خانه
رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
الگوی منظم و زمان بندی خاص جا به جا می کند. تحقیقات نشان داده است که این نوع رژیم می تواند برای کنترل وزن، پیشگیری از برخی از بیماری ها موثر باشد. یکی از ویژگی های جذاب رژیم روزه داری این است که در مقابل بسیاری از رژیم های غذایی که ممکن است به تنوع کم در غذاها و محدودیت های شدید توجه کنند، این رژیم به شما اجازه می دهد که در مورد چیزهایی که میخورید خودتان تصمیم بگیرید. در متناوب ...
از علت ریزش موی زنان در سرما تا راهکار رفع بوی بد دهان
غذا مصرف کنند که بلغم بدن را کاهش دهد. این متخصص طب سنتی بیان کرد: جویدن کامل غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. بوی دهان دو حالت دارد که یا مشکل از لثه بوده یا معده و برای تشخیص لثه بدون نفس می توان متوجه شد و برای معده باید نفس کشید. او اظهار کرد: افرادی که با زدن مسواک در 3 وعده همچنان بوی دهان دارند، باید اول تشخیص دهند از لثه بوده است یا معده. برای رفع بوی معده باید بارهنگ و نعنا، مصرف عسل به صورت ناشتا و خوردن نمک قبل و بعد از غذا را انجام داد. کد ویدیو ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
به گزارش بکناپرس، طولانی شدن زمان بین وعده های غذایی می تواند عواقب جدی برای بدن ما داشته باشد. غذا به تقویت هر سیستم بدن ما کمک می کند، بنابراین تقریباً هر قسمت از بدن شما با حذف یک وعده غذایی یا ناشتا تحت تأثیر قرار می گیرد. کریستی هریسون، نویسنده Anti-Diet و مجری پادکست Food Psych و همچنین Jessica Ball، ویراستار تغذیه EatingWell درباره عواقب بالقوه ای که حذف یک وعده غذایی ممکن است ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
افراد ارتباط خوبی با بدن خود ندارند و پیام ها را درست دریافت نمی کنند. هر چیزی را که می خورید و احساسی که در زمان خوردن دارید یادداشت کنید. یاد بگیرید قبل از خوردن، به میزان گرسنگی تان امتیاز بدهید تا بدانید چه اندازه غذا برای شما کافی است. در طول روز آب بنوشید تا تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید. غذاهای سالم و طبیعی بخورید، با عجله و استرس و بی توجهی و در محیط شلوغ غذا نخورید. آگاهی اولین قدم به سمت درست غذاخوردن و انتخاب غذاهای سالم است. ...
بهترین زمان برای خوردن کشمش
زمان خوردن کشمش وقتی است که معده شما خالی است یا شما ناشتا هستید. در این زمان، جذب مواد مغذی سریع تر صورت می گیرد، و از طرفی، به تنظیم رطوبت و بلغم بدن نیز کمک می کند. تأثیر کشمش بر تقویت ذهن و حافظه پیامبر اکرم (ص) نیز به مصرف کشمش و مویز در حالت ناشتا و تأثیرات مثبت آن بر قوت فکری و حافظه اشاره کرده اند. به گفته پیامبر (ص)، مصرف مداوم این میوه ها موجب افزایش فهم، حافظه و ذهن ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، برای این که لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید، باید به کیفیت و کمیت غذا دقت کنید، همچنین فاصله زمانی بین غذاها نکته ای است که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد. زمان بین وعده های غذایی روی کاهش وزن افراد اثرگذار است و متخصصان هم به این قضیه اشاره کرده اند. متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که شما باید صبحانه را کامل بخورید، ناهار را متعادل بخورید و شام ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
گرسنگی و عصبانیت را بفهمیم، اول باید دو نوع گرسنگی را متوجه شویم. زمانی اتفاق می افتد که بدن نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی تولید کند. این نوع گرسنگی از طریق فرایند های بیولوژیکی در بدن تحریک می شود، مثل گوارش یا سوخت و ساز. همچنین فرایند های هورمونی مانند آزاد کردن هورمون گرلین و کورتیزول هم می تواند روی اشتها اثر گذار باشد. هنگامی که شما گرسنگی جسمی و فیزیکی داشته باشید ...
سرماخوردگی و آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
اینکه خانم های باردار باید بیش از دیگران در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند، اظهار داشت: گیاهانی مثل آویشن، گل گاوزبان، ختمی و پنیرک برای خانم های باردار در سه ماه اول بارداری بهتر است زیاد مصرف نشود و توصیه ما استراحت کافی در زمان بیماری، شست و شوی حلق و بینی با آب و نمک ولرم رقیق، حداقل سه بار در روز، استفاده از بخور آب گرم، مصرف سوپ جو با سبزیجات، خوردن آب سیب و لیموشیرین و در صورت نیاز چرب کردن گلو و قفسه سینه با روغن بابونه است. پایان پیام/ ...
