خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا جراحی های کاهش وزن راهی معجزه ِآسا برای خلاصی از چاقی هستند؟
، اما با تغییر سوخت وساز بدن شیب یک جاده شیب دار را کاهش می دهد و درنهایت آن را صاف می کند و به شما در مسابقه تان کمک می کند، اما نمی تواند جای شما را در این مسابقه بگیرد. اکثر عمل های جراحی های کاهش وزن امروزه با استفاده از تکنیک های با کمترین تهاجم انجام می شوند، به این معنی که جراحان ابزارهای کوچکی را از طریق چند برش چند سانتی متری در شکم وارد می کنند و با آن ها عمل را انجام می دهند. ...
بیماری که هر شش ثانیه یک قربانی می گیرد!
که به افراد دیابتی توصیه می شود که اگر می خواهید از قند خون خلاص شوید، هر شب 10 دقیقه سنگ پا بکشید زیرا انسولین در کف پا جمع و با این کار از بدن خارج می شود. آیا این صحت دارد؟ به هر فرد که مبتلا به دیابت است توصیه های خودمراقبتی از سوی پزشک می شود که شامل پوشیدن کفش مناسب، رعایت کردن بهداشت و مرطوب نگه داشتن پا، دوری کردن از رفتارهای پرخطر مانند پابرهنه راه رفتن و نیز انجام معاینه روزانه ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
، پیاده روی یا دوچرخه سواری روزانه است؛ به شرطی که افراد سعی کنند هرروز انجام دهند اگر چند روز درمیان باشد خیلی موثر نخواهد بود. او متذکر شد: برای افرادی که اضافه وزن دارند اول باید به رژیم غذایی روزانه توجه شود، برخی ممکن است بگویند چیزی نمی خورند، اما اضافه وزن دارند. این افراد احتمالا تنقلات مختلف مصرف می کنند و سیستم گوارش و هضم همیشه درگیر است. این باعث می شود ک جذب زیاد قند انجام ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
تدریجی اما پیشرونده وزن را تجربه می کنند، خاطرنشان کرد: همان طور که گفته شد، افراد مسن با ابتلا به مشکلات مرتبط با سلامتی، دچار کاهش وزن می شوند. چرا وزن کم شده باز می گردد؟ به گفته دکتر رشید فرد، ممکن است کندی سوخت و ساز بدن عامل اصلی باشد. وقتی فردی مقدار قابل توجهی وزن کم می کند، سوخت و ساز بدنش در واقع کند می گردد. همچنین وی معتقد است، بدن همه ما به صورت هوشمند ...
اضافه وزن را جدی بگیرید که این بیماری در کمین است!
مورد افزایش خطر ابتلا به سرطان در افراد چاق مطرح شده است. برای مثال در افراد چاق مقدار بافت چربی بیشتر است که این بافت چربی می تواند هورمون هایی مانند انسولین یا استروژن تولید کند و امکان دارد موجب رشد سلول های سرطانی شود. چگونه وزن کم کنیم؟ اورنگ با اشاره به شیوه های کاهش وزن گفت: یکی از این راه ها تغییر در شیوه زندگی است. در این راستا فرد باید اهداف دست یافتنی را برای خود ...
10 ماده غذایی چربی سوز بشناسید
دانستنی آنلاین: مصرف بعضی از مواد غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به افراد برای رسیدن به وزن ایده آلتان کمک می کند. به گزارش دانستنی آنلاین: دانستنی سلامت / هیچ غذایی وجود ندارد که به خودی خود بتواند در سوزاندن چربی های اضافی به شما کمک کند. اگرچه برخی از غذاها می توانند کمی متابولیسم را افزایش دهند یا به مدیریت وزن کمک کنند، اما به تنهایی راه حل جادویی کاهش وزن نیستند ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری بدن کمک می کند. بتاکاروتن نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد، هورمونی که به تنظیم الگوی خواب کمک می کند. کاهش وزن با مصرف هویج قبل از خواب یکی از ویژگی های جذاب هویج این است که با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید هویج را به عنوان یک میان وعده سالم در عصرانه مصرف کنید، تا احساس گرسنگی شبانه را برطرف کنید و از اضافه خوردن در شب ...
فواید شگفت انگیز دویدن که از آن بی خبرید!
کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است. اگر با موبایل زیاد کار می کنید، این نوع لوبیا را بخورید در هنگام ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی های زائد می شود. برای کم کردن 5/0 کیلو گرم از وزن باید 3500 کالری سوزانده شود که با احتساب نیاز کالری روزانه بدن برای ...
مصرف زیاد چای با بدن چه می کند؟
مصرف کنند، اما اگر مصرف چای از سه تا چهار فنجان در روز فراتر رود قطعا با مضراتی برای سلامت بدن همراه خواهد بود. اولین عارضه مصرف چای زیاد، کم خونی ناشی از فقر آهن است، چراکه مصرف بالای چای به دلیل وجود ترکیباتی به اسم تانن موجب کاهش جذب آهن شده و از این طریق موجب ایجاد کم خونی در بدن افراد می شود. همچنین مصرف زیاد چای به دلیل وجود کافئین بالا در آن موجب ایجاد استرس و بی قراری ...
