خانه
میوه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
(عکس) زن جوان پس از 3 ماه خوردن هویج برای کاهش وزن، نارنجی شد!
ماه پوست خود را به رنگ طبیعی بازگرداند. به نظر ادعایی واهی به نظر می رسد که خوردن هویج می تواند پوست شما را نارنجی رنگ کند. با این حال، این پدیده در علم پزشکی کاملاً شناخته شده است. هویج و سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از رنگدانه ای به نام بتاکاروتن هستند. از آنجایی که این زن چینی بیش از حد هویج خورده بود، بتاکاروتن زیادی مصرف کرده و روده کوچک او سرشار از ویتامین A شد ...
خوردن خود انار پرخاصیت تر است یا آب انار؟
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، انار خواص ارزشمند زیادی دارد؛ اما این میوه بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان ها و فیبر بالایی که دارد معروف است. همین مسئله باعث شده انار برای سلامت گوارش و حفاظت از شما در برابر بیماری های قلبی و حتی برخی از سرطان ها بسیار مفید باشد. شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی ...
هسته سفید انار را دور نریزید
به گزارش بهداشت نیوز، انار خواص ارزشمند زیادی دارد؛ اما این میوه بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان ها و فیبر بالایی که دارد معروف است. همین مسئله باعث شده انار برای سلامت گوارش و حفاظت از شما در برابر بیماری های قلبی و حتی برخی از سرطان ها بسیار مفید باشد. شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی می توانید از ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی
خوردن تنها مقدار کمی تخمه کدو می تواند میزان قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدن را تامین کند. به این دلایل، تخمه کدو به خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می تواند به بهبود سلامت قلب و پروستات کمک کرده و از بدن در برابر برخی سرطان های [...]
قیمت میوه در میادین و بازارهای میوه و تره بار اعلام شد
هزار تومان هرکیلوگرم سیب زرد لبنان 24هزار تومان هر کیلوگرم سیب قرمز لبنان23 هزار تومان هرکیلوگرم طالبی 12هزار تومان هرکیلوگرم گریپ فروت 13 هزار و 500 تومان هرکیلوگرم انواع گلابی47 هزار تومان هرکیلوگرم لیموشیرین 22 هزار تومان هرکیلوگرم لیموترش 18هزار و 500تومان هر کیلوگرم موز هر عدد بالای 120 گرم 49 هزار تومان هرکیلوگرم موز هر عدد زیر 120 گرم ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
عضلات شماست. شروع به ساخت یک آپارتمان را بدون آجر در نظر بگیرید. آیا شدنی است؟ قطعا خیر، از این جهت بدون مصرف پروتئین رشد و تقویت عضلات امکانپذیر نیست. بنابراین، خوردن مقادیر کافی پروتئین به شما کمک می کند تا توده عضلانی خود را حفظ کنید و در هنگام انجام تمرینات قدرتی باعث رشد عضلات می شود. مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن مقدار زیادی پروتئین می تواند به افزایش توده و قدرت ...
11 راهکار تغذیه ای برای داشتن استخوانی قوی و محکم
مغذی برای بدن، خوردن یک سیب زمینی شیرین متوسط پخته شده بدون نمک است که حاوی 31 میلی گرم منیزیم و 542 میلی گرم پتاسیم است. 3. روز خود را با خوردن یک میوه ترش شروع کنید یک گریپ فورت به صبحانه خود اضافه کنید. مرکبات دارای ویتامین C هستند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مهم است. یک گریپ فروت کامل حاوی 88 میلی گرم ویتامین C است که کل مقدار مورد نیاز روزانه شما را تامین می ...
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت ورزش / جدول
، موز سر سبز نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات که ضریب قندی بالا دارند: خرما، گلوکز، هویج، عسل، ذرت بوداده، برنج سفید، کشمش، موز کاملا رسیده، نان سفید، سیب زمینی آب پز، نوشابه های ورزشی، هندوانه در جدول ذیل، می توانید بر اساس شدت و مدت فعالیت ورزشی و همچنین نمونه های فعالیت ورزشی، میزان نیاز روزانه به کربوهیدرات ها را ملاحظه کنید: ایسنا در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
، در حالی که محتوای فیبر بالا به کاهش سرعت جذب قند کمک می کند و به طور بالقوه میل به شکر را کاهش می دهد. گنجاندن نارنگی در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا هوس های شیرین را به روشی سالم تر برآورده کنید و به تلاش های کاهش وزن کمک کنید. مصرف توصیه شده روزانه نارنگی برای افرادی که قصد کاهش وزن را دارند 2 تا 4 عدد است. اگرچه خوردن نارنگی می تواند مفید باشد، اما نباید تنها منبع تغذیه باشد ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
. یک رژیم سالم و متعادل می تواند مشکلات ژنتیکی را هم تا حد زیادی برطرف کرده و باعث افزایش طول عمر شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که غذا خوردن در دوره های 6 ساعتی؛ در طول 18 ساعت بیداری می تواند باعث تحریک تغییر متابولیک از حالت گلوکزی به حالت کتونی شود و همین باعث می شود که مقاومت بدن به استرس بالاتر برود، طول عمر افزایش پیدا کند و احتمال بیماری هایی مثل سرطان یا چاقی کم تر در فرد وجود ...
