خانه
اگر رژیم دارید، از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن قهوه در چه شرایطی مضر است؟
، ضرر دارد. اختلال در تنظیم قند خون: به گفته محققان، مصرف قهوه در اول صبح ممکن است تأثیر منفی بر تنظیم قند خون داشته باشد. کافئین به خودی خود می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این بدان معناست که در این حالت سلول های بدن به اندازه گذشته به هورمون انسولین واکنش نشان نمی دهند. اگر قهوه اولین چیزی است که صبح ها می خورید، بهتر است بدانید این کار می تواند ...
مضرات خوردن سیب ناشتا
تسریع در فرآیندهای متابولیک گرفته تا نوسانات در قند خون و احتمال مسمومیت با آفت کش ها، مصرف زیاده از حد این میوه می تواند مخاطراتی را پدید آورد که باید جدی گرفته شوند. بنابراین، توصیه می شود که در مصرف سیب، تعادل و احتیاط را حفظ کنید تا از فواید آن بهره مند شوید، بدون آنکه به سلامتی تان آسیب بزنید. منبع: چی شی کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه حمله خرس ها ...
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
شیر است. _ کاهش مصرف چربی های ناسالم : رژیم های غذایی پرچرب از علل جذب محدود کلسیم در بدن هستند. با کاهش مصرف غذاهای سرخ کرده، سوسیس و سایر چربی های اشباع باعث افزایش جذب کلسیم در بدن شوید. _ اعتدال در مصرف پروتئین: پروتئین ها اساس و پایه هر رژیم غذایی هستند و تا حدی برای جذب کلسیم ضروری به نظر می رسند. با این حال مصرف بیش از حد آنها اثرات مخرب دارد و جذب کلسیم را محدود می ...
به خاطر یک مشت فندق!
برترین ها تغییر چهره عجیب فریبا نادری همه رو شوکه کرد | خانم با این جراحی زیبایی کره ای 180 درجه عوض شده پاساژگردی محمدرضا گلزار با تیپ تینیجری همه رو میخکوب کرد | آقا انگار یادش رفته چند سالشه قیمت خودرو یخ زد | لیست قیمت خودرو در بازار امروز اعلام شد افزایش بی سابقه قیمت طلا در بازار امروز | قیمت طلا 18 عیار امروز گرمی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: فندق، آجیل قهوه ای رنگی است که از درخت کریلوس تهیه می شود، این میوه به صورت خوشه ای روی درخت رش ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از ...
این غذاها را فریز نکنید
....در زندگی امروزه نیاز ما به فریزر و یخچال بیش از گذشته است و اغلب خانم ها برای تهیه سریع غذا از قبل مواد لازم خود را درون فریزر ذخیره می کنند. در بخش نکات خانه داری می خوانید که درست است گذاشتن مواد غذایی درون فریزر سبب ماندگاری بالا مواد غذایی شده اما سرمای زیاد سبب پایین آمدن کیفیت مواد غذایی و تغییر طعم و مزه آنها می شود. همچنین برخی از مواد غذایی نیز نسبت به سرما حساس تر هستندو ...
آیا نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان بی خطر هستند؟ این چیزی است که کارشناسان می گویند
نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی ورزشی آگاه سازید. نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های طعم دار هستند که اغلب حاوی کربوهیدرات ها، مواد معدنی، الکترولیت هایی چون سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم و گاهی اوقات ویتامین ها یا سایر مواد مغذی هستند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی هایی هستند که معمولا حاوی محرک هایی مانند کافئین با مقادیر متفاوت کربوهیدرات، پروتئین، اسیدهای آمینه، ویتامین ها، سدیم و سایر مواد معدنی هستند. به طور کلی کارشناسان می گویند کودکان به ویژه کودکان خردسال باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا اجتناب ورزند. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
کالری هستند و شاخص گلیسمی پایینی دارند. آن ها به عنوان خوراکی ایده آل برای حفظ وزن و لاغری اصولی شناخته شده اند. سرکه سیب سرکه سیب یک ماده طبیعی است که به دلیل داشتن اسید استیک، مواد معدنی و ویتامین ها بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. برخی معتقدند که مصرف سرکه سیب اشتها را کاهش می دهد و منجر به مصرف کالری کم تر می شود. برخی افراد باور دارند که مصرف سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک ...
