خانه
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز دویدن که از آن بی خبرید!
کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است. اگر با موبایل زیاد کار می کنید، این نوع لوبیا را بخورید در هنگام ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی های زائد می شود. برای کم کردن 5/0 کیلو گرم از وزن باید 3500 کالری سوزانده شود که با احتساب نیاز کالری روزانه بدن برای ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله ی زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی ...
چگونه چاق شویم؟ بهترین راه ها برای چاق شدن
استفاده کرد. آمینواسید ها بلوک های سازنده پروتئین در بدن محسوب می شوند؛ به همین دلیل به رشد بافت عضلات و به دنبال آن افزایش وزن سالم کمک خواهند کرد. افراد بالغ در طول روز به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به 0.8 گرم پروتئین نیاز خواهند داشت؛ ولی اگر می پرسید چیکار کنم چاق بشم، بالا بردن این مقدار تا 2 گرم یا بیشتر در روز با مشورت پزشک مانعی ندارد. چگونه چاق شویم؟ با مصرف چربی و کربوهیدرات ...
اضافه وزن را جدی بگیرید که این بیماری در کمین است!
نسبت به بافت کم چرب بدن، مانند عضلات بسیار زیاد است. تعاریف متعددی در این زمینه وجود دارد اما یک تعریف علمی که مورد قبول بیشتر صاحبنظران است، استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) است. BMI به صورت (قد*قد/وزن) محاسبه می شود که وزن به کیلوگرم و قد به متر در فرمول قرار داده می شود. اورنگ افزود: معمولاً BMI بین 18.5 تا 24.9 طبیعی در نظر گرفته می شود. میزان کمتر از 18.5 به عنوان کمبود وزن و میزان ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
، غذا فقط در زمان های معینی مصرف می شود و اصلی ترین ویژگی این رژیم تاکید بر زمان بندی مصرف غذا در طول هفته یا دوره های زمانی خاص است. جمع بندی رژیم لاغری، برنامه ای متعادل از مصرف مواد غذایی است که همراه با فعالیت های ورزشی منظم، به کاهش وزن و حفظ سلامتی بدن کمک می کند. اجرای صحیح و پایدار رژیم غذایی می تواند به افراد کمک کند تا اهداف لاغری خود را بهبود دهند و سبک زندگی سالم تری را تجربه کنند. ...
بهترین زمان برای خوردن کشمش
که این می تواند باعث شدت خونریزی شود. نتیجه گیری: چرا صبح بهترین زمان مصرف کشمش است؟ با توجه به مطالب مورد بررسی، می توان گفت که مصرف کشمش در زمانی که معده خالی است—به ویژه در صبح هنگام—در جذب بهتر مواد مغذی و تنظیم رطوبت و بلغم بدن موثر است. پیامبر اکرم (ص) نیز مصرف این میوه در حالت ناشتا را توصیه کرده و از اثرات مثبت آن بر قوت فکری و حافظه یاد کرده اند. بنابراین، اگر به دنبال بهره مندی از کلیه فواید کشمش هستید، بهتر است آن را صبح صرف کنید. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی خاص قادر به کم کردن وزن خود نیستند. او ادامه داد: در حقیقت، روند افزایش سن و بالا رفتن احتمال ابتلا به مشکلات مرتبط با افزایش سن موجب کاهش وزن در افراد مسن می شود. با این حال، بر اساس نتایج تحقیقات موجود، اطلاعات کمی در مورد اثرات کاهش وزن در افراد مسن سالم وجود دارد. وی با اشاره به اینکه بسیاری از افراد با افزایش سن، کاهش ...
رعایت رژیم پس از عمل اسلیو معده
اختصاصی شما توسط یک تیم متخصص به شما ارائه می شود. رژیم اسلیو به شما کمک می کند تا به بهترین شکل ممکن کاهش وزن مورد نظر خود را داشته باشید. بنابراین، نکته مهم این است که نکات و راهنمایی های توصیه شده را به دقت و با انضباط دنبال کرده و به عنوان یک قدم اساسی در مسیر بهبود سلامتی و کاهش وزن تلقی کنید. رژیم اسلیو برای هفته اول بعد از عمل در هفته اول پس از جراحی اسلیو معده، بیماران ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری بدن کمک می کند. بتاکاروتن نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد، هورمونی که به تنظیم الگوی خواب کمک می کند. کاهش وزن با مصرف هویج قبل از خواب یکی از ویژگی های جذاب هویج این است که با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید هویج را به عنوان یک میان وعده سالم در عصرانه مصرف کنید، تا احساس گرسنگی شبانه را برطرف کنید و از اضافه خوردن در شب ...
