چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت قدرت یادگیری صبحگاهی را افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
ما می تواند ما را بیش از هر مزاحمت بیرونی بیدار نگه دارد. یک روز به خصوص پر استرس می تواند منجر به افکار مزاحم در نیمه شب شود، شاید آنها به شکل یک کابوس هستند که شما را در ساعت 3 صبح بیدار می کند؛ در موارد جدی تر، برخی از افراد حتی فلج خواب را تجربه می کنند. اضطراب همچنین می تواند خوابیدن را در طول شب دشوار کند. اگر در اتفاقاتی که در اوایل آن روز افتاده غرق شده اید یا مدام به لیست ...
بهداشت خواب را رعایت کنیم: شب ها موبایل ممنوع!
خصوص در زمستان دانستن اینکه صبح بیرون از خانه و به هوای آزاد می روید به اندازۀ داشتن خوابی آرام در شب و استفاده نکردن از موبایل مهم است. دکتر پاول کلی از دانشگاه باز انگلستان معتقد است این یافته ها به رشد پژوهش های مرتبط با ریتم شبانه روزی و سلامت روانی کمک کرده است؛ اما می گوید یادآوری این نکته مهم است که ساعت بدن افراد با یکدیگر متفاوت است؛ به این معنی که انعطاف در محل کار و مدارس امری ...
درمان فوری و آسان برای یبوست مزمن
. 2) خواب درست و اصولی داشته باشید باید حدود ساعت 10،11 شب بخوابیم و صبح با طلوع خورشید وقتی هوا روشن می شود از خواب بیدار شویم. 3) تنفس شکمی تنفس عمیق شکمی کاربرد بسیار دارد و برای درمان خیلی از مشکلات ازجمله یبوست استفاده می شود. شما باید روی یک صندلی بنشینید و به آن تکیه بدهید. سپس یک نفس عمیق از طریق بینی به داخل بدن بکشید. شانه هایتان نباید بالا برود ...
سریع به خواب رفتن با 4 تکنیک ساده!
با صندلی ماساژ irest بهترین روش برای خارج کردن استرس و نگرانی های پنهان محسوب می شود. 3. تنظیم ساعت بدن؛ یکی از راه های خوابیدن سریع غده هیپوتالاموس که در مغز قرار دارد، ساعت خواب شما را کنترل می کند. برای مثال اگر شما به مدت سه روز راس ساعت ده شب بخوابید و هشت صبح بیدار شوید، هیپوتالاموس 10 شب تا 8 صبح را به عنوان ساعت بدن تنظیم می کند. با رعایت نظم پس از یک ماه، به طور ...
ایستگاه های صبحگاهی قلب تپنده ورزش همدان+فیلم
بهترین نرمش بعد از خواب برای افراد مبتدی، سالمندان و دوندگان در راستای افزایش سلامت مغز و بدن همان حرکات کششی و ورزش های صبحگاهی است. انجام حرکات نرمشی و کششی صبحگاهی، وقت هدر کردن نیست و این نوع ورزش به فرد کمک می کند تا بهتر تمرکز کرده و استرس خود را در طول روز کاهش دهد. حرکات کششی در بیداری، کاهش خستگی، افزایش هوشیاری و تمرکز شما کمک می کند و به همین دلیل انجام دادن حرکات کششی صبحگاهی ...
7راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
قرار می گرفتند. در طول خواب سیستم ایمنی بدن ما فعال تر می شود و منجر به افزایش تولید سیتوکین ها و سایر مولکول های ایمنی می شود که برای مبارزه موثر با عفونت ها ضروری هستند. علاوه بر این، خواب به بدن اجازه استراحت و بهبودی می دهد و پاسخ قوی به عوامل بیماری زا را تسهیل می کند. میزان خوابی که سیستم ایمنی بدن شما نیاز دارد متغیر است، اما اکثر بزرگسالان برای داشتن سلامتی مطلوب به هفت تا نه ساعت ...
