عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا افتادگی رحم خطرناک است؟
. مجرای ادراری، لوله ای است که ادرار از مثانه به سمت خارج بدن هدایت می کند. وقتی رحم از موقعیت خود خارج می شود، فشار بیشتری به این اندام ها وارد خواهد کرد و بی اختیاری ادراری بروز می کند. درد های لگنی زنان مبتلا به افتادگی رحم اغلب احساس کشیدگی در لگن را تجربه می کنند. این مشکل به دلیل فشار افتادگی رحم روی رباط ها و ساختار های اطراف آن است. همچنین برای جبران ضعف عضلات کف لگن، دیگر ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
چگونه از سلامت مثانه محافظت کنیم؟
.... سعی کنید عضلات کف لگن را نگه دارید و تا 10 ثانیه صبر کنید و یا 8 تا 10 فشار سریع انجام دهید. با گذشت زمان، این تمرینات ممکن است به حفظ عملکرد آن عضلات کمک کند. مراقب وزن خود باشید اگر اضافه وزن داشته باشید، احتمال بروز مشکل در مثانه شما بیشتر است. چربی بیش از حد بدن می تواند کف لگن شما را تحت فشار قرار دهد و در زمانی که نمی خواهید، ادرار کنید. همچنین می تواند به اعصاب ...
بهترین پزشکان ارتوپد را از وب سایت همدرد اول بخواهید
ارتوپدی می تواند منجر به درد، احساس سوزش و ضعف شود. 9. بیماری دیسک فقراتی (Herniated Disc): در این مشکل، یکی از دیسک های مابین مهره ها در ناحیه کمر فشرده شده و فشار بر عصب ها ایجاد می کند. 10. ضمیمه های خلقی (Congenital Deformities): مشکلاتی که از تولد به دلیل خلقی بودن در ساختار استخوانی یا مفصلی بدن وجود دارند. لطفاً توجه داشته باشید که این فقط چند مثال از مشکلات ارتوپدی هستند ...
چه کنیم تا پاهایمان همیشه سرد نباشد؟
...؛ از جمله شایع ترین دلایل بروز آن می توان به واکنش بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد. گرم تر بودن پاها باعث باز شدن عروق خونی و بهبود گردش خون می شود و به بدن کمک کند تا گرما را در تمام اندام ها توزیع کند. این مسئله به شما کمک می کند بهتر بخوابید، انرژی خود را ذخیره کنید و به طور کلی در برابر انواع آسیب ها ایمن ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
پروانه ای شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. این غده با دریافت سیگنال از هورمون محرک تیروئید (TSH) که توسط هیپوفیز ترشح می شود، شروع به ساخت هورمون های تیروئید می کند. هنگامی که سطح TSH خون افزایش می یابد، غده ی تیروئید از ید برای تولید هورمون ها استفاده می کند. اما هنگامی که بدن شما ید کمی دارد، این غده نمی تواند به اندازه ی کافی هورمون بسازد. درنتیجه، برای جبران این مشکل سخت تر کار می ...
این اعضای بدن همیشه بیکارند
این عضلات به اندازه کافی قوی نیستند تا بتوانند گوش را تکان داده و قابل استفاده باشند. هر چند که همیشه استثناء وجود دارد و افرادی هستند که بتوانند گوش خود را تکان دهند. گفته می شود انسان ها در صورت تمرین کردن می توانند این ماهیچه ها را تقویت کرده و گوش خود را تکان دهند اما این مساله موضوعی ثابت شده و قطعی نیست. به این ترتیب قسمت بیرونی گوش و سه ماهیچه متصل به آن یکی دیگر از اعضای بی استفاده بدن ...
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که برای ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. به گزارش عرشه آنلاین ، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله ...
