8 میوه کم کالری برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
سرماخوردگی و آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
. ورزش ملایم و پیاده روی تند هم در فصل پاییز بین صبح تا ظهر حدود ده تا دوازده ظهر که هوا متعادل تر است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به نتایج مطالعات و مقالات راجع به عسل که حاکی از خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی آن است، گفت: خوردن شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا مقوی سیستم ایمنی بدن است و اگر فردی دچار سرماخوردگی یا ...
هشت چیزی که درباره چربی بدن نمی دانید
سریع ترین سفر دور دنیا بود که فقط 61 روز طول کشید. ممکن است این موضوع باعث تعجب شما شود، اما 60 درصد از مغز شما در واقع حاوی چربی است! مطمئن باشید که خوردن چربی های سالم، باعث عملکرد بهتر مغز شما خواهد شد. اگر شما هیچ نوع چربی مصرف نمی کنید، بیمار خواهید شد؛ چرا؟ زیرا چربی به بدن در جذب ویتامین های A، D، E و K کمک خواهد کرد. بدون این ویتامین های ضروری بدنتان طیف وسیعی از ...
ورزش در گرما، اشتها را کاهش می دهد؟
پایان تمرینات تمایل کمتری به خوردن داشتند و کمتر غذا می خوردند. دکتر کیم گولفی، محقق دانشکده علوم ورزشی دانشگاه وسترن استرالیا در این باره اظهار داشت: یافته های ما نشان می دهد اگر شما در فضای گرم تر ورزش کنید، گرایش تان به خوردن کاهش پیدا می کند. وی افزود: به لحاظ تئوریک این روش خوبی برای افرادی است که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند. شرح این پژوهش در مجله آمریکایی ...
چگونه چاق شویم؟ بهترین راه ها برای چاق شدن
... به طورکلی، در پاسخ به سوال پرتکرار چجوری چاق بشم باید گفت که تعادل را در رژیم غذایی خود حفظ کنید؛ یعنی ایجاد تناسب بین مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین به شما برای افزایش وزن کمک می کند. مصرف کربوهیدرات به عنوان منبع اصلی تامین انرژی بدن، باعث انبساط توده عضلانی و افزایش وزن می شود؛ البته اگر فعالیت کافی نداشته باشید، کربوهیدرات اضافه به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. مصرف مواد غذایی ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزنتان را بالا می برند
مصرف زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند، چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله ی زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های ...
نوشیدنی های مناسب برای سم زدایی کبد کدامند؟
شود اما اگر شب هم این نوشیدنی را مصرف کنید همان خواص را دارد. لیمو به پاکسازی کبد و کل بدن معروف است. برای تهیه این نوشیدنی کافیست آب نصف لیموترش را داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و برای نتیجه بهتر سه هفته متوالی این نوشیدنی را مصرف کنید. - چای زنجبیل و لیمو ترکیب لیمو و زنجبیل، تجویز فوق العاده ای برای کاهش وزن است و ترکیب ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در هر دوی این مواد ...
زمان مناسب مصرف شیر
بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان نوشیدن شیر در ...
بهترین زمان برای خوردن کشمش
زمان خوردن کشمش وقتی است که معده شما خالی است یا شما ناشتا هستید. در این زمان، جذب مواد مغذی سریع تر صورت می گیرد، و از طرفی، به تنظیم رطوبت و بلغم بدن نیز کمک می کند. تأثیر کشمش بر تقویت ذهن و حافظه پیامبر اکرم (ص) نیز به مصرف کشمش و مویز در حالت ناشتا و تأثیرات مثبت آن بر قوت فکری و حافظه اشاره کرده اند. به گفته پیامبر (ص)، مصرف مداوم این میوه ها موجب افزایش فهم، حافظه و ذهن ...
