بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
خود انتخاب کنید. از خوردن غذای ناسالم و تند خوردن بدون جویدن کافی غذا پرهیز کنید. هنگام خوردن غذا سعی کنید به مراحلی که تک تک اجزای این نعمت خدا از زمان تولید گذرانده اند تا به غذایی که می خورید تبدیل شده اند، فکر کنید. شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی ها خودتان را دور نگهدارید. این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: اگر می خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می شود. به همین دلیل، دریافت روزانه ی کلسیم از طریق خوردن غذا های سالم یا مصرف مکمل های غذایی اهمیت زیادی دارد. شما می توانید کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان را در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست پیدا کنید. سایر منابع غنی از کلسیم عبارتند از: آب پرتقال غنی شده، سبزیجات برگ دار، بادام و ماهی های چرب مانند سالمون. پس برای داشتن یک ...
چیز های که تا 30 سالگی باید آن ها را یاد بگیریم
...> یا قصد ازدواج یا بچه دار شدن ندارید؟ نباید خود را در این مورد تحت فشار ببینید. شما می توانید هر طور که مایل هستید زندگی کنید؛ و ایرادی ندارد اگر هنوز به اهداف شغلی یا تحصیلی تان یا هر هدف دیگری که داشته اید نرسیده باشید. شما هنوز فرصت زیادی در اختیار دارید. علاوه بر این، تصور نکنید با پا گذاشتن به 30 سالگی دیگر زمان تفریح و خوشگذرانی به پایان می رسد. شما هنوز هم می توانید از زندگی ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
وقتی شب دراز می کشید و همه جا تاریک است و قرار است بخوابید، فقط شما هستید و علائم سرماخوردگی تان که حالا بیشتر خودنمایی می کنند؛ بنابراین عجیب نیست که سردرد و گلودرد و... برایتان غیرقابل تحمل تر شود. چه کنیم تا شب ها علائم سرماخوردگی قابل تحمل تر شوند؟ . هم به هیدراته (سیراب) بودن بدنتان اهمیت بدهید و هم رطوبت هوای اتاقتان. قبل از اینکه به رختخواب بروید آب بنوشید. طی شب بدنتان ممکن ...
یک عدد تخم مرغ را می توان هر روز خورد، اما پنیر را نه
کودک کم غذاست یا خیر. فرزندانتان از شما الگو می گیرند کودکان از والدین الگوبرداری می کنند. برای مثال والدینی که خود پیتزا، نوشابه و فست فود می خورند نمی توانند به فرزندشان بگویند تو این را نخور! یکی از ارکان و الگوی اصلی مصرف غذا های سالم در واقع پدر و مادر هستند. کودکان تمامی رفتار های خود از جمله رفتار های تغذیه ای را از آن ها الگوبرداری می کنند. مثلاً والدینی که خود میوه و سبزیجات مصرف نکنند، نمی توانند فرزندشان را مجبور به خوردن میوه و سبزیجات کنند. پدر یا مادری که خود به بیسکوئیت و شیرینی جات اعتیاد دارد قطعاً فرزندش از او تقلید خواهد کرد. ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
. با درپیش گرفتن عادت های سالم و کوچک در نهایت می توانید بهبودهای بزرگی در وضعیت کمردرد خود ببینید. بعد از چند ساعت بی حرکت ماندن در خواب شبانه، حرکات کششی ساده و ملایم می توانند شروع خوبی برای روزتان باشند و جریان خون را به سمت مفاصل افزایش داده و باعث حرکت پذیری تان بشوند. یکی از دلایلی که افراد دچار کمردرد می شوند این است که بدنشان ضعیف است. بدن خود را به آرامی و ملایمت ...
8 راه برای حفظ یک رابطه سالم با خودتان
. ممکن است در حال حاضر نتوانیم آن را درک کنیم، اما با افزایش سن این ممکن است یک مشکل بزرگ برای همه ما ایجاد کند. در این مقاله نکاتی را به اشتراک می گذاریم که به شما کمک می کند ابتدا خودتان را دوست داشته باشید و یک رابطه زیبا با خودتان حفظ کنید. با پیروی از مراحل ذکر شده در زیر می توانید درون خود را دوباره کشف کنید و نه تنها می توانید سالم بمانید، بلکه خوشحال نیز زندگی خواهید کرد. ...
راهنمای چکاپ کامل بانوان بعد از 30 سالگی+ نکات عادت ماهانه
اقتصاد24 - در حالت ایده آل، معاینه سالانه شما بعد از سن 30 سالگی و آزمایش پاپ اسمیر باید زمانی انجام شود که عادت ماهیانه نیستید. بانوان اگر کاملا سالم هستند و از مشکل خاصی رنج نمی برند با ورود به دهه سی سالگی باید نسبت به انجام آزمایشات مورد نیاز و چکاپ کامل زنان اقدام کنند، چرا که این تست ها و آزمایشات و چکاپ سالانه برای تشخیص بیماری های پنهان در زنان سالم پیش بینی شده است. زمانی که بیماری قبل ...
