سایر منابع:
سایر خبرها
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
روی زمان بندی صبحانه برای روز بعد اثرگذار باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که شام را سبک و ساده مصرف کنید؛ مخصوصا اگر قصد کاهش وزن دارید. ریتم بدن باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شود و هر 24 ساعت یک بار تکرار می شود و ساعت بدن برای هر فرد متفاوت است. الگوی خواب و ساعات بیداری تعیین می کند که فرآیند های درونی چگونه روی عملکرد بدن تاثیر گذار هستند؛ بنابراین شما باید سعی کنید که چرخه ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
، محدود نکردن غذاها یا گروه های غذایی، لذت بردن از غذا خوردن، ترجیحات غذایی و احساس شما می شود. در آخر بدن شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه کافی داشته باشید تا انرژی و سوخت مورد نیاز خود را دریافت کند. این شامل تغذیه منظمی شود که برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز مغز شما نیاز دارد. حذف وعده های غذایی با چندین پیامد منفی برای سلامتی، از جمله بیماری های خاص ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
پیش می رود که برخی فکر می کنند با کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه مدت به یک رژیم معجزه آسا دست پیدا کرده اند و خبر ندارند این اقدام می تواند برای سلامت آنها حتی از چاقی هم خطرناک تر باشد. اولین خطری که ممکن است در بلندمدت سلامت افراد را تحت شعاع را قرار دهد، عارضه ای مانند دیس لیپیدمی است. دیس لیپیدمی به عنوان سطح بالای چربی خون تعیین می شود که بیش از حد بالا یا پایین است. لیپیدهای خون، مواد ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن تخمه در بدن مان می افتد
اولا مصرف زیاد آن اصلا مطلوب نیست و می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن و شود و ثانیا مصرف شور آن توصیه نمی شود؛ چراکه می تواند باعث افزایش فشارخون شده و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. منبع: ایسنا
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
. همچنین سطح قند خونتان تعدیل شده و کمتر احتمال دارد هوس شیرینی کنید. گاهی تشنگی خود را به صورت گرسنگی نشان می دهد. نوشیدن یکی دو لیوان آب پیش از غذا یک عادت بسیار خوب است که اغلب توصیه می شود و دلیل خوبی هم دارد. آب پشتیبان سیستم گوارش است و باعث احساس سیری و رضایت می شود. پژوهش ها نشان می دهد افرادی که پیش از غذا آب می نوشند، بدون اینکه تلاشی بکنند ناخودآگاه غذای کمتری می خورند. ...
8 میوه کم کالری برای کاهش وزن
، دریافت کند. یکی از راه های دریافت کالری کمتر، مصرف غذا های سیرکننده کم کالری است که آلو ها جزء این دسته مواد غذایی هستند و این امر، به دلیل فیبر بالای آن ها است. آناناس هر 100 گرم آناناس تنها 29 کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن کمک می کند. گریپ فروت این میوه در هر 100 گرم 30 کالری دارد. گریپ ...
این عادت های اشتباه کبدتان را نابود می کند
کبد را پاکسازی می کنند کنترل سطح قند خون در صورت ابتلا به دیابت تنظیم سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی و نمک نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز مصرف پروبیوتیک ها با کیفیت بالا مصرف غذاهای حاوی ویتامین سی ترک سیگار و قطع مصرف الکل انجام ورزش به صورت روزانه پیشگیری از یبوست کلام آخر ما در این مقاله سعی بر آن داشتیم که از رفتارها و عادات آسیب زننده به کبد صحبت کنیم. ...
از علت ریزش موی زنان در سرما تا راهکار رفع بوی بد دهان
او افزود: ریزش موی خانم ها در سرما بیشتر به دلیل سردی و ضعف آن ها است. در مرحله اول باید خودشان را گرم کنند و با مصرف روزانه 14 بادام و مالیدن روغن سیاه دانه روی سر خود به درمان این عارضه کمک کنند. خیراندیش اظهار کرد: از 60 سالگی و بعد از آن غلبه بلغم در بدن آغاز می شود که باتوجه به کم غذا بودن باعث چاقی در افراد می شود. این افراد باید عسل را ناشتا میل و مقداری نمک به اندازه عدس را بعد ا ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
و غذاهای شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند. مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است. دانشمندان دریافته اند استرس اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند منجر به التهاب شود؛ مثلاً افرادی که به انواعی از بیماری های کبدی دچارند، کلسترولشان بالا می رود ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن ...
(ویدئو) استفراغِ اژدهای کومودو، مارماهی عظیم الجثه دلچسب نبود!
