خانه
معرفی بهترین رژیم های لاغری برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از رژیم تک وعده ای برای کاهش وزن چه می دانید؟
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم تک وعده ای یکی از انواع رژیم های لاغری هستند که در واقع نوعی از روزه داری متناوب شناخته می شوند به طوری که فرد طی 24 ساعت از خوردن هر نوع منبع کالری صرفه نظر می کند و فقط طی یک ساعت، غذا می خورد. در این نوع رژیم غذایی فرد می تواند هر نوع غذایی که دوست دارد را میل کند؛ البته مشروط بر اینکه در قالب بشقاب غذای استا ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
آموزش | بهترین رژیم و ورزش برای لاغری
باعث می شود ک جذب زیاد قند انجام شود و ترشح انسولین کم شود. او درباره اینکه چگونه کاهش وزن اتفاق می افتد، توضیح داد: بدن باید دوره هایی از گرسنگی، حدود 4 ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین توصیه این است که افراد برای میل کردن غذا زمان مشخص کنند. محتوای غذا بهتر است دارای کربوهیدارت نباشد و برنج، ماکارانی، نان، شیرینی و فرآورده های آرد را حذف کنند و از گروه های پروتئینی گوشت و سبزیجات پخته استفاده کنند. کسانی که خیلی طبع سردی دارند توصیه میکنیم سبزیجات و میوه های خام را کمتر مصرف کنند. ...
تسکین فوری سوزش سر دل با چند روش ساده
درمان های خانگی برای سوزش سر دل بهترین درمان های خانگی برای سوزش سر دل به شرح زیر است: 1. عادات غذایی خود را بررسی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر و مکررتر بخورید. بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. 2. وزن سالم را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید ...
علائم هضم نشدن غذا چیست؟
بتواند بخشی از درمان را به عهده بگیرد. باید غذاهایی برای فرد تجویز شود که هضم و گوارش آن ها آسان باشد و اجازه دهد که مواد مغذی بیشتری به خود جذب کند. ممکن است که متخصص رژیم غذایی شرایط زیر را به شما توصیه کند: مصرف 4 الی 6 وعده در طول روز مصرف نوشیدنی با کالری بالا محدود کردن الکل یا نوشیدنی های کربنی مصرف روزانه مولتی ویتامین بر اساس تحمل بدن فرد محدود کردن مصرف ...
چه کار هایی می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد؟
خواب کافئین مصرف نکنید. کافئین تاثیر زیادی در تمرکز، انرژی و فعالیت بدنی شما دارد. اما می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در خواب شما نیز بشود. به خصوص اگر شما به کافئین حساس هستید. قبل از خواب مایعات زیاد ننوشید چرا که باعث بیدار شدن شما در طول خواب و بدخواب شدن می شود. وعده مصرفی در شام را سبک میل کنید. غذایی که به عنوان شام می خورید باید کربوهیدرات کمی داشته باشد. همچنین غذا را در فاصله زیاد با خواب میل کنید. منبع: اقتصاد آنلاین ...
راز آماده شدن فوری ترشی کلم قرمز | با این روش ترشی کلم قرمزت یه روزه آماده اس
به گزارش شمانیوز : در فصل پاییز و زمستان که تب و تاب درست کردن ترشی داغ است ، ترشی کلم قرمز بسیار پر طرفدار است. ترشی کلم قرمز بسیار ساده و با زمان کم آماده میشود. ترشی کلم قرمز در سرتاسر جهان به عنوان چاشنی کنار غذا سرو می شود.اگر شماهم می خواهید خیلی سریع و فوری ترشی کلم قرمز درست کنید همراه ما باشید. کلم متوسط: 1 عدد نمک: 4 قاشق غذاخوری شکر: 6 تا 8 قاشق غذاخوری ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
در حالت استراحت افزایش دهد، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری در روز می سوزاند. تمرینات قدرتی و وزنه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و متابولیسم را تحریک کند. 2. دقت در وعده های غذایی تقسیم وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله ی زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی ...
