سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه زوال عقل بر خواب تأثیر می گذارد؟
اختلالات خواب، مانند بی خوابی و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، در میان افراد مبتلا به زوال عقل رایج است. این علائم همراه با روند پیری بدتر می شود. چرا زوال عقل بر خواب تأثیر می گذارد؟ کیفیت خواب اغلب در افراد 55 ساله و بالاتر کاهش می یابد و زوال عقل می تواند شرایط را بدتر کند. زوال عقل نحوه عملکرد مغز و نحوه تنظیم خواب را تغییر می دهد. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند، اما پیری می تواند خوابی ...
تکنیک هایی برای بهبود رفتار کودکان بیش فعال
... هنگام تنبیه کودک مبتلا به ADHD، نبردهای خود را عاقلانه انتخاب کنید. شما نمی خواهید فرزندتان احساس کند که نمی تواند هیچ کاری را به درستی انجام دهد یا اینکه دائماً دچار مشکل می شود. اجازه دادن به برخی رفتارها می تواند به هر دوی شما کمک کند. گاهی اوقات، اجازه دادن به پیامدهای طبیعی منطقی تر از تلاش برای متقاعد کردن کودک برای انتخاب بهتر است. به عنوان مثال، اگر کودک شما از استراحت برای ...
عمر طولانی با 2 راهکار ساده
.... وی افزود: یافته های ما اهمیت افزودن اهداف مبتنی بر گام را به منظور تطبیق انعطاف پذیری اهداف افراد با اولویت ها، توانایی ها و سبک های زندگی متفاوت، بیشتر نشان می دهد. شایان ذکر است که ورزش منظم به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند و در حالی که هر فعالیت بدنی بهتر از هیچ است، انواع خاصی از ورزش ممکن است برای قلب شما مفیدتر باشند. بدن شما برای حرکت طراحی شده است و فعال ماندن از بسیاری ...
چند فنجان قهوه در روز مجاز است؟
و ساز بدن در کنار یک رژیم مناسب برای کاهش وزن، پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا از دیگر خواص این نوشیدنی است. افراد دارای سنگ صفرا بهتر است، از این نوشیدنی استفاده نکنند. قهوه در حالی که می تواند از تشکیل سنگ صفرا پیشگیری کند، در افراد مبتلا به این بیماری نباید مصرف شود. برای مثال فردی ممکن است به طور ارثی مستعد این بیماری باشد و یا در کل برای سلامتی کبد و صفرای خود از قهوه استفاده کند. ...
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
حضور داشته باشید و با آگاهی بیشتر به احساسات خود پاسخ دهید. ورزش : ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند. 6. در صورت نیاز از کمک حرفه ای استفاده کنید اگر برای مدیریت احساسات خود با مشکل مواجه هستید، از کمک یک درمانگر یا مشاور واجد شرایط نترسید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را درک کنید، مکانیسم های مقابله ای سالم ایجاد کنید و راه های سالم تری برای ...
ویژگی های پهپاد قاهر ایران+ فیلم
پیام رسان و روبینو محتواهای خود را منتشر کنید. در اینجا، دو راه تبلیغاتی در این برنامه را مورد بررسی قرار می دهیم. یکی از روش های تبلیغات در روبیکا استفاده از پیام رسان ها است. در این روش، ابتدا باید یک کانال برای دیده شدن و فروش تأسیس کنید. این کار هزینه ای از شما نمی گیرد و برای همه افراد در دسترس است. پس از تأسیس کانال، با انتشار لینک کانال، افراد را به کانال دعوت کنید. علاوه بر این ...
باشگاه مشتریان چیست؟
...، باید به سراغ مشتریان وفادار برویم. این افراد علاوه بر اینکه از محصولات و خدمات شما استفاده می کنند، آن ها را به سایر افراد هم پیشنهاد می دهند. در واقع تبلیغات مشتریان وفادار باعث می شود تا مشتریان جدیدتر به سمت کسب وکار شما بیایند. مشتریان دائمی و وفادار در کنار یکدیگر اعضای باشگاه مشتریان شما را تشکیل می دهند. از همین رو شما می توانید با ایجاد باشگاه مشتریان به رشد هر چه بهتر کسب ...
بهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز
... بنابراین تغییر در رویه زندگی در کنار ورزش روزمره و استفاده از رژیم غذایی سالم به شما کمک خواهد کرد تا کالری سوزی را داشته باشید. بهتر است به این نکته توجه کنید که فرایند کالری سوزی باید به صورت مستمر و با تعیین هدف های کوچک انجام شود. انجام فعالیت های شدید ورزشی یا رژیم های سخت می تواند شما را در این مسیر مایوس و خسته کرده و از هدف سوزاندن کالری دور کند. هم چنین بهتر است رژیم نیز در کنار ورزش ادامه داشته باشد. در این صورت سوزاندن کالری آسان تر و سریع تر خواهد بود. کد خبر 757583 ...
آیا خواب آلودگی در طول روز طبیعی است؟
متخصصان خواب توصیه می کنند که تفاوت زمان بیداری بین روزهای هفته و آخر هفته را بیش از 1-2 ساعت نباشد. اگر خواب آلودگی در طول روز خواب شبانه شما را مختل می کند، بهتر است عادت های خواب خود را به تدریج با اجرای یک برنامه زمان بندی ثابت و برنامه ریزی شده، تنظیم کنید. علاوه بر این، بیش از 60 اختلال خواب شناخته شده وجود دارد که تعدادی از آنها به صورت خواب آلودگی در طول روز ظاهر می شوند. اینها ...
چرا آلزایمر در ایران جوان شد
[ملیحه محمودخواه] در هر سه ثانیه یک نفر در دنیا یادش می رود که کجاست، چهره فرزندانش را فراموش می کند و به خاطر نمی آورد که چه غذاهایی را دوست داشته و با دوستانش چه خاطراتی را پشت سر گذاشته است. این اتفاق در ایران هم رخ می دهد در کشور ما هر 7دقیقه یک نفر به دمانس - زوال عقل - مبتلا می شود که باعث شده تا یک میلیون و چهارصد هزار نفر با این فراموشی کُشنده دست وپنجه نرم کنند. شهروندانی که دمانس یا ...
برای ارتقا رتبه سایت چه باید کرد؟
کرد و به دست آوردن برخی از آنها، هزینه ای برای شما ندارد. در ادامه این مطلب اصلی ترین راهکارهای بهبود رتبه سایت در گوگل را بررسی خواهیم کرد. اولین قدم برای بهبود رتبه سایت، استفاده از url مناسب است. انتخاب url مرتبط با حوزه کاری سایت که به سادگی در ذهن بماند و بتواند توجه مخاطب را به خود جلب کند؛ باعث می شود که بازدیدکنندگان بیشتری داشته باشید و رتبه سایت شما ارتقا پیدا کند. برای مثال ...
چگونه محدوده مناسب ضربان قلب را برای ورزش بدانیم؟
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle قلب تان چه می کند؟ ورزش بر اساس محدود ضربان قلب نحوه استفاده از محدوده ضربان قلب در برنامه تمرینی ضربان قلب استراحت ضربان قلب ریکاوری ضربان قلب بیشینه ضربان قلب و ورزش های هوازی ضربان قلب و تمرینات اینتروال ضربان قلب و بدنسازی گفته می شود که باید به ضربان قلب گوش دهید. این صدای تپنده درون قفسه سینه تان می تواند به شما بگوید چه ...
آموزش رقص آذری
رقص رقص بیش از حد تصورتان میتواند برای بدن و سلامتی شما مفید باشد. این یک مقوله ثابت شده است که رقص نیز یک نوع ورزش است. شما میتوانید این فعالیت را چه در سالن به همراه افراد دیگر و چه در منزل به صورت انفرادی انجام دهید. رقص با بالابردن ضربان قلب و افزایش سرعت دم و بازدم فرد، به جریان هرچه بهتر خون در اندامها کمک کرده و علاوه بر کاهش وزن به بهبود وضعیت سلامتی فرد نیز کمک میکند. ودر این ...
نمی خوام بریزمشون دور!
