غذاهایی برای پیشگیری و درمان آلزایمر
سایر منابع:
سایر خبرها
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟/ 10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
... قهوه علاوه بر اینکه می تواند به تقویت هوشیاری و خلق و خو کمک کند، به دلیل محتوای کافئین و آنتی اکسیدانی، از بروز آلزایمر نیز پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین منجر به بهبود توجه و هوشیاری در افراد می شود. نوشیدن قهوه در درازمدت با کاهش خطر بیماری های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر مرتبط است. 3. چای سبز کافئین موجود در چای سبز عملکرد مغز را تقویت می کند و ...
اسیدهای چرب ؛ رشد کودکان و خواص متعدد برای بزرگسالان
سودا مفید هستند و اگر به صورت خارجی (از روی پوست) استفاده شوند پوست را سالم و شفاف نگه می دارند. برخی از روغن های گیاهی به ویژه دانه کتان، آفتاب گردان، گلرنگ، سویا، بادام زمینی، گردو، بادام، روغن جوانه گندم و روغن ذرت حاوی این نوع از اسیدها هستند. روغن های اشباع شده، حرارت، نور و اکسیژن هوا از جمله عواملی به شمار می روند که به راحتی قادرند اسیدهای چرب ضروری را نابود کنند یا سبب کاسته شدن از مزایای اسیدهای چرب ضروری می شوند. ...
سلامت و زیبایی پوست با خوردن این ویتامین ها
شود که بسیاری از آن ها عملکرد روده را هم بهبود می دهند. امگا 3 و امگا 6 این چربی های سالم می توانند سلامت کلی پوست شما را حفظ و بهبود بخشند. آن ها نه تنها می توانند از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند، بلکه شواهدی وجود دارد که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسید های چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذا ها ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانید [...]
لیست خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
. سایر دانه های خوراکی از جمله بادام زمینی، پسته و گردو تأثیر مشابهی دارند. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه 45 گرم بادام به عنوان میان وعده (حدود دو مشت) برای بهبود وضعیت سلامتی برخی افراد کافی است، اما حتی یک مشت بادام روزانه (حدود 23 بادام) نیز مفید است. گیاه استانول استرول ها و استانول های گیاهی (فیتواسترول ها یا کلسترول گیاهی) به طور طبیعی در سبزیجات برگ سبز ...
هشت راه برای تقویت مغز؛ از ترفند ساده کارت تا اپلیکیشن گوش دادن هوشمندانه
حتی با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است. بهبود آن واکنش ممکن است دفعات "لحظه های سالمندی" مانند لغزش های حافظه یا زمین خوردن را کاهش دهد. علاوه بر آن، چندین کار ساده و اثبات شده وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مغز خود را در اوج کارایی نگه دارید که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد: 1-شنیدن شنوایی در توانایی ما برای تیز ماندن از نظر ذهنی نقش دارد. مشخص شده که از دست دادن ...
ارتباط چاقی و سرطان پستان
40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. همچنین چاقی یک عامل خطر برای سرطان سینه در مردان است. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مطالعات و تحقیقات اخیر نشان می دهند که تقریباً نیمی از زنان یائسه که مبتلا به سرطان پستان هستند، BMI بیش از 29 دارند. افزایش 63 درصدی بروز سرطان سینه تا سال 2025 فرح بخش عنوان کرد: مطالعات کشوری نشان می دهد ...
غذاهای مدیترانه ای یا غربی، کدام برای بدن مفید هستند؟
سالم ترین الگوهای غذایی در سراسر جهان در نظر گرفته می شود که دارای ویژگی های مصرف زیاد سبزیجات، میوه ها، آجیل، غلات، حبوبات، ماهی و روغن زیتون و همچنین مصرف کم گوشت و مرغ است و ثابت شده است که رژیم غذایی مدیترانه ای اثرات مفیدی بر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی دارد. مطالعات نشان داده شیوع نسبتاً کم پوکی استخوان در کشورهای مدیترانه ای یا افرادی که به الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای پایبند هستند رخ ...
درمان کبد چرب با چند روش ساده
فرد جهت بررسی وضعیت یک مورد پزشکی خاص آزمایش انجام می دهد، اما پزشک متوجه شروع عارضه کبد چرب در فرد می شود. درمان کبد چرب به دلیل اینکه گرید 1 حالت خفیف کبد چرب است و هیچ علامت و عوارضی نیز ایجاد نمی کند، توصیه درمانی پزشکان به افراد در این مرحله افزایش فعالیت بدنی، قرار دادن ورزش منظم در برنامه روزانه، خودداری از مصرف الکل و بهبود رژیم غذایی است. بنابراین تا زمانی که بیمار ...