در روزهای آلوده کورکومین، لیکوپن و ویتامین بخورید
؛ همچنین از مصرف سیگار و دخانیات باید پرهیز شود. وی با بیان اینکه برای کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن می توان مواد غذایی بیشتری مصرف کرد، ادامه داد: گوجه فرنگی، زردچوبه، مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت و لیمو و چای سبز از جمله مواد غذایی بوده که بر کاهش اثرات آلودگی هوا مؤثر است. رضایی درباره تأثیر لیکوپن بر کاهش اثرات منفی ذرات گرد و غبار بر بدن اضافه کرد: گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است ...
5 مزیت چای لیمو که شما را شگفت زده می کند | با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید | با ...
.... چای لیمو می تواند به مخاط گلو کمک کند و شما را گرم نگه دارد. لیمو منبعی غنی از ویتامین C است که آنتی اکسیدانی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و به بدن در مبارزه با بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. نوشیدن چای لیمو همچنین می تواند با افزایش سطح کلاژن به طور طبیعی به حفظ جوانی کمک کند. ویتامین C موجود در چای لیمو همچنین به تقویت جذب آهن در بدن کمک می کند. مواد مغذی ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
قطعی کبد چرب گرید 1 محسوب می شود. سیب هم از خوراکی های مورد تائید طب سنتی برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1 است. وجود ماده پکتین در سیب، کلسترول را پایین آورده و باعث درمان کبد چرب گرید 1 می شود. روغن های آلی سرد مثل روغن کتان، روغن شاهدانه و روغن زیتون هم میزان چربی اضافی کبد را تعدیل و سموم بدن را جذب می کنند. از دیگر خوراکی هایی که برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1 در طب سنتی توصیه می شوند می توان ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
هیچ غذایی وجود ندارد که به خودی خود بتواند در سوزاندن چربی های اضافی به شما کمک کند. اگرچه برخی از غذاها می توانند کمی متابولیسم را افزایش دهند یا به مدیریت وزن کمک کنند، اما به تنهایی راه حل جادویی کاهش وزن نیستند. برای چربی سوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به کارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است. مواد غذایی چربی سوزی که در این مطلب به شما معرفی می شوند، حاوی ...
برای سلامت کبدتان این کارها را انجام ندهید
ناشی از سیگار در بدن زیاد می شود، کبد فشار زیادی را تحمل می کند. این عضو با فشار زیاد عملکرد کمتری دارد. در نتیجه نمی تواند ویتامین های مورد نیاز بدن را به موقع تامین کند؛ از این رو بدن با کمبود ویتامین روبرو خواهد شد. به صورت کلی پیش گرفتن سبک زندگی سالم و داشتن تحرک کافی نه تنها به کاهش وزن بلکه به پیشگیری و درمان بیماری های کبدی کمک می نماید. از راهکارهای زیر نیز می توانید به منظور ...
سیاه دانه را این طور مصرف کنید
. طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری و کاهش وزن صحیح است که روغن سیاه دانه می تواند به عنوان یکی از عناصر تغذیه ای مفید در رژیم غذایی برای کمک به لاغری و کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. اما، باید توجه داشت که روغن سیاه دانه به تنهایی نمی تواند عامل اصلی کاهش وزن باشد، و تحت هیچ شرایطی نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و تحرک مناسب شود. روغن سیاه دانه حاوی مواد ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری
. این باعث می شود ک جذب زیاد قند انجام شود و ترشح انسولین کم شود. او درباره اینکه چگونه کاهش وزن اتفاق می افتد، توضیح داد: بدن باید دوره هایی از گرسنگی، حدود 4 ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین توصیه این است که افراد برای میل کردن غذا زمان مشخص کنند. محتوای غذا بهتر است دارای کربوهیدارت نباشد و برنج، ماکارانی، نان، شیرینی و فرآورده های آرد را حذف کنند و از گروه های پروتئینی گوشت و سبزیجات پخته استفاده کنند. کسانی که خیلی طبع سردی دارند توصیه میکنیم سبزیجات و میوه های خام را کمتر مصرف کنند./ باشگاه خبرنگاران ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
...، افزایش حافظه و ارتباط بیشتر اجزای داخلی بدن را می دهد. مزایا: اساس این رژیم غذایی بر مصرف گوشت بدون چربی، سبزی خام و حجم زیادی از آب و میوه ی خام و آجیل تأکید دارد که همه ی مواد ذکرشده، مغذی و مفید هستند. معایب: گرسنه ماندن توسط هیچ متخصص تغذیه ای توصیه نمی شود. الگوی تغذیه ی ناسازگار در مراحل مختلف ممکن است برعکس باعث پرخوری شود. کاهش وزن با این رژیم، بر پایه ...