هستند یا ارزش پولی کمی دارند. احتکار یک مشکل مهم در نظر گرفته می شود اگر میزان به هم ریختگی در زندگی روزمره، اختلال ایجاد کند. برای مثال، فرد نمی تواند از آشپزخانه یا حمام خود استفاده کند و نمی تواند به اتاق ها دسترسی داشته باشد. به هم ریختگی باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا بر کیفیت زندگی فرد یا خانواده آنها تأثیر منفی می گذارد مثلا اگر کسی بخواهد این بهم ریختگی را مرتب و تمیز ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
. برای سالم نگه داشتن سطح انرژی خود، باید به طور منظم ورزش بدنی انجام دهید و خنده را در برنامه روزانه خود بگنجانید. در کنار این فواید سلامتی، خنده می تواند زندگی اجتماعی شما را نیز بهبود بخشد و روابط شما را روان برقرار کند. به علاوه، چون خنده رایگان است و بهترین دارو است، می توانید از آن لذت ببرید تا آنجا که می خواهید. توانایی خندیدن، بازی کردن و سرگرمی تنها باعث لذت بیشتر ...
هر 7 دقیقه یک ایرانی به زوال عقل مبتلا می شود
.... ما بر روی پیشگیری خیلی باید تمرکز داشته باشیم که فرد مبتلا نشود و در صورت ابتلا بتواند از زندگی خوبی بهره مند باشد و توانمندی های خود را دیرتر از یاد ببرد . نداشتن مراقب، چالش بیماران مبتلا به دمانس و آلزایمر وی خاطرنشان کرد: یکی از مشکلاتی که بیماران مبتلا به دمانس و آلزایمر با آن مواجه هستند، نداشتن مراقب است، چراکه امروزه فرزندان جدا از پدر و مادر خود زندگی می کنند ...
بررسی روش 30-30-30 برای کاهش وزن که در شبکه های اجتماعی مشهور شده است
ورزش کاردیو و استقامتی با شدت پایین هر روز صبح بعد از صبحانه است. این نوع ورزش ضربان قلب شما را افزایش می دهد، اما نه خیلی سریع. طبق دستورالعمل های فعالیت بدنی وزارت بهداشت ایالات متحده، بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته داشته باشند. هر تمرینی به کاهش قند خون شما کمک می کند، بنابراین مفید است. اما این اتفاق احتمالاً به ...
راهنمای کامل برای دستیابی به اهداف
مجدداً ارزیابی کنید و در صورت لزوم، تغییرات مورد نیاز را ایجاد کنید. انعطاف پذیری نشان می دهد که شما به هدفتان متعهد هستید و نه فقط به برنامه. 11- تعهد در برابر مخالفت ها و خرابکاری ها در سفر زندگی، ما اغلب اهدافی را تعیین می کنیم که نیاز به تعهد بالایی دارد. با این حال، گاهی اوقات، افراد اطراف ما ممکن است آرزوهای ما را درک نکنند، یا حتی ممکن است فعالانه تلاش کنند تا ما را منصرف ...
بهترین ورزش های جهان برای کنترل فشار خون بالا +عکس
اگر شما هم مثل بسیاری افراد دیگر دنیا از فشار خون بالا رنج می برید احتمالا در خصوص ورزش هایی که می توان برای کنترل فشار خون انجام داد چیزهایی شنیده اید! بسیاری افراد گمان می کنند برای کنترل فشار خون بالا لازم است وزنه بزنند یا از دستگاه های مختلف بدن سازی به طور مداوم استفاده کنند. با این وجود تحقیقات جدیدی که در این حوزه انجام شده، نتایجی خلاف تصورمان را ارائه داده اند. به گزارش گجت ...
افراد خودشیفته چگونه از شما سوء استفاده می کنند؟
. کسب اطلاعات بیشتر در مورد سوء استفاده از خودشیفتگی و صحبت با یک درمانگر یا ارائه دهنده آنلاین می تواند به شما در مقابله با این مشکل کمک کند. هرچه زودتر درک بهتری از وضعیت داشته باشید، می توانید درمان پس از سوء استفاده عاطفی از یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) را شروع کنید. نشانه های سوء استفاده یک فرد خودشیفته یکی از رایج ترین ویژگی های خودشیفتگی افراد مبتلا به ...
