خانه
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
بعد از سنین 30سالگی سعی کنید به طور منظم به استخر بروید. در یک مطالعه بر روی مردان و زنان مشخص شد که انجام ورزش شنا به مدت 12هفته می تواند میزان حداکثر اکسیژن مصرفی در بدن را به بیش از 18درصد بهبود دهد. اولویت با پروتئین های گیاهی اگر در پی حفظ توده عضلانی بدن خود هستید در حالی که به سن شما افزوده می شود، مصرف مواد غذایی گیاهی به میزان فراوان، به ویژه پروتئین های گیاهی را مد ...
روغن را از رژیم غذایی حذف نکنید!
افراد است. این امر باعث شده است برخی افراد در رژیم های سخت و نادرست غذایی خود مصرف روغن و چربی را به کلی حذف کنند، اما آیا این کار درست است؟ شاید مصرف بیش از اندازه این ماده غذایی پرچالش به سلامتی بدن و تناسب اندام آسیب وارد کند، اما نباید فراموش کرد که بدن انسان برای ادامه حیات خود به تمام مداد غذایی به میزان لازم نیاز دارد و حذف یک ماده به طور کامل می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به ...
اقداماتی که دیابتی ها باید برای سالم ماندن چشم هایشان انجام دهند
آفتاب نیوز : دیابت یکی از بیماری های زمینه ای دردسرساز است که می تواند سلامت اندام های بدن را به مخاطره بیندازد. یکی از اندام هایی که در این بیماری تحت تاثیر قرار می گیرد، چشم است. همزمانی ابتلا به بیماری های زمینه ای مانند دیابت و مدیریت بیماری های چشم بسیار دشوار است. تحقیقات دانشمندان نشان داده است افراد مبتلا به دیابت 2 تا 5 برابر بیشتر در خطر ابتلا به آب مروارید قرار ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
...> نکاتی برای تثبیت وزن سالم سمیه رشید فرد گفت: برای تثبیت وزن برای مواردی را رعایت کنید: رژیم غذایی صحیح را به یک سبک زندگی تبدیل کنید، نه رژیم غذایی؛ نظارت روی وزن و ورزش کردن را متوقف نکنید؛ الگوی سالم غذا خوردن را ادامه دهید؛ آرامش داشته باشید و خوب بخوابید. چرا باید وزن بدن را در حالت ایده آل ثابت نگه داریم؟ ایشان افزود: نگه داشتن وزن بدن در حالت مطلوب مزایای مهمی ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف کنید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید ...
تشخیص این بیماری خطرناک از روی رنگ لب
اولین علائم بیماری بیشتر در لب ها دیده می شود. از نظر متخصصان طب سنتی چینی لب ها، پنجره ای برای سلامت شما نامیده می شود. تغییر رنگ لب هایمان، روش مخصوص بدنمان برای نشان دادن مشکلی پنهان است. جالب است بدانید که گاهی وضعیت سلامت بدن، اندام های داخلی، دما و خون را به سادگی با کمک رنگ لب ها می توان تشخیص داد. لب های کمرنگ یا سفید لب های کم رنگ یا سفید نشانه واضح کم ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش ...
نکاتی جالب برای حفظ سلامت روحی
می خواهید بهترین راه های دوست داشتن خود را بدانید، پس روز خود را با غذاهای سالم شروع کنید. خوردن غذاهای متعادل بهترین راه برای حفظ تناسب اندام وآغاز کردن یک روز با انرژی است. سعی کنید از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید و به جای آن از غذاهای پخته استفاده کنید. مقادیر لازم پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ... را به بدن خود برسانید. سعی کنید بیشتر از قبل سبزیجات و میوه ها را در برنامه ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه ...
راه هایی برای جلوگیری از ایجاد ترک پوستی شکم در دوران بارداری
محدود به دوران بارداری نیست و بعد از زایمان هم روی پوست می ماند.در این جا برخی مواد غذایی و راه هایی برای جلوگیری از ترک پوستی معرفی می کنیم. آب به منظور حفظ خاصیت ارتجاعی پوست باید به خوبی هیدراته شوید. هر روز حداقل بخشی از وزن بدن خود را آب بنوشید به عنوان مثال، یک زن 58 کیلویی باید روزانه 1.9 لیتر آب بنوشد و مصرف غذاهای غنی از آب مانند میوه ها و سبزیجات را در رژیم خود بگنجاند تا ...
