خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد افسرده این خبر را از دست ندهند
آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری داشته باشد. * از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید الکل و مواد دخانی می توانند بهبودی شما را از افسردگی، کند کرده یا آن را متوقف کنند. آنها همچنین می توانند وضعیت را بدتر کنند و از عملکرد خوب داروهای ضد افسردگی جلوگیری کنند. اگر سوء مصرف مواد دارید، سریعا از یک متخصص کمک بخواهید. با مصرف نکردن الکل و ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
.... در یک مطالعه، زنانی که در طول 10 سال کمتر از هشت ساعت می خوابیدند، کمی بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. در یک تحقیق دیگر مشاهده شد که کمبود خواب می تواند به عدم تعادل هورمون های مرتبط با وزن منجر شود و چربی سوزی را کاهش دهد. علاوه بر این، مشخص شده است که کم خوابی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، مقاومت به انسولین و دیابت مرتبط است. خواب بهترین اکسیر ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
بر فعالیت تیروئید تأثیر بگذارد. هم چنین بهتر است استفاده از کافئین و الکل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید، زیرا هر دوی این موارد می توانند خواب را مختل کنند. به گزارش مردم فردا ،غده تیروئید در جلوی گردن قرار دارد و دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین را تولید می کند که نحوه استفاده بدن از انرژی را تنظیم می کنند. سطوح بالا یا ناکافی این هورمون ها می تواند اثرات نامطلوبی داشته ...
علل کم کاری و پرکاری تیروئید
شامل موارد زیر است: غده تیروئید فعال ، یا تیروئید پرکارمی تواند باعث شود فرد احساس اضطراب و ناراحتی کند، بیش از اندازه فعال است و فرد کاهش وزن غیر منتظره ای را تجربه می کند. کم کاری یا پرکاری تیروئید ، می تواند باعث شود فرد احساس خستگی ، کاهش وزن و افسردگی کند. گواتر معمولا غده برآمده بی ضرری است. علل پرکاری تیروئید همه انواع پرکاری تیروئید ناشی از تولید ...
عارضه های صبحانه نخوردن دانش آموز/ از چاقی تا اضطراب
خوردن صبحانه را یکی از مهم ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدر و مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی کنند، خود این موضوع موجب می شود که اضطراب در کودکان تشدید شود. وی با بیان اینکه استرس می تواند موجب تهوع به ویژه در ...
تکنیک کاهش اضطراب و استرس ظرف چند دقیقه
در این پژوهش با استفاده از اقدامات پس از EFT در مقایسه با انجام تمرین تنفس عمیق به طور قابل توجهی با بهبود بیش تری مواجه شدند. در هیچ یک از آنان عوارض جانبی منفی گزارش نشد. نتیجه این مطالعه که در مجله Explore منتشر شد نشان داد که تکنیک ضربه زدن ساده با انگشت در کاهش اضطراب موثرتر از تنفس عمیق بوده است. گفتنی است که EFT یا ضربه ترابی یک رویکرد غیردارویی است که عناصر طب فشاری، مواجهه ...
با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید
خوردن به تمایل ما به استفاده از غذا به عنوان سازوکاری برای تسکین استرس و کسالت و اضطراب و... برمی گردد. هیجانی خوردن می تواند موجب افزایش وزن شده و کاهش وزن را با سختی روبرو کند. کسی که دچار هیجانی خوردن است حتی وقتی که گرسنه نیست هم سراغ غذاهای ناسالم و پُرکالری می رود. . تصور از بدن خود: تقریباً هر کسی تصور خود را از بدن و احساسات خود دارد. اگر این تصور ضعیف و ناخوشایند باشد باعث بی ...
بهداشت خواب را رعایت کنیم: شب ها موبایل ممنوع!
انسان امروز براساس الگوی 24 ساعته زندگی می کند و از آنجا که تا سال 2050 دو سوم جمعیت جهان در شهرهایی ساکن خواهند بود که اختلال شبانه روزی در آن ها بسیار محتمل است، این امر مسئله ای کاملا جدی در مورد سلامت جمعی به شمار می رود. اینکه چگونه الگوهای طبیعی خواب و فعالیت را مورد ملاحظه قرار می دهیم و چطور شهرها یا مشاغل را برای حمایت از سلامت روانی افراد طراحی می کنیم از مقوله های مهم محسوب می شوند. ...
