خانه
6 ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرین های ساده برای تسکین یبوست
.... روزانه 10 الی 20 مرتبه این حرکت را انجام دهید. دوچرخه سواری دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش های کاردیو است که روده ها را از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن ...
فواید فوق العاده شکلات تلخ برای سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
7 مکمل عالی برای درمان نفخ و کاهش سوهاضمه
انجام شد، مصرف مکمل این ویتامین به مدت چهار ماه با کاهش نشانگرهای التهابی و بهبود علائم PMS از جمله درد معده، گرفتگی عضلات، یبوست و نفخ همراه بود. بیشتر کودکان و بزرگسالان به 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. دریافت ویتامین D نباید از 4000 واحد بین المللی در روز فراتر رود، چون ممکن است باعث مسمومیت شود. از این رو لازم است قبل از مصرف مکمل آن با پزشک مشورت کنید ...
با خوردن این میوه خوشمزه سریعاً لاغر شوید!
مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. استفاده از انبه به دلیل حس تازگی و سرحالی که ایجاد میکند، نیم ساعت قبل از کار توصیه میشود. هندی ها انبه را بعد ...
چگونه یک مثانه ی سالم داشته باشیم؟
؛ وقتی فشار وارد می کندی، باید این احساس را در ناحیه تناسلی و پشت خود نیز داشته باشید. سعی کنید عضلات کف لگن را نگه دارید و تا 10 ثانیه صبر کنید و یا 8 تا 10 فشار سریع انجام دهید. با گذشت زمان، این تمرینات ممکن است به حفظ عملکرد آن عضلات کمک کند. مراقب وزن خود باشید اگر اضافه وزن داشته باشید، احتمال بروز مشکل در مثانه شما بیشتر است. چربی بیش از حد بدن می تواند کف لگن شما را ...
منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
/> افسردگی خستگی التهاب یا تورم لثه و خونریزی درد مفاصل بهبود ضعیف زخم لکه های کوچک بنفش یا قرمز روی پوست از دست دادن دندان اسکوربوت همچنین می تواند منجر به کم خونی شود و در صورت عدم درمان کشنده است.
تشخیص علت خواب رفتن دست و پا
زمانی است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های بدن شما حمله می کند و این نیز باعث خواب رفتن دست و پاها می شود. 9. آرتریت روماتوئید: آرتریت روماتوئید، یک بیماری خودایمنی است که موجب ورم و درد در مفاصل می شود. این اغلب در مچ دست و دست ها رخ می دهد، اما می تواند بر سایر قسمت های بدن نیز تاثیر بگذارد، از جمله مچ پا و پاها. التهاب از این وضعیت می تواند بر روی اعصاب فشار وارد ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
جذب پروتئین و مواد مغذی را مختل کند و میزان تستوسترون را، که هورمونی مهم برای رشد عضلات است، کاهش دهد. به گفته متخصصان، مصرف الکل می تواند ریکاوری بعد از تمرین و هم چنین عملکرد بدن در ورزش را مختل کند. هم چنین نوشیدن بیش از حد الکل می تواند منجر به کم آبی بدن شود و رشد و تقویت عضلات را با مشکل مواجه کند. چند نکته: پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی می توانند ...
علت ناتوانی در رسیدن به ارگاسم در مردان
شنیده اید که به آن تمرینات کف لگن نیز می گویند. با شروع ادرار کردن و سپس توقف و سپس شروع مجدد می توانید عضلات مورد نیاز برای ورزش را پیدا کنید. هنگامی که این عضلات را پیدا کردید، می توانید این نوع تمرینات را در هر مکان و در هر موقعیتی انجام دهید. ممکن است به شما کمک کند کف لگن قوی تری داشته باشید و کنترل بیشتری روی این عضلات داشته باشید. چگونه می توانم از تاخیر در انزال جلوگیری کنم؟ ...
فواید فوق العاده ماساژ دادن پا
در خانه به کمک دستگاه های ماساژ، با دست یا با کمک گرفتن از کسی به صورت رایگان پاهایتان را ماساژ دهید. ماساژ با فشار متوسط بی خطر است و برای اکثر افراد که مبتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) یا فیبرومیالژیا (سندروم درد اسکلتی-عضلانی) هستند، جواب گو بوده و به تسکین درد کمک می کند. اگر بار اولتان است که می خواهید ماساژ انجام دهید، می توانید به یک فرد متخصص که دارای گواهینامه و مدرک معتبر است ...
درمان قطعی آرتروز زانو: بررسی جدیدترین درمانهای بدون جراحی و خانگی
مفصل زانو بزرگترین مفصل بدن است وقتی فردی به آرتروز زانو مبتلا است ساختار زانو دچار تغییر و آسیب می شود. آرتروز زانو اغلب در افراد بالای 45 سال مشاهده می شود. روشهای مختلف درمان به روش جراحی و روشهای درمان بدون جراحی آرتروز زانو وجود دارد. اما همیشه درمانهای کم تهاجمی مورد استقبال بیماران قرار می گیرد. درمان قطعی آرتروز زانو شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی، قرص غضروف ساز، تزریق ژل به ...