این فناوری نوین برخلاف پیش بینی ها به تناسب اندام شما کمک می کند!
تا متوسط بر بهبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی و خواب فرد اثر بگذارند. استفاده از چت بات ها منجر به 735 فعالیت و تحرک بیشتر در روز برای شرکت کنندگان شد. این یک گام مهم به سمت یک سبک زندگی فعال تر است که به سلامت و تناسب اندام کلی کمک می کند. شرکت کنندگانی که با چت بات ها تعامل داشتند، یک وعده اضافی میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود گنجاندند، این بهبود رژیم غذایی می تواند تأثیر قابل توجهی بر ...
انگیزه خود را برای لاغری حفظ کنید! + نکات کاربردی
کاهش وزن اما در واقع این گونه نیست. کاهش وزن سالم یعنی کاهش چربی های بدن. با ورزش چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند اما ماهیچه سازی هم انجام می شود. پس وزن تان بیشتر نشان داده می شود که نباید ان را با اضافه وزن اشتباه بگیرید. زمانی که کالری می سوزانید، بدن شروع به سوزاندن چربی ها برای دریافت انرژی می کند و در نتیجه این چربی ها از بین می روند و عضلات جایگزین آن ها می شوند و شما قوی تر ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : بعضی میوه ها و سبزیجات به رغم ویتامین ها و دیگر ریزمغذی ها، کالری بسیار کمی دارند و در نتیجه انرژی که بدن صرف هضم آن ها می کند، بیشتر از انرژی تولید شده آنهاست و مصرف شان روند کاهش وزن را تسهیل می کند. در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که مصرف آن ها علاوه بر سیری می تواند حداقل کالری را به بدن برساند. این خوراکی ها عبارتند از: خیار ...
میوه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام
ویژه محتوای فیبر آن، که به افزایش سیری و کاهش دریافت کالری کمک می کند. هلو در هر 100 گرم تنها 38 کالری دارد. هلو با وجود مقادیر بالایی از ریز مغذی های مفید، برای بدن دارای کالری ناچیزی است و درنتیجه به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. میزان قند و چربی موجود در این میوه کم بوده و با افزایش سوخت وساز و حس سیری ناشی از وجود فیبر، باعث لاغری خواهد شد. 100 گرم گواوا تنها 38 کالری دارد ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
.... ورزش هایی مثل شنا، یوگا و دوچرخه سواری هم برای درمان کبد چرب گرید 3 توصیه می شوند. درمان کبد چرب گرید 3 در طب سنتی روش های درمان خانگی و گیاهی برای درمان کبد چرب در طب سنتی برای سطح 3 این بیماری مرگبار هم قابل تعمیم هستند: سیر با از بین بردن چربی های اضافی بدن و کاهش وزن به درمان کبد چرب گرید 3 کمک می کند. مصرف اسید چرب امگا 3 برای درمان کبد چرب با ...
هرگز از این نوع نمک استفاده نکنید ؛ ناخالصی دارد | روش درست نگهداری از نمک ید دار در خانه
مصرف نمک دریا می گوید: مصرف نمک دریا به دلیل ناخالصی های فراوان (وجود فلزات سنگین همچون سرب، کادمیوم ، جیوه، آرسنیک و. .) و فقدان ید به هیچ عنوان توصیه نمی شود. ناخالصی های موجود در نمک دریا منجر به بروز عوارضی نامطلوب در اندام های گوارشی، کبدی و کلیوی شده و در مواردی ایجاد مسمومیت می کند. به گفته این مشاور تغذیه، ناخالصی های موجود در نمک دریا از جذب آهن مواد غذایی جلوگیری می ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
را افزایش دهد. برای بسیاری از مردم، شکم بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و ...
نبود این ویتامین افسرده تان می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از علائم کمبود ویتامین B12 منجر به کمبود سلول های خونی سالم می شود. بدن برای رساندن اکسیژن به قسمت های مختلف و حفظ سلامت اندام ها به مقدار زیادی از این سلول ها نیاز دارد. 1. خستگی اگر کمبود ویتامین b12 دارید، احتمالا احساس خستگی می کنید. سلول های بدن برای عملکرد صحیح به این ویتامین نیاز دارند. به این ترتیب، داشتن سطوح کم B12 ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
با این حال، پژوهش ها می گوید تخم مرغ مضراتی هم برای بدن دارد که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. 1- یبوست تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد اما فاقد فیبر است، ماده ای که به دستگاه گوارش کمک می کند. کمبود فیبر منجر به یبوست می شود، بنابراین اگر تخم مرغ را به تنهایی مصرف کنید، ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار شود. به همین دلیل بهتر است تخم مرغ را به همراه مواد غذایی فیبردار ...
