خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
...> نکاتی برای تثبیت وزن سالم سمیه رشید فرد گفت: برای تثبیت وزن برای مواردی را رعایت کنید: رژیم غذایی صحیح را به یک سبک زندگی تبدیل کنید، نه رژیم غذایی؛ نظارت روی وزن و ورزش کردن را متوقف نکنید؛ الگوی سالم غذا خوردن را ادامه دهید؛ آرامش داشته باشید و خوب بخوابید. چرا باید وزن بدن را در حالت ایده آل ثابت نگه داریم؟ ایشان افزود: نگه داشتن وزن بدن در حالت مطلوب مزایای مهمی ...
آیا جراحی های کاهش وزن راهی معجزه ِآسا برای خلاصی از چاقی هستند؟
اما امروزه جراحی های کاهش وزن به عنوان روشی پیشگیرانه برای جلوگیری از خطرات بهداشتی مرتبط با چاقی شدید - از جمله دیابت ، بیماری قلبی و اختلال قطع تنفس حین خواب در نظر می گیرند- برای اینکه از ایجاد این عوارض از همان ابتدا گرفته شود. اکنون تغییری پارادایمی در رویکرد ما نسبت به چاقی به وجود آمده است و اکنون چاقی را یک بیماری پزشکی در نظر گرفته می شود که باید با استفاده از گزینه های در ...
توصیه های یک متخصص درباره اثر ورزش برروی سلامت قلب و عروق
به گزارش خبرگزاری بسیج از یاسوج، در این برنامه که کارکنان خواهر شاغل در سپاه فتح حضور داشتند دکتر مع الحق با اشاره به اثرات خوب ورزش بیان کردند یکی از بهترین هدیه هایی که می توانید به قلب خود بدهید ورزش است. در حقیقت انجام ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی سالم، حفظ وزن طبیعی و عدم استعمال دخانیات کارهایی است که می توانید برای محافظت از قلب خود انجام دهید. ورزش منظم ماهیچه ها را تقویت می کند، قلب هم یک ...
ورزش هایی که می توانید در خانه انجام دهید/ اینفوگرافی
نداشتن وقت کافی از جمله معضلاتی است که افراد برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن با آن روبه رو هستند، شما امکان این را دارید تا بدون هرگونه وسایل ورزشی و تجهیزات خاص، به تمرینات ورزشی بپردازید و به تناسب اندام دست یابید.
نقش ورزش در زندگی کارمندی
مفاصل و استخوان ها کمک کنند.همچنین استرس و اضطراب معمولاً بخاطر فشار های کاری ایجاد می شود. ورزش های مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به کاهش استرس و ارتقاء روحیه کمک کنند. کم تحرکی و نشستن طولانی ممکن است به چاقی و اضافه وزن منجر شود. ورزش های کاردیویی مانند دویدن، شنا، و بدن سازی می توانند به کاهش وزن و افزایش تناسب اندام کمک کنند.با انجام ورزش های منظم و توجه به تنظیمات صحیح در محیط ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می ...
سلام به سیستم ایمنی، خداحافظ بیماری
باکتری هایی که عامل بیماری هستند، کار می کند. سیستم ایمنی یکی از پیچیده ترین سیستم های بدن است و از اندام ها، سلول ها و پروتئین های مختلف تشکیل شده است. ازجمله پوست، قرنیه چشم، مخاط دستگاه تنفسی، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی. رژیم غذایی نامناسب، استرس مزمن، کمبود خواب و همچنین برخی شرایط پزشکی می تواند بر سیستم ایمنی بدن ما تأثیر بگذارد. غذاهای مقوی برای سیستم ایمنی سوءتغذیه یکی از راه ...
13 عادت روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
مشکلات قلبی، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر، کربوهیدرات ها پیچیده و چربی ها اشباع نشده مصرف می کنید. 6- زیاد ورزش می کنید ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید ...
انگیزه خود را برای لاغری حفظ کنید! + نکات کاربردی
.... در این بخش از تناسب اندام نمناک عواملی را معرفی می کنیم که به حفظ انگیزه شما در مسیر کاهش وزن تان کمک خواهد کرد. بسیاری از مشتریان کمپین های مربوط به کاهش وزن، در مورد دلایل لاغری صحبت می کنند و سپس بعضی از این دلایل باعث می شود که فرد انگیزه پیدا کند تا بتواند در این مسیر قدم بگذارد. اولین و مهم ترین مرحله در داشتن انگیزه، این است که دقیقاً دلایل خود را مشخص کنید و هر ...
چرا همیشه گرسنه هستید؟
برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. شما برای سلامت مغز، ذخیره انرژی و البته برای کنترل وزن به خواب نیاز دارید. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ کمبود خواب حتی به اندازه دو ساعت کمتر از حد نرمال می تواند تعادل هورمونی بدن شما را به هم بریزد و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این اختلال ها شامل بالارفتن گرلین و کاهش لپتین و درنتیجه افزایش اشتها و کالری شده و اضافه وزن به بار ...
