رژیم غذایی سه ساعته برای آب کردن چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
سیری می تواند هوس شدید(به ویژه برای کربوهیدرات های ساده و قند) باشد. هر دوی این موارد به شما انرژی سریع می دهند اما این انرژی به سرعت سقوط می کند، چیزی که بدن شما در این مرحله حاضر است به آن بسنده کند، زیرا به سادگی به دنبال نوعی انرژی است. دو پیامد نادیده گرفتن وعده های غذایی عبارتند از: ظاهر شدن افکار مزاحم و مداوم در مورد غذا همچنین از دست دادن کنترل بر خوردن وعده ...
8 میوه کم کالری برای کاهش وزن
هر 100 گرم سیب 49 کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می کنید در مقایسه با غذا هایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می شود؛ بنابراین سیب اشتهای شما را کم می کند و به کاهش وزن منجر می شود. / همشهری ...
فواید خوردن سیب در شب
در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و متابولیکی مانند فشار خون و کلسترول بالا قرار دارند. یک مطالعه که روی یک گروه از زنان با وزن متوسط انجام شده بود، نتایج متفاوتی نیز ارائه داد. در این تحقیق، اثر یک میان وعده حاوی 200 کالری که در دو زمان مختلف، یکی صبح و یکی شب مصرف شده بود، مورد بررسی قرار گرفت. گروهی که شب غذا خورده بودند، توانایی چربی سوزی کمتری داشتند و کلسترول بیشتری ...
رعایت رژیم پس از عمل اسلیو معده
اسلیو معده و نکات مهمی که برای موفقیت لازم است بدانید، می پردازیم. تغذیه قبل از عمل اسلیو معده اگر با اضافه وزن مشکل دارید، باید از اهمیت تغذیه قبل از عمل اسلیو معده آگاه باشید. اضافه وزن موجب تجمع چربی ها و بزرگ شدن کبد در بدن شما می شود. این موقعیت، قبل از جراحی اسلیو معده، یک چالش اساسی برای جراح و بیمار می شود. بدون توجه به کبد بزرگ، موفقیت عمل و سلامت بیمار در معرض خطر قرار ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
خونتان می کنند. کورتیزول هورمونی است که اتفاقات زیادی را در بدن رقم می زند و یکی از آنها تمایل شما به چیزهای قندی و شیرین است. استرس هم می تواند باعث شود کالری بیشتری بخواهید و غذاهایی را انتخاب کنید که قند و چربی بیشتری دارند. ضمناً استرس باعث می شود با حواس پرتی غذا بخورید، چون غرق در افکار و مشکلات خود هستید و توجهی به عطروطعم غذا نمی کنید، بنابراین بعد از خوردن یک وعده غذا یا یک میان وعده ...
با عسل و دارچین راحت بخوابید!!
متابولیسم بدن اگر به شما بگوییم با خوردن عسل و دارچین قبل از خواب می توانید چربی سوزی کنید مطمئنن از امشب مصرف آن را آغاز خواهید کرد. خوردن عسل باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و گردش خون را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش دمای بدن شما می شود و به بدن شما کمک می کند بدون ورزش های سنگین وزن خود را کاهش دهید.عسل به مراتب سالم تر از قند است و به تدریج توسط بدن شما جذب می ...
فواید خوردن سوپ/ از کاهش وزن تا تامین آب بدن
هیچ غذایی دلچسب تر از سوپ برای شام شب های پاییز نیست. از طرفی سوپ فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که اگر طی یک هفته در رژیم غذایی گنجانده شود، می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. به گزارش عرشه آنلاین؛ عادت به خوردن سوپ، می تواند فواید زیادی داشته باشد که در ادامه این مطلب به آنها پرداخته شده است، این فواید عبارتند از: تامین آب مورد نیاز بدن خوردن سوپ طی یک هفته ...
خواص انار؛ از سلامت قلب تا تقویت کننده عملکرد ورزشی
عروقی را کمتر می کند. انار تقویت کننده عملکرد ورزشی آب انار به عملکرد ورزشی نیز کمک کرده و باعث می شود زودتر بعد از ورزش ریکاوری شوید. انار کمک می کند دسترسی زیستی نیتریک اکسید در بدن بیشتر شود و بدنتان بتواند مواد مغذی لازم برای ورزش را به دست بیاورد. انار مفید برای کنترل قند خون انار به طور طبیعی قند دارد؛ اما در لیست میوه های کم قند است؛ بنابراین افرادی که دیابت دارند می ...