5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام
ضروری هستند. غلات کامل منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. پروتئین بدون چربی برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها ضروری است. غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های شیرین کالری زیادی دارند و مواد مغذی کمی دارند. این غذاها می توانند منجر به افزایش وزن، چاقی و سایر مشکلات سلامتی شوند. 2. ورزش منظم ورزش منظم یکی دیگر از عوامل مهم برای داشتن زندگی سالم و تناسب ...
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
...> بر اساس تحقیقات بیش از 60 درصد از 100 "فیت فلوئنسر" محبوب اینستاگرام محتوایی را که از نظر علمی ناسالم تلقی می شود با دنبال کنندگان خود به اشتراک گذاشته اند. طبق گزارش منتشر شده در BMC Public Health در ماه مه پیام های آنان راه های غیر واقعی و بالقوه خطرناک برای دستیابی به یک بدن "سالم" را ترویج می کند. رسانه های اجتماعی با بیش از 100 میلیون پست در اینستاگرام با استفاده از هشتگ ...
راه کار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
تاثیر مدیتیشن را می بینید. پس آن را امتحان کنید و قد خود را به طور قابل توجهی و به روش علمی افزایش دهید. تغذیه مصرف مواد مغذی: چیزی که باید انجام دهید اگر چه بدن مقادیر کمتری از هورمون های رشد را تولید می کند، اما هنوز هم امکان افزایش تولید آن ها با تغذیه درست وجود دارد. یک رژیم غذایی سالم باید غنی از پروتئین ها، چربی های ضروری، کربو هیدرات ها پیچیده و همه مواد مغذی و ...
10 درمان خانگی برای قاعدگی های نامنظم با داروهای گیاهی
...> 8. مکمل های غذایی مصرف کنید برخی از ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی عملکرد اندام ها را در بدن بهبود می بخشند و در نتیجه قاعدگی نامنظم را درمان می کنند. • ویتامین A: با تقویت رشد آندومتر سالم، رحم سالم را تضمین می کند. • اسیدهای چرب امگا 6: روغن گل گاوزبان و پامچال که حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند، رحم را تقویت می کنند. • روغن کبد ماهی ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
خودتان را وزن کنید و سپس میانگین کاهش وزن 4 هفته گذشته را به ثبت برسانید. فقط به عدد وزن خود توجه نکنید یک سوء تفاهم رایج در این زمینه وجود دارد که افراد فکر می کنند کاهش وزن سالم، یعنی تنها همان کاهش وزن، اما در واقع این گونه نیست. کاهش وزن سالم یعنی کاهش چربی های بدن. با ورزش چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند، اما ماهیچه سازی هم انجام می شود. پس وزن تان بیشتر نشان داده می شود ...
آیا ویاگرا برای مردان مبتلا به بیماری قلبی بی خطر است؟
تناسب اندام با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که شما به اندازه کافی سالم هستید و می توانید ورزش کنید و همچنین تعیین می کنند که چه مقدار و چه نوع تمرینی برای شما بی خطر است. در آخر عوارض قلبی عروقی شدید ناشی از ویاگرا و سایر داروها برای درمان اختلال نعوظ نادر است. اما اگر با ED سر و کار دارید، شما و پزشک باید قبل از مصرف مهارکننده PDE5 خطر چنین مشکلاتی را به ...
10 قانون ساده برای ثروتمندتر شدن در جوانی
خود بسیار مهم است کم خوابی می تواند منجر به عادت های ناسالم شود، اما خواب بیش از اندازه بدون دلیل موجه نیز می تواند به عنوان تنبلی قلمداد شود. 5-ورزش آرنولد می گوید ورزش راهی عالی برای حفظ سلامت ذهن و بدن شما است. 76 درصد از میلیونر ها دست کم 30 دقیقه در روز ورزش می کنند. "ریچارد برانسون" بنیانگذار گروه ویرجین گفته که تردید دارد اگر همواره به سلامت و تناسب اندام اش اهمیت نمی ...