از ریزش موی زنان در سرما تا رفع بوی بد دهان
...: ریزش موی خانم ها در سرما بیشتر به دلیل سردی و ضعف آن ها است. در مرحله اول خودشان را گرم با مصرف روزانه 14 بادام و مالیدن روغن سیاه دانه روی سر خود استفاده کنند. خیر اندیش اظهار کرد: در سن 60 سالگی و بعد از آن غلبه بلغم سازی در بدن آغاز می شود که باتوجه به کم غذا بودن باعث چاغی در افراد می شود. این افراد باید عسل را ناشتا میل و مقداری نمک به اندازه عدس را بعد از غذا مصرف کنند که ...
با عسل و دارچین راحت بخوابید!!
متابولیسم بدن اگر به شما بگوییم با خوردن عسل و دارچین قبل از خواب می توانید چربی سوزی کنید مطمئنن از امشب مصرف آن را آغاز خواهید کرد. خوردن عسل باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و گردش خون را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش دمای بدن شما می شود و به بدن شما کمک می کند بدون ورزش های سنگین وزن خود را کاهش دهید.عسل به مراتب سالم تر از قند است و به تدریج توسط بدن شما جذب می ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
.... ورزش هایی مثل شنا، یوگا و دوچرخه سواری هم برای درمان کبد چرب گرید 3 توصیه می شوند. درمان کبد چرب گرید 3 در طب سنتی روش های درمان خانگی و گیاهی برای درمان کبد چرب در طب سنتی برای سطح 3 این بیماری مرگبار هم قابل تعمیم هستند: سیر با از بین بردن چربی های اضافی بدن و کاهش وزن به درمان کبد چرب گرید 3 کمک می کند. مصرف اسید چرب امگا 3 برای درمان کبد چرب با ...
روش های پیشگیری از آسیب چشم در افراد دیابتی
.... این امر جز با مصرف دارو، داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب، و تحرک کافی امکان پذیر نیست. برخی مواد مغذی می تواند به سلامت چشم کمک کند. بتاکاروتن که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود یکی از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که می تواند باعث کاهش فشار اکسیدانی در چشم و جلوگیری از ابتلا به بیماری شود. این ویتامین در مواد غذایی نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، و زرده تخم مرغ به وفور ...
زمان مناسب مصرف شیر
رژیم غذایی اشاره کرده ایم. زمان مناسب نوشیدن شیر مصرف شیر در صبح: صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای ...
دلایل، نشانه ها و راهکارهای درمانی افسردگی پاییزی را بشناسید
وزن و حفظ اندام مناسب به شما کمک می کند بلکه باعث سرزندگی و کاهش افسردگی می شود. در صورت نیاز در ماه های زمستان با یک مشاور یا روان شناس در ارتباط باشید. اگر در خانه هستید پرده ها را کنار بزنید تا نور طبیعی روز وارد منزل شود. به کارگیری تکنیک ها و روش های تن آرامی از جمله شیوه هایی است که برای درمان افسردگی و اضطراب توصیه می شود. تحقیقاتی که درمانگران افسردگی انجام داده اند نشان ...
بایدها و نبایدهای تقویت زانو
کارشناسان برای مراقبت از زانو توصیه نمی کنند 1. اسکات خیلی پایین انجام ندهید : بر اساس توصیه پزشکان یک حرکت اسکات بدن انجام دهید و بهتر است اسکات عمیق انجام ندهید زیرا سبب تحمیل استرس و فشار اضافی برروی زانوها می شود. در این شرایط به عنوان یک راه حل می توانید از یک صندلی استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید که ارتفاع صندلی برای اسکات مناسب باشد تا خیلی پایین نروید. 2. در کلاس ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
سلامتی بدن انسان ها روش های برای لاغری پیشنهاد شده است. اگرچه تمامی روش های پیشنهادی می توانند افراد را به هدف مورد نظر نزدیک سازند، ولی باید عنوان کرد یافتن سریعترین راه برای لاغری شکم و پهلو که سلامت انسان را به خطر نیندازد، کمی سخت به نظر می رسد. در ادامه به برخی از این روش ها برای افزیش سرعت لاغری می پردازیم. یکی از روش های سریعترین راه لاغری شکم و پهلو خانگی مصرف فیبر خوراکی است ...