وزن خود را کاهش دهند تا فرار کنند. کومودو ها اشتهای حریص دارند و می توانند تا 80 درصد وزن بدن خود غذا بخورند. باغ وحش لوئیزویل گزارش داد که یک اژد های کومودو با وزن 101 پوند توانست خوک وحشی را با وزن 90 پوند بخورد! اژد های کومودو حیواناتی مانند خوک، گوزن، گاومیش آبی، خوک، بز و حتی اسب را شکار می کند. همانطور که می بینیم، اژد های کومودو در مورد شکار طعمه های بزرگ هیچ ترسی ندارد ...
10 ماده غذایی بی نظیر برای چربی سوزی و کاهش وزن
یا چاقی را کاهش می دهد. 10) ماست یونانی همانطور که بالاتر اشاره شد، رژیم های حاوی پروتئین می توانند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کنند، بنابراین ماست کم چرب و دارای پروتئین بالا مانند ماست یونانی میان وعده ای عالی برای کاهش چشربی است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و مصرف آن به افزایش متابولیسم و کاهش دریافت کالری کمک می کند. یک مطالعه منتشرشده در مجله بین المللی چاقی به این نتیجه رسید که مصرف ماست می تواند وزن بدن و اندازه دور شکم را کاهش دهد. ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
چیزی نمی خورند، اما اضافه وزن دارند. این افراد احتمالا تنقلات مختلف مصرف می کنند و سیستم گوارش و هضم همیشه درگیر است. این باعث می شود ک جذب زیاد قند انجام شود و ترشح انسولین کم شود. او درباره اینکه چگونه کاهش وزن اتفاق می افتد، توضیح داد: بدن باید دوره هایی از گرسنگی، حدود 4 ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
...، افزایش حافظه و ارتباط بیشتر اجزای داخلی بدن را می دهد. مزایا: اساس این رژیم غذایی بر مصرف گوشت بدون چربی، سبزی خام و حجم زیادی از آب و میوه ی خام و آجیل تأکید دارد که همه ی مواد ذکرشده، مغذی و مفید هستند. معایب: گرسنه ماندن توسط هیچ متخصص تغذیه ای توصیه نمی شود. الگوی تغذیه ی ناسازگار در مراحل مختلف ممکن است برعکس باعث پرخوری شود. کاهش وزن با این رژیم، بر پایه ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : بعضی میوه ها و سبزیجات به رغم ویتامین ها و دیگر ریزمغذی ها، کالری بسیار کمی دارند و در نتیجه انرژی که بدن صرف هضم آن ها می کند، بیشتر از انرژی تولید شده آنهاست و مصرف شان روند کاهش وزن را تسهیل می کند. در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که مصرف آن ها علاوه بر سیری می تواند حداقل کالری را به بدن برساند. این خوراکی ها عبارتند از: خیار ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار
... این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت با توصیه به مصرف ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها توصیه کرد افراد از مصرف تنقلات شور و غذاهای کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. به گفته وی مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. فزونی با اشاره به ضرورت حفظ وزن بدن در محدوده ایده آل تاکید کرد از افزایش یا کاهش مفرط وزن ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
بروز بیماری هایی مثل کلسترول بالا، فشار خون یا دیابت هم خواهیم بود، اینجاست که باید سراغ درمان دارویی بروید. زمان مؤلفه مهمی برای درمان کبد چرب گرید 3 محسوب می شود. هرچقدر زمان تشخیص زودتر باشد، امکان درمان کامل بالاتر می رود. پس از تشخیص باید اضافه وزن و چربی های زائد بدن کم شوند. بعد سراغ تغییر رژیم غذایی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات تازه، کربوهیدرات ها و پروتئین ها بروید و چربی ها و نمک را کم ...
16 مورد از مهم ترین فواید و مضرات سیر ترشی برای بدن
با دیگر راهکارهای سلامتی ترکیب کنید. افزایش اشتها با سیر ترشی سیر ترشی یک تقویت کننده طبیعی برای اشتها است. این خوراکی به تحریک حس اشتها و افزایش تمایل به خوردن غذا موثر است. به همین دلیل برای کسانی که میل به غذا ندارند می تواند کمک کننده باشد. سیر ترشی: تقویت کننده متابولیسم بدن مصرف سیر ترشی می تواند متابولیسم بدن را تقویت کند و به کاهش وزن به راه کمک کند. این ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم خونی را رفع می کند و اشتھاآور خوبی است. طبع خرمالو، گرم وتر است و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد ...
رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟
...، ذخایر قند خود را تمام می کند و شروع به سوزاندن چربی می کند. از این به عنوان تغییر متابولیک یاد می شود. روزه متناوب با طولانی شدن دوره زمانی که بدن شما از طریق کالری مصرف شده در آخرین وعده غذایی شما سوزانده و شروع به سوزاندن چربی می کند، عمل می کند. در رژیم فستینگ چی بخورم؟ در مواقعی که غذا نمی خورید، مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری مانند قهوه سیاه و چای ...
