خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در ...
تکنیکی برای آرام کردن فوری مغز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، انجامِ مدیتیشن به صورت منظم می تواند باعث آرام شدن ذهن شود، به طوری که آرامش بیشتری را احساس کنید اما زمانی که می خواهید مدیتیشن انجام دهید، قطعا نیاز به زمان زیادی دارید. در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که چگونه بدونِ مدیتیشن؛ سریع تر استرس را در خودتان از بین ببرید و در مواقع اضطراری این نوع روش را در پیش بگیرید. خوشبختانه تمرینات تنفسی ...
نوروفیدبک برای درمان اختلالات روان پزشکی
نوروفیدبک چیست؟ کلمه نوروفیدبک، تشکیل شده از دو کلمه نورو و فیدبک است. نورو درواقع مربوط به نورون ها یا سلول های عصبی است. نورون ها در اندازه های متفاوت از کمتر از یک میلمتر تا بیشتر از یک متر، در سراسر مغز و سیستم عصبی وجود دارند. نورون ها همچنین نقش مهمی در انتقال اطلاعات و ارتباطات عصبی ایفا می کنند. فیدبک هم به معنای بازخورد یا اطلاعاتی است که به یک سیستم یا فرد برمی گردد تا به او کمک کند عملکرد بهتری از خود بروز دهد یا بتواند رفتارها و واکنش های خود را تغییر داده و بهبود بخشد. نوروفیدبک به معنای بازخوردهای مرتبط با فعالیت ها و فرآیندهای عصبی ما است. به طور واضح تر یک سری بازخورد به صورت صدا و تصویر به فرد داده می شود تا ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
. همه تهدیدها می توانند فرصتی برای رشد و تکامل شما باشند. بنابر این افسردگی، ترس و اضطراب را با آگاهی و قدرت بزرگ معنوی خود کنار بگذارید و به پیش بروید. این پزشک و متخصص طب ایرانی توصیه کرد: اگر در هر لحظه از زندگی احساس ضعف کردید و دچار نا امیدی شدید، مراجعه به پزشک را فراموش نکنید. همانطور که جسم شما هنگام بیماری به پزشک نیاز دارد، روان و روح شما نیز به پزشک معنوی نیاز دارد. ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
شبانه همراه هستند. کپی لینک اضطراب، خروپف و ورزش شدید تعریق شبانه معمولاً از سوی افراد مضطرب گزارش می شود. اضطراب روانی سیستم مبارزه یا پرواز بدن را فعال می کند و با آزادکردن انتقال دهنده های عصبی باعث می شود که ضربان قلب، تنفس و فشار خون افزایش یابند. در این مرحله بدن گرم می شود و شروع به تعریق می کند تا دوباره خنک شود. تعریق شبانه ممکن است اضطراب را افزایش ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
لحظه وقت بگذارید تا آرام و قرار بگیرید. برای مثال، نفس های عمیق به آرامش سیستم عصبی شما و کاهش شدت احساس کمک می کند. تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن و ریلکسی به حضور بهتر در لحظه کمک می کند. تحرک داشتن راه دیگری برای تنظیم احساسات است؛ بنابراین پیاده روی یا هر ورزش دیگری که از آن لذت می برید مفید است. برای حفظ هوشیاری در جروبحث، چند ثانیه مکث کنید تا قبل از پاسخ دادن به همسرتان، افکار خود ...
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
قفسه سینه قرار دهید. به آرامی نفس بکشید تا شکم شما به سمت پایین حرکت کند و به دستتان فشار بیاورد. دست روی سینه شما نباید حرکت کند. برای 5 تا 10 دقیقه این تنفس آگاهانه را تکرار کنید. تکنیک تنفسی 4-7-8 به مدت 4 ثانیه به آرامی نفس بکشید (عمل دم)، نفس خود را به مدت 7 ثانیه نگه دارید و آن را به آهستگی و در مدت 8 ثانیه بازدم کنید، سعی کنید در ابتدا این کار را 4 بار تکرار کنید و با تجربه بیشتر به تدریج افزایش دهید. ...
