این باورهای اشتباه درباره کاهش وزن را کنار بگذارید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته ...
بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
...؛ اما هیجان زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذاهای موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه ...
با خوردن این صمغ ناشتا 50 کیلو لاغر شوید!
بیماری هایی است که سن و سال نمی شناسد و افراد زیادی به آن مبتلا هستند. این بیماری نه تنها موجب به هم خوردن ظاهر و تناسب اندام می شود، بلکه مشکلات فراوانی را جهت کار، ورزش، تحصیل، ازدواج و غیره افراد به وجود می آورد. البته جای نگرانی نیست! چرا که داروی درمان چاقی و اضافه وزن شما در دست ماست. تنها کافیست هر روز صبح ناشتا کندر میل کنید. به لحاظ اینکه یکی از مهمترین خواص خوردن کندر صبح ناشتا ...
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک ...
چرا همیشه احساس بیمار بودن دارم؟/ 10 دلیل مهم
مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در معرض خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی قرار می گیرید. بهترین راه ی حل برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر این است که سیگار را کاملا ترک کنید. 2 ...
هشدار؛ بدون این ویتامین تپش قلب می گیرید!
روی زبان که پاپیلا نام دارند، بر اثر کمبود این ویتامین شروع به از بین رفتن می کنند. این شرایط باعث می شود که زبان شما ظاهری صاف و براق داشته باشد. عفونت ها، داروها و سایر بیماری ها نیز می توانند باعث آن شوند. * گیاهخواری کمبود ویتامین B12 نادر است زیرا بدن شما می تواند چندین سال ذخایر این مواد را داشته باشد. اما گیاهان، B12 کمی دارند، بنابراین گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی ...
روش افزایش وزن در بدنسازی
بدون هیچ عوارضی مشاهده کنید. دریافت کالری بیشتر با روش هفتگی طبق گفته های مختصص حوزه ورزش ، برای افزایش حجم وزنی بدن خود میتوانید با دریافت کالری بیشتر فقط از مواد غذایی به روش هفتگی در کمتر از یکماه تغیرات مناسبی در وزن خود احساس کنید. ضمنن این روش کاملا تست شده و به خوبی روی اکثر افراد جواب داده است. روش به این صورت می باشد حجم گیری با کربوهیدارت ها مکمل های ...
هشدار؛ کمبود این ویتامین ها باعث پوسیدگی دندان می شود
آن ها می تواند سبب پوسیدگی و خراب شدن دندان ها شود عبارتند از: ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C. ویتامین A: کمبود ویتامین A سبب اختلال در سلول های اپیتلیال می شود. این سلول ها وظیفه ترشح کلسیم، فسفات، فلوراید، منیزیم و ... را بر عهده دارند. همه این مواد به سالم ماندن دندان ها کمک می کنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان می شود. تخم ...
شرایط لازم برای باردار شدن|قبل از بارداری حتما این شرایط را داشته باشید
آیا می خواهید باردار شوید اما قبل از باردار شدن باید یک سری شرایط را دارا باشید 1 حداقل 3 ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده آل بدن خود برسید. وقتی که باردار می شوید، سلامت کودک شما به وزن بدن شما بستگی دارد. در زنان باردار چاق، خطر بروز فشارخون بالا و دیابت بارداری وجود دارد. همچنین تعداد بیشتری از این زنان نیاز، به عمل سزارین پیدا می کنند. زنان بسیار لاغر هم ممکن است ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
آفتاب نیوز : سمیرا مرادی، با اشاره به این که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت وساز بدن کمک می کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه های دیگری را تجربه کنند. وی بیان کرد: غذا نمی تواند به تن هایی کم کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می تواند در بازگرداندن عملکرد ...