شربتی که می تواند به جای اسپری آسم استفاده شود
داخل آن بریزید و بگذارید 3 تا 4 ساعت بگذرد. سپس شربت را به مدت 5 تا 10 دقیقه در حرارت ملایم بجوشانید و پس از خنک شدن آن را صاف و عسل را اضافه نمایید و هم بزنید تا قوام بیاید. زمان مصرف این شربت 4 تا 5 قاشق غذاخوری از آن را داخل لیوان می ریزیم و سپس به آن آب جوشیده ولرم و چند قطره آب لیموترش می افزاییم . از این شربت می توان 4 لیوان در روز و در وعده های صبح، ظهر، عصر و شب میل کرد. برای پیشگیری از حمله های بعدی آسم ، مرکبات ، روغن نباتی، روغن ذرت و آفتابگردان ، نوشابه و الکل ،تخم مرغ، شیر گاو، لبنیات، گوشت ، سدیم گلوتامات و مونوسدیم را مصرف نکنید. انتهای پیام/ ...
چرا زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلی ها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال می شوند. در واقع، نمی توان برای همه ی افراد یک نسخه ی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شب ها هشت ساعت می خوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت می زنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی می گیرند. در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام می دهد نیز بستگی دارد. ...
افراد کم خواب در معرض خطر بیشتر ابتلا به افسردگی
آنها قوی است، بنابراین آنها به بررسی ارتباط غیر ژنتیکی بین علائم افسردگی و مدت خواب پرداختند. یافته ها نشان داد افرادی که 5 ساعت یا کمتر می خوابند، 2.5 برابر بیشتر در معرض علائم افسردگی بودند. افراد مبتلا به علائم افسردگی یک سوم بیشتر از کم خوابی رنج می برند. جالب اینجاست که خواب طولانی - بیش از 9 ساعت در شب - با بروز علائم افسردگی نیز مرتبط است. احتمال بروز علائم افسردگی در ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چی دیدی؟ | همون شخصیتت رو برملا میکنه! + پاسخ
اگر دقت کرده باشید هر فردی در زندگی خود زمان خوابیدن یک سمت مخصوص را انتخاب میکند تا آسوده و بهتر به خواب برود! ، اما تا حالا فکر کردید که جهت خوابیدن چقدر تاثیر در شخصیت شما دارد آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا علاقه مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شب ها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب می رویم اما برخی از افراد احساس می ...
منفورترین افراد دنیا پیش ملت ایران
. تلگراف شد. پاسخ چنین بود: پس از مراجعت به تهران . تلفنی مطلب را به منصور گفتم. پرسید که محمدرضا چند روز دیگر باز می گردد؟ گفتم حدود 20 روز دیگر. گفت خیلی دیر می شود. تلگراف کنید فرمان را از همان جا صادر کند.... اسدالله علم ساعت یازده و ربع روز 17 اسفند 1342 استعفا کرد و حسنعلی منصور در ساعت یک بعدازظهر همان روز فرمان صدارت گرفت و سه ساعت بعد در چهار بعدازظهر ، اعضای کابینه خود را به شاه ...
جزئیات تازه از ماجرای قتل داریوش مهرجویی و وحیده محمدی فر
صبح روز شنبه هفته گذشته اهالی شهرک زیبادشت فردیس بار دیگر شاهد حضور ماموران پلیس و تیم جنایی مقابل ویلای مرحوم مهرجویی بودند. نگاه کنجکاو آن ها به دنبال دلیل حضور ماموران می گشت که دقایقی بعد خودروی حامل چهار متهم پرونده مقابل ویلا توقف کرد. بار دیگر متهمان به محل جنایت آورده شدند تا به دور از هیاهو و حضور خبرنگاران، این بار مقابل بازپرس پرونده، صحنه جنایت را بازسازی کنند. ...
گیاهی که می تواند زخم های گوارشی را التیام بدهد
هندی است. رایج ترین علائم زخم معده، درد و سوزشی است که از جناق سینه تا بالای ناف احساس می شود. زخم معده به علت تماس اسید معده با منطقه ی آسیب دیده ایجاد می شود. درد زخم معده از یک ساعت بعد از غذا خوردن شروع می شود و تا ساعت ها ادامه پیدا کند همچنین شب ها شدت پیدا می کند و می تواند فرد را از خواب بیدار کند. درد زخم معده در زمان خالی بودن معده بدتر می شود بنابراین باید از گرسنگی اجتناب کرد. زخم ...
