خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
تواند میزان کالری دریافتی تان را افزایش دهد و مصرف منظم قهوه به این شکل خیلی زود باعث افزایش وزن خواهد شد. 9. به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنید: این ماده معدنی نه تنها برای نوسان های عصبی، ماهیچه ها و سلامت قلب ما ضروری است، بلکه کمبود آن می تواند به روند کاهش وزن هم لطمه بزند. منیزیم به بهبود حساسیت انسولینی و کنترل گلوکز کمک می کند. مصرف آن تأثیر مثبتی بر داشتن یک وزن سالم و حفظ آن دارد. مصرف شکلات تلخ، آجیل، حبوبات و ماهی های چرب به افزایش سطح این ماده در بدن کمک می کند ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. برای داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل می توانید برنج قهوه ای را با پروتئین مورد علاقه تان مانند مرغ، ماهی یا سبزیجات غیر نشاسته ای مانند کدو سبز یا مارچوبه سرو کنید. آووکادو اگر می پرسید برای لاغری چی بخوریم و می خواهید وزن کم کنید، باید ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
وزن عبارتند از: 1. کورتیزول کورتیزول یک عملکرد حیاتی در بدن شما ایفا می کند. متابولیسم کربوهیدرات و چربی شما را تحریک می کند، که می تواند به بدن شما انرژی بیشتری بدهد. در حالی که این عملکرد نقش مهمی در شرایط بقا دارد، اشتها را نیز به طور چشمگیری افزایش می دهد. علاوه بر این، سطوح بالاتر کورتیزول ممکن است باعث شود که شما هوس خوردن غذا های شیرین، شور یا چرب کنید و پتانسیل افزایش ...
در خوردن قهوه بیشتر احتیاط کنید
آفتاب نیوز : "فرانک هو"، رئیس دپارتمان تغذیه در دانشگاه "هاروارد" در این باره می گوید: شواهد کلی و متقاعد کننده نشان می دهند که قهوه بیشتر از آن که مضر باشد، مفید بوده است و مصرف متعادل و به اندازه این نوشیدنی می تواند برای اکثر افراد در یک رژیم غذایی سالم قرار گیرد. به گفته وی، مصرف متعادل قهوه - حدود دو تا پنج فنجان در روز بسته به شرایط جسمی افراد - با احتمال کمتر خطر ...
تاثیری که قهوه بر زنان آسیایی می گذارد
کافئین روزانه را بیشتر احساس می کنند. معمولا کافئین می تواند تا پنج ساعت در سیستم بدن باقی بماند اما عوارض جانبی کافئین بر روی مردان ممکن است برای مدت طولانی تری نسبت به زنان احساس شود. حتی اگر مردان نسبت به اثرات قهوه حساس تر باشند اما مصرف قهوه بر سطح استروژن در زنان تاثیر می گذارد و بر اساس نتایج تحقیقی که توسط موسسه ملی سلامت انجام شده است، بین سطح استروژن و مصرف کافئین ارتباط وجود ...
خوردن این غذا ها در وعده شام ممنوع!
هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قند ها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت ...
اعتیاد به چیپس و بستنی مثل اعتیاد به موادمخدر؟
محققان پس از بررسی 36 کشور مختلف فهمیدند 14 درصد از بزرگسالان و 12 درصد از کودکان علائم اعتیاد شدید به این نوع غذاها دارند. فکر کردن دائمی به غذا، هوس کردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید، خوردن غذا پس از احساس سیری، عدم کنترل بر مصرف زیاد، چندین علائم هشدار دهنده از رفتارهای اعتیاد به غذا است و مصرف وعده های غذایی سالم تر می تواند منجر به مصرف کمتر غذاهای فراوری شده باشد. ...
در این شرایط لب به قهوه نزنید | بهترین زمان مصرف نوشیدنی های کافئین دار
. اختلال در تنظیم قند خون : به گفته محققان، مصرف قهوه در اول صبح ممکن است تأثیر منفی بر تنظیم قند خون داشته باشد. کافئین به خودی خود می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این بدان معناست که در این حالت سلول های بدن به اندازه گذشته به هورمون انسولین واکنش نشان نمی دهند. اگر قهوه اولین چیزی است که صبح ها می خورید، بهتر است بدانید این کار می تواند عملکرد ...
بدترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای دندان ها
میزان قند در آنها و حالت چسبندگی آنها. پس اگر بعد از مصرف این خوراکی ها دندان هایتان را تمیز نمی کنید، به مرور زمان به سلامت دندان هایتان آسیب می رسانید. البته افزودن میوه های خشک شده به سالادها می تواند ترفند خوبی برای استفاده از آنها باشد زیرا میزان ترشح بزاق دهان هنگام غذا خوردن افزایش می یابد و درنتیجه محافظت از دندان ها در برابر ذرات خوراکی اسیدی هم بیشتر می شود. 5. قهوه درحالی ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
ارتباط دارند. آهن چگونه روی لاغری تاثیر می گذارد؟ ماده معدنی آهن در رساندن اکسیژن به سلول های بدن نقش دارد. هرچه ماهیچه ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، بیشتر چربی می سوزانند. سطوح پایین آهن در بدن به طور مستقیم روی فعالیت ورزشی افراد تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر می توان گفت که کمبود آهن می تواند باعث خستگی شده و کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. ...
شکستن غول سرماخوردگی با چند راهکار طلایی
بار هر بار به مدت پنچ دقیقه این دود را از بینی استنشاق کنید. عناب میوه کوچک با رنگ قرمزش هم در این روز ها حسابی دلبری می کند و دمنوش این میوه در این فصل مناسب است، چون باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. باز هم باید حواستان به این موضوع باشد روزی یک فنجان در 2 هفته مصرف شود و 2 هفته بعد هم از دمنوش عناب استفاده نکنید. امیدواریم با استفاده از این راهکار ها فصل زیبای پاییز را بدون سرماخوردگی به خوبی سپری کنید و آماده روز های سفیدپوش در زمستان شوید. منبع: فارس باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
صبح قشنگت بخیر!
. هضم غذا یک فرایند انرژی بر است و اگر با شکم پر به رختخواب بروید، بدن شما شب را صرف هضم غذا می کند و این باعث بروز الگو های نامناسب در خواب می شود، اما درمان ساده است. فقط باید کمی به هوس خوردن خود غلبه کنید. بر اساس این تکنیک باید زمانی که حدود 80 درصد احساس سیری کردید یا اینکه تا سیری چند لقمه باقی مانده است، دست از خوردن بکشید و در حالی که هنوز کمی گرسنه هستید، غذا خوردن را متوقف کنید. قبل ...
شش فایده مصرف سویا برای بدن
اسید های آمینه ضروری است، می تواند جایگزین پروتئین های حیوانی شود. شش فایده مصرف سویا برای بدن شامل موارد زیر است: _ سویا به کاهش کلسترول کمک می کند: مصرف منظم سویا به کاهش فشار خون بالا و LDL یا کلسترول بد کمک کند. سویا یکی از مهمترین مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت ...
اگر رژیم دارید، از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید
...: یکی دیگر از انواع کربوهیدرات ناسالم، آبمیوه های غیرطبیعی هستند که اغلب با حجم فراوانی از قند و شکر تهیه می شوند. این نوشیدنی ها هیچ تأثیری در ایجاد حس سیری ندارند و حتی ممکن است باعث افت قند خون شوند. اگر نوشیدن آبِ میوه ها را ترجیح می دهید، بهتر است خودتان در خانه دست به کار شوید و میوه های مورد علاقه تان را آبگیری کنید. کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم ...
قهوه و سلامتی | آنچه باید راجب قهوه بدانید
بیداری را افزایش دهد. این مواد ممکن است به شما کمک کنند تا بر روی کارهای روزمره تان تمرکز بیشتری داشته باشید. 2. افزایش عملکرد ذهنی: کافئین می تواند توانایی تمرکز و حافظه را بهبود بخشد و در بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. 3. ضد افسردگی: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف معتدل قهوه باعث کاهش احتمال افسردگی میشود. 4. جلوگیری از بیماری ها: قهوه دارای آنتی ا کسیدان ها و ...
در این ساعت خلق و خوی آقایان تغییر می کند!
غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن ها می شود. خوردن شکلات تلخ و دانه های آجیل نیز می تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان 15 دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در ...