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت ورزش / جدول
، موز سر سبز نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات که ضریب قندی بالا دارند: خرما، گلوکز، هویج، عسل، ذرت بوداده، برنج سفید، کشمش، موز کاملا رسیده، نان سفید، سیب زمینی آب پز، نوشابه های ورزشی، هندوانه در جدول ذیل، می توانید بر اساس شدت و مدت فعالیت ورزشی و همچنین نمونه های فعالیت ورزشی، میزان نیاز روزانه به کربوهیدرات ها را ملاحظه کنید: ایسنا در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
آیا جراحی های کاهش وزن راهی معجزه ِآسا برای خلاصی از چاقی هستند؟
در این افراد می تواند باعث کاهش وزن قابل توجه در هنگامی شود که رژیم های غذایی، ورزش، داروها یا سایر درمان ها مؤثر نبوده اند. البته باید توجه داشت که این جراحی روشی آسان برای خلاص شدن از چاقی نیست، بلکه یک وسیله کمکی است و هنگامی مؤثر واقع می شود که بیمار رویکرد کلی خود به غذا و تناسب بدنی را هم اصلاح کرده باشد. به عبارت دیگر، جراحی کاهش وزن دوی ماراتون را به دوی 100 متر بدل نمی کند ...
7 فایده شگفت انگیز این سبزی پرطرفدار
یک سری رژیم های غذایی خوراکی مطلوبی در نظر گرفته نمی شود، اما اگر به شما بگوییم که می توانید با خوردن سیب زمینی همچنان وزن کم کنید و سلامت کلی را تقویت کنید. تعجب خواهید کرد. در این مطلب به برخی از فواید کمتر شناخته شده سیب زمینی اشاره کرده ایم. غنی از مواد مغذی سیب زمینی منبع خوبی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم و فیبر غذایی است. سیب زمینی همچنین مقادیر ...
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
از گذشت سه تا چهار هفته از پیشرفتی که به نظر می رسد داشته اید، بی خوابی شما برمی گردد. چه کارهایی را نباید برای حل مشکل بی خوابی انجام داد؟ - گذراندن زمان بیشتر در رختخواب اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن ...
توصیه ساده اما مهم برای پیشگیری از سرماخوردگی
. چرا شست و شوی دست موثر است؟ برخی از ویروس ها و موجودات زنده کوچکی که باعث سرماخوردگی می شوند، می توانند ساعت ها روی سطوح زنده بمانند. شستن مرتب دست ها بهترین راهکار برای جلوگیری از ورود آنها به داخل بدن شما است. البته، اگر خودتان به این ویروس مبتلا باشید، شستن دست ها و بدن تان، مانع از انتشار میکروب خواهد شد. آزمایشی تحت عنوان توقف سرفه در یک مرکز فرماندهی آموزش ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه پاییزی
میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
، لوبیا و کدوتنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول ها و قوی تر شدن تارهای مو کمک می کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید. * آب کافی بنوشید کم آبی یا ننوشیدن آب کافی می تواند منجر به خشکی، وز و بی جان شدن موها شود که مستعد شکستن و ریزش مو هستند. آب همچنین فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ...
اگر پس از بیدار شدن از خواب نشانه گلو درد داریم نشانه چیست؟
در معرض آن آلرژن را کم کنید و اگر نیاز بود، از آنتی هیستامین و راهکارهای طبیعی برای از بین بردن شان استفاده کنید. وجودِ تحریک کننده در محیط ممکن است شما الرژی نداشته باشید اما یک ماده تحریک کننده در هوا وجود داشته باشد که گلو درد را ایجاد کند که معمولا بعضی از بو ها، اسپری ها یا گرد و غبار ها باعث ایجاد این وضعیت می شود. در طول این حالات توصیه می کنیم که از این مواد دور ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
. منجر به سوء تغذیه و از دست دادن ویتامین ها و املاح بدن می شوند. خطر ابتلا به ناباروری بخصوص در زنان را تشدید می کنند. منجر به بروز اختلالاتی مانند بی اشتهایی و یا افزایش وزن می شوند. اثرات روان شناختی منفی مانند افسردگی و اضطراب ایجاد می کنند. تاکید یک رژیم غذایی سالم بر این است که شما به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن، 13 کالری در روز ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
های سالمون و تن استفاده کنید. سبزیجات با برگ های سبز تیره نیز سرشار از ویتامین K که به التهاب و آنتی اکسیدان های بدن کمک می کند، مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج برای شما مفید است. سبزیجات غنی از گلوتاتیون از جمله کلم بروکلی، مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی و خرفه. میوه هایی با مقادیر سالم عبارتند از آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو و هندوانه. کانولا ...
(ویدئو) استفراغِ اژدهای کومودو، مارماهی عظیم الجثه دلچسب نبود!