چگونه می توان التهاب استخوان را کاهش داد؟
حوله به عنوان یک مانع بین پوست بدن و کمپرس سرد ضروری است، توصیه می شود هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه از این کمپرس استفاده کنید. فیزیوتراپی فیزیوتراپی به کنترل التهاب استخوان کمک قابل توجهی می کند، این روش باعث تقویت عضلات و ارتقای سلامت استخوان می شود؛ حضور مداوم در جلسات فیزیوتراپی می تواند مزایای ماندگاری برای افرادی که دارای مشکلات استخوانی هستند، به همراه داشته باشد. ...
10 نشانه عفونت ریه که باید آن ها را جدی بگیرید!
امر خود باعث درد بدن و عضلات شما در زمان ابتلا به عفونت شود. داشتن آبریزش بینی و دیگر علائم آنفولانزا مثل عطسه کردن، به طور معمول این عفونت را در پی دارد. داشتن تنگی نفس به این منظور بوده که حس می کنید تنفس برایتان مشکل بوده یا حتی نمی توانید به صورت کامل نفس بکشید. چنانچه دچار مشکل تنفسی هستید، باید فورا به پزشک متخصص عفونی مراجعه کنید. زمانیکه در بدن شما عفونت ...
داستان واقعی شگفت انگیز: زنی که که ظاهرا کاملا یخ زده بود و زنده ماند
شبانه به راه افتاد تا از دوستش کمک بگیرد. اما در نزدکی خانه دوستش، وی زمین خورد و از هوش رفت. بدن هیلیارد به مدت شش ساعت در سرما بود و کاملا یخ زد. او چنان یخ زده بود که بعدها دوستش -نلسون- در مورد حادثه گفت که او را از یقه اش گرفته و به داخل خانه برده. “فکر کردم مرده است. سفت تر از تخته شده بود، اما دیدم چند حباب از بینی اش بیرون می آید.” اگر واکنش سریع نلسون نبود ...
چگونه با حمله پانیک روبرو شویم؟
...؛ زیرا بدن شما وارد واکنش جنگ یا گریز شده است. این زمانی است که روش های جسمی مثل تنفس عمیق، خصوصاً تنفسی که ضربان قلب را پایین می آورد، پرت کردن حواس با احساسات تند و تیزی مثل استفاده از سرما یا آب نبات ترش یا سرگرم یک آهنگ، پادکست یا نمایش جذاب شدن مؤثرتر خواهد بود. گاهی این شیوه می تواند شروع کننده یک سیکل معیوب باشد. زیرا هر چه بیشتر تلاش کنید جلوی حملات پانیک را بگیرید، بیشتر ...
یک چربی سوزی قوی با این دمنوش خوشمزه و ارزان + طرز تهیه آسان
...> ایجاد نفخ معده اختلال در روند خواب افزایش فشار خون ایجاد سنگ کلیه ویتامین و آنتی اکسیدان لیمو لیمو سرشار از آنتی اکسیدان است.در میان مرکبات، پس از پرتقال و نارنگی سومین مقام متعلق به لیمو است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. آنتی اکسیدان ها به مولکول هایی گفته می شود که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد مراقبت می ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
علوم پزشکی کردستان یادآور شد: یکی از علوم نوینی که بصورت مستقیم در سلامتی سیستم اسکلتی عضلانی و پیشگیری از بیماری های از این دست موثر است ارگونومی است. ارگونومی به انتخاب بهترین سبک زندگی مبتنی بر ابزارها، روش ها و تکنولوژی در زندگی و محیط کار می پردازد که به نوعی برای انجام تمامی کارها چه در محل کار و یا زندگی روزمره باید بهترین شیوه و محیط را متناسب با افراد انتخاب کرد. ...
دلیل تشدید سرماخوردگی در شب چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، واقعاً چرا شب ها که می خواهید بخوابید علائم سرماخوردگی بدتر می شوند؟ چند روز بعد که حالتان خوب شده و طبیعتاً دیگر باید بتوانید راحت بخوابید، سرفه ها اجازه نمی دهند! دقیقاً چه خبر است؟! بسیاری از پاتوژن ها می توانند باعث سرماخوردگی معمولی شوند: آدنوویروس ها، کروناویروس و از همه شایع تر رینوویروس ها. اینها تنها چند نمونه از ویروس های عامل سرما خوردگی اند ...