بهترین خرما برای لاغری
... البته متخصصان تغذیه اغلب مصرف خرما به همراه شیر را برای لاغری توصیه می کنند چرا که شیر و خرما هر دو دارای پروتئین فراوانی در ساختار خود می باشند و ترکیب این دو ماده نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه برای افزایش تراکم استخوان و سلامت بدن نیز مفید می باشد. حتما توجه داشته باشید که رژیم شیر و خرما در طولانی مدت می تواند آسیب هایی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد. رژیم شیر و ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
، در حالی که محتوای فیبر بالا به کاهش سرعت جذب قند کمک می کند و به طور بالقوه میل به شکر را کاهش می دهد. گنجاندن نارنگی در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا هوس های شیرین را به روشی سالم تر برآورده کنید و به تلاش های کاهش وزن کمک کنید. مصرف توصیه شده روزانه نارنگی برای افرادی که قصد کاهش وزن را دارند 2 تا 4 عدد است. اگرچه خوردن نارنگی می تواند مفید باشد، اما نباید تنها منبع تغذیه باشد ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به دنبال راهی برای تقویت استخوان های خود هستید، در هنگام نشستن و ایستادن، بدن و ستون فقرات تان را صاف نگه دارید و شانه ها را به سمت عقب ببرید. تمرکز روی پوسچر بدن به خصوص زمانی که برای مدت طولانی می نشینید اهمیت زیادی دارد. نوشیدن قهوه برای بسیاری از افراد بخش ضروری برنامه ی صبحگاهی است. با این حال، مصرف زیاد آن ممکن است برای سلامتی مضر باشد. محققان زیادی تاثیر کافئین را بر سلامت استخوان ...
چرا در دوران قاعدگی هوس شیرینی و شکلات می کنیم؟
های استرس (کورتیزول) بیشتری در بدن ما دیده می شود. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود که ما هوس خوردن غذاهای راحت مانند آب نبات یا فست فود را داشته باشیم. این نوع غذاها خوشمزه هستند (بنابراین خوردن آنها یک فعالیت لذت بخش است) و معمولاً دارای قند و چربی بیشتری هستند که دوپامین را در بدن ما افزایش می دهند. چرا در پریود هوس شکلات داریم؟ در حالی که میل به غذا یک چیز ...
14 خاصیت شگفت انگیز امگا 3 برای سلامتی
سرطان آندومتر در زنانی که به طور منظم حدود دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته مصرف می کنند، کمتر است. کاهش علائم پسوریازیس شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تزریق امگا 3 به رگ می تواند شدت علائم پسوریازیس را کاهش دهد. قرص امگا 3 و لاغری:کاهش حس گرسنگی و هوس غذا امگا 3 با کاهش حس گرسنگی و هوس غذا، به کاهش وزن کمک می کند و باعث افزایش سطح هورمون سیری در افراد چاق می ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
معجزه انبه برای سلامت بدن
این ویتامین ها به صورت مکمل های غذایی می تواند مضر و با داروهایی که مصرف می کنیم تداخل داشته باشد. همچنین مدت بیشتری طول می کشد که این مکمل ها در بدن تجزیه شوند. ویتامین ها به صورت مکمل به راحتی جذب نمی شوند. خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را بدون خطرهای موجود در مکمل ها به بدن شما می رساند. 4. کمک به کاهش کلسترول فیبر محلول موجود در انبه می تواند به کاهش کلسترول کلی و ...
مواد غذایی چربی سوز
است و خوردن این سبزی می تواند به چربی سوزی کمک کند. هم چنین اسفناج سرشار از یک ترکیب گیاهی به نام تیلاکوئید است و تحقیقات نشان می دهد مصرف عصاره های اسفناج حاوی تیلاکوئید فواید متعددی از جمله کمک به کاهش چربی بدن دارد. اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن است که کالری ناچیزی دارد. فیبر موجود در اسفناج باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. 9) مرغ مرغ یک عذای سرشار ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
(پروتئین شیر ، پروتئین وی ، پروتئین گوشت و ...) فواید عمده ای برای سلامت استخوان دارد. طبق مطالعات علمی کارشناسان جیمارکت ، افزایش مصرف پروتئین باعث دریافت مزایای بسیاری از قبیل موارد زیر میشود: عضله سازی کمک به حفظ عضلات کمک به ترمیم بدن بعد از فعالیت شدید حفظ سلامتی کلی بدن و اندام بدن افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند، با افزایش سن، توده استخوانی را بهتر حفظ می ...