نظر برسد. کومودو ها به همان سرعتی که می توانند در صورت تهدید مقادیر زیادی مصرف کنند، می توانند محتویات معده خود را نیز برگردانند تا وزن خود را کاهش دهند تا فرار کنند. کومودو ها اشتهای حریص دارند و می توانند تا 80 درصد وزن بدن خود غذا بخورند. باغ وحش لوئیزویل گزارش داد که یک اژد های کومودو با وزن 101 پوند توانست خوک وحشی را با وزن 90 پوند بخورد! اژد های کومودو حیواناتی مانند ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
بدانید سرشار از ویتامین A است و می تواند در حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست و آکنه و چین وچروک زودرس و جوش های پوستی ناشی از حرارت مزاج مفید باشد. گریپ فروت اشتها را کاهش می دهد و قدرت بی نظیری در سوزاندن و از بین بردن چربی ها دارد و باعث کاهش وزن می شود و همچنین عمل هضم را آسان می کند. گریپ فروت تمیزکننده بدن از مواد سمی است و این مواد را سریعاً دفع می کند. خوردن دو عدد گریپ فروت در روز احتمال حمله ...
از ریزش موی زنان در سرما تا رفع بوی بد دهان
...: ریزش موی خانم ها در سرما بیشتر به دلیل سردی و ضعف آن ها است. در مرحله اول خودشان را گرم با مصرف روزانه 14 بادام و مالیدن روغن سیاه دانه روی سر خود استفاده کنند. خیر اندیش اظهار کرد: در سن 60 سالگی و بعد از آن غلبه بلغم سازی در بدن آغاز می شود که باتوجه به کم غذا بودن باعث چاغی در افراد می شود. این افراد باید عسل را ناشتا میل و مقداری نمک به اندازه عدس را بعد از غذا مصرف کنند که ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
را افزایش دهد. برای بسیاری از مردم، شکم بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار و نمک زیاد
ها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3 برای سلامت بدن و استخوان ها، گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسید های چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذا های حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. فرونی توصیه کرد: از ماهی های نرم استخوان، مانند کیلکا، آزاد، ساردین در رژیم غذایی استفاده شود؛ چنانچه این ماهی ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. پروبیوتیک ها در حفظ سلامت بدن در مبارزه با اثرات رژیم غذایی نامناسب، اثرات آنتی بیوتیک ها و استرس موثرند ضمن این که جذب مواد غذایی را افزایش می دهند، به شکستن لاکتوز کمک می کنند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پروبیوتیک ها منجر به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز می شوند. خوردن منابع پروبیوتیک ها مانند ماست کم چرب یا کفیر به صورت روزانه توصیه می شود ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می کنند؛ البته این بدان معنا نیست که این غذاها به خودی خود باعث کاهش چربی بدن شوند، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، می توانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند. سالمون یک ماهی محبوب و غنی از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما در چربی سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر ...
مهمترین فواید سیب برای زنان
و عروق در این دوران کمک کند. سیب: کنترل چربی ها و کلسترول دانشمندان محقق در دانشگاه فلوریدا در مطالعات خود خواص جدیدی از سیب را کشف کرده اند. مطابق با یافته های این تحقیق، زنان مسنی که روزانه یک عدد سیب می خورند، پس از گذشت شش ماه از مصرف، به طور چشم گیری 23 درصد کاهش در کلسترول بد و حدود 4 درصد افزایش در کلسترول خوب بدن خود مشاهده کرده اند. زیبایی مو با قدرت مواد ...
چرا دانش آموزان از صبحانه خوردن فراری هستند؟
کافی داشته باشیم، تأکید کرد: عادات و ترکیب غذا، ذائقه کودکان را از همان سنین ابتدایی بعد از تولد شکل می دهد و در گام بعدی باید ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
از آغاز عرضه برنج وارداتی تا تابلوهای غیرواقعی قصابی ها در قزوین
تولید امسال نسبت به سال گذشته با افزایش 57 درصدی روبه رو بوده اند و توسعه زنجیره تولید به استفاده هر چه بیشتر شهروندان از مرغ سایز منجر شده و علاوه بر اقتصادی شدن تولید، به حفظ سلامت جامعه نیز کمک می کند. افزایش قیمت انواع ماهی در قزوین به گزارش ایسنا، این هفته قیمت برخی ماهی ها در قزوین افزایش یافت. این در شرایطی است که کارشناسان تغذیه مرتب توصیه می کنند برای سلامتی بدن لازم ...