خانه
خطرات خواب شبانه کمتر از 5 ساعت برای انسان چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد کم خواب در معرض خطر بیشتر ابتلا به افسردگی
آنها قوی است، بنابراین آنها به بررسی ارتباط غیر ژنتیکی بین علائم افسردگی و مدت خواب پرداختند. یافته ها نشان داد افرادی که 5 ساعت یا کمتر می خوابند، 2.5 برابر بیشتر در معرض علائم افسردگی بودند. افراد مبتلا به علائم افسردگی یک سوم بیشتر از کم خوابی رنج می برند. جالب اینجاست که خواب طولانی - بیش از 9 ساعت در شب - با بروز علائم افسردگی نیز مرتبط است. احتمال بروز علائم افسردگی در ...
آیا دچار تروما هستم؟ / 8 نشانه تروما مزمن را بشناسید
از تروما، ترومای حاد گفته میشود. اما نوع دیگری از تروما وجود دارد، بنام ترومای مزمن، که در اثر اتفاقات کم شدت تر اما مداوم رخ میدهد. به طور مثال: بودن در یک محیط کار سمی، داشتن یک همسر مبتلا به بیماری روانی، دائما و مکررا ناسزا شنیدن از یک فرد، تحت فشار مداوم بودن و... همانطور که قابل حدس هم هست ترومای مزمن خیلی شایع تر از ترامای حاد است و به دلیل کمبود آگاهی در زمینه ترامای ...
علت ضربان قلب سریع پس از بیدارشدن از خواب
(Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می شود و هر توقف می تواند حدود چندین ثانیه طول بکشد. تحقیقات انجام شده در سال 2018 نشان می دهد که آپنه خواب خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش می دهد. افت ناگهانی سطح اکسیژن خون می تواند فشار خون را افزایش داده و سیستم قلبی عروقی را تحت فشار قرار دهد. کافئین کافئین یک ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
...، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
کاهش فشار خون و بهبود ضخامت عروق مفید است. انجمن قلب آمریکا بر این باور است که مصرف سبزیجات برگدار و سبز بیش از هر گروه از مواد غذایی دیگر با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در ارتباط است. غلات سبوس دار غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، جو و گندم کامل برخلاف کربوهیدرات های تصفیه شده برای قلب و عروق مفید هستند. نتیجه چند تحقیق پزشکی مختلف نشان ...
مصرف شیر خطر ابتلا به این سرطان را در مردان زیاد می کند
بیش از حد شیر احتمالاً ریسک ابتلا به سرطان پروستات و مرگ ناشی از آن را افزایش می دهد. امیرذهنی با بیان اینکه در جدیدترین مطالعات مصرف بیش از یک لیوان و سه چهارم لیوان (430 گرم) شیر در روز ذکر شده است، مطرح کرد: این مطالعات نشان می دهد مصرف شیر کم چرب احتمال بروز کنسر پروستات را به میزان بیشتری در مقایسه با مصرف انواع دیگر شیر افزایش می دهد البته مصرف بیش از حد شیر های پرچرب نیز احتمال این ...
کم خواب های افسرده یا افسرده های کم خواب؟ / بررسی تاثیر میزان خواب بر سلامت روان
تکتم شریفی نژاد - خبرنگار تحریریه جوان قدس : ارتباط بین کم خوابی و اختلالات روانی ثابت شده است اما هنوز مشخص نیست که کدام یک باعث دیگری است. اختلالات باعث کم خوابی می شوند یا کم خوابی باعث مشکلات درونی؟ این ماجرا یادآور داستان مرغ و تخم مرغ است؛ با این حال دانشمندان معتقدند علت اصلی بیماری های روانی از جمله افسردگی، مشکلات مربوط به خواب است. اختلالات مربوط به خواب و افسردگی غالبا بسیار به ...
با داشتن این علایم کمتر چای بنوشید
، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید، اما توجه کنید که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز تشدید خواهند شد؛ بنابراین آیا برای دوری از فشار روانی خود چای زیادی می نوشید؟ بدانید که با دم کشیدن طولانی مدت چای، یک فنجان از آن حاوی مقادیر بالایی کافئین خواهدشد. بسته به نوع چای نباید بیش از 200 میلی گرم (سه فنجان) از ان را در روز مصرف کنید تا سطح ...
باکتری های روده و تنظیم فشار خون
کار را انجام دهیم. این دلیلی بر این است که شما می توانید از میکروبیوتا برای تولید محصولاتی استفاده کنید که سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. جو و تیمش در جدیدترین تحقیقات خود، لاکتوباسیلوس پاراکازی، یک باکتری مفید روده را آزمایش کردند که به طور ویژه برای تولید پروتئینی به نام ACE2 در موش های آزمایشگاهی که مستعد ابتلا به فشار خون هستند و قادر به تولید طبیعی ACE2 نیستند ...