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن سریع
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید ...
این دلایل مانع عضله سازی در بدن میشوند
مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت پایین به انجام برسانید. انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می شود که کم تر درد بکشید. خشک شدن بدن درست است که عضلات نیاز به استراحت دارند اما به اندازه استراحت ؛ به آب هم نیاز دارند. عضلات تا حد زیادی از آب ...
دلایل نداشتن انگیزه کافی در کار و زندگی
به نظر شما چه چیزی باعث کمبود انگیزه می شود؟ چرا بسیاری از افراد از انگیزه نداشتن در زندگی رنج می برند؟ انگیزه یک نیروی محرک است که به افراد اجازه می دهد تا به اهدافشان برسند و باعث می شود که آنها بفهمند چرا باید فلان کار را بکنند و در راه رسیدن به آن پافشاری داشته باشند. در این قسمت دلایلی که باعث می شود دچار کمبود انگیزه شوید را به شما معرفی می کنیم. ***خودتان را لایق موفقیت نمی ...
5 تکنیک ستاره های ورزشی در دهه 70 برای حفظ عضله
یابد و فعالیت هایی را که زمانی بدیهی می دانستید دشوارتر می کند. اما شما می توانید برخی از این عوارض جانبی پیری را با یک روال تمرین بدنی ثابت از بین ببرید. ادامه تلاش برای تناسب اندام تا دهه 60، 70، 80 و حتی 90 سالگی، باعث می شود بدن شما برای مدت طولانی تری احساس بهتری داشته باشد. آرنولد شوارتزنگر، هالک هوگان، ریک فلیر، استفن لانگ، اسکیپ بیلس و لو فریگنو که در دهه 70 زندگی خود هستند ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
زندگی بی تحرک، قرار گرفتن مقابله رایانه، خوردن فست فود و احساس اضطراب همگی برای سیستم ایمنی بدن مان مضر هستند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، در واقع، این موارد در کنار یکدیگر می توانند باعث بروز التهاب شدید شوند. یک سیستم ایمنی شامل انواع مختلفی از گلبول های سفید خون است که با یکدیگر و در تعادل با هم کار می کنند. با بروز التهاب شدید آنان نامتعادل می شوند. به دنبال آن شما بیش از ...
خانم ها دقیق تر بخوانند!/ 6 هوس غذایی ناسالم و نحوه غلبه بر آن
ارتباط عاطفی پیدا کرده ایم و این ارتباط معمولا از دوران کودکی نشئت می گیرد. برای مثال، به غذایی فکر کنید که زمانی که غمگین یا بی حوصله هستید میل می کنید. برای مثال، اگر مادرتان وقتی از مدرسه به خانه می آمدید نان تست کره ای داغ درست می کرد این ارتباط با عشق، راحتی و ارتباط تا مدت ها بعد در ذهن تان باقی مانده است. با این وجود، بعید به نظر می رسد که هوس خوردن غذا های سالم را داشته باشید ...
فواید کوهنوردی چیست+ ملاحظات ایمنی
...> پیاده روی روی یک سطح شیب دار از نظر جسمانی می تواند پرفشارتر از پیاده روی روی زمین صاف باشد و نیازمند درگیری عضلانی بیشتری و تلاش بیشتری بوده که به افزایش کالری سوزی خواهد انجامید. استفاده از کوهنوردی به عنوان بخشی از برنامه برای دستیابی و حفظ یک وزن سالم یک انتخاب موثر است. نه تنها شما کالری های زیادی را مصرف خواهید کرد بلکه به کاهش هورمون های استرسی مانند کورتیزول که می تواند به افزایش وزن ...
باورهای اشتباه درباره کاهش وزن که باید فراموششان کنید
وجود دارد و ربطی به کالری مصرفی ندارد. زمانی که کاهش وزن زیادی را احساس می کنید و به یکباره این اتفاق رخ می دهد، ممکن است آب بدن تان کم شده باشد. شاید شما در مورد چاقی ران هایتان نگران هستید و می خواهید آن ها را لاغر کنید اما یک خبر بد برایتان داریم. نمی توانید این کار را انجام دهید. البته می توانید با خوردن مواد غذایی سالم و ورزش کردن خودتان را لاغر کنید اما فقط اینکه ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذاهایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که [...]
6 ویژگی مردان هوسباز که باید آن را بدانید! | تفاوت مرد عاشق با هوسباز چیست؟
کنید تا می توانید خودتان را به روز نگه دارید. احساس می کنید که امروز خلاقیت و توانایی شما کور شده است. شما مجبورید روی پروژه ای کار کنید، اگر چه تمرکز کافی را دارید اما عدم خلاقیت تان شما را از ادامه کار وا می دارد. بهتر است کارهای امروزتان را به فردا بگذارید تا خلاقیت تان بار دیگر شکوفا شود. به زودی به یک میهمانی دعوت می شوید و فردی را ملاقات می کنید که اگر چه ممکن است در نگاه اول برایتان ...