7 روش موثر برای حذف چربی اضافی غذا
، فشار ملایم به مواد غذایی باعث خارج شدن روغن اضافی از سطح این مواد می شود، این شیوه به ویژه برای غذاهای سرخ شده مانند سمبوسه و مرغ سرخ شده موثر است. به جای سرخ کردن عمیق، شیوه پخت را انتخاب کنید. این روش به حداقل روغن نیاز دارد و می تواند بافتی ترد و بدون چربی بیش از حد به غذاهای شما بدهد. روی خرید تابه های نچسب با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید. آن ها به روغن کمتری برای پخت و پز ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
کنید به جای مصرف غذاهای پرچرب در وعده های غذایی سعی کنید از انواع آجیل خام، آواکادو و دانه های روغنی که منابع غنی از ویتامین ها و املاح هستند برای تامین مواد مغذی مورد نیاز سلول های خود استفاده نمایید. البته سعی کنید، این مواد غذایی را در حجم کم میل نمایید. هرگز دیر وقت غذا نخورید همانطور که غذا نخوردن در وعده شام مضر است. غذا خوردن دیر وقت یا مصرف وعده های غذایی ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت چراکه بدن به زمان بیشتری برای شکستن پیوندهای پروتئینی و تجزیه آن نیاز دارد. به همین خاطر نیز پزشکان معمولا به مراجعین خود که قصد کاهش وزن دارند پیشنهاد می دهند کربوهیدرات یا پروتئین در صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید ...
این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
ساعت هشت شب شام بخورند. البته نمی توان دربارهٔ ساعت دقیق شام خوردن و وعده های غذایی نظری قطعی داد؛ ولی بهتر است تا حد امکان به موقع غذا خورد و از دیر شام خوردن پرهیز کرد. در حالی که رژیم های غذایی رایج توصیه می کنند از میان وعده های نیمه شب خودداری کنید، مطالعات زیادی به طور جامع تأثیرات دیرخواری را بر تنظیم وزن و در نتیجه خطر چاقی بررسی کرده اند: تنظیم کالری دریافتی، تعداد کالری هایی که ...
دانشگاه یزد پیشتاز توزیع غذای رایگان به دانشجویان
توزیع نهار و ساعت 18:30 تا 21:30 جهت توزیع شام است ولی شرط بهره مندی از غذای رایگان، عدم رزرو غذای سلف دانشجویی توسط دانشجو است. علاوه بر این، در کنار وعده های غذایی نیز سعی شده است نوشیدنی، میوه و لبنیات قرار داده شود تا هرم غذایی مناسب دانشجو تامین شود. با تاکید مدیریت دانشگاه نیز تلاش شده است با خرید مواد غذایی مرغوب (خرید برنج ایرانی و گوشت گرم) کیفیت غذا افزایش یابد که ...
مشکل سرخ ها حل شد؛ پرسپولیسی ها ناهار خوردند!
ناهار یا شام می خورند یا نه. اما این خبرها خیلی زود از درون مجموعه تیم پرسپولیس به برخی رسانه ها درز پیدا کرده و مورد توجه هم قرار می گیرد. کما این که قضیه سیب زمینی تخم مرغ هم سروصدای زیادی پیدا کرد! به هر روی از آن جایی که از خبر شام و ناهار پرسپولیسی ها استقبال زیادی می شود، باید بدانید پرسپولیسی ها روز قبل پس از پایان تمرین غذا خوردند و امروز هم فارغ از هر زمانی که تمرین ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
عنوان یک مدار دو سوئه (چربی سوزی و کاهش گرسنگی) عمل میکند. افرادیکه پروتئین بیشتری در طول روز مصرف میکنند میتوانند 100 تا 260 کالری به نسبت افراد عادی بسوزانند. همچنین مصرف پروتئین شیر پگاه شامل موارد زیر میشود که اختصارا توضیح داده شده است : کاهش میل به غذا مصرف غذاهای با پروتئین بیشتر میتواند تمایل به خوردن میان وعده (وعده های اضافه) در اواخر شب را کاهش ...