خبر کوتاه
ساعت 3 صبح پدیده رایج بیداری در اعت 3 صبح معمولا بی خطر است . بیدار شدن در شب به خودی خود مشکلی نیست. با این حال، بیدار شدن و بیدار ماندن می تواند یک مشکل جدی باشد . به گفته دکتر کین، نگرانی واقعی زمانی به وجود می آید که این بیداری های شبانه باعث می شوند که تا طلوع خورشید بیدار بمانید . بیدار شدن در اواخر شب شما می تواند به دلایل مختلفی نشات بگیرد. فراموش نکنید که اختلالات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت و اضافه وزن یا چاقی قرار دهد . لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت قدرت یادگیری صبحگاهی را افزایش می دهد
اوقات دکمه تعویق را فشار می دهند یا چندین زمان مختلف را برای زنگ ساعت تنظیم می کنند. سپس، نویسندگان این پژوهش در آزمایشی بر روی 31 فرد که معمولا دگمه تعویق را فعال می کنند و به چرت بازها معروف اند، دریافتند چرت زدن اول صبح باعث بهبود عملکرد برخی از این افراد در آزمایش های شناختی می شود. با این حال، به نظر نمی رسد که این کار روی خلق و خو، میزان خواب آلودگی افراد در صبح یا افزایش ...
راهکار های موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
به آنچه می خورید تغییر کند و احتمالا سلامتی ما را سریعا تقویت می کند. 6-قدرت یک خواب خوب شبانه را دست کم نگیرید خواب با کیفیت عمیقا بر توانایی سیستم ایمنی بدن مان برای مبارزه با سرماخوردگی و عفونت تاثیر می گذارد. نتیجه مطالعه ای که بر روی 160 فرد سالم انجام شد نشان داد افرادی که کم تر از هفت ساعت می خوابیدند تقریبا 4.5 برابر بیش تر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می گرفتند ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
هورمونی است که روحیه و خلق وخو را بهبود می دهد و موجب کاهش تولید کورتیزول (هورمون استرس) می شود. تحریک فشار عمیق ناشی از پتوی سنگین ممکن است در افزایش ملاتونین نیز نقش داشته باشد و منجر به بهبود کیفیت خواب شود. ملاتونین هورمونی است که موجب می شود خواب بهتری داشته باشیم. سال هاست که متخصصان سلامت روان برای کاهش اضطراب از پتوی سنگین همچون شکلی از فشاردرمانی استفاده می کنند. امروزه مردم عادی ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
خرمالو یک میوه پرخاصیت | هرگز مصرف خرمالو را فراموش نکنید
آنتی اکسیدان مانند خرمالو می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کند و ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد. رژیم های غذایی سرشار از فلاونوئیدها، که آنتی اکسیدان های قوی هستند که در غلظت های بالا در پوست و گوشت خرمالو یافت می شوند، با نرخ پایین تر بیماری های قلبی، زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن و سرطان ریه مرتبط هستند.خرمالو همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی مانند ...
معرفی بهترین صبحانه برای کودکان
محیطی با صفا همراه خانواده صرف شود گفت: والدین بایستی ساعات خواب شبانه را طوری تنظیم نمایند که هر روز در ساعت مشخصی و بموقع و با کمال میل این وعده ی غذایی مصرف شود ، همچنین نرمش صبحگاهی مختصر به افزایش میل و اشتها به صبحانه در کودکان کمک می کند. انتهای پیام/
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
سرطان در مردان بیشتر از زنان است. 2) ماهی ماهی های چرب فواید زیادی برای سلامتی دارند و ماهی قزل آلا یکی از سالم ترین آنهاست. این ماهی با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب، کاهش التهاب، فشار خون و کاهش عوامل بیماری زا مفید است. حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است، به خصوص به این دلیل که گفته می شود مردان به طور کلی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. هم ...
رونق یک نوع گردشگری خاص!
. سوئیت های یک خوابه آن هتل مجهز به تخت هوشمند Bryte Balance است که صدا را برای القای سریع خواب پخش می کند و سپس در طول شب دوباره تنظیم و کالیبره می شود تا براساس مرحله خواب شما نرم تر یا محکم تر شود. هر اتاق در هتل اکوئینوکس نیویورک با پرده های کاملا تاریک کننده فضا و تشک های بزرگ ساخته شده از مواد طبیعی برای تنظیم دما به گونه ای طراحی شده که مهمانان یک خواب خوب شبانه را تجربه کند. آن هتل ...
