با خوردن این میوه خوشمزه سریعاً لاغر شوید!
سایر منابع:
سایر خبرها
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
حاوی مقدار قابل توجهی فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که آن ها را به جایگزینی مفید برای بدن تبدیل می کنند. میوه حاوی فوائد بی شماری برای سلامتی و عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی است، اما آیا مصرف بیش از حد میوه می تواند در روند کاهش وزن خلل ایجاد کند؟ اغلب میوه ها حاوی میزان بالای فروکتوز و کربوهیدرات هستند و مصرف آن ها برای افرادی که تصمیم دارند وزن خود را کاهش دهند، توصیه می شود. هر ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف پروتئین غافل نشوید/ معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
.... این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتئین است. با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتئین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید. برای این منظور می توانید ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. چه کسانی باید نوشیدن شیر را محدود کنند متأسفانه همه نمی توانند شیر و سایر محصولات لبنی مصرف ...
این باورهای اشتباه درباره کاهش وزن را کنار بگذارید
دارند استفاده کنید اما مجبور نیستید که به طور کل همه چربی ها را کنار بگذارید. بعضی از چربی ها برای سلامت بدن و کاهش وزن مناسب هستند. به عنوان مثال کره بادام زمینی و آووکادو چربی های رژیمی محسوب می شوند و هرگز در کاهش وزن شما اختلال ایجاد نمی کنند. بعد از شش عصر نباید چیزی بخورید همه شما شنیده اید که صبحانه را تنها بخور، ناهار را با دوستت بخور و شام را با دشمنت بخور. بعضی از ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
دلیل ایجاد احساس سیری آن است؛ به این صورت که اگر حدود یک سایت یا یک ساعت و نیم قبل از وعده غذایی چند عدد پسته خام مصرف شود؛ معده شما هنگام وعده اصلی احساس سیری خواهد داشت و میل به مصرف غذاهای چرب در شما کاهش پیدا خواهد کرد. ( خرید انواع پسته درجه یک و ارزان از خشکبار کشاورزی keshavarzinuts.com ) 4) کاهش وزن و رژیم لاغری با بادام هندی بادام هندی به دلیل داشتن مقدار ...
بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید!/ رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی می توانند از آن استفاده ...
کتوژنیک به طور متوسط 70-80 درصد چربی از کل کالری روزانه را در بر می گیرد و شامل مصرف مقدار بسیار کم کربوهیدرات و جایگزینی آن ها با چربی برای کمک به بدن برای سوزاندن چربی برای انرژی است و به طورکلی اغلب 10 درصد کربوهیدرات و 10-20 درصد پروتئین را پیشنهاد می کند. مزایای پیروی از این رژیم نیز می تواند شامل کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها باشد. اصول کتو رژیم ...
منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
...> Vitamin C DV: 135.56% یک فنجان انبه حاوی 60.1 میلی گرم ویتامین C است و انبه های زرد دارای کاروتنوئیدهای بیشتری هستند و همچنین به سلامت چشم شما کمک می کنند، در حالی که انبه هایی که رنگ قرمزتری دارند، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بیشتری دارند. 6. پاپایا Vitamin C DV: 98.11-106.22% یک فنجان از این میوه گرمسیری 88 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. فراتر از محتوای ویتامین ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
. مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما در سبزیجات وجود دارند.با وجود سبزیجات می توانید در آشپزخانه کلی خلاق باشید. همچنین سبزیجات و میوه ها دارای مقادیر زیادی فیبر هستند. فیبر باعث می شود که شما احساس سیری داشته باشید. از طرف دیگر عملکرد روده ها هم با مصرف فیبر راحت تر می شود. سبزیجاتی مانند نخود سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کدو تنبل، کاهو، گوجه فرنگی، اسفناج و کنگر بیشترین ...
بهترین زمان های مصرف شیر
. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل ...
10 منبع سالم پروتئین
مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می ...