چند مورد از خواص شگفت انگیز میوه انجیر که از آن بی خبرید
میل کنید. • کاهش وزن با خوردن انجیر خشک: سلامت دستگاه گوارش و بهبود سیستم هضم و جذب غذا با کنترل وزن در ارتباط است. با مصرف غذا های فیبر دار، رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش به مدیریت وزن بدن خود کمک خواهید کرد. میوه انجیر به دلیل داشتن فیبر کافی و قند طبیعی یک ماده غذایی مهم برای قرار گرفتن در برنامه غذایی است. مصرف این میوه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. با خوردن تنها دو قاشق از ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
آیا خوردن چیپس و بستنی اعتیادآور است؟
و انواع خاصی از سرطان از شما محافظت می کنند. * آب بیشتری بنوشید نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی دارای قند و کالری بالایی هستند اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنی ها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. می توانید آب را با میوه های تازه یا سبزی ها مخلوط کنید ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، برای این که لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید، باید به کیفیت و کمیت غذا دقت کنید، همچنین فاصله زمانی بین غذاها نکته ای است که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد. زمان بین وعده های غذایی روی کاهش وزن افراد اثرگذار است و متخصصان هم به این قضیه اشاره کرده اند. متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که شما باید صبحانه را کامل بخورید، ناهار را متعادل بخورید و شام ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
...، گلودرد، آسم از فواید خوردن انار در این فصل است. یکی دیگر از خواص فراوان گنجاندن انار در برنامه غذایی روزانه، بهبود رشد استخوانی و پیشگیری از بروز اختلال ها و آسیب دیدگی مفصلی و غضروفی است. خوردن انار در وعده ی ها و میان وعده ی های غذایی به افراد میان سال برای پیشگیری از آرتروز و بیماری های مفصلی توصیه می شود. افراد دیابتی که به دنبال درمان طبیعی برای کاهش قند خون هستند آب انار ترش مصرف کنند ...
مواد غذایی که مدت طولانی شما راسیر نگه می دارد
هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند.با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : بعضی میوه ها و سبزیجات به رغم ویتامین ها و دیگر ریزمغذی ها، کالری بسیار کمی دارند و در نتیجه انرژی که بدن صرف هضم آن ها می کند، بیشتر از انرژی تولید شده آنهاست و مصرف شان روند کاهش وزن را تسهیل می کند. در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که مصرف آن ها علاوه بر سیری می تواند حداقل کالری را به بدن برساند. این خوراکی ها عبارتند از: خیار ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. هم چنین این ماده غذایی سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخم ...
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
صبحانه بخورد یا نخورد. خوردن صبحانه به عنوان وعده اصلی روز، تأثیر بسیار مهمی بر روی سلامت و انرژی روزانه شما دارد. اما آیا این کار می تواند مانع از ریزه خواری در طول روز باشد؟ برای پاسخ به این سوال، باید به موارد زیر توجه کرد: مصرف صبحانه و انرژی روزانه خوردن یک صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی لازم برای شروع روز را به شما بدهد. با این حال، مصرف صبحانه تا حدودی می ...
نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
در کاهش خطر ابتلا به سرطان در زمان طبخ غذا بر گیاهانی نظیزسبزیجات، غلات کامل، آجیل، میوه ها و پروتئین های گیاهی، متمرکز شوید؛ انتخاب هایی داشته باشید که به شما در مدیریت وزن کمک کند؛ از خوردن غذاهایی که خطر سرطان را افزایش می دهند خودداری کنید. غذاهای ضد سرطان هنگامی که فهرستی از غذاهای ضد سرطان را مشاهده می کنید، آن ها اغلب غذاهای گیاهی مملو از مواد شیمیایی ...
رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟
رویداد24 رژیم فستینگ یا روزه داری یک برنامه غذایی است که شما را بین دو زمان غذاخوردن و غذا نخوردن محدود می کند. تحقیقات نشان می دهد که روزه داری متناوب راهی برای کنترل وزن و پیشگیری یا حتی معکوس کردن برخی از انواع بیماری ها است. رژیم فستینگ چیست؟ بسیاری از رژیم های غذایی بر این تمرکز دارند که چه بخورید، اما رژیم فستینگ به زمان غذا خوردن شما تمرکز دارد. ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
و سرعت آماده سازی آن است. برخلاف سیب زمینی های سرخ شده یا پخته شده در فر، سیب زمینی آب پز در عرض چند دقیقه آماده می شود. کافی است سیب زمینی را بپزید و سپس با اضافه کردن مواد دلخواه مانند کره، پنیر یا سس، آن را تزئین کنید. این روش ساده و سریع، به شما اجازه می دهد در کمترین زمان ممکن به یک وعده غذای خوشمزه دست پیدا کنید. فواید دیگری که خوردن سیب زمینی آب پز در شب دارد، شامل سبک زندگی ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. وقتی میلی به صبحانه نداریم شاید تجربه کرده باشید زمان هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
...، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدن مان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
گروه سلامت:اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
چرا اغلب رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند؟
...، از داروهایی که برای لاغری به اطرافیانتان توصیه می شود یا در اینترنت می بینید، استفاده نکنید. در واقع متخصص با توجه به وزن، جنس و شرایط جسمانی خودتان به شما دستور غذایی می دهد؛ دستور غذایی که تمام گروه های غذایی در آن گنجانده شده است و ضمن این که تناسب بین هر کدام از آن ها هم رعایت شده باشد؛ هیچ گروه غذایی و وعده های اصلی غذایی را هم حذف نمی کند. ولی استفاده از هر کدام از مواد غذایی ...
(عکس) کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده ، یک نکته احتیاطی در مصرف
بار در روز عصاره کبر به جلوگیری از افزایش سطح قند خون و تری گلیسیرید کمک می کند. به طور مشابه، یک مطالعه قدیمی روی 54 فرد مبتلا به دیابت مشخص کرد که مصرف 400 میلی گرم عصاره میوه کبر به صورت 3 بار در روز به مدت 2 ماه، منتج به بهبود قابل توجه سطح قند خون ناشتا و همچنین مدیریت طولانی مدت قند خون در مقایسه با گروه کنترل می شود. با این حال، همچنان به مطالعات بیشتری نیاز است تا ...