خانهمنیزیم چگونه بر خواب و اضطراب شما تأثیر می گذارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های ورزشی در صورت مصرف برخی داروها
کردن را سخت تر کنند. کاهش سطح هشیاری ممکن است که ریسک آسیب ورزشی را بالا ببرد. شاید بتوانید با تنظیم زمان مصرف دارو این مسئله را کنترل کنید جوری که بر ورزش شما اثر نگذارد (مثلاً پیش از خواب دارو مصرف کنید)؛ اما مطمئناً چنین تغییری نیازمند مشورت با پزشک معالج است. داروهای ضدافسردگی در بلندمدت می توانند علائم افسردگی را بهتر کنند و به همین علت تدریجاً انگیزه و انرژی بیشتری برای ورزش کردن خواهید داشت ...
علت بیدار شدن از خواب با تپش قلبی شدید چیست؟
خبرآنلاین نوشت: ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد [... ...
چرا پیش دیابت خطرناک است؟
مراقب باشند. وی در پاسخ به این سوال که افراد مبتلا به پیش دیابت چه اقداماتی باید انجام دهند؟ گفت: این افراد باید مراقب تغذیه خود باشند، حتی عسل و خرما و کشمش هم قند دارند و نباید در مصرف آنها زیاده روی کنند، ورزش کنند، سیگار و الکل ممنوع است و باید استرس خود را مدیریت کنند؛ اگر وزن فرد بالا است با رژیم صحیح به بهبود خود کمک کند، همچنین بیماری های قلبی، فشارخون و تنبلی تخمدان را درمان ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
حفظ بهداشت خواب بسیار مهم است. وعده های غذایی سنگین قبل از خواب می تواند خواب را مختل کند، بنابراین بهتر است به جای خوردن یک شام سنگین، از میان وعده های سبک استفاده کنید. افراد مبتلا به مشکلات تیروئید باید توجه ویژه ای به مصرف ید خود داشته باشند، زیرا ید زیاد یا خیلی کم در رژیم غذایی می تواند بر فعالیت تیروئید تأثیر بگذارد. هم چنین بهتر است استفاده از کافئین و الکل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید، زیرا هر دوی این موارد می توانند خواب را مختل کنند. بیشتربخوانید: کم کاری تیروئید و رابطه آن با افسردگی و اضطراب علائم کم کاری تیروئید ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
رپرتاژ آگهی : با این حال برای سلامتی بدن بهتر است با خوراکی های مفیدی مانند سبزیجات و میوه ها آشتی کنید. اگرچه در هر چهار فصل میوه های متنوعی را می توانید در میوه فروشی ها مشاهده و تهیه کنید اما شاید جالب باشد با پرمصرف ترین میوه های دنیا هم آشنا شوید. این مطلب با اقتباس از وبلاگ میوه تره بار سان میوه نوشته شده است. محبوب ترین میوه ها: این میوه ها در دنیا بیشترین مقدار مصرف را دارند ...
کمبود این ویتامین باعث سرطان می شود
2022 که روی 84 مطالعه انجام شد نشان داد مصرف ویتامین D از جهت پیشگیری از سرطان بی اثر است یا اثر اندکی دارد. بررسی مشابه دیگری در سال 2018 نشان داده بود هیچ شاهد و مدرک خاصی مبنی بر این که ویتامین D می تواند نقش پیشگیری کننده در مقابل سرطان داشته باشد وجود ندارد. در این زمان ما هیچ اطلاعات قوی برای تأیید این مسئله که مصرف ویتامین D می تواند از سرطان سینه پیشگیری کند در دست نداریم. اما ...
چند توصیه مفید که علائم افسردگی را کاهش می دهد
خواب شما کمک کند. * دردهای جسمانی خود را درمان کنید وقتی صدمه یا آسیبی می بینید، سخت است که روحیه خوبی داشته باشید. با تیم مراقبت های بهداشتی تان برای درمان افسردگی و درد خود همکاری کنید. * برای تغییر احساسات تان ورزش کنید ورزش کردن تقریباً به اندازه داروهای ضد افسردگی برای برخی افراد مؤثر است. نیازی به دویدن با سرعت زیاد ندارید فقط کافی است با یک دوست ...