آمازفیت و عرضه دو ساعت هوشمند جدید
دارای صفحه نمایش 1.32 اینچی TFT LCD با وضوح 360 در 360 پیکسل دارای چهار دکمه فیزیکی در قسمت جانبی برای مدیریت آسان تر است. این ساعت هوشمند در برابر آب مقاومت دارد. ساعت هوشمند با اتصال بلوتوث 5.0 همراه است. حسگرهای نظارت سلامت ساخته شده در Active نیز در این ساعت هوشمند برای ردیابی سلامت وجود دارد. می توانید با این ساعت هوشمند ردیابی تناسب اندام را با 130 حالت ورزشی موجود روی آن انجام ...
ترفندهایی که در مدت کوتاه جذابتان می کند
.... پس با همین یک مورد به آن برسید! سالم خواری! اگر ورزش هم بکنید ولی رژیم غذایی سالم نداشته باشید به هیچ جایی نخواهید رسید! تناسب اندام ارتباط تنگاتنگی با نحوه تغذیه شما دارد. دور فست فود و غذاهای ناسالم را خط بکشید. کم کم متوجه انرژی بیشتر، حال خوش تر و اندام مناسب تر خواهید شد! ورزش! اصلا شوخی ندارد! هر کسی بخواهد جذاب باشد و مهمتر از آن جذاب بماند ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
به شما در کشف آنچه شما را از تناسب اندام خارج کرده است، کمک می کند و شروع به تغییرات جسمی و روحی در شما می کند تا در تمام زندگیتان آن ها را به کار بگیرید. مزایا: مزیت این رژیم غذایی، بدون شک سوق دادن شما به سمت داشتن یک برنامه ی غذایی سلامت در طول زندگی است. معایب: شما نمی توانید انتظار لاغری در مدت زمان کوتاه را داشته باشید. در این رژیم، مواد غذایی مناسب، بر اساس ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
...: سلامت دستگاه گوارش به بهبود کلی سلامت بدن نیز کمک می کند. با ساده ترین توصیه ها، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش آشنا شوید. رژیم غذایی با فیبر بالا: محققان دانشگاه هاروارد می گویند، مصرف یک رژیم غذایی با فیبر بالا و غنی از غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها می تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود دهد. این رژیم به حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش کمک می کند و شما کمتر دچار یبوست ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
. رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز اگرچه کاهش سریع وزن را در پی نخواهد داشت، ولی با انجام این رژیم و ورود به دنیای زندگی سالم نیمی از راه تناسب اندام را طی خواهید کرد. این روش در ذیل توضیح داده شده است. مصرف غذاهای چرب، شور و آماده به داشتن چربی شکمی منجر می شوند. برای داشتن تناسب اندام اولین اقدام را می توان دوری و اجتناب از این غذاها دانست. این گام سریعترین راه برای لاغری شکم و ...
نقش فعالیت بدنی را در افزایش سلامت، جدی بگیریم
به گزارش بهداشت نیوز، سازمان بهداشت جهانی انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته (30 دقیقه فعالیت در هر روز و برای دست کم پنج روز در هفته) را برای حفظ و ارتقای سلامت افراد توصیه کرده است. برای شروع موفق یک برنامه ورزشی منظم موارد زیر را مد نظر داشته باشید: با میزان کم فعالیت شروع کنید و با یک شیب ملایم فعالیت خود را بیشتر کنید. اهداف تناسب اندام مثل کاهش وزن و کاهش سایز برای خود تعیین کنید. به تنهایی ورزش نکنید. شروع یک برنامه ورزشی با گروه دوستان، امکان تداوم آن را بیشتر می کند. موفقیت های کوچک ورزشی خود را جشن بگیرید. ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
در مسیر کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید انگیزه قوی داشته باشید تا موفق شوید بنابراین از راهکار های افزایش و حفظ انگیزه برای لاغری استفاده کنید. به گزارش نمناک، کاهش وزن؛ فراتر از انتخاب یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی است. موفقیت شما 100% بستگی به حفظ انگیزه و پابرجا ماندن تان دارد. رژیم غذایی غلط قطعاً فرصت کاهش وزن را از شما می گیرد و همچنین ورزش نامناسب هم می تواند شما را به ...
ویاگرا برای مردانی که مشکل قلبی دارند خطرناک است؟
سالم هستید و می توانید ورزش کنید و همچنین تعیین می کنند که چه مقدار و چه نوع تمرینی برای شما بی خطر است. عوارض قلبی عروقی شدید ناشی از ویاگرا و سایر داروها برای درمان اختلال نعوظ نادر است. اما اگر با ED سر و کار دارید، شما و پزشک باید قبل از مصرف مهارکننده PDE5 خطر چنین مشکلاتی را به دقت در نظر بگیرید. اما حتی اگر مشخص شود که ویاگرا برای شما بی خطر است، اقدامات غیر دارویی را برای مقابله با ED نیز در نظر بگیرید؛ ممکن است متوجه شوید که می توانید مشکل را بدون دارو حل کنید و مطمئناً سلامت و رفاه کلی خود را بهبود خواهید بخشید. ...