حرکات یوگا راهی برای آب کردن شکم
باز کنید. نفس خود را بیرون دهید و به آرامی زانوهای خود را به سمت زمین فشار دهید. حرکت کششی را برای چند نفس حفظ کنید، سعی کنید کشش ملایم را در قسمت داخلی و ناحیه کشاله ران خود احساس کنید. این حرکات یوگای نشسته را به همراه یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در برنامه روزانه خود بگنجانید تا به طور موثر چربی شکم را کاهش داده و به سلامت کلی بدن خود کمک کنید. به یاد داشته باشید که در حین تمرین این ژست ها نفس عمیق بکشید و به بدن خود گوش دهید. سعی کنید بیش از حد توان به خودتان فشار وارد نکنید. انتهای پیام/ ...
درد کشاله ران زنان| چرا کشاله ران زنان درد می گیرد؟ 10دلیل درد کشاله ران سمت راست زنان را بدانید
.... اگر استخوان لگن شما در اثر مواردی مانند سرطان یا آسیب و استرس ضعیف شود ممکن است مدتی قبل از شکستگی احساس درد در ناحیه کشاله ران یا ران داشته باشید. فتق اینگوینال : فتق مغبنی یا فتق اینگوینال در ناحیه کشاله ران است. اگرچه در مردان شایع تر است ، فتق اینگوینال بافت داخلی است که از طریق یک نقطه ضعف در عضلات کشاله ران شما فشار می آورد. به عنوان یک زن ، ممکن است شما ...
استرس عامل بروز این مشکلات سلامتی خطرناک است
به گزارش بکناپرس، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار ...
چطور بفهمیم کسی نیاز به احیای قلبی-ریوی دارد؟
آن برای احیای قلب بیمار استفاده کنند. بعد از اینکه تشخیص دادید کسی نیاز به CPR دارد و ارائه کمک شما را در معرض خطر قرار نمی دهد ، می توانید فشار قفسه سینه را شروع کنید. - وسط قفسه سینه فرد را پیدا کنید. - پاشنه یک دست را در پایین استخوان جناغ درست زیر خطی که نوک پستان ها را به هم متصل می کند، قرار دهید. - دست دیگر را روی آن بگذارید و انگشتانتان را در هم ...
تکنیک هایی برای بالا بردن سطح انرژی
، چشم ها را مستقیم به جلو بدوزید و به کمرتان کمی قوس بدهید. این حالت به شما انرژی بیشتر و حتی اعتماد به نفس بالاتری خواهد داد. 5 آب بنوشید| کم آبی هم می تواند باعث ایجاد حالت خواب آلودگی شود. بنابراین سعی کنید وقتی خستگی به سراغ تان آمد یکی دو لیوان آب بنوشید. 6 چند نفس عمیق بکشید| تنفس ناصحیح، سطح توانایی بدن را برای تحویل اکسیژن به سلول ها کاهش می دهد، در نتیجه سلول ها تحت فشار قرار می گیرند و نمی توانند انرژی کافی را تامین کنند. تنفس درست که همان تنفس عمیق دیافراگمی یا شکمی است باعث پمپاژ خون می شود و انرژی شما را در تمام طول روز افزایش می دهد. انتهای پیام/ ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
فقط چند دقیقه طول می کشد، اما ممکن است آرام شدن فرد و به خواب رفتن دوباره چند ساعت زمان ببرد. افرادی که دچار حملات پانیک شبانه می شوند، در طول روز هم حملات پانیک را تجربه می کنند. عوامل و عوارض حمله پانیک در شب با پانیک روز تفاوت چندانی ندارد؛ ممکن است عوامل زمینه ای مانند ژنتیک و بیماری های زمینه ای مانند اختلال خواب و تیروئید باعث ایجاد تغییر در عملکرد مغز و حمله پانیک شبانه شود ...
