خانه
مواد غذایی که مدت طولانی شما راسیر نگه می دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
تنظیم اشتها دارند. این مواد مغذی، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می کنند و باعث می شوند احساس سیری و رضایت کنید. وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های ...
درد معده |درمانی برای درد معده ای که به پشت کمرتان می زند
کننده غذا و ادرار آور و دارای خواص آنتی اکسیدانی فراوان می باشد. هل دارای طبع گرم و خشک است که جویدن دانه های آن پس ازغذا به هضم و گوارش بهتر غذا کمک می کند و می تواند بوی نامطبوع دهان را از بین ببرد. خواص هل : پایین آورنده تب ، تسکین دهنده درد رماتیسم ، برطرف کننده ترشی معده ، تقویت کننده معده و روده ، بهبود دهنده هضم غذا ، تقویت کننده قلب ، بادشکن ، تقویت کننده بدن است. ...
اسموتی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
پاچکو و کایلا چنل، متخصصان تغذیه، رفته است. پاچکو می گوید: تهیه اسموتی سالم، کاملا به تعادل بستگی دارد. همواره منبع فیبر، پروتئین و چربی به اسموتی بیفزایید. این ترکیب درشت مغذی ها، سطح قندخون را پایدار نگه می دارد و باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سطوح انرژی پایدارتری داشته باشید. به بیان دیگر، مطمئن شوید که اسموتی شما چیزی فراتر از میوه و آب میوه است. ...
آیا خوردن چیپس و بستنی اعتیادآور است؟
و انواع خاصی از سرطان از شما محافظت می کنند. * آب بیشتری بنوشید نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی دارای قند و کالری بالایی هستند اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنی ها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. می توانید آب را با میوه های تازه یا سبزی ها مخلوط کنید ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
. نادیده گرفتن این موارد برای پیروی از یک برنامه غذایی متمرکز می تواند منجر به از دست دادن ارتباط با این نشانه ها در طول زمان شود. درواقع از دست دادن درک احساس گرسنگی و سیری برای شما می تواند منجر به عواقب منفی برای سلامتی شود و ممکن است برای شما دشوار باشد تا دوباره به تعادل هورمونی برسید. هوس های غذایی یکی از عواقب پایین بودن قند خون و نادیده گرفتن نشانه های گرسنگی و ...
زمان مناسب مصرف شیر
رژیم غذایی اشاره کرده ایم. زمان مناسب نوشیدن شیر مصرف شیر در صبح: صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
خواص شگفت انگیز سیب در شب که از آن غافل بوده اید | 5 دلیل که به شما می گوید هر شب یک عدد سیب بخورید
شاخص گلیسمی بالا قبل از خواب می تواند سطح هورمون های ملاتونین و سروتونین را افزایش دهد، که این هورمون ها در بهبود کیفیت خواب موثر هستند. یک سیب متوسط تقریبا حاوی 15 درصد از فیبرهای مورد نیاز روزانه است، و این خصوصیت می تواند به ایجاد حس سیری در طول شب کمک کند. فیبرهای نامحلول در سیب به حفظ آب در سیستم گوارشی کمک می کنند، به هضم غذا کمک می کنند و حتی از نیاز به دفع ادرار در شب جلوگیری می ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
کردن مشکلات کلیوی است، مصرف منظم ازگیل ادرار کردن را آسان و سنگ های کلیه را دفع می کند. این میوه درختی به منظور برطرف کردن اسهال و بهبود نفخ معده هم مصرف می شود. ازگیل را به صورت خام به عنوان میوه ای لذیذ، مطبوع و تقویت کننده ی اعصاب مصرف کنید. جوشانیده نیم گرم برگ ازگیل، سالک را درمان می کند و برای درمان اختلال قاعدگی خانم ها کاملاً مفید است. ازگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم ...
