خانهتکنیک هایی برای بالا بردن سطح انرژی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
نشان داده اند رژیم غذایی دَش (رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا) که غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب است می تواند ابزار مفیدی برای کاهش التهاب و هدف قرار دادن التهاب شدید باشد. هم چنین مشخص شده که آن رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم شما می شود. نتیجه مطالعه ای در سال 2011 نشان داد بزرگسالانی که دست کم سه وعده میوه در روز می خورند در مقایسه با افرادی که میوه مصرف نمی کنند کم تر ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
تا 14 ساعت پس از ورزش افزایش دهد؛ بنابراین تعریق شبانه ممکن است پس از یک تمرین صبحگاهی شدید نیز رخ دهد. تعریق شبانه می تواند نشان دهنده ی تمرین بیش ازحد یا کمبود سوخت باشد. اگر کالری کافی برای حمایت از افزایش تمرین مصرف نشود، قند خون کاهش می یابد و ممکن است هیپوگلیسمی را تجربه کنید که باعث تعریق شبانه می شود. کپی لینک 5 چیزی که باید امتحان کنید بیماری ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
که آرام شوید و با ذهنیت واضح تری به گفتگو بازگردید. یک لحظه وقت بگذارید تا آرام و قرار بگیرید. برای مثال، نفس های عمیق به آرامش سیستم عصبی شما و کاهش شدت احساس کمک می کند. تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن و ریلکسی به حضور بهتر در لحظه کمک می کند. تحرک داشتن راه دیگری برای تنظیم احساسات است؛ بنابراین پیاده روی یا هر ورزش دیگری که از آن لذت می برید مفید است. برای حفظ هوشیاری در جروبحث، چند ثانیه ...
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
توقف جریان ادرار استفاده می کنید، منقبض کنید. قبل از رها کردن، انقباض را چند ثانیه نگه دارید. تمرینات کف لگن در مقابله با مشکلات سلامت روده، مانند یبوست مزمن یا بی اختیاری، کمک کننده هستند. در کنار این تمرینات، روزانه به اندازه کافی مایعات و موادغذایی سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، گلابی، برنج قهوه ای و ... مصرف کنید. 2) تمرینات یوگا برخی از وضعیت های یوگا که با عنوان آسانا ...
هر روز زیره مصرف کنید
دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان ها، دانه های زیره در مقابله با سرطان موثر هستند. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف زیره می تواند با سلول های سرطان کولون مقابله کند و مانع از رشد سلول های جدید سرطانی در این ارگان شود. تنظیم قند خون برخی از مطالعات نشان می دهند که گنجاندن زیره در رژیم غذایی می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و در نتیجه تاثیر مثبتی در مقابله با علائم دیابت دارد ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
...> با وجود تلاش های جهانی برای دسترسی آسان به ید از طریق رژیم غذایی، تقریبا 2 میلیارد نفر هنوز در معرض خطر ابتلا به کمبود آن هستند. ید یکی از اجزای ضروری هورمون های تولید شده توسط غده ی تیروئید است. به همین دلیل، کمبود آن در رژیم غذایی باعث کاهش سطح این هورمون ها می شود و شما را به کم کاری تیروئید مبتلا می کند. هورمون های تیروئید برای رشد مغز و جسم کودکان ضروری هستند و در بزرگسالان روی عملکرد تمام ...
ویتامین ب کمپلکس بهتر است یا نوروبیون؟
سطح انرژی عمومی بدن، تقویت قوا و افزایش متابولیسم موثرند؛ ب 6 و ب 12 ، مشخصا، به دلیل کمک به خون سازی و مکانیسم های داخلی بدن، حال ما را بهتر می کنند. به گفته دکتر شاه حسینی، در شرایطی که فرد سلامت است و تغذیه ای نرمال دارد نیاز خاصی به مصرف مکمل ها از جمله مکمل های گروه ب ندارد اما اگر در دوران نقاهت به سر می برید، سرما خورده اید یا فعالیت بدنی زیادی داشته اید و به میزان مورد نیازتان ...
علائم اولیه کمبود منیزیم در بدن
... حتی اگر مکمل منیزیم بدون نیاز به نسخه قابل مصرف است اما می تواند عوارض جانبی ایجاد کند یا با سایر داروها یا مکمل ها تداخل داشته باشد. همچنین داروهایی مانند آنتی اسیدها و ملین ها مقدار قابل توجهی منیزیم دارند که باعث می شوند دز روزانه شما بیش از حد بالا رود. دز بسیار بالای منیزیم بیش از 5000 میلی گرم در روز سمی است و مواردی نظیر فشار خون پایین یا ضربان قلب پایین، ضعف عضلانی و خستگی ...