چربی احشایی چیست؟ چگونه آن را اندازه گیری کنید؟
. ژنتیک فرد، شکل بدنی و نحوه ذخیره چربی احشایی را مشخص می کند. اما عواملی مانند رژیم غذایی و ورزش نیز نقش مهمی دارند. همچنین رژیم غذایی نامناسب که شامل مصرف زیاد غذا های چرب و کربوهیدرات ها است در افزایش چربی احشایی نقش دارند، لازم به ذکر است سبک زندگی غیر فعال، زمینه افزایش این چربی را فراهم می کند. قابل توجه است که استرس نیز یکی از عوامل مهم است. استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول را در بدن ...
گوشت بز؛ درمان بیماری های ناعلاج + پیشگیری از سکته و بیماری کلیه و فشار خون
وجود اسیدهای چرب امگا3 در آن بیماری اوتیسم درمان می شود. 5- کلسیم موجود در آن در استحکام و تقویت دندان ها و استخوان ها تآثیر بسزایی دارد. 6- استفاده از گوشت بز عملکرد تیروئید را بهبود بخشیده و خطر نقائص هنگام تولد نوزاد را تا حد امکان کاهش می دهد. 7- ویتامین B12 موجود در آن استرس و افسردگی را درمان و به ما در داشتن پوستی سالم کمک می کند.گفتنی است ویتامین B موجود در گوشت بز موجب سوختن چربی های اضافه در بدن می شود. ...
حمله مافیای آموزشی به مراکز سمپاد با رمز بی عدالتی
استرس زا تر از بچه ها ی معمولی است و دانش آموزان به اندازه ی کافی از ابتدای مهر تا اواخر خرداد زیر بار امتحانات و اضطراب و استراس هستند و توان آزمون و اضطراب و رقابت دیگر را ندارند. یکی از والدین می گوید: مگر نمی گویند آزموده را آزمودن خطاست؟! کسانی که ثابت کردند در آزمون ورودی هفتم و سه سال تحصیلی که چه به آنها سخت گذشته است لیاقت و شایستگی این را دارند که در این مدارس درس ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
کنید و پاسخ استراحت و هضم را فعال کنید. وقتی بدنتان آرام شد و دوباره احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب برگردید. اما هر کاری که انجام می دهید، از تلفن همراه خود استفاده نکنید، ایمیل را چک نکنید یا از هیچ وسیله الکترونیکی استفاده نکنید که زمان بیدار ماندن شما را بیشتر کرده و شما را با اختلال خواب شدید تری روبرو می کند. نکاتی برای جلوگیری از بیدار شدن در نیمه شب ...
راههای فوری برای درمان چاقی را بشناسید
بیشتر کنید - روزانه 30 دقیقه پیاده روی ممتد کنید به طوری که موجب عرق کردن بدن شود. کالری روزانه مورد نیاز بدن چقدر است؟ اگر همه این توصیه ها را عمل کرده باشید، در مسیر کاهش وزن قرار گرفته اید اما سوال اینجاست که کالری روزانه مورد نیاز بدن چقدر است و چطور بدانیم که این روش ما را به وزن استاندارد نزدیک می کند؟محمدرضا وفا متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این ...
علت تپش قلب بعد از خواب
شفا آنلاین سلامت ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب به گزارش شفا آنلاین : استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا اضطراب و استرس ...
بهداشت روان در عصر فناوری
بازخبر / چه بخواهیم چه نخواهیم، فناوری نقش زیادی در زندگی ما دارد و در حالی که بسیاری از جنبه های فناوری مدرن شگفت انگیز هستند، دسترسی به یک جامعه 24 ساعته می تواند تاثیرات مثبت و منفی خود را داشته باشد. برای برخی از افراد، ارتباطات مداوم می تواند باعث مسائل روانی مانند حواس پرتی، خودشیفتگی، مشکلات خواب، استرس، حتی اضطراب و افسردگی شود. برای مثال، اگر متوجه شدید که نگران دریافت نکردن ...