با این نوشیدنی بدنتان را پاکسازی کنید
بدن باشیم. در ادامه این مطلب به فواید عادت به نوشیدن آب و آبلیمو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: تسهیل در هضم و دفع چربی ها لیمو به رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی های قلیایی است و به خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می شود زیرا حالت اسیدیته بدن را تنظیم می کند. لیمو برای کاهش التهابات بدن نیز بسیار موثر است، هضم را تسهیل می کند و دفع چربی ها را تحریک می کند. ...
چگونه بدون پول هم خودتان را شاد کنید؟
شانسی است. این الگوی زبانی نشان می دهد که نیاکان ما می دانستند که شادی چیز غیر قابل کنترلی است و فقط زمانی حاصل می شود که شما احساس خوشبختی داشته باشید. هنگامی که مردم به شادی فکر کنند، احساس خوشبختی بیشتری را در خودشان به وجود می آورند. البته نمی توان به یکباره شاد بود اما راه های نامحدودی وجود دارد که خودتان را با لذت و حس شادی سرشار کنید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چرا همیشه بیمار هستم؟
کاری پراسترس هم می تواند مفید باشد. اگر به تنهایی موفق نشدید استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت سرماخوردگی زیاد به خواب شما ارتباط دارد. کمبود خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و توانایی آن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. به علاوه اگر در درازمدت با مشکل کم خوابی مواجه باشید، در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری ...
5 گام برای ساختن عادت های جدیدی که زندگی تان را عوض می کند
به گزارش بکناپرس، بسیاری از ما تصور می کنیم آن دسته از افراد که همیشه می توانند زیر بار تمرینات سخت دوام بیاورند، غذاهای سالم بخورند، امتحان هایشان را خوب سپری کنند و به امورات فرزندانشان به موقع رسیدگی کنند، باید خودکنترلی فوق انسانی داشته باشند؛ اما علم به پاسخ متفاوتی اشاره می کند: آنچه ما با اراده اشتباه می گیریم، اغلب نشانه عادت است! افراد با عادات خوب به ندرت نیاز دارند در مقابل ...
مادر شدن به نفع سلامتتان است
مرتبط بدانید (اضافه وزن و ترک های بارداری)، اما معلوم شده زایمان کردن یک اثر قابل توجه بر بدن دارد: یک مغز بزرگ تر! مطالعه ای در سال 2015 نشان داد بارداری می تواند ماده خاکستری مغز را افزایش دهد که به معنی تقویت حافظه است. مادر شدن به نفع سلامتتان است افزایش طول عمر ظاهراً بچه داشتن به مادر کمک می کند بیشتر عمر کند؛ اما به این شرط که در سن خیلی پایین بچه دار نشوید ...
یک خوره به جان افتاده!
فرزند معلول باعث شد که حواستان از بدنتان پرت شود و با خوردن خودتان را آرام کنید، سرزنش به شما هیچ کمکی نمی کند و فقط غمگین و غمگین ترتان می کند. بدن ما عروسکی نیست که در هر شرایطی یک شکل باشد و تغییری نکند. سعی خودتان را بکنید. به خودتان حق بدهید. اگر راهی را رفته اید که الآن فکر می کنید که راه درستی نبوده است، به خودتان حق بدهید که در آن زمان تلاش داشتید بهترین انتخاب را بکنید. سعی کنید احساسات ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
...: سموم مواد مضری هستند که از راه های مختلف وارد بدن شما می شوند و برای خودشان جای خاصی اشغال می کنند. کار بدن ما این است که این سموم را به شکل های مختلف مثل تعریق از بدن دور می کند. این عمل را هم کلیه ها و کبد ما برعهده دارند. حالا تصور کنید که میزان سموم آنقدر زیاد باشد که روی عملکرد کلیه ها و کبد هم اثر بگذارند. این سموم دفع نمی شوند و شما شاهد اتفاقاتی در بدنتان خواهید بود ...
شرایط لازم برای باردار شدن|قبل از بارداری حتما این شرایط را داشته باشید
آیا می خواهید باردار شوید اما قبل از باردار شدن باید یک سری شرایط را دارا باشید 1 حداقل 3 ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده آل بدن خود برسید. وقتی که باردار می شوید، سلامت کودک شما به وزن بدن شما بستگی دارد. در زنان باردار چاق، خطر بروز فشارخون بالا و دیابت بارداری وجود دارد. همچنین تعداد بیشتری از این زنان نیاز، به عمل سزارین پیدا می کنند. زنان بسیار لاغر هم ممکن است ...