(ویدئو) استفراغِ اژدهای کومودو، مارماهی عظیم الجثه دلچسب نبود!
نظر برسد. کومودو ها به همان سرعتی که می توانند در صورت تهدید مقادیر زیادی مصرف کنند، می توانند محتویات معده خود را نیز برگردانند تا وزن خود را کاهش دهند تا فرار کنند. کومودو ها اشتهای حریص دارند و می توانند تا 80 درصد وزن بدن خود غذا بخورند. باغ وحش لوئیزویل گزارش داد که یک اژد های کومودو با وزن 101 پوند توانست خوک وحشی را با وزن 90 پوند بخورد! اژد های کومودو حیواناتی مانند ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
آفتاب نیوز : علی اشرف رشیدی، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: وعده صبحانه نقش موثری در تامین انرژی روزانه بدن و ایجاد نشاط روزانه دارد. وی افزود: صرف این وعده همچنین نقش موثری در کاهش وزن دارد، چرا که افرادی که صبحانه کامل میل کرده باشند در طول روز تمایلشان به صرف میان وعده ها و تنقلات شیرین و ... کمتر می شود. رشیدی گفت: تحقیقات نشان می هد افرادی که صبحانه نمی ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی ...
اخبار سلامت | هر روز ناشتا انار بخورید
بدن را در برابر آنفولانزا مقاوم خواهد کرد. 2. کاهش فشار خون بالا خواص آنتی اکسیدانی انار فشار خون بالا را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد افرادی که از مشکلات فشار خون بالا رنج می برند، با مصرف حداقل 240 میلی لیتر آب انار در روز می توانند نتایج خوبی را مشاهده کنند؛ البته آب انار طبیعی که هیچ نوع شکری نداشته باشد. انار همچنین می تواند پتاسیم بدن را تامین کند. 100 گرم انار؛ 236 ...
این افراد انار ترش نخورند | خواص آب انار شیرین در طب سنتی | طبع انار شیرین و انار ترش
انار شیرین معتدل و کمی رطوبت دارد. انار شیرین به دلیل طبع معتدل و خواص آن برای بیشتر افراد مفید است. مصرف انار شیرین سبب تقویت سیستم ایمنی می شود. مصرف منظم انار شیرین در رفع مشکلات عصبی مفید است. مصرف انار شیرین می تواند کمک کننده درمان سنگ کلیه باشد. مصرف انار شیرین برای زیبایی پوست مفید بود زیرا این نوع انار تصفیه کننده کبد است. ...
رژیم غذایی سه ساعته برای آب کردن چربی شکم
.... برای بسیاری از مردم، شکم بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و چربی بدن ...
گرسنگی و قحطی چه بر سر جسم و ذهن می آورد؟
...! بدن در مواجهه با گرسنگی شدید کم می آورد. اولین روز بدون غذا خیلی شبیه فاصله شام امشب و صبحانه فرداست. سطح انرژی پایین می آید؛ اما با خوردن صبحانه دوباره بدن انرژی می گیرد. اما چند روز غذا نخوردن بدن را وادار می کند خودش را بخورد و شروع می کند به مصرف کردن ذخایر انرژی خود؛ کربوهیدرات ها، چربی ها و سپس بخش های پروتئینی بافت ها. متابولیسم کُند می شود، بدن نمی تواند دمای خودش را ...
با فواید خوردن سوپ در فصل سرما آشنا شوید
مثبتی در کاهش سطح التهاب بدن دارند. تاثیری شبیه رژیم روزه داری اگر طی یک هفته از سوپ به عنوان شام سبک استفاده شود، فوایدی مشابه رژیم روزه داری مبتنی بر 16 ساعت پرهیز از غذا در بدن اتفاق می افتد. این وضعیت می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. البته برای بهبود تاثیر سیرکنندگی توصیه می شود از کمی سیب زمینی شیرین یا کدو نیز در سوپ استفاده شود. اما سوپ های آماده ممنوع در ...
راهکار طلایی برای کاهش خطر مرگ زودرس
گروه علمی:دانشمندان دانشگاه اوهایو آمریکا اعلام کردند که خوردن غذای تند باعث می شود احتمال مرگ زودرس در افراد به یک چهارم کاهش یابد.افرادی که به طور منظم غذا های تند را در برنامه غذایی خود قرار می دهند بین 23 الی 26 درصد از احتمال مرگ زودرس آن ها به دلیل ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان کاسته می شود. ویکتوریا تیلور، یکی از محققان این تحقیق گفت: فلفل تازه و تند و فلفل سیاه از بهترین چاشنی ...
