خانه
این 10 ماده غذایی باهوش ترتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
احساسی که نشانه از دست دادن حافظه است
....افرادی که در 20، 30 و 40 سالگی افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند، در دهه 50 زندگی خود دچار مشکلات حافظه می شوند. این نتایج نشان می دهد که افسردگی ممکن است منجر به زوال عقل در آینده شود بنابراین مقابله با افسردگی و اضطراب در بزرگسالی ممکن است به کاهش مشکلات حافظه همچنین کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند و روش هایی مانند مدیتیشن، ورزش و حفظ روابط قوی همگی می توانند کمک کننده باشند. ...
سلامت و زیبایی پوست با خوردن این ویتامین ها
شود که بسیاری از آن ها عملکرد روده را هم بهبود می دهند. امگا 3 و امگا 6 این چربی های سالم می توانند سلامت کلی پوست شما را حفظ و بهبود بخشند. آن ها نه تنها می توانند از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند، بلکه شواهدی وجود دارد که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسید های چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذا ها ...
(تصاویر) چشم های ترسناک گوارانا؛ گیاهی عجیب در آمازون!
...> 37/5 تا 75 میلی گرم از عصاره این گیاه می تواند به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک کند. همچنین افزودن گوارانا به مولتی ویتامین های همچون منتال انرژی می تواند باعث بازدهی بیشتر در فعالیت های ذهنی شده و خستگی های ذهنی مرتبط با درس خواندن و یا فعالیت ذهنی طولانی مدت را کاهش دهد. مکمل های حاوی گیاه گوارانا در بین مکمل های تقویت حافظه، موجب تمرکز بیشتری می شود. گوارانا می تواند توانایی ...
راست و دروغ های آلزایمری
می تواند از برخی از آسیب های سلول های مغزی که منجر به بیماری آلزایمر می شود جلوگیری کند و سطح پروتئین های محافظ سلول های مغزی را افزایش دهد. التهابی که در مغز ایجاد می شود عامل بیماری آلزایمر است. دانشمندان می گویند رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند علائم این التهاب را کاهش دهد و ضمناً کلسترول خون را پایین بیاورد. تحقیقات جدید نشان می دهند بالابودن کلسترول بد خون می تواند با افت قدرت حافظه و مشکلات فکری مرتبط باشد. برای بیشتر افراد، درپیش گرفتن رژیم غذایی مدیترانه ای راه خوبی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است که در حفظ سلامت مغز و عملکرد آن نقش مهمی دارد. ...
با این تکنیک ساده مغزتان را ده سال جوان کنید
آفتاب نیوز : تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش منظم و متوسط برای کاهش سرعت پیری مغز تا حدود ده سال کافی است. طی این مطالعه 876 نفر بالای 65 سال برای بیش از 10 سال مورد بررسی قرار گرفتند. از شرکت کنندگان حاضر در این مطالعه، تست حافظه و مهارت های تفکر همراه با اسکن مغز گرفته شد. متأسفانه، 90 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گزارش دادند که تنها گاهی ورزش سبک انجام داده ...
آیا امگا 3 در کاهش علائم آلرژی تاثیر دارد؟
است بعضی از افراد به ندرت دچار واکنش های آنافیلاکسی یا علائم شدید آلرژی شوند که باعث مرگ می شود، این دسته از افراد بهتر است میوه و سبزیجات را به صورت پخته استفاده کنند. این متخصص طب سنتی با اشاره به غذا هایی که ضد آلرژی هستند، تصریح کرد: بعضی از مواد غذایی باعث تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و مصرف آن ها باعث کاهش آلرژی فصلی می شود که از جمله آن می توان به غذا های سرشار از فیبر ...
میوه ای که خستگی را کم و استقامت عضلانی را زیاد می کند
التهاب مزمن می تواند منجر به بروز بسیاری از بیماری ها از جمله امراض قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان شود. این در حالی است که مصرف انار ممکن است به جلوگیری از التهاب مرتبط با این شرایط مزمن کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین، فواید اصلی این میوه فوق العاده عبارت اند از فعالیت آنتی اکسیدانی، کمک به حفظ سلامت قلب، سلامت دستگاه ادراری، افزایش استقامت ورزشی و شماری دیگر از مزایای منحصر به فرد. ...