آیا دچار تروما هستم؟ / 8 نشانه تروما مزمن را بشناسید
...، اما اجتناب این افراد خیلی بالاست، به طوری که تمام زندگیشان حول محور اجتناب میچرخد. این افراد هر کاری میکنند که حالشان بد نشود، هر کاری میکنند که دچار اضطراب و غم نشوند و حتی خیلی از آنها درگیر مواد مخدر میشوند. تحقیقات نشان داده که در سال 2023 یکی از اصلی ترین دلایل اعتیاد افراد به مواد مخدر، وجود تروما است که مربوط به نشانه اجتناب می شود. 4- نشانه چهارم، اختلال در خواب است. یکی از ...
چرا پرتقال بخوریم؟ + اینفوگرافی | اختصاصی
پرتقال را می توان به صورت میوه مصرف کرد و یا آب پرتقال را تنها و یا با سایر میوه ها یا مرکبات مانند لیموشیرین مصرف نمود. همچنین استفاده از پوست پرتقال نیز فواید بسیاری از جمله کاهش فشار خون، سرکوب افسردگی و اضطراب، بهبود سلامت قلب، کاهش کلسترول و کاهش وزن دارد.
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری ...
فاکتورهای خطر دیابت کدامند؟
به گزارش بهداشت نیوز، همه افراد بالاتر از 45 سال در صورتی که چاق باشند (BMI یا نمایه ی توده ی بدنی یعنی نسبت وزن به مجذور قدشان به متر مساوی یا بیشتر از 25 باشد، برای نژاد آسیایی این عدد برابر 22 در نظر گرفته می شود) و یا یکی از چندین فاکتور خطر زیر را داشته باشند: فاکتورهای خطر شامل : 1- سابقه مثبت ابتلا به دیابت در خانواده درجه یک (پدر ، مادر ، خواهر ، برادر) 2 ...
داروی نارکولپسی گزینه درمانی جدید برای اختلال بیش فعالی
غیرمحرک ها هستند. سورمن گفت: همه افراد، داروهای موجود را تحمل نمی کنند، بنابراین هرچه گزینه های بیشتری وجود داشته باشد، برای بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی بهتر است. سوریامفتول، هورمون های دوپامین و نوراپی نفرین را افزایش می دهد؛ مواد شیمیایی مغز که به کنترل خواب و بیداری کمک می کنند. داروهای موجود برای اختلال بیش فعالی نیز این مواد شیمیایی مغز را هدف قرار می دهند. عوارض ...
هشدار به کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند
اگر کمتر از 5 ساعت می خوابید، بدانید این اختلال روانشناختی در کمین شماست. به گزارش عرشه آنلاین ، دانشمندان مدت هاست به این موضوع فکر می کردند که آیا افسردگی منجر به خواب کمتر می شود یا اینکه کمبود خواب باعث افسردگی می شود. به نقل از هلث دی نیوز، یک مطالعه جدید نشان می دهد که مورد دوم صحیح است: خواب کمتر از پنج ساعت در شب ممکن است خطر ابتلاء به علائم افسردگی را افزایش دهد ...
منیزیم چگونه بر خواب و اضطراب شما تأثیر می گذارد؟
مصرف کنید. برای اینکه منیزیم جذب شود، باید با دیگر مواد غذایی پیوند داشته باشد. درنتیجه، مکمل های منیزیم شاید نتوانند اضطراب را کنترل یا خواب لازم را برای شما فراهم کنند. بااین حال، اکثر مطالعات تخمین می زنند که چیزی بین 45 تا 50 درصد مردم آمریکا مقدار توصیه شده روزانه منیزیم را دریافت نمی کنند: 310-360 میلی گرم در روز برای زنان و 400-420 میلی گرم برای مردان. غنی ترین منابع ...