مصرف غذاهای تند و فلفلی چه فواید و ضررهایی دارد؟
برای تأیید اثرات بلندمدت مصرف منظم غذاهای تند بر سلامتی به تحقیقات بیشتری نیاز است؛ اما شواهد تاکنون نشان داده اند مصرف زیاد غذاهای تند بدون ضرر نیست. هرچند خیلی از افراد می توانند بدون هیچ مشکلی از خوردن غذاهای تند لذت ببرند؛ اما بعضی دیگر ممکن است دچار ناراحتی های گوارشی یا حتی واکنش های جدی تری شوند. غذاهای خیلی تند می توانند باعث شکم درد، اسهال سوزش دار، درد در قفسه سینه، سردرد و ...
خواص فوق العاده انگور| خواص انگور این میوه محبوب را بدانید
و اذیت کننده نیست و رطوبت خوبی به بدن می رسانند. به گفته خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، اگر در غم و اضطراب باشیم، انگور به آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثرات منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این حال مصرف این میوه بعد از غذا ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
، برای افراد مسن یا سالمند 19 تا 21 درجه و برای بچه ها 18 تا 21 درجه است. این پزشک عمومی گفت: یکی از راه هایی که بسیار خوب به لاغر شدن کمک می کند، این است که قبل از غذا فیبر و سبزیجات مصرف شود. روش دیگر این است که بعد از هر وعده غذایی 10 دقیقه راه بروید. راه دیگر این است که 90 تا 120 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید که به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک می کند. راه دیگر که واجب بوده، کم ...
لیستی از عجیب ترین غذاهایی که زنده زنده سرو می شوند
چشم هایتان را ببندید، تصور کنید در حال خوردن غذایی هستید که حیوانی زنده در آن تکان می خورد، چه حالی به شما دست می دهد؟ مطمئنا حال بسیار بدی دارید، اما باورکنید که در کشورهای مختلف دنیا، مردم غذاهایی را مصرف می کنند که حیوانی زنده در داخل آن وجود دارد. باور می کنید یا نه، مردم کشورهای مختلفی از اروپا گرفته تا آسیای جنوب شرقی، چنین غذاهای تهوع آوری را مصرف می کنند. علت مصرف این غذاها هر ...
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
تحقیقات نشان داده است که ارتباط مستقیمی بین نخوردن صبحانه و چاقی وجود ندارد یعنی نخوردن صبحانه به تنهایی عامل چاقی نیست بلکه تبعات نخوردن صبحانه و گرسنگی های شدید است که منجربه خوردن زیاد و در نهایت اضافه وزن می شود. واقعیت این است که نوع و میزان کالری مصرفی در طول روز مهمتر از وعده خاصی مثل صبحانه است. اگر کسی بیش از حد کالری دریافت کند یا فعالیت بدنی کافی نداشته باشد، چاق می شود، مستقل از اینکه ...
این عادت های ساده کورتان می کند
مشکلاتی را به دنبال دارد. این اقدام می تواند به مصرف بیشتر کالری منجر شود و تأثیرات آن در روزهای بعدی نیز ادامه داشته باشد. بهتر است هنگام غذا خوردن تمرکز کامل روی غذا باشد و حواس پرتی را کاهش داده، وظایف دیگر را در ساعت های غذاخوردن ترک کرده و فقط به غذای خود تمرکز کنید. این کار می تواند باعث مصرف متعادل تر و کمتر کالری شود و از پرخوری جلوگیری کند. بی تحرکی و پشت میز نشینی طولانی مدت ...
دانشمندان حالا می توانند عمر را طولانی تر کنند !
خوردن کالری کمتر در روز می تواند باعث کاهش وزن، سلامت قلب و عروق و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. همچنین مطالعه حاضر اولین مطالعه ای نیست که محدودیت کالری را با طول عمر مرتبط می کند. تحقیقات منتشر شده در آوریل 2016 (فروردین-اردیبهشت1395) نشان داد که محدودیت کالری از طریق پیشگیری از التهاب و مکانیسم های دیگر به محافظت از بدن در برابر پیری کمک می کند. علاوه بر این، مطالعه ای که در ...
دردهایی که با بی خوابی می آیند؟
بین سردرد و شب بیداری ها به طور کامل پیدا نشده باشد اما واضح است که دردهای مزمن افرادی که میگرن دارند بعد از بی خوابی، افزایش پیدامی کند. چاقی | اختلال خواب هورمون های افراد را به هم می ریزد. شب بیدارها اشتهای بیشتری برای خوردن غذاهایی با کالری بالا دارند. بنابراین اگر فرد نتواند کالری های دریافتی را در زمان بیداری بسوزاند، باید منتظر اضافه وزن و چاقی باشد. مشکلات بینایی ...