امام چگونه از لایحه کاپیتولاسیون باخبر شد؟/اعلامیه هایی که به جای فلفل بار زده شد
امام مرخص شدیم همان لحظه آمدیم درب صحن مطهر حضرت معصومه و دو تایی سوار شدیم و نیم ساعت به اذان صبح به اصفهان رسیدیم و بلافاصله به منزل آقای هسته ای رفتیم. آقا قبل از حرکت ما به آن طلبه فرموده بودند: می گویی و بر می گردی این تاکید امام به آن طلبه موجب شد که ایشان تا اذان گفتند، نمازش را خواند و هر کاری کردیم که صبحانه بخورد، گفت: آقا به من فرموده اند: می گویی و بر می گردی. این نیم ساعت هم ...
افراد موفق شب ها این 11 کار را انجام می دهند
این عادت وفادار بمانید. 4. برنامه ریزی برای فردا چند دقیقه از شب را به برنامه ریزی برای فردا اختصاص می دهند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که از شب قبل برای صبح روز بعد برنامه ریزی می کنند کنترل بیش تری روی احساسات شان دارند، استرس کم تری تجربه می کنند و در مقایسه با اهمکال کاری احساسات مثبت، سلامتی و دستاوردهای بهتری دارند. نکته کاربردی: چند دقیقه قبل از خواب ...
روایت دلدادگی شهیدی که دغدغه اصلی اش حجاب و ولایت فقیه بود
خود را با یک پسر شش ساله و یک دختر هفت ماهه به تأیید خودش به دست خدا سپرد و رفت. در نوبت دوم در عملیات ظفرمندانه فتح المبین نیز شرکت کرد که پیروزمندانه به وطن بازگشت برای نوبت سوم در تاریخ 7/12/1361عازم جبهه حق علیه باطل شد. خاطره جالبی که از پنج شب قبل از اعزام او به جا مانده این است که در کنار پدر نشست و برای ایشان نیز آن را تعریف کرد. حسین شهید صبح که از خواب بیدار می شود ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
... پتوی سنگین نوعی درمان خانگی است که می تواند فوایدی مشابه فشاردرمانی عمیق داشته باشد. استفاده از این پتوها برای بیماران مبتلا به بیماری هایی مانند اوتیسم، ADHD و اضطراب نتایج مثبتی داشته است. این پتوها می توانند به آرام کردن جسمی بی قرار، کاهش احساس اضطراب و بهبود مشکلات خواب کمک کنند. در زمان انتخاب پتوی سنگین برای خود پتویی را انتخاب کنید که اندازه مناسبی دارد و وزن آن حدود 10درصد وزن بدن شماست. ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
... * به اندازه بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس ...
چرا بعضی افراد همیشه سرما می خورند؟
زندگی شما دارد. اگر هر شب بین 7 الی 9 ساعت خواب مفید ندارید، ممکن است زود به زود مریض شوید. اثر کمبود خواب بر شما، چیزی فراتر از خستگی مزمن در طول روز است. کمبود خواب موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. 6-خوردن غذا های ناسالم درصورتیکه غذا های ناسالم مصرف کنید، دستگاه ایمنی ضعیف تر از حالت ایده آل خود عمل می کند. بهتر است از خوردن قند و ...
چطور برای پروازی طولانی آماده شویم؟
کنند تا به اندازه کافی آب بنوشند. سپس مقدار اندکی از ملاتونین باعث می شود تا چرخه شب و روز یا خواب و بیداری در بدن تنظیم شود. برخی افراد نیز بیان کردند که پس از اینکه سوار هواپیما می شوند، زمان ساعت یا گوشی خودشان را متناسب با زمان مقصد خود تغییر می دهند تا ذهنیت آن ها نسبت به این تغییر زمانی نیز تغییر کند. با برنامه ریزی کارهای سرگرم کننده در همان روز ابتدایی، سعی کنید هر طور که شده بیدار ...
رونق یک نوع گردشگری خاص!
فرارو- گویا این موضوع تبدیل به یک ترند شده است: مسافران بیش تری تمایل دارند دکمه مرتبط با به چرت زدن و خواب را هنگام خرید پیکیج شامل خدمات سفر فشار دهند و یک صبح همراه با گشت و گذار در شهر و لذت بردن از مناظر را با خروپف در رختخواب مبادله می کنند. فعالان عرصه گردشگری در آمریکا می گویند گردشگری خواب در حال گسترش است به طوری که بسیاری از مسافران برای تعطیلات پکیج سفرهایی را رزرو می کنند که تمرکز در ...