نخوردن صبحانه؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
دوران بلوغ ایجاد می شود، بافت چربی باشد، احتمال چاق شدن و چاق ماندن این کودکان در سنین بزرگ سالی بیشتر وجود دارد و در ادامه مشکلات و عوارض چاقی بیشتر گریبان گیر این کودکان خواهد بود. وی بابیان این که باید به عادات و ترکیب غذایی که کودکان مصرف می کنند دقت و نظارت کافی داشته باشیم، تأکید کرد: عادات و ترکیب غذا، ذائقه کودکان را از همان سنین ابتدایی بعد از تولد شکل می دهد و در گام بعدی باید ...
سیاهدانه قاتل سرماخوردگی
های گوارشی و ناتوانی جنسی مصرف می شود. عوارض جانبی سیاهدانه: برخی مطالعات نشان داده ترکیبات موجود در سیاهدانه می توانند موجب لختگی خون بشوند بنابراین اگر از داروهای انعقادخون استفاده می کنید قبل از استفاده مکمل های سیاه دانه با پزشک مشورت کنید. مقادیر بالای روغن سیاهدانه می تواند موجب کاهش انقباضات رحم شود اگرشما باردار هستید سیاهدانه را تا حد اعتدال مصرف کنید و ...
چطور در برابر اخبار ناگوار از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟| حمله بی خبر خبرها!
چقدر متفاوت خواهد بود. برای چنین افرادی پرهیز از دنبال کردن اخبار ضروری است. در حالت عادی هم قبل از مرور خبرها، روی حال روحی خودتان تمرکز کنید تا تصویر دقیقی از وضعیت خود داشته باشید. اگر عصبی، غمگین و خسته هستید، از رفتن سراغ اخبار خودداری کنید. اگر احساس کردید با خبر شدن از رویدادها شما را عصبی، بدبین و وحشت زده می کند، بهتر است مدتی از اخبار فاصله بگیرید. بعد از اینکه خبر اضطراب آور و ناراحت کننده ...
با داشتن این علایم کمتر چای بنوشید
اضطرابتان متعادل گردد. 2. خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت معمولا کافئین موجود در چای سیاه از سایر چای ها بیشتر است. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 200 میلی گرم کافئین 6 ساعت یا بیشتر پیش از زمان خواب می تواند اثر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد، زیرا کافئین بر هورمون ملاتونین که تحریک کننده خواب است غلبه می کند. البته این امر به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی او از دیگر ...
آشنایی با چند ماده غذایی مفید برای حفظ تعادل هورمون ها
می دهد: ما به مقدار زیادی فیبر خوب در رژیم غذایی مان نیاز داریم، زیرا اگر در موقع هضم، غذا را درست تجزیه نکنیم، نمی توانیم مواد مغذی را جذب کنیم و سوخت وساز هورمونی هم موثر نخواهد بود. دانه چیا حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر اونس است. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
مفید است و به درمان یبوست کمک می کند. قهوه کافئین دار به معده ی شما این سیگنال را می دهد که اسید بیشتری تولید کند. از سوی دیگر، باعث افزایش حرکات روده ی بزرگ می شود. درنتیجه، ممکن است در بعضی از افراد اثر ملین داشته باشد و یبوست را درمان کند. در یک مطالعه ی کوچک مشاهده شد که قهوه ی بدون کافئین هم می تواند یک صبحانه مناسب برای یبوست باشد و حرکات روده را تحریک کند. هیچ ایرادی ...
این معجون خانگی بدن شما مثل آهن قوی می کند!
با دیابت مطالعات علمی انجام شده در سال 2006 نشان داد که سیر می تواند به کاهش سطح قند خون و همچنین کاهش خطر تصلب شرایین کمک کند. زنجبیل می تواند مکمل موثری برای درمان دیابت شما باشد، در صورتی که از آن در حد اعتدال استفاده کنید. همچنین مصرف به اندازه عسل، می تواند سطح انسولین شما را تنظیم کرده و به کنترل قند خون شما کمک کند. چای زنجبیل، سیر با عسل برای افرادی که به دلیل قند خون ...