آموزش | قبل از خواستگاری چی بخوریم؟
.... این نوشیدنی حاوی تریپتوفان و کلسیم است که به ایجاد آرامش کمک می کند. شکلات تلخ شکلات تلخ قادر است به کاهش هورمون استرس کمک کند و حاوی آنتی اکسیدان هاست که به بهبود سلامتی عروق خون کمک می کنند و فشار خون را کاهش می دهند. همچنین، مواد منحصر به فردی در شکلات تلخ وجود دارد که حس شادی و نشاط را در بدن ایجاد می کند. دانه چیا دانه چیا حاوی امگا 3 بیشتری ...
خواص بی نظیر زنجبیل که فکرش را نمی کنید
که زنجبیل می تواد به بدن در استفاده هرچه بهتر از انسولین کمک کند. مطالعات در سطح گسترده ای مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا زنجبیل در کاهش قند خون موثر است یا نه. درد های پریود را تسکین می بخشد آیا درد پریود شدید دارید؟ پودر زنجبیل ممکن است به شما کمک کند. در مطالعات، زنانی که 1500 میلی گرم پودر زنجبیل را یک بار در روز به مدت 3 روز در طول سیکل قاعدگی خود مصرف کردند نسبت به ...
عوارض مصرف تخمه شور چیست؟
دانستنی آنلاین: اگرچه خوردن تنقلات شور در حد معمول برای افراد فاقد بیماری بدون ضرر بوده اما مصرف آن برای برخی بیماری ها مانند فشار مضر است. به گزارش دانستنی آنلاین؛ دانستنی سلامت / تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه ها است و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد. مغز انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
.... لیمو، بادام و ماست هم به عنوان خوردنی هایی شناخته شده محسوب می شوند که اسید معده را کاهش و سوزش سرِ دل را بهبود می دهند. مصرف زنجبیل هم به هضم غذا کمک می کند چه به صورت پودر باشد و چه به صورت کپسول. از آن جایی که نمی خواهید معده تان حجیم شود از خوردن مایعات زیاد در هنگام غذا خوردن بپرهیزید. بعد از غذا آدامس بجوید. این کار باعث تحریک غدد بزاقی شده و بزاق اسید را خنثی می کند. حداقل دو تا ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم خونی را رفع می کند و اشتھاآور خوبی است. طبع خرمالو، گرم وتر است و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
چربی سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
با چای ادویه دار وزن کم کنید
ادویه ها و گیاهان به طور طبیعی سرشار از فواید دارویی قوی هستند و می توانند فورا طعم را افزایش دهند و سلامت کلی را تقویت کنند. این ادویه های رایج می توانند به افزایش متابولیسم، کنترل اشتها و تنظیم سطح قند خون کمک کنند. بنابراین، در اینجا برخی از ادویه های رایج آشپزخانه وجود دارد که می توانند بدون تلاش زیاد به کاهش وزن مؤثر نیز کمک کنند. چای دارچین دارچین به تنظیم سطح قند خون ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
، چراکه این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند و بهترین معجون لاغری شکم و پهلو به شمار می روند. آب سیب، کرفس لیمو یکی از این معجون های مفید است که پس از فعالیت های ورزشی به چربی سوزی کمک خواهد کرد. مصرف غلات کامل نیز به دلیل ایجاد حس سیری و تثبیت سطح قند خون به داشتن انرژی کافی در طول روز منجر می شود. همین موضوع سبب جلوگیری از مصرف خوراکی های کم ارزش و چاق کننده خواهد شد. نوشیدن 8 ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
گروه سلامت: فشار خون بالا شایع ترین عامل قابل پیشگیری بروز مشکلات قلبی عروقی است.به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی سالم برای کاهش فشار خون و حفظ سطوح مطلوب فشار ضروری است. پژوهش ها نشان می دهد که گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی، به ویژه آن هایی که دارای مواد مغذی خاصی مانند پتاسیم و منیزیم هستند، سطح فشار خون را کاهش می دهد. خوراکی موثر در کنترل فشار خون 1. مرکبات مرکبات ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
شما خواهند گذاشت. مغزها و دانه ها مغزیجات و دانه ها مثل بادام، گردو، فندق، پسته، تخمه آفتاب گردان، کدو و... از بهترین انتخاب ها برای تغذیه و سوخت رسانی به بدن هستند. این مواد غذایی برای بدن شما پروتئین گیاهی، چربی های سالم، ویتامین و املاح مختلف را فراهم می کنند و در بهبود سریع تر بیماری شما کمک کننده هستند؛ مثلا مغزیجات و دانه ها منبع بسیار خوبی از روی، منگنز ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
...: سلامت دستگاه گوارش به بهبود کلی سلامت بدن نیز کمک می کند. با ساده ترین توصیه ها، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش آشنا شوید. رژیم غذایی با فیبر بالا: محققان دانشگاه هاروارد می گویند، مصرف یک رژیم غذایی با فیبر بالا و غنی از غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها می تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود دهد. این رژیم به حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش کمک می کند و شما کمتر دچار یبوست ...