آب روی آتش زانو درد کدام ویتامین و ریز مغذی است؟
مفاصل را کاهش می دهد. کمبود امگا 3 در طولانی مدت می تواند باعث خشکی مفاصل شود که به دنبال آن شما با زانو درد، شانه درد، آرتروز و ... مواجه خواهید شد. مصرف امگا 3 به میزان مناسب می توان به تسکین درد مفاصل و زانو درد کمک کند. مهم ترین منبع غذایی امگا 3 ماهی است. اگر در رژیم غذایی شما خبری از ماهی نیست می توانید روی مکمل ها و قرص های امگا 3 حساب کنید. کمبود چه ویتامینی باعث زانو ...
بیماری های شایع فصل پاییز
...> بیشتر بخوانید: انواع روش های درمان سینوزیت 8- آرتروز آرتریت یا آرتروز، التهاب مفاصل است و با افزایش سن بدتر می شود. هوای خنک و مرطوب علائم آن را تشدید می کند . علائم آرتروز درد مفاصل خستگی تورم مفاصل سفتی در مفاصل حساسیت در مفاصل نکات پیشگیری از آرتروز از یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی و آجیل استفاده کنید. وزن بدنتان را کنترل کنید. به طور منظم ورزش ...
به این دلایل هر روز پیاز بخورید! | فوایدباورنکردنی پیاز برای سلامت بدن + فیلم
را کاهش می دهد. تاثیر پیاز بر فشار خون مطالعات نشان داده که آنتی اکسیدان های موجود در پیاز باعث کاهش فشار خون بالا می شود. پیاز دشمن پوکی استخوان، آرتروز و روماتیسم مصرف پیاز خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. همچنین التهابات را مهار کرده و به درمان درد مفاصل و آرتروز و روماتیسم کمک می کند. عفونت گوش را با پیاز خوب کن در بیشتر ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
توانید برای کنترل یا درمان کبد چرب انجام دهید. هدف خوب و ایده ال برای درمان کبد چرب کاهش وزن ده درصدی است؛ اما حتی کاهش 3 تا 5 درصدی وزن می تواند سلامت کبد شما را بهبود بخشد. کاهش وزن می تواند باعث کاهش چربی در کبد، التهاب و فیبروز شود. با پزشک و متخصص تغذیه در مورد بهترین راه برای کاهش وزن ایمن و موثر مشورت کنید. گزینه ها می توانند شامل موارد زیر باشند: رژیم غذایی کاهش وزن ...
تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند
به گزارش هاناخبر ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که شرکت در ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی می تواند عملکرد شناختی را در جمعیت های بالای 80 سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به ...
مهمترین علت دندان قروچه در بزرگسالان، درمان
، الزامی به انجام آن احساس نشود. در واقع، بسیاری از افراد ساییدگی دندان های خود را از روی همان علائمی که در بالا گفتیم، تشخیص می دهند و با شرح آن ها پیش یک متخصص اطمینان پیدا می کنند. وجود علائمی مانند آسیب دندان و درد فک می توانند از علائم هشدار دهنده جدی باشند که باید برای بررسی بیشتر آن ها به یک پزشک خوب مراجعه کنید. بیشتر بخوانید: فشار دادن فک در خواب، نگاهی به علائم و راه های درمان ...
بدون نیاز به پزشک آرتروز را درمان کنید
.... مایع مفصلی کم شود، غضروف ها تحلیل روند و استخوانِ اضافه ایجاد شود، که به این آرتروز می گویند . وی با بیان اینکه در سنین بالا آرتروز ایجاد می شود و طبیعی است، افزود: افراد علامت دار از سنین پایین به طور نمونه از سی سالگی علامت آرتروز دارند ، و در سنین 50 سال به بالا بروز آرتروز طبیعی است. کردی با تاکید بر اینکه عامل ژنتیک گاهی باعث بروز آرتروز می شود، ادامه داد: فشار زیاد ...
برنامه بدنسازی عضله سازی و چربی سوزی
به اینکه تمرینات قدرتی باعث بهبود قدرت و دامنه حرکتی عضلات یا تاندون ها می شوند، خطر آسیب های جسمانی به خصوص هنگام انجام فعالیت های ورزشی کاهش می یابد. تمرینات بدنسازی، باعث افزایش قدرت ماهیچه ها در اطراف مفاصل اصلی بدن مثل زانو، لگن و مچ پا می شوند. هر چقدر این نواحی قدرت بیشتری داشته باشند، خطر بروز مشکلاتی مثل شکستگی استخوان کاهش خواهد یافت. علاوه بر این، تمرینات بدنسازی باعث تقویت ...
3 فوق تخصص برتر مچ پای کشور
درمان بهتر مشکلات مچ پا کمک کرده و امکان ارتقاء کیفیت زندگی را برای بیماران فراهم کند. برخی از بیماری ها و مشکلاتی که توسط فوق تخصص مچ پا درمان می شود به شرح زیر است: 1. توده های مایع در مفاصل و بافت های نزدیک مچ پا که با عنوان کیست های مچ پا نیز شناخته می شوند. 2. آسیب هایی از جمله شکستگی مچ پا، کشیدگی عضلات مچ پا، در رفتگی مچ پا و... هنگام ورزش، که با عنوان آسیب های ورزشی مچ ...