علت نازک شدن مو چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
نازک شدن مو از مشکلات رایجی است که به دلایل مختلفی اتفاق می افتد و متناسب با این دلایل درمان های موثری نیز برای آن وجود دارد. تبلیغات بدون شک مو یکی از مهم ترین جذابیت های ظاهری افراد است و نقش بسیار مهمی در زیبایی انسان دارد. در میان مشکلات متعددی که ممکن است برای موها رخ دهد، نازک شدن مو ازجمله مشکلاتی است که قطعا زمان و انرژی زیادی از شما خواهد گرفت. اگر به دنبال علت نازک ...
خواص بی نظیر این میوه برای کبد چرب
منبع عالی برای از بین بردن و دفع چربی های موجود در کبد خواهد بود. این میوه به دلیل ویتامین A موجود از ابتلا به بیماری کبد و چاقی نوع اول جلوگیری می کند، به شرط آن که در مصرف آن زیاده روی نکنید. خواص خرمالو اگر در فصل سرما لثه های شما خونریزی می کند، امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها مؤثر است ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
...، عواملی مانند استرس و برخی داروها نیز بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند زیرا بدن بیش از 50 نوع هورمون تولید می کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. چگونه می توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر تاز باتیا ...
این کودکان زودتر چاق می شوند
دراین بین سال اول مقطع دبستانی از اهمیت بیشتری نسبت به سایر دوره ها برخوردار است. وی در ادامه موضوع مهم صرف صبحانه را یادآور شد و گفت: مطالعات زیادی نشان داده است که بچه هایی که صبحانه نمی خوردند، احتمال چاق شدنشان بیشتر از کودکانی است که صبحانه می خورند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه ترکیب صبحانه بسیار مهم است، گفت: اگر چنانچه پدرو مادر بخواهند ...
نقش تغذیه در اضطراب
... درحالی که ازدست دادن آب بدن به خودی خود موجب اضطراب نمی شود اما می تواند آن را تشدید کند. حفظ آب بدن علاوه بر آنکه کمک می کند فرد احساس تازگی داشته باشد، مصرف مایعات برای تنظیم دمای بدن و سطح انرژی لازم است . خودداری از مصرف فست فودها مطالعات انجام شده در سال 2017 نشان داد مصرف فست فودها به طور فزاینده ای مشکلات روانی را در افراد زیر 30 سال افزایش می دهد. زمانی که این ...
کاهش علائم افسردگی بدون نیاز به دارو
گروه علمی:گروهی از متخصصان هلندی در یک آزمایش جدید اثر داروهای افسردگی و دویدن را بر اضطراب، افسردگی و سلامت کلی افراد در طول یک دوره 16 هفته ای بررسی کرده اند.به گزارش ایسنا،این مطالعه با مشارکت 114 بیمار مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد و این افراد در دوره 16 هفته ای یا داروهای افسردگی اس اس آرآی (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) مصرف کردند یا در آزمون درمان با دویدن شرکت داشتند. اغلب ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
دهد و باعث تعریق بیشتر شود که این موضوع نیز به نوبه ی خود خواب کمتر و اضطراب بیشتر را به دنبال دارد. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه و ناراحتی شما می شود بهتر است از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید و در فضایی تاریک یا کم نور مدیتیشن کنید. تعریق شبانه با اختلالات خواب مانند آپنه ی انسدادی خواب نیز مرتبط است. در آپنه ی انسدادی خواب راه هوا به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود و خروپف بلند ...