نارنگی از خانواده مرکبات ،میوه آبدار پرطرفدار پاییز است
در صورت عدم دسترسی به گریپ فروت، از نارنگی استفاده کنند. از دیگر خواص نارنگی این است که به علت داشتن مقدار زیادی ویتامین C، می تواند ایمنی بدن را بالا ببرد. نارنگی با داشتن موادی مثل اسید فولیک، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها می تواند به سیستم عصبی و مغز کمک کند. اسید فولیک باعث جلوگیری از ایجاد بیماری آلزایمر می شود و همچنین پتاسیم باعث افزایش خون رسانی به مغز شده که این موضوع باعث خوب کار ...
بعد از ترک قند مصنوعی این اشتباهات را مرتکب نشوید
آن مثل ماست و پنیر بطور طبیعی وجود دارد و این قند لاکتوز نامیده می شود. اما نیازی نیست نگران قند موجود در شیر و ماست طبیعی باشید. زمانی که چربی آن را می گیرند شما می توانید درصورت نداشتن حساسیت به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل از آن استفاده کنید. توصیه های مصرف لبنیات : تنها باید 1 تا 2 وعده در روز مصرف لبنیات داشته باشید،که معادل یک فنجان شیر و 200 گرم ماست است. ...
مکمل های ضروری برای کودکان را بشناسید
آمده اند از پایان شش ماهگی تا پایان 2 سالگی( 24 ماهگی) روزانه یک میلی گرم آهن المنتال(خالص) به ازای هر کیلوگرم وزن بدن داده می شود و حداکثر مقدار آن روزانه 15 قطره است. به گفته فرشته فزونی در کودکان نارس، شیرخواران با وزن تولد کمتر از 2500 گرم و شیرخواران با وزن تولد بسیار کم (کمتر از 1500 گرم) چون ذخیره آهن کمتری دارند از هنگام 2 برابر شدن وزن تولد(حدود 2 ماهگی) باید مکمل آهن مصرف شود و ...
خواب راحت با استفاده از گیاه بابونه
ه هضم و تجزیه غذاهای مصرفی کمک می کند و برای کاهش وزن ضروری است. خواص بابونه برای کمک به بهبود خواب داشتن خواب با کیفیت و کافی از عوامل مهم در کاهش و کنترل وزن است. در صورت نداشتن خواب کافی بدن برای بیدار ماندن به دنبال راه های اضافی می گردد که یکی از آن ها استفاده از غذای اضافی است. خواص بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتون ...
اما و اگرهای رژیم کتوژنیک
لاغری با کتوژنیک هستند، بسیار لازم و ضروری است، زیرا آگاهی از این موارد می تواند به افراد کمک کند تا عوارض این نوع رژیم را بشناسند و بدون نظر متخصص و تنها به صرف لاغر شدن به بدن خود آسیب نزنند. این نوع رژیم با محدود کردن کربوهیدرات ها در لاغری و کاهش وزن مؤثر است، زمانی که بدن شما کربوهیدرات کمتری مصرف کند، شروع به سوزاندن چربی می کند و لازم است بدانیم رژیم کتوژنیک تنها برای برخی افراد ...
بهترین داروی گیاهی برای درمان خواب رفتن دست و پا ها
...> این محلول را روی شعله ی کم حرارت دهید. مقدار اندکی عسل به آن اضافه کنید و روزی یک بار بنوشید تا جریان خون در بدن تان بهبود یابد. روش دوم: هم چنین می توانید نواحی مورد نظر را با استفاده از خمیر پودر زردچوبه و آب به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. روش سوم: اگر دچار گردش خون ضعیف هستید، می توانید هر روز از مکمل های زردچوبه استفاده کنید؛ البته، قبل از مصرف هرگونه ...
چه زمانی نباید شیر خورد؟
شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذاهای حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذاهای دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن ...
اتفاقات ترسناکی که بعد از رژیم حذف وعده غذایی برای بدنتان می افتد
مطمئناً اگر یک وعده غذایی را حذف کرده اید، نباید از طریق ورزش کالری بسوزانید، زیرا فقط مقدار کمتری انرژی برای مصرف مغز شما باقی می گذارد. این یک دلیل واضح دیگر برای اجتناب از رژیم کتو است، زیرا گلوکز بسیار کمی برای مغز و بدن شما باقی می گذارد تا از آن استفاده کند. نشانه های گرسنگی و سیری در هم آمیخته می شود بدن ما نشانه های درونی گرسنگی و سیری به شکل هورمون دارد. به عبارت ...