6 ماده غذایی که مردها باید هر روز بخورند
به گزارش مردم فردا ،مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند؛ که این موارد از علل اصلی مرگ و میر در میان مردان به شمار می آید. تغییرات متعددی در سبک زندگی وجود دارد که مردان می توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است. به عنوان مثال، مصرف ...
این سبزی ارزان قیمت ولی پرخاصیت را در کنار هر وعده غذایی میل کنید
این واقعیت که مصرف سبزیجات خانواده ی کلمیان مانند گل کلم به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان مانند سرطان ریه، سرطان مثانه، سرطان پستان، سرطان پروستات، سرطان تخمدان و سرطان دهانه رحم کمک می کنند. 4. گل کلم برای پیشگیری از اختلالات معده: گل کلم منبع فیبر غذایی است که به فرآیند هضم کمک می کند و روند حذف سموم بدن را افزایش می دهد.گلوکوزینولات، گلوکورافانین و سولفورفان موجود ...
چه زمانی تعادل هورمونی بدن به هم می خورد؟
| کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. 3 ماهی سالمون| چربی های امگا 3 حاوی کلسترول مورد نیاز بدن است و در تولید هورمون و همچنین خواص ضدالتهابی نقش دارد ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. کلسیم شیر یا مکمل ها ممکن است از فرد در برابر برخی سرطان ها محافظت کند. 4. شیر توده عضلانی و عملکرد بدنی را بهبود می بخشد افرادی که محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر مصرف می کنند، در ترکیب و عملکرد بدنی خود بهبود می یابند. خانم های جوان تر می توانند شیر را به عنوان یک ...
10نشانه ابتلا به آلزایمر
معرفی کرد و گفت: این بیماری مجموعه ای از حملاتی است که در داخل مغز رخ می دهد. گاهی اوقات این حملات به قدری جزئی بوده که نه تنها شما، بلکه خود بیمار نیز از هیچ گونه تغییری آگاه نمی شود، اما همه آن ها بر روی هم می تواند باعث تخریب سلول های بافت مغز و تاثیر بر حافظه و عملکرد های ذهنی دیگر فرد شود. در گذشته، به این حالت سخت شدن سرخرگ ها گفته می شد، اما مطالعات اتوپسی نشان داده اند که این مشکل بیشتر به ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
و خلاق تر باشند و هماهنگی دست و چشم و مهارت های حل مسئله بهتری داشته باشند. همچنین خوردن صبحانه عملکرد بچه ها را در آزمون املاء، مسائل ریاضی و کارهای ذهنی چالش برانگیز بهبود می بخشد. مطالعات نشان داده است که کودکانی که صبحانه می خورند نمرات امتحانی بالاتری دارند و اطلاعات را بهتر حفظ می کنند؛ دلیل این امر این است که مغز ما مانند ماهیچه های ما برای سوخت به غذا نیاز دارد. درحالی که ماهیچه ...
اگر 45 ساله هستید این 20 ماده غذایی را مصرف کنید
برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند و همچنین منجر به کاهش سرعت ایجاد پلاک در داخل رگ های خونی و افزایش نسبت چربی خوب به چربی بد می شوند. مصرف منظم این ماهی ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می ...
روغن گلرنگ ؛ از زعفران تقلبی تا ویژگی ها و فواید سلامت
مطالعات نشان داده اند که جایگزینی برخی منابع کربوهیدرات یا چربی های اشباع شده با اسیدهای چرب غیر اشباع، به ویژه چربی های چند غیر اشباع، تاثیر مفیدی بر سطح قند خون و همچنین مقاومت به انسولین و ترشح انسولین دارد. یک مطالعه در سال 2011 مشخص کرد که مصرف روزانه 8 گرم روغن گلرنگ به مدت 4 ماه ممکن است التهاب را کاهش دهد و در عین حال قند خون را در برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود ببخشد ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
درختی رژیم های غذایی با بادام نشان داده است که به افراد در کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. بنابراین آنها را در ماست یا ساده مصرف کنید. 7. آووکادو اسیدهای چرب و فیبر موجود در آووکادو شما را در مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. براساس یک مطالعه از سال 2013 ، مصرف کنندگان آووکادو وزن کمتری داشتند و شاخص توده بدنی پایینی داشتند. 8 ...
تاثیر عجیب حبوبات بر کاهش ابتلا به کبد چرب
تک غیراشباع، همراه با مصرف کم گوشت قرمز است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی غربی پرچرب پیروی می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری کبدچرب غیرالکلی هستند. رژیم مدیترانه ای، با مصرف کم کربوهیدرات، اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف شکر حداقلی، با تمرکز بر استفاده از روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی های اضافه، خود را از سایر رژیم ها متمایز کرده است. مطالعات نشان ...