10 قانون ساده برای ثروتمندتر شدن در جوانی
خود بسیار مهم است کم خوابی می تواند منجر به عادت های ناسالم شود، اما خواب بیش از اندازه بدون دلیل موجه نیز می تواند به عنوان تنبلی قلمداد شود. 5-ورزش آرنولد می گوید ورزش راهی عالی برای حفظ سلامت ذهن و بدن شما است. 76 درصد از میلیونر ها دست کم 30 دقیقه در روز ورزش می کنند. "ریچارد برانسون" بنیانگذار گروه ویرجین گفته که تردید دارد اگر همواره به سلامت و تناسب اندام اش اهمیت نمی ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
زمینی آب پز در شب می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. با خوردن سیب زمینی آب پز در شب، می توانید به مغز خود انرژی لازم را بدهید و بهتر بخوابید. در نتیجه، خوردن سیب زمینی آب پز در شب می تواند یک گزینه سالم و سریع برای وعده شبانه غذا باشد. با سادگی و سرعت آماده سازی، فواید سبک زندگی سالم و کاهش وزن، مواد مغذی مهم و بهبود خواب، سیب زمینی آب پز می تواند به شما کمک کند تا در شب ها به راحتی ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
شیعه نیوز - یک پزشک عمومی با اشاره به اینکه اولین قدم در کاهش وزن اصولی و چربی سوزی خواب کافی و باکیفیت است، راه های کاهش وزن را تشریح کرد. به گزارش شیعه نیوز ، مریم دلشاد طهرانی در خصوص راه های کاهش وزن اظهار کرد: اگر رژیم غذایی سالم دارید و ورزش می کنید اما خواب شما کافی نیست یا بی کیفیت است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خواب خود را اصلاح کنید؛ زیرا حتی اگر وزن کم کنید ...
راه کار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ برخی از مردم به طور طبیعی از ژن های سالم بهره مند هستند، اما با این حال افرادی هستند که بلند قد نیستند و آرزو دارند چند سانت بلندتر باشند. برای کسانی که مشتاق دانستن چگونگی افزایش قد بعد از 18 هستند، برخی روش های ساده و تست شده را گردآوری کرده ایم که قطعا کارساز هستند و به افزایش قابل توجه قد شما کمک می کنند. قد افراد تا حد زیادی با عوامل ...
10 درمان خانگی برای قاعدگی های نامنظم با داروهای گیاهی
تغییر رژیم غذایی، ورزش، یا استفاده از مکمل ها، متوجه بهبودی در پریودهای خود شوند. 2. بهترین درمان خانگی برای پریودهای نامنظم چیست؟ بهترین درمان خانگی برای پریودهای نامنظم به علت اصلی آن بستگی دارد. اگر پریودهای نامنظم شما ناشی از استرس، کمبود خواب، یا رژیم غذایی نامناسب باشد، ممکن است با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود بتوانید آنها را درمان کنید. اگر پریودهای نامنظم شما ناشی از ...
لیست باشگاه های ورزشی و بدنسازی دزاشیب تهران
اصلاح کنید. دریافت مواد غذایی سالم و تازه و همچنین پروتئین کافی با تغذیه خود کلید رشد در ورزش و تناسب اندام است. قبل از ورزش به خوبی گرم کنید. گرم کردن قبل از ورزش باعث جلوگیری از آسیب دیدگی و بالا رفتن کیفیت تمرینی شما خواهد شد. در طول روز آب کافی بنوشید. نوشیدن آب به دلیل تاثیر آن در عملکردهای حیاتی بدن نقش مهمی دارد. کم آبی باعث گرفتگی عضلات و احساس خستگی می شود. به تدریج فشار را افزایش دهید. اگر ...
افسردگی خطر مرگ را در بین آمریکایی های مبتلا به دیابت افزایش می دهد
درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه ساده که منجر به کاهش علائم افسردگی می شوند، خواهیم پرداخت. * یک رژیم غذایی سالم داشته باشید هیچ غذای خاصی افسردگی را درمان نمی کند اما داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند بخشی از یک برنامه درمانی کلی باشد. وعده های غذایی و میان وعده های خود را با مقدار زیادی میوه ...
این هشدار را جدی بگیرید| این نشانه ها می گویند مرگتان نزدیک است!
را بکنید و چندان نگران احتمالات حقیقی اما نه چندان نزدیک نباشید و به خودتان بابت این مسئله آسیب وارد نکنید. اگر نسبت به داشتن یک زندگی طولانی تر و سالم تر خیلی جدی هستید، بهتر است ببینید که آیا هیچ یک از نشانه های زیر درباره شما و وضعیت فعلی تان صدق می کند یا نه. 1- ناخن شما ناخن های دست ما می توانند چیزهای زیادی را درباره وضعیت سلامت به ما نشان دهند. اگر ناخن هایتان لکه دار ...