چرا فلفل سیاه به پادشاه ادویه ها معروف است؟
یبوست : افرادی که از یبوست رنج می برند می توانند این مشکل را با افزودن مقداری فلفل به وعده های روزانه خود، حل کنند. در صورت مصرف روزانه فلفل سیاه، سرطان روده بزرگ، یبوست، اسهال و سایر بیماری های باکتریایی از شما دور می شود. البته مصرف بیش از حد فلفل سیاه، می تواند برای شما مضر باشد. بنابراین فقط مقدار کمی از آن را به غذای روزانه خود اضافه کنید. 4. درمان انواع مشکلات پوستی با فلفل سیاه ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
کالری سوزی بدن باشد؛ در نتیجه کاهش وزن برای شما اتفاق می افتد. فیبرها نقش پررنگی در یک کاهش وزن موفق ایفا می کنند. تقریباً می توان گفت تمام سبزیجات حاوی فیبر قابل قبولی هستند. این مواد غذایی علاوه بر کاهش اشتها دارای کالری بسیار پایینی هستند. یعنی شما با مصرف مقادیر زیادی از آن ها علاوه بر آن که کالری زیادی مصرف نکرده اید، بلکه احساس سیری رضایت بخشی برای خود ایجاد کرده اید. رژیم ...
روانشناسی رابطه | وظایف خانم ها در مقابل مرد زندگیشون چیه؟
یا حدود هشت گرم فیبر دارد که حدود 32 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه است. 2-گلبول های قرمز خون را تقویت می کند بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
آهن در بدن ایجاد می شود، کمک می کند. ازگیل ژاپنی سرشار از فیبر است و مصرف آن از بیماری های مربوط به اختلالات قلب و عروق خونی جلوگیری می کند. ازگیل میوه ای کم کالری است و فیبر محلول موجود در آن باعث می شود که چربی ها به صورت آهسته جذب شوند و این امر به کاهش وزن کمک می کند. ازگیل سرشار از ویتامین C است،که این ویتامین برای استخوان ها، پوست و بافت همبند مثبت است. اسید لینولئیک موجود در ترکیب ازگیل می ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
حذف کنید، سعی کنید مصرف این خوراکی ها را به تدریج محدود کنید. مطالعات اخیر نشان می دهد کاهش مصرف قندهای افزودنی به کمتر از 25 گرم در روز می تواند سلامت کلی بدن را ارتقا ببخشد. 6) نوشابه نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه منبع اصلی قندهای افزودنی در رژیم غذایی هستند. مصرف بیش از حد این قندها، به ویژه در نوشیدنی های شیرین، می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین ...
تغذیه سالم با طب ایرانی/ دو سوم افراد بالغ مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند
کافی بین وعده شام و خوابیدن است. وی ادامه داد: دمای غذا باید با توجه به فصول سرد و گرم سال مدنظر قرار بگیرد. مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به سخن حکیم بقراط که می فرماید: پرهیز در تندرستی مانند ناپرهیزی در ناخوشی است پرهیز زیاد، کاهش شدید و ناگهانی حجم غذا و استفاده دایمی از غذا های لطیف و سبک در زمان تندرستی را مضر دانست و گفت: تمایل به کاهش وزن و رژیم های غذایی ...
عواقب گذار تغذیه ای در ایران
مقدار مواد غذایی نیاز دارد و اگر بیش از مقدار مواد غذایی مصرف کنند به اضافه وزن مبتلا می شوند و اگر کمتر مصرف کنند، دچار کمبود مواد مغذی مثل ویتامین ها خواهند شد، لذا همیشه یک الگوی متعادل در خوردن غذا باید رعایت شود. همه باید از مکمل های غذایی استفاده کنند؟ وی در پاسخ به اینکه بسیاری از مردم به استفاده از قرص های مکمل روی آورده اند، آیا کیفیت مواد غذایی کاهش یافته و نیاز است ...