شرایطی که با افسردگی اشتباه گرفته می شوند
خواب و مشکل در تمرکز. پزشک می تواند به شما بگوید که آیا اضطراب، افسردگی یا هر دو دارید یا خیر. اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) اگر ADHD دارید و افسرده هستید، ممکن است آهسته تر حرکت کنید، آهسته فکر و صحبت کنید. استرس زندگی با ADHD ممکن است منجر به احساس افسردگی شود(این افسردگی موقعیتی نامیده می شود به این معنی که به دلیل چالش های ADHD رخ می دهد) اگر ADHD خود را درمان کنید ...
آشنایی با اختلال ترس از غذا خوردن در جمع
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ترس و اضطراب هنگام غذا خوردن در انظار عمومی، دیپنوفوبیا نامیده می شود و چیزی نیست که فقط افراد مبتلا به اختلالات خوردن آن را تجربه کنند. در برخی فرهنگ ها تغذیه و غذاخوردن راهی لذت بخش برای مراقبت از بدن نیست بلکه یک ضرر تلقی می شود به همین ترتیب، غذا خوردن در انظار عمومی می تواند احساس عدم امنیت، ناراحتی و اضطرابی ایجاد کند که بر دیدگاه شخصی فرد ، ارتباط او با غذا ...
شما چقدر به سلامت روان خود اهمیت می دهید؟
احساسات و افکار و رفتار و در نتیجه بهبود سلامت روان خواهد شد. شما چقدر به سلامت روان خود اهمیت می دهید؟ | واکنش موفق و سالم در مواجهه با رویدادهای آسیب زا حمله وقتی نوع واکنش افراد در موقعیت های دشوار حمله باشد افراد هنگام مواجهه با سختی ها دچار خشم، پرخاشگری و اضطراب می شوند. یعنی خشم راهی است که این افراد به وسیله آن از خود محافظت می کنند و از خود در برابر رویداد آسیب ...
مواد غذایی که باعث بی خوابی هستند
، کافئین دارد. چای سبز علاوه بر کافئین، حاوی دو نوع محرک دیگر نیز هست؛ تئوبرومین و تئوفیلین. این دو ماده سبب افزایش ضربان قلب، تحریک پذیری و اضطراب می شود. مزایای چای سبز باورنکردنی است؛ بنابراین شما باید از نوشیدن آن لذت ببرید اما نه بعد از 3 یا 4 عصر. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/104745/ یک خواب راحت مسلما با رژیم غذایی و میزان آرامش ذهنی و جسمی ارتباط ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
احساس کنید که نمی توانید نفس بکشید و ذهنتان را متمرکز کنید. آیا این حملات در زمان های پیش بینی ناپذیر و بدون هیچ دلیلی اتفاق می افتد؟ برای شناسایی حملات پانیک و پیگیری درمان نیاز است که علائم حمله پانیک را به طور دقیق شناسایی کنید. افراد در زمان تجربه ی حمله پانیک معمولاً علائم زیر را تجربه می کنند: هجوم ناگهانی ترس، وحشت و اضطراب بسیار شدید افزایش احساس خطر و علائم فیزیکی در خطر بودن، ترس ...
چطور بفهمیم کسی نیاز به احیای قلبی-ریوی دارد؟
، نیازی به احیای قلبی-ریوی یا CPR ندارد. اما اگر هیچ واکنشی نشان نمی دهد و تنفس نمی کند، باید ترتیبی دهید که فرد ؛در حالت دراز کشیده به پشت و روی سطحی صاف و سفت قرار بگیرد" و سپس CPR را شروع کنید. شما باید CPR را صرف نظر از اینکه بتوانید نبض را حس کنید یا نه، شروع کنید. در واقع، توصیه انجمن قلب آمریکا این است که افراد ناظر وقتشان را صرف بررسی نبض نکنند. یک فرد ناظر عصبی در یک وضعیت اضطراری ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر ...