گوشت قرمز مضر نیست/ اغراق در معرفی مضرات
.... متابولیت های پلاسما از نظر ارزیابی اثرات دریافت رژیم غذایی مفید هستند؛ زیرا باعث پردازش، هضم و در نهایت جذب غذا در بدن می شوند. پس از تنظیم شاخص توده بدنی، محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف گوشت قرمز فرآوری نشده و فرآوری شده، به طور مستقیم با هیچ نشانگر التهابی مرتبط نیست. یافته های این تیم تحقیقاتی همچنین نشان می دهد که وزن بدن، نه لزوما مصرف گوشت قرمز، ممکن است دلیل اصلی افزایش ...
6 خاصیت فوق العاده این نوع پروتئین برای سلامتی
مکمل های کلاژن برای درمان سندرم روده تحریک پذیر نیز کاربرد دارد. هرچند مطالعاتی در مورد نقش مکمل های کلاژن در حفظ سلامت مغز انجام نشده است با این حال برخی ادعا می کنند که این مکمل ها باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می شوند. علاوه بر این برخی محققان معتقدند که مصرف مکمل های کلاژن باعث کاهش وزن و افزایش متابولیسم نیز خواهد شد. منبع: خبر آنلاین ...
فواید شگفت انگیز گل گلم برای سلامتی
است که به کاهش سطح کلسترول بدن کمک می کند. سطح کلسترول نرمال به خودی خود، مانع از خطر ابتلا به حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی می شود. برای کاهش وزن مناسب است فیبر بالای گل کلم باعث می شود تا مدت زمان زیادی احساس گرسنگی نکنید. علاوه بر این، مقدار کالری گل کلم بسیار پایین است؛ بنابراین اگر رژیم کاهش وزن دارید، حتما گل کلم را به رژیم تان اضافه کنید. مصرف این سبزیجات به صورت خام ...
دانشمندان حالا می توانند عمر را طولانی تر کنند !
. برای یک فرد به طور متوسط در روز یک هزار و600 تا 3هزار کالری نیاز است که به جنس بیولوژیکی، قد، سن و سطح فعالیت بستگی دارد. یک رژیم غذایی با کالری محدود، مصرف غذا را بین 20 تا 40 درصد کاهش می دهد، در حالی که همچنان میزان توصیه شده روزانه مواد مغذی ضروری را تامین می کند. هنگام پیروی از یک رژیم غذایی با کالری محدود، باید تحت نظر متخصص تغذیه بود زیرا کاهش بیش از حد ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
به گزارش بکناپرس، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند ...
کاهش وزن سریع با مصرف فلفل سیاه
توانند همراه با غذا، فلفل سیاه مصرف کنند. خواص فلفل سیاه تاثیر فلفل سیاه بر روی سیستم گوارش و کمک به هضم غذا خواص فلفل سیاه برای کاهش وزن فلفل سیاه از سرطان پیشگیری می کند تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی تاثیر فلفل سیاه در مبارزه با عفونت بدن تاثیر فلفل سیاه بر روی سلامت پوست تقویت دهان و رفع التهاب لثه ...
لاغری / رژیم غذایی کم کالری برای کاهش چربی ها
مدیترانه ای مصرف کردند، اما هیچ محدودیتی در مقدار آن وجود نداشت. سطح فعالیت شان هم را افزایش نیافت. پس از تجزیه و تحلیل داده ها، محققان تغییرات بالینی معنی داری در ترکیب بدن افرادی که کالری کمتری خوردند و فعال تر بودند، یافتند. آنها شاهد بهبود 5 درصد یا بیشتر در توده چربی کل، توده بدون چربی کل و توده چربی احشایی در پیگیری، به خصوص در مدت یک ساله بودند. تیم دانشمندان به ...
با این مواد غذایی به جنگ تب بروید
نادیا زکالوند: وقتی دمای بدن بر اثر بیماری بالا می رود، فرد اشتهای خود را از دست می دهد و نرسیدن غذا به بدن، سوخت کافی برای مبارزه با عفونت را فراهم نمی کند. گاهی اوقات هم تب بیمار آنقدر بالا می رود که اگر به موقع به پزشک مراجعه نکند، عواقب خطرناکی برای او خواهد داشت. تب بزرگسالان 40 [...]
مصرف بیش از حد بادام چه عوارضی دارد؟
محلول در چربی ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامت پوست، چشم ها و سیستم ایمنی بدن دارد، بادام منبع خوبی از این ویتامین است و مصرف آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مفید است با این وجود باید این آجیل در مقادیر معقول استفاده شود. زیرا مصرف بیش از حد آن باعث بروز مسمومیت می شود و احتمال بروز اسهال و دیگر مشکلات گوارشی را افزایش می دهد، حتی ممکن است باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود. ...