این رژیم غذایی فوق العاده، خطر زوال شناختی را در زنان کاهش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، در یک مطالعه جدید، رژیم غذایی سالم برای قلب با کاهش خطر زوال شناختی در زنان بالای 40 سال مرتبط بوده است. این مطالعه نشان داد که هر چه این زنان بیشتر به رژیم غذایی DASH (مخفف رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا) پایبند باشند، خطر کمتری برای تجربه این مشکلات زوال شناختی داشتند. (این مطالعه در مورد آلزایمر و زوال عقل گزارش شده است) رژیم DASH متکی بر ...
اعتیاد برخی غذاهای فرآوری شده همسطح الکل و تنباکو است
تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تنها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان از شما محافظت می کنند. * آب بیشتری بنوشید نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی دارای قند و ...
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
های خود را با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل تهیه کنید. * غذاهایی مصرف کنید که خلق و خو را تقویت می کنند برخی مطالعات می گویند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 ممکن است بر مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، تاثیر داشته باشند. همچنین سطوح پایین آن ها ممکن است با افسردگی مرتبط باشد. ماهی های چرب دارای امگا 3 هستند. دانه کتان، آجیل، سویا و ...
کتابی برای بهتر زندگی کردن
...، مغز به ما امکان نوآوری، رشد و رسیدن را ارائه می دهد . این کتاب به جوانب مختلفی از سلامت و بهبود مغز می پردازد، جوانبی مثل قدرت ذهنی، راهکارهای یادگیری موثر، تکنیک های افزایش حافظه و نکات عملی برای بهبود توانایی های شناختی. کوییک مراحل عملی و تمریناتی را ارائه می دهد که خوانندگان می توانند در زندگی روزانه ی خود آن ها انجام بدهند و از تاثیرات مستقیم و کارآمد این تمرینات در زندگی استفاده کنند ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، در یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی Food & Function، محققان دریافتند که مصرف روزانه انگور می تواند به طور قابل توجهی شاخص های کلیدی سلامت چشم را در افراد مسن افزایش دهد. این مطالعه، اولین مطالعه در نوع خود، بر اثرات مصرف منظم انگور بر تجمع رنگدانه ماکولا و سایر نشانگرهای زیستی حیاتی مرتبط با سلامت چشم متمرکز بود. با افزایش سن، خطر ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
مغذی مورد نیاز مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین بدون چربی، فضای کمی باقی بماند. علاوه بر این، قند بیش از حد همچنین می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی در آینده بشود. قبلا تصور می شد مصرف قند باعث کوتاهی قد در کودکان می شود. امروزه ثابت شده است که مصرف شکر نمی تواند مستقیما رشد کودکان را مهار کند. اما مصرف بی اندازه و مداوم ...
نوشیدنی خاصی که باعث افزایش طول عمر می شود
که مشخص شده، ACE، آنزیمی مرتبط با فشار خون را مهار می کند و به طور بالقوه محصولات شیر بز را برای مدیریت فشار خون مفید می کند. شیر بز همچنین دارای نسبت اسیدهای چرب امگا 6 به امگا 3 مطلوب تری است که برای سلامت قلب و عروق توصیه می شود. برخی از ترکیبات موجود در شیر بز می توانند چربی بدن را کاهش و خواص آنتی اکسیدانی از خود نشان دهند و به طور بالقوه در برابر شرایط مرتبط با کلسترول بالا و استرس ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
خوراکی هایی که سلامت مغز را تضمین می کنند
انتظار میرفته، بوده است. به گفته لوسیانو: " در مطالعه ما عادت غذا خوردن قبل از حجم مغز مورد اندازه گیری قرار گرفت که نشان می دهد رژیم غذایی می تواند در مدت زمان طولانی از مغز محافظت کند . با این حال به مطالعات گسترده تر برای تایید این نتایج، نیاز است. " در این تحقیق از افراد خواسته شد مصرف نوشیدنی های الکلی را کنترل کنند –و به یک سوم مقدار روزانه برسانند که به طور متوسط برای ...
آسیب نوسانات فشارخون به سلامت قلب و مغز
شریان ها مرتبط است. او گفت: این نتایج نشان می دهد که انواع مختلف تغییرپذیری فشارخون احتمالاً مکانیسم های بیولوژیکی زیربنایی متفاوتی را منعکس می کند، و تغییرات فشار خون سیستولیک و دیاستولیک هر دو برای عملکرد شناختی در افراد مسن تر مهم هستند. به گفته محققان، تغییر فشار خون به طور بالقوه می تواند به عنوان یک نشانگر بالینی اولیه یا هدف درمانی برای اختلال تفکر باشد./ مهر ...
