چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
مصرف کافئین کمتری داشته و خواب آلودگی کمتری در طول روز گزارش کردند. اما این افراد شب ها، نسبت به کسانی که در طول روز چرت نمی زدند، تأخیر شروع خواب طولانی تری را تجربه می کنند، یعنی مدت زمانی طولانی تری را قبل از به خواب رفتن می گذرانند. افرادی که از قرص های خواب آور مانند Lunesta، Restoril یا Sonata استفاده می کنند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند کندتر وارد روند خواب می شوند. به ...
چند راهکار سریع برای کاهش خروپف
...> در بیشتر مواقع، این درمان های ساده و تغییرات سبک زندگی می تواند یک درمان موثر برای خروپف در خانه باشد. با این حال، زمانی که خروپف با علائمی مانند نفس نفس زدن در خواب، سردرد صبحگاهی، خستگی در طول روز یا احساس شادابی در هنگام بیدار شدن همراه باشد، می تواند به یک مشکل بزرگتر مانند آپنه انسدادی خواب اشاره کند. اگر به آپنه خواب مشکوک هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید. یک برنامه تشخیص و درمان مناسب نه تنها می تواند خروپف را کاهش دهد، بلکه علائم مرتبط را نیز کاهش می دهد و منجر به خواب آرام تر و بهبود رفاه کلی می شود. منبع: سلامت نیوز ...
نمی توانید از زندگی لذت ببرید؟
؟ می توانید تمرکز روی یک موضوع داشته باشید؟ درمان افسردگی مالیخولیایی این مدل از افسردگی معمولا با دارو های ضدافسردگی جدید درمان می شود که نیاز به تجویز توسط روان پزشک دارد. با این حال، بسیاری از افرادی که مبتلا به افسردگی با ویژگی های مالیخولیایی هستند ممکن است به دارو های ضد افسردگی قدیمی تر واکنش بهتری نشان دهند. این دارو ها به مهار تجزیه سروتونین و نوراپی نفرین در مغز کمک می ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
استراحت افزایش دهد، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری در روز می سوزاند. تمرینات قدرتی و وزنه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و متابولیسم را تحریک کند. 2. دقت در وعده های غذایی تقسیم وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را ...
چه کار هایی می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد؟
اقتصاد24 -هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد، اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی شما می ...
این عوامل بدخوابی می آورند؛ از آن ها دوری کنید
خاورمیانه است. با این حال، خوابیدن پس از ساعت 3 بعد از ظهر و نیز طولانی کردن آن می تواند مانع بزرگی برای خواب شبانه باشد. اگر مایل به چرت زدن هستید آن را کمتر از 45 دقیقه طول داده و پیش از ساعت یک بعد از ظهر انجام دهید. 5- گرما: حتما این موضوع را تجربه کرده اید که گرمای زیاد مانع از خوابیدن شما می شود. گرمای زیاد به همراه رطوبت بالا از عواملی هستند که می تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد ...
خطر مرگ ناگهانی با سندرم QT طولانی در کمین چه کسانی است؟
.... در برخی موارد، قلب می تواند برای مدت طولانی تپش نامنظم داشته باشد که باعث مرگ ناگهانی می شود. به دنیا آمدن با یک جهش ژنتیکی می تواند فرد را در معرض خطر سندرم QT طولانی قرار دهد. علاوه بر این، برخی از داروها و شرایط پزشکی ممکن است باعث سندرم QT طولانی شوند. سندرم QT طولانی قابل درمان است. شما ممکن است نیاز به مصرف دارو برای جلوگیری از یک ریتم قلب آشفته داشته باشید. در برخی ...
مرگ شبانه؛ چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
هوایی است که برای مدت کوتاهی تنفس فرد را متوقف می کند. این باعث کمبود اکسیژن می شود و به نوبه خود ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و در نهایت ممکن است به مرگ در هنگام خواب منتهی شود. با این حال، OSA اغلب به تنهایی علت مرگ شبانه نیست. زمانی که شرایط دیگری مانند مشکل قلبی هم وجود داشته باشد، احتمال این مرگ شبانه افزایش می یابد. مغز صرع یک بیماری شایع است که بر ...