بهترین کلاژن خوراکی موجود در بازار ایران
شکسته شده هستند که راحت تر جذب می شوند و اثرات بیشتری از کرم های حاوی وزن مولکولی بالا و زنجیره های طویل کلاژن هستند. مکمل های پپتید کلاژن حاوی آمینو اسیدها، بلوک های سازنده پروتئین هستند و برخی نیز ممکن است حاوی مواد مغذی اضافی مرتبط با پوست و موی سالم مانند ویتامین C باشند. آب گوشت حاوی کلاژن پخته شده می باشد و می توان از آن در درست کردن سوپ های خانگی استفاده کرد. همچنین مصرف مواد ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت ورزش کنید
...، افرادی که صبح ها به طور منظم ورزش می کنند، می توانند برنامه های قابل پیش بینی تری داشته باشند، از جمله احتمال کمتری دارد که شیفت کاری یا کمتر مسئولیت های مراقبتی که مانع ورزش صبحگاهی می شود، داشته باشند. برنامه های قابل پیش بینی می توانند اثرات مفید دیگری مانند طول/کیفیت خواب و سطح استرس بر وزن داشته باشند که در این مطالعه اندازه گیری نشدند. به علاوه، افراد سحرخیز که به طور مداوم ...
پوکی استخوان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
استخوان 3- افراط در نوشیدن الکل 4- وزن کم بدن 5- سیگار کشیدن 6- اختلال غذا خوردن، مانند بی اشت هایی عصبی تست ها و آزمایشات برای تشخیص پوکی استخوان اسکن دگزا (DEXA) یک تصویربرداری با دوز پایین اشعه ایکس است که تراکم مواد معدنی در استخوان ها را اندازه گیری می کند. این آزمایش معمولا تراکم استخوان های ستون فقرات و لگن را اندازه گیری می کند. اهداف پزشک شما از این ...
کمبود این ویتامین سبب تپش قلب می شود
از بین رفتن می کنند. این شرایط باعث می شود که زبان شما ظاهری صاف و براق داشته باشد. عفونت ها، داروها و سایر بیماری ها نیز می توانند باعث آن شوند. کمبود ویتامین B12 نادر است زیرا بدن شما می تواند چندین سال ذخایر این مواد را داشته باشد. اما گیاهان، B12 کمی دارند، بنابراین گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی خورند، باید غلات فرآوری شده به رژیم غذایی خود اضافه کنند. تپش قلب ...
بلایی که وضعیت نامناسب بدن بر روی سلامتی تان می آورد
انحنا پیدا می کند و بدن را بالا نگه می دارد. وضعیت غیرفعال به نحوه ایستادن بدن در هنگام استراحت یا خواب اشاره دارد، در حالی که وضعیت فعال می تواند ایستایی (ایستادن، نشستن، دراز کشیدن و زانو زدن) یا پویایی (راه رفتن، دویدن) باشد. به طور کلی پوسچر، هم ترازی اعضای بدن در ارتباط با یکدیگر در هر لحظه است. وضعیت بدن شامل فعل و انفعالات پیچیده بین استخوان ها، مفاصل، بافت همبند، ماهیچه های اسکلتی و ...
دیگه داروی لاغری نخور| 6 منبع طبیعی سرشار از پروتئین موثر برای کاهش وزن
به گزارش شمانیوز ،اغلب مردم به دنبال کاهش وزن از راه صحیح می باشند. کاهش وزن بدون دریافت مواد مغذی باعث ضعیف شدن بدن شما میشود. در ادامه چند منبع مهم برای کاهش وزن شما معرفی میشود. کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمون های گرسنگی در بدن را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. ...
در این ساعت ورزش کنید تا لاغر شوید
ارتباط ممکن است به این دلیل باشد که در اوایل صبح، بدن ما پس از یک شب نخوردن در حالت اُفت پایین قرار دارد. ما کربوهیدرات زیادی برای سوزاندن نداریم، بنابراین بدن ما برای تولید انرژی مورد نیاز برای ورزش بیشتر به چربی بدن متکی است. احتمالاً به همین دلیل است که ورزش صبحگاهی ممکن است برای مدیریت وزن بهتر باشد. با این حال محققان توصیه می کنند هر زمانی که برای شما بهتر و راحت تر است ورزش کنید. منبع: ایسنا ...