فواید قراردادن لبو یا چغندر در سبد غذایی روزانه
که به سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین حاوی چندین ویتامین B هم است که ممکن است با بهبود جریان خون در مغز در برابر زوال عقل و از دست دادن حافظه نقش محافظتی داشته باشد. همچنین حاوی سطوح بالایی از فولات (ویتامین B9) است که برای رشد سلول های سالم و تشکیل گلبول های قرمز مهم است. نصف فنجان چغندر آب پز 68 میکروگرم فولات دارد که 17 درصد از ارزش روزانه این ویتامین را تأمین می کند. ...
فواید معجزه آسای پروبیوتیک ها/ از کنترل وزن تا بهبود افسردگی
در روده به وجود می آورند. به همین دلیل هم به افراد مبتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر، سلیاک و کولیت توصیه می شود که مصرف پروبیوتیک ها را در برنامه غذایی روزانه شان داشته باشند. دریافت پروبیوتیک ها با کاهش مشکلات گوارشی رایج مانند نفخ یا گاز معده همراه خواهد بود. بهبود علائم یبوست و اسهال تحقیقات نشان داده اند که پروبیوتیک ها می توانند تا حدقابل ...
هشت راه ساده برای تقویت مغز
...> دود تنباکو شریان ها را مسدود می کند و میزان خون و اکسیژن به ماده خاکستری شما را کاهش می دهد نوعی بافت مغز که برای عملکرد روزمره از جمله حافظه حیاتی است. سیگار نکشیدن یا حتی ترک سیگار یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت کلی شما است. سیگار می تواند به حافظه شما آسیب برساند. نتایج بررسی ها نشان داده اند که کنار گذاشتن دخانیات خطر ابتلا به زوال عقل، بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. 8-تنفس ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانی
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که ...
بازی گلف باعث تقویت مهارت های فکری سالمندان می شود
محققان می گویند اگر می خواهید با افزایش سن از مهارت های فکری خود محافظت کنید گلف بازی کنید یا پیاده روی کنید. *** بازی گلف باعث تقویت مهارت های فکری سالمندان می شود به گزارش سروش، یک مطالعه جدید نشان داد که پیاده روی حدود 6 کیلومتر یا بازی گلف با 18 سوراخ، عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. راه رفتن نوردیک، نوعی از راه رفتن تمام بدن با استفاده از میله، همین مزیت را ...
این ادویه پرمصرف نمی گذارد به آلزایمر مبتلا شوید
گروه علمی:دارچین درختی است کوچک، همیشه سبز، به ارتفاع 5 تا 7 متر که از تمام قسمت های آن بویی مطبوع استشمام می شود. گل های آن در فاصله ماه های بهمن تا اوایل فروردین ظاهر می شود.به گزارش ایسنا، دارچین حاوی میزان قابل توجهی از ترکیبات با قدرت آنتی اکسیدانی است و به همین دلیل با رادیکال های آزادی که باعث پیری سلول ها می شود مقابله می کند. دارچین فعالیت مغز را افزایش می دهد و فشار های عصبی را از ...
آیا آلزایمر قابل درمان است؟
استراز به تسکین علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک می کنند. آیا آلزایمر با گیاه درمانی قابل کنترل است؟ هرچند تاکنون درمانی برای این بیماری یافت نشده است و داروهای موجود در بازار به دلیل ماهیت شیمیایی، عوارض بسیاری به دنبال دارند اما پاره ای از مطالعات نشان داده اند که مصرف برخی از گیاهان دارویی در درمان این بیماری نقش بسزایی دارند. برخی مطالعات نشان داده اند که ...
چگونه می توان التهاب استخوان را کاهش داد؟
...> پیروی از رژیم غذایی مناسب پیروی از رژیم غذایی مناسب تأثیر قابل توجهی بر کاهش التهاب استخوان دارد، بنابراین توصیه شده است مواد غذایی ضدالتهابی مانند میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مصرف این مواد غذایی التهاب سیستمیک را به طور مؤثری کاهش می دهد و باعث تقویت سلامت استخوان می شود. کاهش وزن چاقی و ...