چاقی در کودکان | هرآنچه باید از علت چاقی در کودکان بدانید
درمان چاقی کودکان باید مشاوره پزشکی با یک متخصص کودکان و یا متخصص تغذیه باشد. پزشک می تواند وضعیت سلامت کودک را ارزیابی کرده و برنامه درمانی مناسب را تنظیم کند. تغذیه سالم و حذف کامل مضرها تغذیه مناسب و سالم برای کودکان بسیار مهم است. والدین باید به تنظیم رژیم غذایی کودکان توجه داشته باشند و از مصرف غذاهای با ارزش غذایی بالا و کاهش مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر پرهیز کنند. ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
همراه آنها راحت بخوابید. اگر در شهر یا حومه شهر زندگی می کنید و تعداد زیادی چراغ خیابان وجود دارد، ببینید آیا پرده های خاص یا ماسک خواب می توانند به شما کمک کند یا خیر. برای استرس، اضطراب یا افسردگی به دنبال کمک باشید در حالی که برای همه ما عادی است که هر چند وقت یکبار احساس غمگینی، اضطراب یا غمگینی کنیم، استرس مزمن، اضطراب یا افسردگی می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت ما داشته باشد ...
سردردهای خطرناک را بشناسید /فقط در این صورت برای سردرد مسکن بخورید
مصرف مسکن ها گفت: اگر بیمار تا 4 نوبت سردرد در ماه داشته باشد،بهترین روش درمان توقف سردرد است، او گفت: مصرف ضعیف ترین مسکن در زمان مناسب(به محض شروع سر درد) بسیار موثرتر از شروع دیر وقت قویترین مسکن هاست، اما اگر تعداد سردردها از چهار نوبت در ماه بیشتر باشد، بیمار باید با مصرف داروهای پیشگیری کننده همراه با رعایت سبک زندگی سالم، به کاهش تعداد و زمان سردردها کمک کند. وی گفت از بهترین راه های کاهش سردرد، می توان به سبک زندگی سالم، خواب خوب و مناسب، غذای با کیفیت و سالم و پرهیز از عادات ناسالم (الکل و سیگار) اشاره کرد. ...
چت جی پی تی می تواند پیشرفتی مهم در درمان افسردگی ایجاد کند
افسردگی بین زنان، جوانان و افرادی که شغل خود را از دست دادند، بیشتر دیده شد. داده های جدیدتر نشان می دهد که این روند هنوز ترمیم نشده است: به گفته ک اف اف، در 2023 حدود نیمی از بزرگسالان بین 18 تا 24 سال گفتند که به عوارض اضطراب و افسردگی دچارند. گزارش شده است که حدود 36 درصد زنان و نیز 28 درصد مردان، این عوارض را از سر گذرانده اند. بنا به اطلاعات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ...
غذاهای گرم و تَر، بهترین انتخاب برای فصل پائیز
و خشکی کمک کند. وی گفت: افراد از روغن بادام شیرین در بینی خود بچکانند، زیرا در این فصل رطوبت مغز مقداری کم می شود و چکاندن روغن در بینی و یا ماساژ روغن بر روی صورت و پیشانی، به تعدیل مزاج مغز و سر در فصل پاییز و کاهش مشکلات عصبی همچون افسردگی، بی خوابی، عصبی شدن و...، کمک می کند. این پژوهشگر افزود: در این فصل، استحمام با آب گرم همراه با روغن مالی در حمام با روغن هایی مانند ...
وسواس و لکنت زبان را به موقع درمان کنید
بدهیم تا در جامعه و زندگی کمتر دچار وسواس شویم ؟ ابتدای امر، راحت تر می توان افکار و رفتار اجباری را کنار گذاشت، امّا اگر فرد نسبت به بیماری اش بی تفاوت باشد و در صدد حلّ مشکل از طریق رجوع به روان پزشک و روانشناس بالینی و همکاری جهت درمان بر نیاید، درمانش سخت تر می گردد. به طوری که در مراحل شدید آن نیازمند به مصرف دارو می باشد و سال ها مراقبت لازم دارد تا آن را کنار بگذارد . ...
بخور نخور های تغذیه سرد مزاج ها
های مهم برای سرد مزاج ها (سرد و خشک) افراد سوداوی مزاج بهتر است برای چرب کردن پوست خشک خود از روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده نمایند. پس از خوردن شام 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنند. مصرف آب لیموترش برای آن ها مفید است. این افراد خواب کافی شبانه داشته باشند، زیرا بی خوابی و خواب بعد از ظهر برای آن ها مضر است. تنهایی و افسردگی علائم سوداوی آن ها را تشدید می کند. ...