ورزش در گرما، اشتها را کاهش می دهد؟
پایان تمرینات تمایل کمتری به خوردن داشتند و کمتر غذا می خوردند. دکتر کیم گولفی، محقق دانشکده علوم ورزشی دانشگاه وسترن استرالیا در این باره اظهار داشت: یافته های ما نشان می دهد اگر شما در فضای گرم تر ورزش کنید، گرایش تان به خوردن کاهش پیدا می کند. وی افزود: به لحاظ تئوریک این روش خوبی برای افرادی است که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند. شرح این پژوهش در مجله آمریکایی ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
in Food Science and Technology منتشر شده است. کدام غذاها منبع نیترات هستند؟ دستورالعمل های کنونی دریافت نیترات 0 تا 3.7 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم (میلی گرم/کیلوگرم) از وزن بدن – یا حدود 260 میلی گرم (میلی گرم) برای بزرگسالان با وزن 70 کیلوگرم (کیلوگرم) را پیشنهاد می کنند. گیاهان منابع اصلی نیترات هستند. سبزیجات برگ دار مانند آرگولا(روکولا)، اسفناج و کاهو حاوی بالاترین ...
کدام غذاها به شما احساس سیری طولانی می دهند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از خبرآنلاین از eatthis، برخی مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند که این موضوع در افزایش حجم آنها (بدون افزایش کالری) در معده نقش دارد. این غذاها می توانند معده را پر کنند و دیواره های آن را بکشند؛ این اتفاق می تواند سیگنال هایی به مغز ارسال کند و بگوید شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و کالری کمی که نسبت به وزن خود دارند، تأثیر زیادی در ایجاد حس ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
سیری می تواند هوس شدید(به ویژه برای کربوهیدرات های ساده و قند) باشد. هر دوی این موارد به شما انرژی سریع می دهند اما این انرژی به سرعت سقوط می کند، چیزی که بدن شما در این مرحله حاضر است به آن بسنده کند، زیرا به سادگی به دنبال نوعی انرژی است. دو پیامد نادیده گرفتن وعده های غذایی عبارتند از: ظاهر شدن افکار مزاحم و مداوم در مورد غذا همچنین از دست دادن کنترل بر خوردن وعده ...
بهترین زمان برای خوردن کشمش
زمان خوردن کشمش وقتی است که معده شما خالی است یا شما ناشتا هستید. در این زمان، جذب مواد مغذی سریع تر صورت می گیرد، و از طرفی، به تنظیم رطوبت و بلغم بدن نیز کمک می کند. تأثیر کشمش بر تقویت ذهن و حافظه پیامبر اکرم (ص) نیز به مصرف کشمش و مویز در حالت ناشتا و تأثیرات مثبت آن بر قوت فکری و حافظه اشاره کرده اند. به گفته پیامبر (ص)، مصرف مداوم این میوه ها موجب افزایش فهم، حافظه و ذهن ...
هشت چیزی که درباره چربی بدن نمی دانید
سریع ترین سفر دور دنیا بود که فقط 61 روز طول کشید. ممکن است این موضوع باعث تعجب شما شود، اما 60 درصد از مغز شما در واقع حاوی چربی است! مطمئن باشید که خوردن چربی های سالم، باعث عملکرد بهتر مغز شما خواهد شد. اگر شما هیچ نوع چربی مصرف نمی کنید، بیمار خواهید شد؛ چرا؟ زیرا چربی به بدن در جذب ویتامین های A، D، E و K کمک خواهد کرد. بدون این ویتامین های ضروری بدنتان طیف وسیعی از ...
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
در بافت ها می شود که در این حالت عوارض کورتیزول تشدید می شود. پاستا و غلات تصفیه شده خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند نان سفید، پاستا، غلات صبحانه و... به سرعت قند خون را بالا می برند و در نتیجه سطح کورتیزول نیز افزایش پیدا می کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب هستند اغلب وسوسه می شوند غذاهای شیرین بخورند. این اشتها می تواند باعث شود آنها به سمت اسنک های قندی و پُرکالری بروند. وقتی پروتئین کافی در غذای شما وجود دارد، هورمون های سیری فعال شده و کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد ...