صبح ها لب به سیب نزنید
...> متاسفانه، سیب ها اغلب در معرض سموم زراعی قرار می گیرند و ممکن است مقدار زیادی از این مواد شیمیایی را جذب کنند. زیاده روی در مصرف سیب به صورت ناشتا می تواند باعث مسمومیت با آفت کش ها شود، که یک خطر جدی برای سلامت عمومی محسوب می شود. تأثیر بر روده تحریک پذیر: واکنش های نامطلوب گوارشی برای افرادی که از بیماری روده تحریک پذیر رنج می برند، مصرف سیب به صورت ناشتا می تواند منجر به ...
خوردن انار پرخاصیت تر است یا آب آن؟
کرده و باعث می شود زودتر بعد از ورزش ریکاوری شوید. انار کمک می کند دسترسی زیستی نیتریک اکسید در بدن بیشتر شود و بدنتان بتواند مواد مغذی لازم برای ورزش را به دست بیاورد. انار به طور طبیعی قند دارد؛ اما در لیست میوه های کم قند است؛ بنابراین افرادی که دیابت دارند می توانند انار بخورند؛ اما همیشه بهتر است ابتدا از پزشکتان سؤال کنید. مطالعات نشان داده اند انار می تواند قند خون ناشتا را ...
عادت های ساده ای که شما را چاق می کند
مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 3- شلوارهای تنگ می پوشید شلوارهای تنگ شاید باعث شوند باریک ...
مرغ سوخاری رو توی خونه این شکلی که میگم میپزن! | آموزش طرز تهیه مرغ سوخاری خانگی +ویدئو
، فلفل سیاه و سرکه را به آن اضافه کنید. 7. باقالی های پخته را با چاشنی ها به خوبی مخلوط کنید و سرو کنید. باقالی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده غذایی دارای خواص زیر است: تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش کلسترول خون بهبود سلامت قلب کاهش خطر ابتلا به سرطان کنترل قند خون تقویت سلامت ...
تهیه جوشانده عناب
به طور سنتی برای تسکین بدن و ذهن استفاده می شود و تحقیقات مدرن نشان داده است که می تواند به کاهش سطح هورمون استرس و کاهش اضطراب و نوسانات خلقی کمک کند. درمان احتمالی سرماخوردگی قدرت تقویت سیستم ایمنی چای عناب به خوبی شناخته شده است و می تواند به تسکین سرماخوردگی، علائم آنفولانزا و تب کمک کند. سطح ویتامین C موجود در این چای باعث تحریک تولید گلبول های سفید خون می شود که خط ...
همه چیز در مورد خواص زنجبیل و تأثیر آن بر سلامتی بدن
عصر ایران- این گیاه علاوه بر استفاده درمانی، به عنوان ادویه نیز کاربرد دارد. این ادویه به قدری بر مزه غذا تأثیرگذار است که اجازه نمی دهد هیچ غذایی بی مزه و کسل کننده باشد. با توجه به طیف گسترده استفاده از این خوراکی در زمینه های گوناگون، در این مقاله به طور کامل زنجبیل را از لحاظ پزشکی و سلامتی مورد بررسی قرار خواهیم داد. با ما همراه باشید. خواص زنجبیل برای سلامتی انسان اکث ...
با دو قلم مواد از شر جوش های سر سیاه بینی راحت شو! | تخلیه جوش های سر سیاه بینی و علت به وجود آمدن آن ...
صورت یک خمیر قهوه ای رنگ و غلیظ است که معمولاً روی نان تست، پنکیک، وافل، و دیگر نان ها استفاده می شود. نوتلا یکی از محبوب ترین محصولات شکلاتی در جهان است و به عنوان یک میان وعده یا صبحانه سرو می شود. این محصول همچنین در بسیاری از دسرها و شیرینی ها استفاده می شود. نوتلا یک محصول پرکالری است و مصرف زیاد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، نوتلا همچنین منبع خوبی از ...
بدترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای دندان ها
گروه سلامت: شاید شنیدن این نکته برایتان عجیب باشد اما مطالعات مختلفی نشان داده اند که بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها از نظر آسیب رسانی به سلامت دندان ها می توانند حتی از سیگار هم مخرب تر باشند. بنابراین، فقط سیگار کشیدن یا خوردن آب نبات ها نیست که به سلامت و زیبایی دندان ها آسیب می رساند بلکه مصرف بی رویه بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی های مختلف هم می تواند چنین پیامد زیان باری را به دنبال داشته ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
انتخاب های سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تن ها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما ...
عوارض باورنکردنی مصرف زیاد نان
ن انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت آن ها را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید. افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند، احتمالاً بیش از حد از نان استفاده می کنند. در صورتی که آن ها زیاد احساس می کنند که دستشویی دارند اما شکمشان ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
کوچک می شود و از آنجا برای استفاده به جریان خون راه می یابد. انسولین نیز در این فرآیند نقش دارد و امکان استفاده از گلوکز را برای سلول ها فراهم می کند. از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. البته بهتر است قند مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف منابع غذایی کامل، از جمله میوه ها یا کربوهیدارت های پیچیده، مانند نان یا ...
صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. دکتر هاسواتر می گوید: به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و عروق را ...
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
مطلع هستیم، اما عده ای فکر می کنند با مصرف نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی از این مضرات دور می شوند. شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان آن ها و ابتلا به دیابت و چاقی ارتباط وجود دارد. به علاوه، شیرین کننده های مصنوعی می توانند ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذاهای ناسالم شود. دکتر هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. ...
ادعای به صفر رسیدن ذخیره چای سیاه و افزایش قیمت تا یک ماه آینده + فشار به دولت برای گرفتن ارز وارداتی یا ...
...: مرکز آمار ایران اخیرا گزارشی از متوسط قیمت کالا های خوراکی منتخب درمناطق شهری کشور در مهر ماه 1402 منتشر کرده است. در شهریورماه 1402 لبنیات و تخم مرغ به همراه چای، قهوه، کاکائو، قند، شکر و شیرینی در نیمه بالای نمودار تورم کشور قرار داشتند. مجتبی اشکذری، فعال حوزه صنعت چای درباره علت افزایش قیمت این نوشیدنی گفت: ناشی از امر ساده عرضه و تقاضاست. ما یک مصرف سرانه چای داریم که آمار های آن به روز نشده، ولی بر همان مبنا 100 تا 180 هزار تن ممکن است مصرف سرانه مردم ایران باشد که ده درصدش در فصل کم ...
چای هم در دولت رئیسی لاکچری شد
اخیرا گزارشی از متوسط قیمت کالاهای خوراکی منتخب درمناطق شهری کشور در مهر ماه 1402 منتشر کرده است. در شهریورماه 1402 لبنیات و تخم مرغ به همراه چای، قهوه، کاکائو، قند، شکر و شیرینی در نیمه بالای نمودار تورم کشور قرار داشتند. مجتبی اشکذری، فعال حوزه صنعت چای درباره علت افزایش قیمت این نوشیدنی گفت: ناشی از امر ساده عرضه و تقاضاست. ما یک مصرف سرانه چای داریم که آمارهای آن به روز نشده ولی بر ...
قهوه و سلامتی | آنچه باید راجب قهوه بدانید
شما آسیب برساند و باعث مشکلات خواب شود. همچنین، برخی افراد به کافئین حساسیت دارند و باید مصرف آن را محدود کنند. این افراد بهتر است از قهوه های دیکف یا بدون کافئین استفاده کنند. به عنوان یک قاعده کلی، مصرف معتدل قهوه (حدود 3 تا 4 فنجان در روز) برای بسیاری از افراد ایمن و مفید است. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد ممکن است به مشکلاتی مانند اضطراب، بی خوابی و ناراحتی معده منجر ...
بهترین دتاکس واتر برای چربی سوزی سریع
همراه داشته باشد و به شما انگیزه دهد که به طور مداوم آب بیشتری بنوشید و از نوشیدن آبی سالم و طعم دار لذت ببرید. نعناع و هندوانه افزودن آب هندوانه و نعنا در هر زمان از سال می تواند کمک کند نتایج مثبتی در بخش چربی سوزی مشاهده کنید. بر اساس مطالعه ای که در Nutrients منتشر شده است، مصرف هندوانه با کاهش فشار خون ، کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. بهتر است تکه های هندوانه ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که ...