بهترین جراح اسلیو معده در تهران
المللی جراحی چاقی (bariatric surgery) و جراحی متابولیک (Metabolic surgery) چه کسانی به جراحی اسلیو معده نیاز دارند؟ جراحی اسلیو معده برای درمان چاقی شدید استفاده می شود. همچنین برای افرادی که سایر روش های کاهش وزن را بدون موفقیت طولانی مدت امتحان کرده اند توصیه می شود. اگر دچار چاقی شدید با شاخص توده بدنی (BMI) از 35 به بالا هستید، ممکن است پزشک شما جراحی چاقی یا اسلیو معده را ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
روی زمان بندی صبحانه برای روز بعد اثرگذار باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که شام را سبک و ساده مصرف کنید؛ مخصوصا اگر قصد کاهش وزن دارید. ریتم بدن باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شود و هر 24 ساعت یک بار تکرار می شود و ساعت بدن برای هر فرد متفاوت است. الگوی خواب و ساعات بیداری تعیین می کند که فرآیند های درونی چگونه روی عملکرد بدن تاثیر گذار هستند؛ بنابراین شما باید سعی کنید که چرخه ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
به گزارش بکناپرس، طولانی شدن زمان بین وعده های غذایی می تواند عواقب جدی برای بدن ما داشته باشد. غذا به تقویت هر سیستم بدن ما کمک می کند، بنابراین تقریباً هر قسمت از بدن شما با حذف یک وعده غذایی یا ناشتا تحت تأثیر قرار می گیرد. کریستی هریسون، نویسنده Anti-Diet و مجری پادکست Food Psych و همچنین Jessica Ball، ویراستار تغذیه EatingWell درباره عواقب بالقوه ای که حذف یک وعده غذایی ممکن است ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
، غذا فقط در زمان های معینی مصرف می شود و اصلی ترین ویژگی این رژیم تاکید بر زمان بندی مصرف غذا در طول هفته یا دوره های زمانی خاص است. جمع بندی رژیم لاغری، برنامه ای متعادل از مصرف مواد غذایی است که همراه با فعالیت های ورزشی منظم، به کاهش وزن و حفظ سلامتی بدن کمک می کند. اجرای صحیح و پایدار رژیم غذایی می تواند به افراد کمک کند تا اهداف لاغری خود را بهبود دهند و سبک زندگی سالم تری را تجربه کنند. ...
زمان مناسب مصرف شیر
. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید ...
با این نوشیدنی ها کبدتان را سم زدایی کنید
دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می شود. می توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
تان امتیاز بدهید تا بدانید چه اندازه غذا برای شما کافی است. در طول روز آب بنوشید تا تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید. غذاهای سالم و طبیعی بخورید، با عجله و استرس و بی توجهی و در محیط شلوغ غذا نخورید. آگاهی اولین قدم به سمت درست غذاخوردن و انتخاب غذاهای سالم است. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
رعایت رژیم پس از عمل اسلیو معده
است برای شما یک رژیم غذایی خاص را در نظر بگیرد که قبل از عمل باید به طور کامل رعایت شود. این رژیم حداقل دو هفته قبل از تاریخ جراحی شروع می شود. همچنین، توصیه می شود که دو روز قبل از عمل، مصرف نوشیدنی های بدون گاز و خوراکی های دارای کافئین محدود گردد. این تدابیر پیش از جراحی باعث می شوند که بدن شما برای عمل اسلیو معده آماده شود و موفقیت این جراحی را افزایش دهد. رژیم اسلیو هفته به هفته ...
کاهش کلسترول خون با مصرف بادمجان
روز، جدا از وعده های غذایی خود بنوشید. این دستور را هرروز تکرار کنید و به مدت یک هفته آن را بنوشید. برای کاهش کلسترول می توانید ماهی یک بار این درمان را انجام دهید. منبع: نمناک انتهای پیام/
درد معده |درمانی برای درد معده ای که به پشت کمرتان می زند
را در یک لیوان آب بریزید و آن را بنوشید توصیه می شود این مخلوط را قبل از صرف وعده غذایی اصلی بخورید تا مواد مغذی را جذب کند . داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