سندرم کمبود نسبی انرژی در ورزش
میزان انرژی باقی مانده پس از انجام تمرینات ورزشی بستگی دارد. این میزان در صورتی که میزان انرژی در دسترس بزرگسالان سالم مقدار 45 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی بدن در روز باشد، برای ورزشکار تامین خواهد شد. هنوز عدد دقیقی برای حداقل میزان انرژی در دسترس مشخص نشده است. با این وجود چنان چه میزان انرژی در دسترس کمتر از عدد 30 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی ...
این عادات وزنتان را افزایش می دهد
بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. 5- کربوهیدرات و چربی مصرف نمی کنید صرف نظر کردن از دیگر مواد غذایی برای مصرف بیشتر پروتئین می توانید باعث مشکلات قلبی، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
های سالمون و تن استفاده کنید. سبزیجات با برگ های سبز تیره نیز سرشار از ویتامین K که به التهاب و آنتی اکسیدان های بدن کمک می کند، مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج برای شما مفید است. سبزیجات غنی از گلوتاتیون از جمله کلم بروکلی، مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی و خرفه. میوه هایی با مقادیر سالم عبارتند از آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو و هندوانه. کانولا ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
بدانید سرشار از ویتامین A است و می تواند در حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست و آکنه و چین وچروک زودرس و جوش های پوستی ناشی از حرارت مزاج مفید باشد. گریپ فروت اشتها را کاهش می دهد و قدرت بی نظیری در سوزاندن و از بین بردن چربی ها دارد و باعث کاهش وزن می شود و همچنین عمل هضم را آسان می کند. گریپ فروت تمیزکننده بدن از مواد سمی است و این مواد را سریعاً دفع می کند. خوردن دو عدد گریپ فروت در روز احتمال حمله ...
رژیم غذایی سه ساعته، یک رژیم جادویی برای لاغری سریع!
رژیم برای افراد یک خانواده سخت خواهد بود چون هرکدام از افراد ممکن است گروه خونی متفاوتی داشته باشد. رژیم غذایی سوپ کلم همان طور که از نامش پیداست، رژیم غذایی سوپ کلم، شامل خوردن مقدار بسیار محدودی از سوپ کلم برای یک هفته به منظور دستیابی به کاهش وزن سریع است. این رژیم غذایی ادعا دارد وزن شما به سرعت کاهش پیدا می کند و ظرف یک هفته، دست کم 5 کیلوگرم وزن از دست می دهید. سوپ کلم ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
تنظیم فشار خون کمک می کنند، مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم. مطالعات متعدد نشان داده است که خوردن لوبیا و عدس ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. 5. انواع توت انواع توت با فواید سلامتی چشمگیر، از جمله توانایی آن ها در کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا مرتبط بوده است. توت ها منبع غنی از آنتی اکسیدان ها از جمله آنتوسیانین ها هستند. نشان داده شده است که آنتوسیانین ها باعث ...
هنگام مصرف آنتی بیوتیک ها حتما باید این نکات را رعایت کنید
توصیه می کنند که هر دوز را با آب مصرف کنید و در مورد مصرف لبنیات و آب میوه هشدار می دهند. این محصولات می توانند با آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشند و بر نحوه جذب بدن شما تأثیر بگذارند. در خوردن آب گریپ فروت و مرکبات قبل و بعد از مصرف آنتی بیوتیک، احتیاط کنید و حداقل سه ساعت پس از مصرف نسخه لبنیات مصرف نکنید. نوشیدن الکل هنگام مصرف داروها می تواند اثر آنها را کاهش داده و خطر عوارض جانبی از ...
ببینید | آیا عسل با حرارت دیدن سمی می شود؟
مطلب برچسب ها نظرشما اینجا بنویسید کد را وارد کنید: * کد را وارد کنید ارسال نظرهای دیگران نظری وجود ندارد. شما اولین نفری باشید که نظر می دهد اشتراک گذاری پیشنهاد ویرایش ارسال به تلگرام ارسال به فیسبوک ارسال به توئیتر ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
، منیزیوم و ویتامین E هستند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که سلول های بدن شما را در برابر آسیب محافظت می کند؛ به علاوه اینکه وجود ویتامین E در بدن برای فعالیت سلول های ایمنی ضروری است. مطالعات مختلف، نقش ویتامین E را در تقویت سیستم ایمنی نشان می دهد که مصرف آن می تواند به افزایش توانایی بدن شما در برابر مقابله با عفونت ها و بیماری ها و بهبود سریع تر بعد از بیماری ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
.... به عنوان مثال می توان به خیار، کدو سبز، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، کرفس، توت فرنگی، هلو، پرتقال، خربزه، هندوانه و طالبی اشاره کرد. ورزش برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن ورزش سطح انرژی را از راه های مختلفی افزایش می دهد. دکتر کوماروف می گوید: ورزش نه تنها به افزایش توده عضلانی کمک می کند، بلکه بدن شما را تحریک می کند تا ...