علائم هضم نشدن غذا چیست؟
جهانی سلامت مورد تایید قرار گرفته و برای افرادی مناسب است که بدنشان به دارو پاسخ نمی دهد. برخی مطالعات نشان می دهد که سال اول بعد از جراحی بالای 97 درصد از افرادی که به مشکل حالت تهوع و استفراغ دچار بودند، ممکن است که کم کم اضافه وزن پیدا کنند.همچنین طول عمر افراد بعد از قرار دادن این دستگاه افزایش پیدا می کند. تغییرات رژیم غذایی حتماً باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که ...
چگونه سرماخوردگی را سریع درمان کنیم؟
بهبود بخشد. بنابراین در طول ساعات شبانه روز یک لیوان از یک نوع از این دمنوش ها استفاده کنید. خاتمه انواع درمان خانگی سرماخوردگی بزرگسالان بهترین تکنیک هایی است که می تواند در کنار درمان های تخصصی و پزشکی روند بهتر شدن سرماخوردگی شما را سرعت بخشد. در صورتی که به یک دستگاه بخور استاندارد و مناسب نیازمند هستید، پیشنهاد می کنیم که محصولات برند امسیگ را مقایسه کنید و در نهایت بر حسب نیاز بهترین گزینه را انتخاب کنید. برای این منظور می توانید به راحتی امسیگ را در گوگل سرچ کرده و در سایت آن، محصولات مختلف را مشاهده و بررسی نمایید. ...
سوالات رایج درباره انواع سردرد
شدید پشت یک چشم شکایت دارد با پارگی شدید و آبریزش بینی . حملات مکرر هستند و حدود 30-60 دقیقه طول می کشند، او سال گذشته چندین بار در روز در یک ماه این سردردها را داشته، این چه نوع سردرد است و چگونه آن را درمان می کنید؟ این یک سردرد خوشه ای کلاسیک است. سردردهای خوشه ای مانند یخچال در چشم احساس می شوند ، بیا و به طور مکرر بروید ، و دوره های طولانی بین “خوشه” داشته باشید. 90 ٪ در 15 به ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
لیوان شیرگرم که کم چرب بوده و شیرین نشده باشد نیز به خواب کودکان کمک می کند. کنترل دمای هوای اتاقی که کودک آنجا می خوابد نیز در خوب خوابیدن او نقش مهمی دارد. اگر هوای اتاق گرم باشد، معمولا کودک دچار بدخوابی می شود، بنابراین والدین به دما و تهویه اتاقی که کودک می خوابد هم باید توجه داشته باشند. اتاق را ساکت، تاریک نگه دارید. کم تحرکی در طول روز یکی از دلایل بدخوابی شبانه است. معمولا کودکانی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند و انرژی بیشتری مصرف می کنند، شب راحت تر می خوابند. بی تحرکی، خواب ناکافی و بیماری کودک موجب بی اشتهایی و غذا نخوردن کودک می شود. ...
ویاگرا یا سیلدنافیل: قرص کوچک آبی برای ناتوانی جنسی مردان
تنگی نفس، سرگیجه و خستگی را بهبود بخشد. سیلدنافیل به طور کلی داروی بی خطری است و خوب تحمل می شود. با این حال، می تواند عوارض جانبی مانند سردرد، قرمزی پوست، سوزش سردل و سرگیجه ایجاد کند. در موارد نادر می تواند عوارض جانبی جدی تری مانند پریاپیسم (نعوظ طولانی مدت و دردناک) و تغییرات بینایی ایجاد کند. سیلدنافیل برای همه مناسب نیست. نباید توسط افرادی که داروهای خاص دیگری مانند ...
ماساژ کف پا | به این دلایل هر شب ماساژ کف پا داشته باشید
...> افزایش میل جنسی. بهبود گردش خون. کاهش ورم در طول بارداری. بهبود سلامت پوست. درمان سندرم پای بی قرار. کف پا دارای تعداد زیادی پایانه عصبی است که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند. بنابراین ماساژ نه تنها باعث تحریک پاهای شما خواهد شد بلکه باعث تحریک سایر قسمت های بدن هم می شود. به عنوان مثال، انگشت بزرگ با ریه ها و مغز در ارتباط است در حالی که ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
کافئین می تواند به خواب بهتر و کاهش بی خوابی شما کمک کند،سعی کنید اگر به خواب شبانه شما آسیب می رساند، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و یک روتین خواب ایجاد کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.وی متذکر شد: به طور معمول، هیچ دارویی نمی تواند تمام علائم سندروم خستگی مزمن را درمان کند. همچنین، علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند بنابراین داروهای ...