چرا بعضی شب ها اصلا خوابمان نمی برد؟
هستند که مشکل خواب شب ندارند و این خوابیدن عصرگاهی اشکالی ندارد؛ البته خواب آنها باید در بعدازظهر زودهنگام باشد؛ یعنی ساعت 13 تا 13:30 بعدازظهر به صورت یک چرت کوتاه باشد. اگر فرد در نیمه شب در رفتن به سرویس ساعت را نگاه نکند حتی اگر نیم ساعت هم به زمان بیداری صبح مانده باشد چون ساعت را نمی داند به مغز دستور می دهد و مغز مجددا وارد خواب می شود و ممکن است حتی مغز وارد مرحله خواب عمیق شود ...
شخصیت شناسی جالب از طرز خوابیدن
می خوابند افرادی که در خواب می چرخند و صبح که از خواب بیدار می شوند پاهایشان بر روی بالش و سرشان در جهت عکس قرار دارد معمولا افرادی اهل مهمانی، وراج و لاف زن، خودنما، تندخو، بی حوصله هستند که تمایل به خواب فراوان دارند. کسانی که وارونه و طاق باز می خوابند افرادی که وارونه و طاق باز می خوابند اکثرا افرادی، بیکار هستند که دوستدار قدم زدن می باشند. آنها معمولا هر جایی ...
خبر کوتاه
ساعت 3 صبح پدیده رایج بیداری در اعت 3 صبح معمولا بی خطر است . بیدار شدن در شب به خودی خود مشکلی نیست. با این حال، بیدار شدن و بیدار ماندن می تواند یک مشکل جدی باشد . به گفته دکتر کین، نگرانی واقعی زمانی به وجود می آید که این بیداری های شبانه باعث می شوند که تا طلوع خورشید بیدار بمانید . بیدار شدن در اواخر شب شما می تواند به دلایل مختلفی نشات بگیرد. فراموش نکنید که اختلالات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت و اضافه وزن یا چاقی قرار دهد . لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
گذر عمر تهرانی ها در ترافیک
. شهروندان تهرانی ساعت خروج از محل کار و بازگشت به منزل را در ساعات بیشتری تقسیم می کنند تا بتوانند مدیریت بهتری بر میزان ماندن در ترافیک و هزینه سفر داشته باشند. این موضوع در شرایطی است که مدت زمان ترافیک در ابتدای روز کمتر بوده و افراد در ابتدای روز انتخاب های کمتری برای ساعت خروج از خانه دارند. هزینه اسنپ چه ساعتی کمتر است؟ اگر شهروندان بخواهند با خودروی شخصی خود تردد کنند باید زمان ...
15 مهر ماه بنام روز حماسه جوانان فلسطینی در تقویم ثبت می شود
به گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم ، عصر شعر سراسری اسم شب، صبح است با حضور وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی و اهالی فرهنگ و قلم در کتابخانه مرکزی پارک شهر برگزار شد. محمدمهدی اسماعیلی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی نیز در این مراسم در سخنانی گفت: موضوع غزه امروز به یک موضوع جهانی تبدیل شده است، شاید صیهونیست ها دهه های قبل به واسطه نبود فناوری های جدید رسانه ای می توانستند افکار عمومی را با ...
نگاهی به امار نگران کننده در خصوص ترک تحصیل دانش اموزان
، یعنی ساختار آموزشی ما به گونه ای صلب و غیرمنعطف است که عده ای یا اصلاً نمی توانند برای آموزش عمومی ثبت نام کنند و یا اگر چنین کردند پس از مدتی مدرسه را رها می کنند. مثلاً دانش آموزان باید از 8 صبح تا ساعت 5/12 در مدرسه باشند این درحالی است که در برخی مناطق کشور افراد در این اوقات به کشاورزی و دامپروری مشغول اند و نمی توانند به مدرسه بروند. یا محتوا و برنامه درسی ما متناسب با نیاز های زیستی و طبیعی ...