علائمی که نشان می دهد فرزند شما مدرسه را دوست ندارد
مدرسه به درستی ارتباط برقرار نمی کند ممکن است به روش های مختلفی که کاملاً نامشهود است از مدرسه فرار کند. بهتر است علت های فرار کودک از مدرسه توسط والدین ریشه یابی و بررسی شود. اگر والدین در این فرایند از مشاور مدرسه کمک بگیرند، می توانند با توجه به شناختی که خودشان، معلم و مشاور مدرسه از کودک دارند شروع به بررسی روش های درمانی و در نهایت درمان مشکل کنند. دشوار در بیان معمولاً ...
فواید کوهنوردی چیست+ ملاحظات ایمنی
اجتماعی کوهنوردی می کنند کمک می کند. این اثرات شاید باعث شود تا بزرگسالان احساس مثبت بیشتری به هنگام افزایش سن درباره خودشان بکنند و در تماس بودن با بقیه به آنها کمک کند تا کمتر احساس تنهایی کنند که می تواند منجر به کاهش شیب سلامتی ذهنی آنها شود. ملاحظات ایمنی ملاحظات ایمنی زیادی وجود دارند که باید هنگام کوهنوردی به آنها پایبند باشید. بر اساس نوع و طول مسیر پیاده رویتان، شما ...
ترس از دندانپزشکی چیست و راه های درمان آن کدام است؟
ترس از دندانپزشکی نه تنها می تواند باعث کاهش کیفیت زندگی فرد شود، بلکه در برخی موارد ممکن است منجر به افت سلامت دهان و دندان شود. از آنجا که سلامت دهان و دندان با سلامت کلی بدن ارتباط دارد، اهمیت پیشگیری و درمان ترس از دندانپزشکی بیش از پیش احساس می شود. در این مقاله قصد داریم علل ریشه ای ترس از دندانپزشکی، تاثیرات آن بر سلامت فرد، و راه کارهای موجود ...
چطور با بچه ها درباره جنگ صحبت کنیم؟
، در مدرسه یا دوستان به آن ها رسیده است، اصلاح شود. جریان مداومی از تصاویر و عناوین ناراحت کننده این احساس را ایجاد می کند که بحران در اطراف ما وجود دارد. کودکان کوچک تر ممکن است بین تصاویر تلویزیون و واقعیت شخصی خود تمایز قائل نشوند و باور کنند که در معرض خطر فوری قرار دارند؛ حتی اگر درگیری در فاصله جغرافیایی دورتر اتفاق افتاده باشد. بچه های بزرگ تر ممکن است چیزهای نگران کننده ای را در ...
تجربه زیبا، دختری که قصه ای شبیه به مونا مهرجویی دارد
سبک زندگی پر خطر از قبیل رانندگی با سرعت زیاد، ارتباط جنسی محافظت نشده و آسیب به خود را تجربه کنند. اختلال اضطراب پس از سانحه می تواند علایم فیزیکی هم به همراه بیاورد؛ دردهای مزمن بدنی که توضیح فیزیولوژیکی برای آنها وجود ندارد، مشکلات گوارشی، سردرد، اختلال خواب، مشکلات تنفسی، آسم، اختلال های خوردن، و احساس خستگی مزمن همگی از نشانه ها و عوارض اختلال اضطراب پس از سانحه هستند. اما همیشه ...
کمبود ید در بدن چه نشانه هایی دارد ؟
کندتر از حد معمول بزند، در حالی که بیش از حد آن می تواند باعث شود که قلب شما سریعتر از حد معمول بزند. کمبود شدید ید ممکن است باعث کندی غیرطبیعی ضربان قلب شود. این ممکن است باعث شود شما احساس ضعف، خستگی، سرگیجه و احتمالاً غش کنید. کمبود ید ممکن است ضربان قلب شما را کاهش دهد، که ممکن است احساس ضعف، خستگی، سرگیجه و خطر غش را در شما ایجاد کند. کمبود ید ممکن است بر ...
توصیه های ورزشی در صورت مصرف برخی داروها
ازاین جهت احتمال از حال رفتن نیز حین ورزش وجود خواهد داشت. داروهای فشارخون داروهای فشارخون مثل مهارکننده های بتا یا مهارکننده های ACE ممکن است بر ورزش شما اثر بگذارند و اگر ورزش را ناگهان متوقف کنید شاید دچار افت فشارخون شوید. این افت فشار بعد از ورزش می تواند باعث از حال رفتن و غش شود. پس بهتر است کم کم بدن خود را سرد کنید. دمای بدن افرادی که مهارکننده های بتا مصرف می کنند ...