درمان خانگی سرفه های طولانی
به حساسیت و بیماری های تنفسی (سرماخوردگی، آنفلوآنزا) به یادآوری چند درمان طبیعی و خانگی برای سرفه پرداخته ایم: آب: نوشیدن زیاد آب نه تن ها خراش مجرای گلو ناشی از سرفه را تسکین می دهد و شما را هیدراته نگه می دارد، بلکه مخاط گلو را نیز رقیق می کند. عسل: یک یا دو قاشق چایخوری عسل ممکن است تولید مخاط را کاهش دهد. عسل همچنین میکروب ها را نیز از بین می برد. بااین حال به یاد داشته ...
سرفه های طولانی را در خانه درمان کنید
عصر ایران - درمان سرفه دغدغه بزرگ افرادی است که به آن مبتلا شده اند. این عارضه مخصوصاً اگر شدید باشد، بسیار آزاردهنده است و گاهی اوقات نشان دهنده یک بیماری جدی خواهد بود. به روش های مختلفی می توان سرفه را بهبود بخشید. اگر این عارضه خفیف و کوتاه مدت باشد، اغلب نیازی به درمان پزشکی نیست و می توان با راهکارهای خانگی آن را برطرف کرد. در این نوشتار باتوجه به فرارسیدن فصل افزایش ...
اخبار سلامت | اگر در این فصل سرما خوردی حتما این کارو بکن
؟ اگر علائم بعد از 24 ساعت بهبود پیدا نکرد، حتما باید از پزشک کمک بگیرید. شرایط متفاوتی مانند آنفولانزا، عفونت های مختلف و برونشیت که علائم شبیه به هم دارند و احساس تب، سرفه و گلو درد در آن ها یکسان است اما هرکدام درمان متفاوتی دارند که پزشک باید آن ها را تشخیص دهد. اگر که به آنقولانزا دچار شده باشید، شروع داروی ضد ویروس در 48 ساعت اول می تواند دوره بیماری را کوتاه تر و آسان تر کند. بنابراین بسیار مهم است که هر چه سریع تر برای درمان اقدام کنید. ...
سیاسی اقتصادی اجتماعی فرهنگ و هنر خواندنی سلامت یادداشت اینفوگرافیک فیلم و عکس آگهی ها
. این قرص دارای تاییدیه های شرکت غذا و دارو است و شما می توانید به راحتی از آن استفاده کنید و نگران هیچ مشکلی نباشید. این محصول هیچ نوع عوارضی ندارد. کپسول تأخیری کیمیاگر باعث افزایش طول مدت رابطه شده و اعتماد به نفس آقایان را بهبود می بخشد. همچنین دقت داشته باشید که این محصول قیمت بسیار مناسبی دارد. قرص گیاهی هارد آن؛ بهترین قرص کمر سفت کن در داروخانه یکی از بهترین قرص های ...
ماسک های خانگی مخصوص رفع چروک دور لب
یا حتی می توانید صبح روز بعد بشویید ( این شستشو را با آب گرم انجام دهید . )این ماسک خطوط اطراف لب و زیر چشم ها را از بین خواهد برد. برای جلوگیری از چروک شدن اطراف لب و درمان چروک های دور لب ، هر شب قبل از رفتن به رختخواب اطراف دهان را با روغن نارگیل ماساژ دهید. برای تهیه این ماسک 200 گرم عسل را با 700 میلی لیتر روغن زیتون ترکیب کنید و به مدت 2 تا 3 دقیقه روی حرارت کم قرار ...