5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام
اندام است. ورزش به تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. 3. خواب کافی خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا استراحت کند و انرژی خود را بازیابی کند. خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا استراحت کند و انرژی خود را بازیابی کند. بزرگسالان ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
...، افزایش حافظه و ارتباط بیشتر اجزای داخلی بدن را می دهد. مزایا: اساس این رژیم غذایی بر مصرف گوشت بدون چربی، سبزی خام و حجم زیادی از آب و میوه ی خام و آجیل تأکید دارد که همه ی مواد ذکرشده، مغذی و مفید هستند. معایب: گرسنه ماندن توسط هیچ متخصص تغذیه ای توصیه نمی شود. الگوی تغذیه ی ناسازگار در مراحل مختلف ممکن است برعکس باعث پرخوری شود. کاهش وزن با این رژیم، بر پایه ...
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
غذایی متعادل حمایت می کنند. تعادل مصرف کربوهیدرات با پروتئین و چربی های سالم می تواند به کنترل گرسنگی و حفظ سطح انرژی ثابت در طول روز کمک کند. افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است واقعیت: تحقیقات بیش تری برای تعیین تاثیر واقعی آن بر سلامتی مورد نیاز است. رژیم کتوژنیک یکی از محبوب ترین روش های رژیم غذایی در رسانه های اجتماعی است. با این وجود، اثربخشی آن برای کاهش وزن ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن به ...
7 روش ساده برای جلوگیری از شل شدن پوست
یکی از رایج ترین علائمی که بعد از کاهش وزن شدید بروز می کند، شل شدن قسمت هایی از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به [...]
این غذاها را به هیچ عنوان شب ها نخورید
مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای ...
چرا مردان راحت تر از زنان وزن کم می کنند؟
اما این خوراکی ها برای کنترل وزن بسیار مفید است و احساس سیری را افزایش می دهد. مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سینه مرغ و حبوبات به دلیل احساس سیری سریع و کاهش تمایل به ریزه خوری اهمیت دارد. از نظر تغذیه توصیه می شود مصرف منابع قندهای سریع مانند نان سفید و شیرینی جات کاهش یابد و بیشتر از غلات کامل، میوه ها و مغزها استفاده شود. انتخاب نوشیدنی های کم کالری مردان ...
وخیم ترشدن معضل جهانی بدخوابی
مانند تلفن همراه، تبلت، رایانه و ...، اصلاح عادات غذایی و ساعت غذاخوردن، استفاده از رختخواب مناسب، تمرینات تنفسی و ورزشی آرامش بخش و مناسب قبل از خواب و قرارگرفتن در معرض نور روز از راه های موثر در درمان شب بیداری است. همین طور انجام یک تمرین فیزیکی کوچک، خوابیدن و جبران کمبود خواب در طول روز با استفاده از چشم بند یا پرده های ضخیم در اتاق و یک دوش آب سرد یا ولرم می تواند تا حد زیادی عوارض شب بیداری را برای کسانی که بنا به دلایلی مانند شغل و حرفه شان مجبور به شب بیداری هستند، کاهش دهد. ...
راه کار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
. تمرینات متعددی از قبیل کشش کبری، کشش پهلو، پیلاتس، لمس پا، وجود دارد هر کدام از موارد بالا در ورزش روزانه را با تغذیه مناسب انجام دهید که در نهایت راه را برای حداکثر رشد قد هموار می کند. یوگا انجام دهید: کشش همیشه کمک می کند، اما یوگا در صدر جدول قرار دارد این کار باعث می شود که شما بلندتر و خوش اندام شوید و و با انرژی بیشتری فعالیت انجام دهید. انجام ورزش های خاص که نه تنها شما را از ...
دردهایی که با بی خوابی می آیند؟
امتحان کنید. کاهش مصرف کافئین مانند چای و قهوه و استفاده نکردن از ابزارهایی که صفحه نمایشگر دارند مانند تلفن همراه، تبلت، رایانه و ...، اصلاح عادات غذایی و ساعت غذاخوردن، استفاده از رختخواب مناسب، تمرینات تنفسی و ورزشی آرامش بخش و مناسب قبل از خواب و قرارگرفتن در معرض نور روز از راه های موثر در درمان شب بیداری است. همین طور انجام یک تمرین فیزیکی کوچک، خوابیدن و جبران کمبود خواب در طول روز با استفاده از چشم بند یا پرده های ضخیم در اتاق و یک دوش آب سرد یا ولرم می تواند تا حد زیادی عوارض شب بیداری را برای کسانی که بنا به دلایلی مانند شغل و حرفه شان مجبور به شب بیداری هستند، کاهش دهد. ...
چرا کاهش وزن بعد از 40 سالگی دشوار است؟
یابد و با افزایش سن به کندی ادامه می یابد. اگر به درستی غذا نمی خورید و به طور مکرر ورزش می کنید، می تواند منجر به افزایش وزن شود و کاهش آن دشوار است. با افزایش سن، خوابیدن در طول شب دشوارتر می شود. این یک موضوع سنی است. برای خوابیدن بیش از 5 یا 6 ساعت ممکن است مجبور باشید سخت کار کنید. کمبود خواب نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. به دلیل افزایش سن، سطح انرژی شما ممکن است ...