چرا ورزش ژیمناستیک به کودکان توصیه میشود؟
انعطاف پذیری را به همراه دارد. همچنین باعث می شود چربی در عضلات از بین برد و حجم عضلات بیشتر شود. انواع ژیمناستیک برای کودکان ژیمناستیک از ورزش های پرتحرک است که سلامت روان، تعادل بدن، هماهنگی، افزایش سرعت در عملکرد و تقویت انعطاف پذیری را به همراه دارد. این ورزش ابتدا به صورت مقدماتی شروع شده و تا سطح حرفه ای ادامه پیدا می کند. همچنین به شاخه های مختلفی دسته بندی می شود که ...
بررسی انواع علل بروز سردرد صبحگاهی
از رگ های خونی است که منبسط می شود و در این شرایط فشار خون بالا می رود و عضلات کشیده خواهند شد و باعث ایجاد سر درد می شوند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که سردرد صبحگاهی به داروها مرتبط است . افرادی که بیش از 6 وعده در طول روز دارو مصرف می کنند ، بیش از بقیه به سردرد صبحگاهی دچار می شوند . همچنین افرادی که داروهای مختلف برای افسردگی ، اضطراب و بی خوابی استفاده می کنند، احتمال ابتلا به ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
مکمل حتما وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید و اگر مطمئن نیستید که به آن نیاز دارید یا خیر، با پزشک مشورت کنید. 8. از تاثیر پوسچر بدن روی سلامت زنان آگاه نیستند بسیاری از زنان ساعت ها از لپ تاپ یا موبایل استفاده می کنند که این می تواند سلامت گردن، ستون فقرات و عضلات آن ها را به خطر بیندازد. پوسچر یا وضعیت بدنی نامناسب به کمر فشار وارد می کند، باعث فشرده شدن اندام ها می شود و ...
کمبود ید در بدن چه نشانه هایی دارد ؟
توسط هیپوفیز ترشح می شود، شروع به ساخت هورمون های تیروئید می کند. هنگامی که سطح TSH خون افزایش می یابد، غده ی تیروئید از ید برای تولید هورمون ها استفاده می کند. اما هنگامی که بدن شما ید کمی دارد، این غده نمی تواند به اندازه ی کافی هورمون بسازد. درنتیجه، برای جبران این مشکل سخت تر کار می کند که این موضوع باعث رشد و تکثیر سلول ها می شود و در نهایت گواتر را به وجود می آورد. ...
خواص شگفت انگیز آب نارنج برای بدن را بشناسید
. ممکن است مصرف آب نارنج با داروهایی مانند استاتین، داروهای ضد اضطراب، فشار خون، داروهای چربی خون، آلرژی و داروهای ضد قارچ، ایدز، مسکن و داروهای ضد تهوع و کاهش وزن تداخل دارویی ایجاد کند. 3. تشدید بیماری گلوکوم از عوارض دیگر آب نارنج است. 4. در برخی از افراد، مصرف آب نارنج باعث تشدید سردردهای میگرنی می شود. 5. بعد مصرف ماسک آب نارنج بر روی پوست از قرار گرفتن در مقابل ...
خواص شلغم برای کرونا
سلامت ریه و درمان آسم از جمله خواص شلغم است. همچنین خواص شلغم برای کرونا و جلوگیری از آسیبی که این بیماری به ریه وارد می کند، بشود. وجود ویتامین A در شلغم موجب کاهش التهاب ریه و آمفیزم شده و وجود مقادیر بالای ویتامین C در شلغم می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کند و موجب درمان آسم و صدا دادن سینه هنگام تنفس شود. بهترین راه برای مصرف شلغم و بهره مندی از خواص شلغم برای کرونا بخارپز ...