رژیم غذایی برای رهایی از دیابت
برنامه دو فازی تعریف شده بود؛ فاز اول دوره کاهش وزن و محدودیت کالری بدون ورزش اضافی است که یک دوره گذار با برنامه ریزی دقیق است و منجر به رسیدن به فاز دو می شود. فاز دوم شامل حفظ وزن با پشتیبانی طولانی مدت با محدودیت کالری متوسط و افزایش فعالیت بدنی روزانه است. افراد مبتلا به دیابت که از این روش پیروی کردند حدود 15 کیلوگرم وزن کم کردند و برای سال ها سطح گلوکز طبیعی داشتند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
10 اشتباه بزرگی که گوشی شما را نابود می کند
جزو کدام دسته باشید، در هر صورت اگر می خواهید عمر گوشی تان را بیشتر کنید، باید مراقب عادات روزانه خود باشید. همه کارهایی که با گوشی انجام می دهید، از شارژ کردن گرفته تا جایی که آن را نگه می دارید، همگی می توانند تأثیر زیادی روی طول عمر آن داشته باشند. کارهایی که باعث نابود شدن گوشی شما می شوند البته تجربه هر کسی با دیگری متفاوت است. شاید بگویید فلان کار هرگز به گوشی شما آسیبی ...
تاثیر استرس بر پوست خود را کم کنید
باعث می شود احساس خستگی کنید، ممکن است نخواهید آرایش خود را پاک کنید و قبل از خواب صورت خود را بشویید. اما سعی کنید به هر حال به روال خود پایبند باشید، زیرا این بی توجهی می تواند مشکلات پوستی را بدتر کند. از محصولات مراقبت از پوست به طور مرتب استفاده کنید و در طی روز استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. برنامه ورزشی منظم به طور منظم ورزش کنید. ورزش هورمون هایی با تاثیرات ...
جزئیات جدید از حل مشکل تبدیل شدن پیام های بلند به MMS در سامسونگ
و به دست فرد/افراد موردنظر برسند. همچنین برخی از کاربران اعلام کرده اند استفاده از ایموجی آیفون در سامسونگ با استفاده از برنامه های غیررسمی، باعث تبدیل شدن sms به mms می شود. یکی از مشکلات رایج در گوشی های سامسونگ، طولانی شدن پیامک ها به دلیل تبدیل آنها به MMS است. پیامک های متنی معمولی که از یک حد مشخصی عبور می کنند، به طور خودکار به پیام چندرسانه ای (MMS) تبدیل می شوند و ...
تاب آوری در برابر انگ افسردگی
که آنها می توانند بر افراد مبتلا به افسردگی تأثیر بگذارند. اثرات منفی انگ می تواند به خصوص در صورت داشتن یک بیماری روانی مانند افسردگی بد باشد. برخی از اثرات منفی انگ می تواند بر شما یا یکی از اعضای خانواده داشته باشد عبارتند از: انگ ممکن است منبع مورد اعتماد را با مسائل پیچیده تری مانند سوابق جنایی، بی خانمانی، اعتیاد یا اختلالات شخصیتی ترکیب کند. ممکن است به دلی ...
ترفندهایی ساده برای آب کردن فوری شکم
برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم ...
لزوم استفاده از مولتی ویتامین برای آقایان؛ مهم ترین مولتی ویتامین ها برای آقایان
کرده اند مبتلا شوید. چند نمونه از آن ها را در ادامه به شما خواهیم گفت. دیابت دیابت می تواند ریشه در عوامل زیادی داشته باشد. تغذیه نامناسب، عدم تحرک، ژنتیک و مولفه های زیادی در نهایت باعث می شود که فردی به این بیماری دچار شود. تستوسترون بالا در مردان باعث می شود که آن ها نسبت به زنان شانس بیشتری برای ابتلا به این بیماری داشته باشند. در مولتی ویتامین، ترکیبات مختلفی مثل کروم ...