیوان در روز) مناسب است و مشکل خاصی برای ...
کدام مواد غذایی خطر بروز آلزایمر را افزایش می دهند؟
...> مصرف کدام مواد غذایی جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر مفید است؟ ماهی: ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا3 است. امگا3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری بویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا 3 تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در حال پیشرفت را کاهش می دهد. از این رو توصیه می شود مصرف انواع ماهی از جمله ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلای دریاچه ای، شاه ماهی ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
کاهش دهید. برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی، چون گرفتگی رگ ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذا های سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و ... به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی ...
درمان اختلال دوقطبی چگونه ممکن است؟
انجام شده نشان می دهد که در کنار روش های درمانی باید از مکمل های دارویی نیز استفاده شود تا علائم اختلال دوقطبی تسکین پیدا کند. رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی پیروی از رژیم غذایی مناسب می تواند به تسکین علائم اختلال دوقطبی کمک کند. یک رژیم غذایی سالم برای این اختلال شامل امگا -3، منیزیم و چربی های سالم می شود. ماهی و مکمل های روغن ماهی حاوی امگا -3 است که به ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا، چربی سالم و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین های گروه B و کولین است. پروتئین ها از اسیدهای آمینه ساخته شده اند. تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی آمینواسید لوسین است که احتمالاً بهترین غذا برای عضله سازی محسوب می شود. ویتامین های B موجود در تخم مرغ، همچنین برای انواع فرآیندها در بدن شما ازجمله تولید انرژی، بسیارمهم هستند. ماهی سالمون هر ...
سرماخوردگی و آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
طب ایرانی و مکمل با اشاره به اینکه دفع ادرار، مدفوع و یا تعریق، راه های دفع مواد زائد در بدن هستند و بهم خوردن تعادل در هر کدام فرد را مستعد ابتلا به بیماری می کند،تاکید کرد: مبتلایان به یبوست نسبت به سایرین بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و بیماری های عفونی هستند و حتما باید با اصلاح تغذیه و پیاده روی منظم این مشکل برطرف شود. چایچی افزود: مصرف میوه های ملین مانند گلابی ...
هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز
که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند، ضمن مشاوره با پزشک و کارشناس تغذیه میزان مصرف براساس شرایط فرد تعیین می شود اما به طور کلی مصرف سه عدد تخم مرغ در هفته معمولا مشکلی ایجاد نمی کند. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت تاکید کرد: باید از خوردن غذاهای چرب و شور همراه تخم مرغ خودداری ...
اصلاح سبک زندگی در جوانی، بهترین راه برای پیشگیری از بیماری های مفصلی است
...، پیاده روی، کنترل وزن، مصرف مکمل های غذایی مجاز و اجتناب از فعالیت های آسیب زا مانند استفاده بیش از حد از پله است. وی بیان کرد: یوگا، ورزش های آبی، مصرف غذاهایی با امگا 3 فراوان مثل غذاهای دریایی، استفاده از روغن های گیاهی و پیاده روی روزانه می تواند از بروز بیماری های مفصلی، عضلانی و اسکلتی پیشگیری کند. نیک نژاد حسینی در پایان گفت: استفاده از مواردی همچون زردچوبه، دارچین، ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن تخمه در بدن مان می افتد
تخمه شور یکی از تنقلات است که مصرف آن در حد کم برای افراد سالم ضرری ندارد اما مصرف زیاد آن برای افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای مثل فشارخون بسیار مضر است. تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه ها است و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد. مغز انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس، روی ...
تشخیص روغن زیتون مرغوب از تقلبی
روغن زیتون یکی از بهترین روغن های گیاهی و خوراکی است که می شود از آن برای آشپزی و پخت غذاهای سالم استفاده کرد. روغن زیتون دارای خواص زیادی برای بدن است. ازجمله به کنترل دیابت نوع 2 کمک می کند و از آنجا که سرشار از پنی فنول است، دارای خواص ضد التهابی است و از رشد باکتری های بیماری زا در بدن جلوگیری می کند. روغن زیتون همچنین برای بهبود گوارش و هضم غذا بسیار موثر است و حرکات روده را تحریک می کند ...
روش های پیشگیری از آسیب چشم در افراد دیابتی
یافت می شود. ویتامین C، E، اسید چرب امگا 3، و روی از دیگر مواد مغذی هستند که بدن برای حفظ سلامت چشم به آن ها نیاز دارد. توصیه می شود نه تنها افراد مبتلا به دیابت، بلکه افرادی که بیماری زمینه ای ندارند نیز برای حفظ سلامت چشمان خود از رژیم غذایی غنی از این مواد استفاده کنند.