مصرف کدام مواد غذایی کمبود آهن را وخیم تر می کند؟
می شود. همچنین ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در زمینه تمرکز و به خاطر سپردن مسائل شود؛ البته به خاطر داشته باشید که این علائم منحصر به کمبود آهن نیستند و ممکن است به دلیل شرایط دیگر ایجاد شده باشند. آهن در مواد غذایی به دو صورت “آهن هم” و “آهن غیرهم” وجود دارد، آهن هم بهتر از آهن غیر هم جذب بدن می شود و بیشتر در گوشت حیوانات، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیر هم نیز در غذاهای گیاهی ...
مصرف نوشابه گازدار و نمک عامل دفع کلسیم از بدن
ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها توصیه کرد افراد از مصرف تنقلات شور و غذاهای کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. به گفته وی، مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. فزونی با اشاره به ضرورت حفظ وزن بدن در محدوده ایده آل، تاکید کرد: از افزایش یا کاهش مفرط وزن پرهیز شود. وی یادآوری کرد: افرادی که نمی توانند در برنامه غذایی خود کلسیم کافی بگنجانند باید با نظر پزشک از مکمل های کلسیم استفاده کنند. کد خبر 5924214 حبیب احسنی پور ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. پروبیوتیک ها در حفظ سلامت بدن در مبارزه با اثرات رژیم غذایی نامناسب، اثرات آنتی بیوتیک ها و استرس موثرند ضمن این که جذب مواد غذایی را افزایش می دهند، به شکستن لاکتوز کمک می کنند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پروبیوتیک ها منجر به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز می شوند. خوردن منابع پروبیوتیک ها مانند ماست کم چرب یا کفیر به صورت روزانه توصیه می شود ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
شما خواهند گذاشت. مغزها و دانه ها مغزیجات و دانه ها مثل بادام، گردو، فندق، پسته، تخمه آفتاب گردان، کدو و... از بهترین انتخاب ها برای تغذیه و سوخت رسانی به بدن هستند. این مواد غذایی برای بدن شما پروتئین گیاهی، چربی های سالم، ویتامین و املاح مختلف را فراهم می کنند و در بهبود سریع تر بیماری شما کمک کننده هستند؛ مثلا مغزیجات و دانه ها منبع بسیار خوبی از روی، منگنز ...
راهکارهای جلوگیری از شل شدن پوست
برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همین خاصیت را دارد. _ انجام ورزش های قدرتی: برای تقویت بافت های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرین ها وزنه زدن است. _ خوردن غذاهای حاوی کلاژن: برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند. این غذاها عبارت اند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو. ...
فواید ویتامین B6
منابع خارجی تأمین گردد. در این مقاله به بررسی خواص، وظایف و نحوه مصرف این ویتامین می پردازیم. ویتامین b6 برای چی خوبه؟! - تقویت سیستم ایمنی - تقویت و افزایش انرژی در طول روز - بهبود عملکرد سیستم عصبی - سلامت پوست و چاقی صورت - کاهش و تنظیم وزن بدن - خواب آرام و سلامت روحی - کاهش حالت تهوع در بارداری ...
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
...> بسیاری از افراد معتقدند که نادیده گرفتن صبحانه باعث افزایش وزن می شود، یا حتی ممکن است به سلامت قلب آسیب برساند. همچنین، گاهی اوقات اعتقاد دارند که برخی نوشیدنی ها مصرف شده در صبحانه می توانند باعث کم آبی بدن شوند.در واقعیت باورهای مختلفی در مورد صبحانه و اهمیت آن وجود دارد، و برخی از این باورها ممکن است دقیق نباشند. نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود این یک باور رایج است، اما ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای صبحانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین،صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامت شان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
...، در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. دلشاد طهرانی افزود: یکی دیگر از راه هایی که به کاهش وزن و متابولیسم صحیح ما کمک می کند و بسیار برای تیروئید ما ضروری بوده، مصرف کافی یُد است. در بسیاری از کشورها مانند ایران به نمک های تصفیه شده یُد اضافه می شود. بدن ما به میزان کافی یُد نیاز دارد. این پزشک عمومی ادامه داد: یکی دیگر از مواردی که به کاهش وزن بسیار کمک می کند، مصرف آمینو ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
...: وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدن مان احساس کمبود می کند و ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی به وجود می آید صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامت شان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک ...
5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام
ضروری هستند. غلات کامل منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. پروتئین بدون چربی برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها ضروری است. غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های شیرین کالری زیادی دارند و مواد مغذی کمی دارند. این غذاها می توانند منجر به افزایش وزن، چاقی و سایر مشکلات سلامتی شوند. 2. ورزش منظم ورزش منظم یکی دیگر از عوامل مهم برای داشتن زندگی سالم و تناسب ...