انواع افسردگی در روانشناسی و علایم هر یک
...> احساس ناراحتی و ناامیدی اضطراب تغییر در اشتها مشکلات خواب درد در قفسه سینه یا سایر اعضای بدن فقدان انرژی و احساس خستگی عدم تمرکز انزوای اجتماعی افسردگی غیر عادی (آتیپیک) افسردگی آتیپیک به نوعی افسردگی گفته می شود که وقتی یک اتفاق مثبت روی می دهد به طور موقت از میان می رود. درمانگر ممکن است این اختلال را اختلال افسردگی اساسی با ویژگی های ...
خستگی مزمن را با دارو های گیاهی برطرف کنید
... این یک گیاهی قدرتمند برای عملکرد جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت است. جینسنگ سیبری در چین و روسیه بسیار محبوب است. گل راعی: بی خوابی و افسردگی که اغلب با خستگی مزمن همراه است. گل راعی داروی گیاهی مناسبی جهت درمان این علائم است. همچنین جهت کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، و همچنین کاهش درد عضلانی مناسب است. شیساندرا (Schisandra): گیاهی است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده، استرس را کاهش داده و منجر به تمرکز ذهنی و رفلکس های سریعتر می شود. در کشور هایی مانند روسیه، چین، ژاپن و کره جنوبی از آن به عنوان بخشی از طب سنتی برای درمان استرس استفاده می کنند. ...
راه های کاهش خشم، عصبانیت و ایجاد آرامش
است و همین طور تنظیم نبودن ساعت بدن موجب ناراحتی ها و آسیب های روحی و روانی فراوانی در افراد خانواده می شود. اختلال خواب نه تنها موجب احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود، بلکه یکی از عوامل مهم بروز بیماری های مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، افسردگی، اضطراب و پرخاشگری، تحریک پذیری، ناتوانی جنسی، کاهش حافظه، فراموشی و کاهش توان یادگیری افراد است.همنشینی با افراد مثبت و ...
با داشتن این علایم کمتر چای بنوشید
بیماری های مزمن مانند سرطان، التهاب، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد به طوری که از فواید درمانی آن مدت هاست استفاده می شود. اگر چه مصرف چای به میزان متعادل برای اکثر افراد سالم است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سبب ایجاد عوارض جانبی شود اگر شما هم زیاد چای می خورید حتما: 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب ...
تاثیر غیرقابل باور مدل خوابیدن در شخصیت افراد! | اگه به سمت راست یا چپ میخوابی این ویژگی های جالب رو ...
ایجاد کند، برای بهبود آن باید به روانپزشک متخصص کودک مراجعه کرد، گفت: نشانه های تیک ممکن است در برخی موارد کمتر و یا در شرایط متفاوتی بیشتر شود، سیر متغیر درباره تیک مطرح است. وی در ادامه با اشاره به این که اختلال اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات در کودکان است، اظهار کرد: شش نوع اختلال شایع در کودکان وجود دارد که فوبیا یا ترس های اجتماعی از مهمترین آن هاست. فوبیا یا ترسِ مرضی ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
کالری کمی از طریق آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد ...
علت نازک شدن مو چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
مشکلات هورمونی برهم خوردن تعادل هورمون ها در بدن یکی از مشکلات رایجی است که نازک شدن و ریزش موها را هم در مردان و هم در زنان به دنبال دارد. برهم خوردن این تعادل در بدن علاوه بر سطح هورمون های استروژن و تستوسترون، به مشکلات تیروئید نیز مربوط می شود. در بیشتر موارد درمان این عدم تعادل علاوه بر درمان مشکل نازک شدن موها، احساس بهتر و افزایش انرژی را هم به همراه خواهد داشت. ...
ترکیب زنجبیل، سیر و عسل چه خواصی دارد؟
مانند کووید 19 می تواند رشد کند. شما به نوشیدنی نیاز دارید که سیستم ایمنی بدن را بدون عوارض جانبی تقویت کند، درست مثل همین ترکیب. این ترکیب گیاهی به دلیل داشتن خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی، ضد میکروبی و ضد ویروسی با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از بدن محافظت می کند. 3. زنجبیل، سیر و عسل برای فشار خون بالا و تصلب شرایین وقتی صحبت از سیستم گردش خون می شود، دمنوش ...