هر انسان سالم، یک تخم مرغ در روز
رئیس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز ، تخم مرغ را یکی از مغذی ترین غذاها و منبع خوبی از ویتامین ها معرفی کرد. به گفته فرشته فزونی این ویژگی تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی ازجمله پروتئین باکیفیت و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و موادمعدنی است: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه آ و ب به شمار می آید و نیاز بدن به ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
تنها تحت تأثیر وزن بدن نیست. افراد لاغر هم اگر غذاهای ناسالم بخورند، ورزش نکنند یا سابقه کلسترول بالا در خانواده داشته باشند، ممکن است دچار کلسترول بالا شوند. خیلی از افراد لاغر وقتی متوجه می شوند کلسترول خونشان بالاست یا کبد چرب دارند تعجب می کنند. اما واقعیت این است که افراد زیادی هستند که حتی کمبود وزن دارند؛ اما کلسترول خونشان بالاست. در واقع کلسترول بالا در افرادی رخ می دهد که عادت ...
طرز تهیه سوفله وانیلی| بی نظیره!
در اینجا دستور تهیه سوفله وانیلی را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. کره 10 گ شکر (نرم و دانه ریز) 1/3 پ شیر 1/2 پ وانیل 1 عدد آرد 10 گ شکر 1/4 پ تخم مرغ (زرده و سفیده جدا) 4 عدد پودر قند ب.م.ل به جای یک غلاف وانیل می توانید از 3 قطره اسانس وانیل استفاده کنید ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
مصرف آجیل برای لاغری مفید است؟ همان طور که می دانید کم کردن وزن بر خلاف چاقی کار چندان راحتی نیست و به صبر و اراده قوی و رعایت یک رژیم سالم نیاز دارد. شما به عنوان فردی که دوست دارد لاغر شود باید از خوراکی هایی در رژیم روزانه خود استفاده کنید که در کنار داشتن فواید مختلف، بتواند احساس سیری در شما ایجاد کند و کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. در گروه غذاهای سالم معمولا از آجیل ها با عنوان ...
10 منبع سالم پروتئین
مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می ...
50 درصد شاغلان ایرانی کمردرد دارند
خانه جدا می کند و مجبور می شود به خاطر مشکلی که در ستون فقرات دارد، استراحت کند. افراد بالای 50 سال که دارای مشکلات عضلانی اسکلتی هستند نیز باید با پیاده روی روزانه به مدت حداقل 45 دقیقه از بروز پوکی استخوانی پیشگیری کنند. این فیزیوتراپ تصریح کرد: یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی شامل شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب ...
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
؟ ، اظهار داشت: خرمالو میوه ای شیرین و سرشار از مواد مغذی است که می تواند در بهبود سلامتی نقش داشته باشد. وی ادامه داد: خرمالو منبع خوبی از ویتامین ب 1، ویتامین ب 2، ویتامین ب 6، فولات، منگنز، مس، پتاسیم، منیزیم و فسفر محسوب می شود. این میوه رنگی کالری کمی دارد و در مقابل، غنی از فیبر است که همین امر باعث می شود در کاهش وزن موثر باشد. آیا خرمالو قند دارد؟ صداوسیما ...
لاغری / زمان مناسب برای وزن کردن در رژیم غذایی
اما شما را در طول روز ناامید می کند اما برای بعضی از افراد خوب است، زیرا باعث می شود که آن ها هر روز به وعده های غذایی و ورزش خود دقت کنند. پیشنهاد ما این است که بیشتر از یک بار در هفته و کمتر از یک بار در هفته خودتان را وزن نکنید. پس بهترین حالت این است که هفته ای یک بار و به طور کل؛ 4 بار در ماه خودتان را وزن کنید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
با انجام این 7 ماساژ به طور معجزه آسایی به تناسب اندام برسید
از بزرگ ترین مشکلاتی که این روزها مردم در دنیا با آن سر و کار دارند، داستان اضافه وزن است. اضافه وزن و چاقی عواملی هستند که در افراد باعث سر شکستگی و پایین آمدن اعتماد به نفس می شود،و لازم به ذکر است که این موضوع فقط شامل ظاهر و زیبایی نمی شود. چربی شکم و اضافه وزن می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان ها را افزایش دهد.به همین دلیل است که باید هر چه زودتر با آن ...