وزنه های سنگین یا سبک؛ کدام یک باعث عضله سازی بیشتر می شوند؟
ورزشکاران به نتیجه این تحقیقات، مطالعه دیگری انجام شد و نتایج مشابهی به دست آمد: وزنه های سبک و سنگین برای رشد عضلانی یکسان عمل می کنند. اتی یر از یافته های این مطالعه نقل می کند: زمانی که ست ها تا رسیدن به شکست عضلانی (درد در عضلات طی ورزش که منجر به عضله سازی می شود) تکرار شود، وزنه های سبک و وزنه های سنگین منجر به رشد عضلانی مشابه می شوند آیا این بدان معناست که شما فقط باید ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
...: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. به گزارش آفتاب نیوز؛ هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و ...
تمام مکمل های غذایی برای ورزشکاران/ نوع، مقدار و زمان بندی مناسب
ورزش و با معده خالی است؛ زیرا این ویتامین ها در تامین انرژی موثر هستند. ویتامین D نقش اساسی در جذب کلسیم و فسفر دارد. کلسیم عنصر اصلی در انقباض عضلات است. در صورت عدم تامین منابع کافی کلسیم برای عضلات، انقباضات قوی و سخت را نمی توان تحمل کرد. علاوه بر این، مصرف کلسیم منجر به تراکم استخوان ها نیز می شود. در مورد فسفر، باید به این نکته توجه کرد که باعث ایجاد انقباض سریع و قوی عضلات می شود ...
در این شرایط سرماخوردگی شما خوب نمی شود
عضلات یا مفاصل، مشکلات حس چشایی یا بویایی، اسهال، درد معده، تغییر صدا، ریزش مو، تپش غیرمعمول قلب، سبکی سر یا سرگیجه، تعریق غیرمعمول، تنگی نفس، اضطراب یا افسردگی و خستگی بودند. بنابر اعلام روزنامه ایندیپندنت، نویسندگان این مطالعه می نویسند اگرچه علائم طولانی مدت که به عنوان سندرم های پس از عفونت حاد شناخته می شوند، یک پدیده جدید نیستند ، اغلب به دلیل طیف گسترده علائم و آزمایش نشدن، تشخیص ...
نوشیدن ناکافی آب، سلامت قلب شما را تهدید می کند
افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند یا به دلیل کار و فعالیت شدید زیاد عرق می کنند، مقدار بیشتری مایعات باید مصرف کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه افزود: با این وجود توجه به رنگ ادرار نیز می تواند یکی از روش های تشخیص وضعیت کم آبی در بدن باشد، در صورتی که رنگ ادرار پررنگ باشد می تواند نشان دهنده کم آبی باشد. دکتر اسلامیان با اشاره به این که وضعیت سلامت بدن شما به ...
نحوه صحیح بلند کردن اجسام سنگین
داشته باشید که موقعیت کمر حفظ شود و فشاری روی عضلات کمر نباشد. اگر جسم وزن بالایی دارد، نباید یک نفر نسبت به جابه جایی آن اقدام کند؛ بلکه باید با کمک چندین نفر انجام شود. به این ترتیب وزن جسم پخش می شود و فشار روی یک فرد نیست. همچنین حالتی که نشان دهنده نحوه صحیح بلند کردن اجسام است نیز حفظ خواهد شد. فرقی نمی کند چند نفر برای بلند کردن یک جسم سنگین حضور دارند، حتما کلیه آن ها باید از تجهیزات ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
باید 16-20 ساعت در روز را از خوردن صرف نظر کنند و بخش اعظمی از کالری خود را در 4-8 ساعت آخر روز مصرف کنند. 12) شکم در آشپزخانه ساخته می شود.انجام تکرارهای بی نهایت از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی شود.تنها کاهش وزن میتواند این کار را انجام دهد و کاهش وزن نیز از طریق کاهش کالری روزانه صورت می گیرد.عضلات شکم خود را نیز همانند سایر عضلات تمرین دهید. ...
بعد از ورزش این غذاها ممنوع!
...> باز هم مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای میزان کمی کربوهیدرات های ساده باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند. کربوهیدرات شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و ...
چند روز بعد از بوتاکس میتوان صورت را شست یا حمام کرد ؟
با گذشت زمان خودش را نشان می دهد و به گونه ای نیست که همان لحظه تزریق خودش را نشان دهد جابه جایی بوتاکس می تواند نتایج ناامید کننده ای برای شما داشته باشد البته که پس از پایان روز اول، به روال عادی مراقبت از پوست خود باز می گردید. پس از دریافت درمان بوتاکس، بهتر است به مدت 4-6 ساعت بعد از انجام این روش از استفاده از آرایش خودداری کنید تا بوتاکس به درستی در عضلات صورت ثابت شود. اگر ...