راهکاری در مهار علائم و عوارض بیماری پارکینسون
شرکت کنندگان در شروع دوره پایش ارزیابی شد و پیشرفت بیماری، ازجمله افزایش نیاز به دارو سپس در نوامبر 2019، اکتبر 2020 و ژوئن 2021 بررسی شد. میزان حرکت و سایر علائم، مانند عملکرد سیستم عصبی خودمختار (شامل حرکات روده، مشکلات ادراری و قلبی عروقی)، خلق و خوی، کیفیت خواب و شناخت و شیوع عوارض، مانند دیسکینزی (حرکت غیر ارادی)، دیستونی (تون عضلانی غیر طبیعی)، کاهش پاسخگویی به درمان دارویی در ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
شما را کاهش می دهد. راه های موثر دیگر برای کاهش استرس ماساژ برای درمان اضطراب و استرس ماساژ بدن کمک می کند تا چاکراه های انرژی مسدود بدن، باز شوند و استرس کاهش یابد . برای کاهش اضطراب و استرس ، از روغن کنجد، زیتون و یا روغن نارگیل گرم استفاده کنید و با آن به ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر بپردازید تا عضلات تنش شل شود و گردش خون بهبود یابد . بعد از ماساژ بدن با روغن ...
ترک عادتی که موجب سلامتی است!
بعد شما خود پاسخ صحیح را می دانید؛ مثلا تصور کنید سر شما دچار دردی شدید شده است، به دکتر مراجعه می کنید و او دستور می دهد به مدت مشخص از یک دارو استفاده کنید. حال، دوست شما هم دچار سر درد می شود؛ سردردی ناشی از وجود توموری در سرش. استفاده از مسکنی که برای شما تجویز شده، درد دوستتان را نیز کاهش می دهد، اما مانع از شناسایی تومور شده و حتی می تواند منجر به مرگ ایشان شود. مردم ما به مصرف بیش از اندازه ...
دلایل، نشانه ها و راهکارهای درمانی افسردگی پاییزی را بشناسید
می شود و عامل اصلی خواب در تاریکی شب است ترشح این هورمون باعث افزایش احساس خواب آلودگی می شود. به عنوان مثال در طول زمستان، مغز حیوانات ملاتونین را به مدت طولانی تری نسبت به سایر ماه های سال ترشح می کند و این دقیقا همان اتفاقی است که در مغز افرادی که از اختلال افسردگی فصلی رنج می برند هم رخ می دهد. محققان معتقدند در صورتی که ترشح ملاتونین عامل اصلی بروز چنین حالتی باشد، نوردرمانی بهترین درمان برای ...
تاثیر مقدار خواب بر میزان امید به زندگی!
به گزارش بولتن نیوز ، مطالعات مختلف نشان داده اند که اگر بیشتر یا کمتر از 8 ساعت خواب را در نظر بگیرید، امید به زندگی کاهش می یابد! اگر با نوعی از خستگی مواجه هستید که نشانه ای از ضعف در سلامتی شما است، احتمالاً بیشتر و یا کمتر می خوابید اگر در طول روز احساس خستگی دارید، کمی زودتر به رختخواب بروید ...
تغذیه مناسب برای کودکی اسهال دارد
کودک شما برای مدت کوتاهی از رژیم غذایی اش حذف شود اما شیردهی باید ادامه یابد. اسهال شدید برای درمان اسهال شدید کودک، حتما با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید. کودکانی که هر 1 تا 2 ساعت، دفع آبکی و علائمی از کم آبی دارند، ممکن است نیاز داشته باشند برای مدت کوتاهی (مانند 1 روز یا کمتر) مایعات بیشتری برای جبران مایعات از دست رفته بدنشان، مصرف کنند. آنها باید از مایعاتی که قند زیاد، نمک ...
داروهایی که بعد از مصرف باید تحرک داشته باشید
پهلوی راست، دراز کشیدن به پهلوی چپ، راست و به پشت خوابیدن همچنین ایستادن بود. زمانی که شرکت کنندگان تحقیق هنگام مصرف داروها به پشت دراز می کشیدند، قرص ها دورتر از پایین معده قرار گرفت و این وضعیت باعث شد که حالت سوم طولانی ترین مدت در بین چهار وضعیت بدنی باشد. از سوی دیگر، یافته های تحقیق همچنین نشان داد که به نظر نمی رسد همه وضعیت های دراز کشیدن، زمان جذب دارو را کاهش دهند ...