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
.... حتی اگر آلرژی ندارید نیز با پزشک خود در مورد راه های تسکیل درد ناشی از آرتریت صحبت کنید. مصرف ماهی های چرب میزان مصرف ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف ماهی غیر سرخ شده، التهاب مفاصل آرتریت را سرکوب می کند. دلیل؟ مانند آسپرین، اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب، تولید دسته ای از چربی های ضد التهابی که اخیرا کشف ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
جانبیِ مصرف برخی داروها باشد مانند داروهایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده می شوند. * پرتودرمانی به سر: ممکن است موها مثل قبل رشد نکنند. * یک اتفاق بسیار استرس زا: بسیاری از افراد چندین ماه پس از یک شوک فیزیکی یا احساسی، نازک شدن کلی مو را تجربه می کنند. این نوع ریزش مو موقتی است. * مدل مو و درمان: آرایش بیش از حد مو یا ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
قطعی کبد چرب گرید 1 محسوب می شود. سیب هم از خوراکی های مورد تائید طب سنتی برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1 است. وجود ماده پکتین در سیب، کلسترول را پایین آورده و باعث درمان کبد چرب گرید 1 می شود. روغن های آلی سرد مثل روغن کتان، روغن شاهدانه و روغن زیتون هم میزان چربی اضافی کبد را تعدیل و سموم بدن را جذب می کنند. از دیگر خوراکی هایی که برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1 در طب سنتی توصیه می شوند می توان ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
. برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی چون گرفتگی رگها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد ، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و ...به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
...> انرژی پایین فقط به این فکر کنید که وقتی "گرسنه" هستید چقدر احساس وحشتناکی دارید! به علاوه، طبق کتاب سال 2021، پیشرفت های اخیر در میکروبیولوژی کاربردی و بیوشیمی، مغز ما به معنای واقعی کلمه از گلوکز استفاده می کند که ترجیح می دهد از مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. نه تنها حذف یک وعده غذایی به معنای سوخت کمتری برای مغز شماست، بلکه کالری کمتری نیز برای بدن شما به همراه دارد و ...
معجزه سیاهدانه بر کلسترول خون
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، کلسترول یک ماده چربی مانند است که در سراسر بدن شما یافت می شود. در حالی که به مقداری کلسترول نیاز دارید، مقادیر زیاد آن می تواند در خون شما جمع شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. ثابت شده است که کالونجی به ویژه در کاهش کلسترول موثر است. یک بررسی از 17 مطالعه نشان داد که مصرف مکمل سیاه دانه با کاهش قابل توجه کلسترول LDL کل و کلسترول ...
هر انسان سالم,یک تخم مرغ در روز
براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار" هر انسان سالم یک تخم مرغ در ...
اسموتی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
که فلاونوئید بیشتر مصرف می کنند، فشارخون پایین تری دارند و در برابر خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 نیز از مصونیت بیشتری برخوردارند. با این حال، پاچکو خاطرنشان می کند: معنی اش این نیست که اگر موز دوست دارید، نباید آن را به اسموتی توت اضافه کنید. ترکیات مغذی دیگری هم در انواع توت ها وجود دارد که بسیار مفیدند؛ مانند فیبر، پتاسیم و ویتامین ث. بیشتر افراد می توانند از گنجاندن میوه ...
از این شربت به جای اسپری آسم استفاده کنید
بیماری آسم رنج می برند، برای کنترل بیماری خود از اسپری های ضدآسم که حاوی مواد شیمیایی مانند استروئیدها هستند ، استفاده می کنند.اما افراد دچار بیماری آسم می توانند به جای این اسپری های ضدآسم ، شربتی هایی را مصرف نمایند که حتی بهتر از این اسپری ها در درمان حمله های آسم عمل می کنند. برای تهیه این شربت در خانه ، به مواد زیر نیاز دارید : خیار 1 عدد چغندر 1 عدد متوسط ریواس 3 ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
باعث می شود لایه های جرمی و باقی مانده های غذایی که بر روی دندان ها وجود دارند، حذف شوند. هشدارها و احتیاط های لازم با وجود تمامی فوایدی که هویج می تواند داشته باشد، همچنان احتمال وجود تأثیرات جانبی وجود دارد. از جمله مشکلاتی که می تواند به دنبال مصرف هویج ایجاد شود، تغییر رنگ پوست به نارنجی یا زرد به دلیل وجود کاروتن در خون است، که به آن کاروتنمی می گویند. همچنین ...