با خواص سرکه آشنا شوید
همه مشکلات مربوط به سلامت نیست. با این حال، آنچه به عنوان متخصص تغذیه می توانم بگویم این است که مصرف سرکه سیب قبل از غذا برای کمک به هضم غذا- با شبیه سازی اسید معده و تجزیه غذا- موثر است. این نوع سرکه حاوی اسیدهای خاصی است که باکتری های مضر را از بین می برند و پروبیوتیک های طبیعی آن ممکن است، سلامت روده را تقویت کنند اما در مورد میزان واقعی این فواید بالقوه هنوز به تحقیق بیشتری نیاز است ...
اختلال بلع عصبی چیست؟
... اگر شما نیز احساس می کنید که به اختلال بلع عصبی دچار شده اید، نشانه های مختلفی برای رد یا تأیید این موضوع وجود دارد. به طور کلی اگر چند نوع از علائم زیر را در خود دیدید بهتر است به یک دکتر بلع مراجعه کنید، چرا که این نشانه ها، علائم وجود مشکلات بلع عصبی در فرد هستند. آبریزش دهان برگشت مکرر غذا به دهان در هنگام غذا خوردن احساس خفگی در حین غذا خوردن مشکل در جویدن فشار در گردن یا قفسه ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. *یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! *یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. *املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار *پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار *یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
ها هستند، اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث بیش فعالی کودکان یا چاقی آن ها شود. شیرینی و کیک مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. برای صبحانه این ها را ...
هضم غذا چقدر طول می کشد؟
در طول حرکت در بدن آنها را ردیابی کنند، مطالعاتی را برای ارزیابی زمان عبور روده یا مدت زمان لازم برای حرکت یک ماده در کل دستگاه گوارش انجام داده اند. این مطالعات نشان می دهد که از 3.15تا 4ساعت طول می کشد تا غذا از معده خارج شود و 3.3 تا 7 ساعت طول می کشد تا از کل روده کوچک عبور کند. بر اساس بررسی منتشر شده در مجله پزشکی بالینی در سال 2023، قسمت های باقی مانده و غیرقابل هضم غذا وارد ...
علت وعلایم سنگینی معده چیست؟
مصرف می کنید دارد. برای مثال وجود برخی عادات نامناسب می تواند باعث سنگین شدن معده شود. برخی از عادات و شیوه های زندگی زیر می توانند موجب سنگینی معده شوند: خوردن بیش از حد طبیعی و مورد نیاز بدن (پرخوری) عجله در خوردن غذا نجویدن غذا خوردن غذاهای پرچرب اضافه کردن انواع ادویه و چاشنی به مواد غذایی خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند یا معده ...
مصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه پردیسان آنلاین، اضطراب با علائمی مانند حالت نگرانی دائمی، بی قراری، خستگی، مشکلات تمرکز، تحریک پذیری و تنش عضلانی مشخص می شود. گاهی اوقات مصرف دارو به کاهش اضطراب روزانه کمک می کند، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم نیز در این زمینه تاثیرگذار است. در ادامه به بررسی مواد غذایی مفید برای کاهش اضطراب می پردازیم: اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل خواص ضدالتهابی که دارند، می ...