علائم و روش های درمانی اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD)
ربایی آزار جسمی یا جنسی دلایل بروز اختلال اضطراب پس از حادثه هنگام تجربه ی یک رویداد استرس زا، سیستم عصبی به شکل جنگ یا گریز به این رویداد پاسخ می دهد. درچنین موقعیتی علاوه بر سریع ترشدن ضربان قلب و افزایش فشارخون، ماهیچه ها نیز سفت می شوند و قدرت و سرعت شما افزایش پیدا می کند. پس از برطرف شدن خطر، سیستم عصبی بدن شما آرام می گیرد، ضربان قلب و فشارخون را کاهش می دهد و به حالت عادی برمی ...
اثرات باورنکردنی و شگفت انگیز تنفس عمیق
...> انواع تنفس شما هر لحظه از روز نفس می کشید، اما ممکن است ندانید که انواع مختلفی از تنفس وجود دارد. چهار نوع تنفس وجود دارد : 1- یوپنه (Eupnea) احتمالا الان که در حال مطالعه این مقاله هستید، تنفس یوپنه یا نرمال را تجربه می کنید. این همان تنفسی است که زمانی اتفاق می افتد که شما به نفس کشیدن فکر نمی کنید. از آن با عنوان تنفس آرام هم نام می برند. در این نوع تنفس، هم ...
بلایی که استرس بر سر دستگاه گوارش می آورد
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند [... ...
پنج دلیل که باید استفاده از فیسبوک را متوقف کرد
دهد که از زندگی ایده آل، زندگی اسراف آمیز ثروتمندان، زندگی جعلی تولیدکنندگان محتوا و تلاش بسیاری از افراد برای تقلید از آن ها حرف می زنند و این باعث می شود که شما احساس کنید به آنچه که می خواهید نرسیده اید و آن طور که می خواهید زندگی نمی کنید و چون به سطح مناسبی از موفقیت دست نیافته اید، احساس حقارت، شرمندگی، استرس، اضطراب و افسردگی خواهید کرد و بنابراین چرخیدن زیاد در فیسبوک سلامت شما را تحت ...
7 راهکار کلیدی در پیشگیری از اعتیاد
اگر شما والدینی هستید که نگران کودک یا نوجوان خود درزمینه ی سوء مصرف مواد مخدر باشد راه های زیادی وجود دارد که می توانید قبل از شروع اعتیاد ازآن پیشگیری کنید. پیشگیری حیاتی است: ما هنگام دوچرخه سواری یا موتور سیکلت با استفاده از کلاه ایمنی از صدمات جلوگیری می کنیم و با مراقبت از بدن مان از بیماری پیشگیری می کنیم. ما درواقع با پیشگیری، ازخودمان و کسانی که دوستشان داریم محافظت می کنیم ...
افسردگی پاییزی چیست؟ راهکارهایی ساده برای مشکلی رایج
در پاییز تجربه می کنند. این افراد از افسردگی پاییزی رنج می برند و هرسال با فرارسیدن این فصل تماشایی احساسات بسیار بدی را تجربه می کنند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید با ما همراه باشید تا با افسردگی پاییزی و راهکارهای مقابله با آن آشنا شوید. کپی لینک افسردگی پاییزی چیست و چه چیزی باعث آن می شود؟ افسردگی پاییزی که گاهی اوقات با نام دلشوره یا اضطراب پاییزی از ...
بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
...، می توانید سیگنال های سیری و گرسنگی بدنتان را خوب دریافت کنید. این رویکرد شما را تشویق می کند غذاهایی را انتخاب کنید که راضی تان می کنند و هم راستا با نیازهای تغذیه ای تان هستند. برای واردکردن تغذیه آگاهانه به سبک زندگی: . موقع غذاخوردن حواس پرت کن ها را حذف کنید، مثل تلویزیون، کامپیوتر و موبایل. . به طعم و مزه و بافت غذایی که می خورید دقت کنید و فقط غذا نخورید ...