چراغ خواب فضانوردان ایستگاه فضایی به زمین می آید
به گزارش ایسنا و به نقل از آی ای، ماه گذشته، اعلام شد که آندریاس موگنسن(Andreas Mogensen)، فضانورد آژانس فضایی اروپا که در ایستگاه فضایی بین المللی(ISS) ساکن است، به آزمایش پنل نور ریتم شبانه روزی(Circadian Light Panel) استارتاپ دانمارکی ساگا اسپیس آرکیتکتس(SAGA Space Architects) می پردازد. این یک سیستم نورپردازی جدید است که به طور ویژه برای بهبود الگوهای خواب فضانوردان طراحی شده است. ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
حرکت کند و ضربان قلب و فشار خون شما افزایش یابد که باعث می شود دوباره به خواب رفتن بسیار سخت تر از قبل شود. این نوع پاسخ استرس می تواند منجر به بی خوابی و یک اختلال خواب کامل شود. بیدار شدن منظم در شب نیز می تواند از علائم آپنه خواب باشد. اگر به این اختلال مبتلا هستید، گهگاه در طول خواب با قطع شدن تنفس روبرو می شوید. علاوه بر بیدار شدن، آپنه خواب می تواند ریتم قلب شما را مختل ...
اگر این علائم را دارید سریع تر به پزشک مراجعه کنید
، به بیماران آسیب بزند. نحیف ناگهانی، خونریزی مزمن به صورت نازایی و آسیب زدن آسان ممکن است از جمله علائمی باشند که بیمار با سرطان خون تجربه می کند. آسیب شدید از ابتلا به عفونت ها در واقع آسیب شدید از ابتلا به عفونت ها نیز می تواند علامت سرطان خون باشد. سرطان خون می تواند باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شود، به طوری که بیماران با داشتن سرطان خون به راحتی مبتلا به عفونت های ...
مطالعه جدید: کمبود خواب مداوم با بروز زودرس علائم افسردگی ارتباط دارد
مطالعه انجام شده توسط محققان کالج لندن نشان می دهد علائم ابتلا به افسردگی در افرادی که به صورت مداوم شب ها کمتر از 5 ساعت می خوابند، زودتر خود را نشان می دهد. در این مطالعه، محققان داده های مربوط به میزان خواب در افرادی با میانگین سنی 65 سال را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که کم خوابی مداوم در شب ها می تواند بروز علائم افسردگی را سرعت ببخشد. در واقع در چنین افرادی زودتر از بقیه ...
معجزه خوردن یک حبه سیر
از دانشمندان قرص گیاهی سیر را برای افرادی که با بو و طعم تند سیر مشکل دارند جایگزین کرده اند. برخی از خواص درمانی گیاه سیر عبارتنداز: 1-کمک به کاهش فشار خون: فشار خون بالا زنگ خطری برای بیماری های قلبی و عروقی است. طبق آمار علت 70 درصد از سکته های مغزی، حملات قلبی و نارسایی مزمن قلبی، فشارخون بالاست. بنابراین کنترل و پیشگیری از فشار خون برای ادامه حیات بسیار مهم است. سیر یکی ...
خواب راحت شبانه می خواهید؟ / دور این خوراکی ها را خط بکشید
، تئین و نیکوتین مخل خواب است. مثل سیگار کشیدن و قلیان. همچنین برخی قرص ها و داروها ممکن است بی خوابی ایجاد کند یا خواب فرد را به هم بریزد برخی داروهای فشار خون هستند که باعث بروز کابوس می شوند. مثل پروپرانول که قرصی است که آچار فرانسه پزشکی است و برای سردرد میگرنی، بیماری قلبی و کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و آرامش اعصاب تجویز شده و این دارو باعث کابوس می شود؛ خصوصا اگر شب استفاده شود می تواند ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
را به همراه دارد. حدود یک سوم از افراد مبتلا به آپنه ی انسدادی خواب، به طور مرتب تعریق شبانه را تجربه می کنند. علت دقیق این موضوع هنوز مشخص نیست؛ اما تحقیقات نشان می دهند که با سطوح پایین اکسیژن خون (هیپوکسمیا) یا فشار خون بالا مرتبط است. افراد می توانند پس از تمرینات بدنی با شدت بالا، تعریق شبانه را تجربه کنند. ورزش شدید می تواند تیروئید را تحریک کند و میزان متابولیسم پایه و دمای بدن را ...
معجزه خوردن یک حبه سیر برای سلامت بدن
تابناک با تو – از گذشته سیر یکی از پر مصرف ترین موادغذایی در سراسر دنیا بوده، اما امروزه به دلیل بوی آن کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، درحالی که سیر یکی از سبزیجاتی است که خواص بی شماری دارد و تقریباً می توان از آن به عنوان دوای هر درد نام برد. سیر بخور! این جوابی است که [...]
احتمال ابتلا به آنفلوآنزا با این عادت ها بیشتر می شود
مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد. در مورد ارتباط ورزش و تقویت سیستم ایمنی یک تئوری وجود دارد که می گوید ورزش کمک می کند گلبول های سفید خون و آنتی بادی ها سریع تر در بدن گردش کنند که باعث می شود بهتر از بدن در برابر بیماری ها دفاع کنند. آیا این اتفاق می تواند جلوی ابتلای فرد به آنفلوانزا را بگیرد؟ در تئوری شاید؛ اما به مطالعات بیشتری نیاز است. پس ورزش کردن در فصل آنفلوانزا ...