حتما چغندر را در وعده های غذایی خود بگنجانید + خواص
استخوان ها کمک می کند. همچنین حاوی چندین ویتامین B هم است که ممکن است با بهبود جریان خون در مغز در برابر زوال عقل و از دست دادن حافظه نقش محافظتی داشته باشد. همچنین حاوی سطوح بالایی از فولات (ویتامین B9) است که برای رشد سلول های سالم و تشکیل گلبول های قرمز مهم است. نصف فنجان چغندر آب پز 68 میکروگرم فولات دارد که 17 درصد از ارزش روزانه این ویتامین را تأمین می کند. اما چگونه ...
تحریک مغز بدون جراحی برای درمان زوال عقل
ساختارهای عمیق مغز تأثیر می گذارد. روش تحریک TI به 20 داوطلب سالم تحویل داده شد و در طول درمان، به شرکت کنندگان وظیفه داده شد تا چند جفت چهره و نام را حفظ کنند. سپس تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی(fMRI) نشان داد که TI به طور انتخابی بر فعالیت خاص هیپوکامپ که مستقیماً با حافظه مرتبط است، تأثیر گذاشته است. پژوهشگران مؤسسه تحقیقاتی زوال عقل بریتانیا(UK DRI) و دانشگاه ساری، زمان ...
معرفی 7 عامل اصلی که موجب بروز سکته قلبی می شوند
. رژیم غذایی سنگین: خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. منبع: ایسنا ...
این نوشیدنی را از صبحانه دانش آموزان فورا حذف کنید
چرب هستند اما چربی ها با یکدیگر فرق می کنند. چربی های مفید لینولئیک و لینولنیک در مواد غذایی گیاهی مانند مغزها، روغن زیتون و... وجود دارند که جزو چربی های اشباع نیستند و برای بدن بسیار مفید هستند. حتی کودکانی که دچار چربی خون بالا یا کبدچرب هستند می توانند از مغزها استفاده کنند. یکی دیگر از مواد خوراکی که به عنوان میان وعده خصوصاً برای کودکانی که اضافه وزن دارند پیشنهاد می شود، استفاده ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود ، این توصیه ها را جدی بگیرید
روزانه 10 ساعت یا بیشتر می نشینند، 18 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته مغزی هستند. خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. منبع : بهداشت نیوز ...
آلزایمر چیست و چگونه به وجود می آید؟ علت، علائم و درمان
برقراری ارتباط مابین سلول های عصب مغز جلوگیری می کند. عوامل خطر ابتلا به آلزایمر چاقی افسردگی کم تحرکی چربی خون دیابت نوع 2 فشارخون بالا خواب نامنظم سیگار کشیدن جنسیت : احتمال ابتلای زنان به آلزایمر از مردان بیش تر است. وراثت : خطر بروز آلزایمر در افرادی که یکی از والدین آن ها به این بیماری مبتلا شده باشد بیش تر است. ضربه به سر : سابقه ضربه شدید به سر مثلا در حدی که فرد به مدت طولانی کاهش ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
داشته باشید تا مغز بهتر بتواند به فعالیت های عصبی و حافظه پرداخته و یادگیری را بهبود ببخشد. ایجاد محیط خواب مناسب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، خنک، و آرام باشد. استفاده از مهارت های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا می تواند به شما کمک کند در محیطی آرام خواب بروید. تغذیه سالم مصرف غذاهای سبک و سالم در ساعات نزدیک به خواب به ترشح ملاتونین کمک می ...
کمبود کدام ویتامین باعث وز شدن مو می شود؟ بهترین راه ها برای از بین بردن وزی مو
موهای وز معمولا در همه جا پخش می شوند و همین امر ممکن است باعث گره خوردن بیشتر آن ها شود. علاوه بر روش های مراقبتی اشتباه، کمبود برخی از ویتامین ها مانند ویتامین C ،D ،E و همچنین آهن و امگا 3 تاثیر مستقیمی روی سلامت پوست و مو دارد، بنابراین اگر به خشکی مو دچار هستید، بهتر است تا مصرف برخی مواد غذایی و برخی مکمل ها را زیر نظر پزشک در برنامه غذایی خود قرار دهید تا به رفع و درمان خشکی و وزی موهای ...
این عوامل اصلی منجر به سکته مغزی می شود
ساعت یا بیشتر می نشینند، 18 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته مغزی هستند. رژیم غذایی سنگین: خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. ...
این نوشیدنی را از صبحانه دانش آموزان فورا حذف کنید
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشتن: بسیاری از والدین یک عادت اشتباهی دارند و آن این است که در وعده صبحانه به کودک چایی شیرین می دهند. والدین باید عادت کنند مواد غذایی شیرین را از وعده صبحانه کودک حذف کنند. زیرا مواد غذایی که دارای قند ساده هستند سطح هوشیاری کودک را بسیار کاهش می دهند. [...]