هشت راه برای تقویت مغز؛ از ترفند ساده کارت تا اپلیکیشن گوش دادن هوشمندانه
نشان داده که تنفس می تواند توجه و حافظه فعال شما را بهبود بخشد و هم چنین باعث کاهش علائم افسردگی شود. نتیجه مطالعه ای متتشر شده در Neuroscience & Biobehavioral Reviews نشان داد که مدیتیشن هر روز می تواند حجم و تراکم بخش هایی از مغز را افزایش دهد. * در روان شناسی نویز سفید به صدا هایی انتخابی در بسامد ها و توان توزیع شده یکنواخت در این بسامد ها گفته می شود که آگاهانه در محیط کار یا استراحت پخش می شوند تا شخص احساس آرامش و تمرکز داشته باشد. گفته می شود نویز سفید شبیه صدای حرکت آب در دوران جنینی است و به آرام کردن نوزادان کمک می کند. ...
تکنیکی برای آرام کردن فوری مغز
، تار های صوتی را هم ریلکس کنید که اعصاب تان را آرام می کند و راحت تر می توانید مشکلاتی مانند تپش قلب یا مشکلات روحی را کنترل کنید. نفس عمیق باعث می شود که در پیِ آن قلب آرام شود و فشار خون بالا به حالت متعادل برسد و بدن دیگر مانند قبل استرس و اضطراب نداشته باشد. کافی است یک نفس عمیق بکشید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید و کیفیت خواب تان را نیز افزایش ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید این علائم را جدی بگیرید
می شود و در نهایت به دلیل وجود سیستم دفاعی بدن، به صورت خودکار جذب می شود. حتی گاهی ویروس ها از طریق این جذب وارد دهان می شوند. اگر این سیستم خودکار وجود نداشت و مایع تخلیه نمی شد، افزایش مایع باعث می شد که پرده ی گوش حرکت خودش را نداشته باشد و در نتیجه گوش سنگین شود. این حالت با احساس پر بودن گوش، فشار و درد همراه است که در نهایت میکروب هم به آن اضافه می شود. بعد از مدتی و در صورتی این مشکل درمان ...
چطور بفهمیم کسی نیاز به احیای قلبی-ریوی دارد؟
حمله قلبی کرده باشد ممکن است دچار ایس قلبی شود. وقتی کسی دچار ایست قلبی می شود، خون به بقیه بدنش نمی رسد. این امر به معنای آن است که اکسیژنی به اندام ها و بافت ها جریان ندارد. مغز اولین اندامی است که اثرات فقدان اکسیژن را احساس می کند. سلول های مغزی در عرض چند دقیقه می میرند و ایست قلبی درازمدت می تواند منجر به آسیب مغزی غیرقابل بازگشت شود. فشار آوردن بر قفسه سینه در جریان احیای ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
کاهش اضطراب کمک کند. کاهش اضطراب خودبه خود برای جلوگیری از حمله ی پانیک مؤثر است. غذاهایی با کربوهیدرات پیچیده باعث تقویت سروتونین مغز می شود. به جای تنقلات ناسالم یا نوشیدنی های شیرین، نان سبوس دار و غلات کامل را انتخاب کنید. در وعده ی صبحانه پروتئین بخورید تا سطح گلوکز خون ثابت بماند و انرژی داشته باشید. از مصرف الکل و کافئین که باعث اضطراب می شود، کاملاً اجتناب یا آن را محدود کنید. هر ...
کمبود ید در بدن چه نشانه هایی دارد ؟
توسط هیپوفیز ترشح می شود، شروع به ساخت هورمون های تیروئید می کند. هنگامی که سطح TSH خون افزایش می یابد، غده ی تیروئید از ید برای تولید هورمون ها استفاده می کند. اما هنگامی که بدن شما ید کمی دارد، این غده نمی تواند به اندازه ی کافی هورمون بسازد. درنتیجه، برای جبران این مشکل سخت تر کار می کند که این موضوع باعث رشد و تکثیر سلول ها می شود و در نهایت گواتر را به وجود می آورد. ...
لازانیای فوری که نه فر میخواد نه قالب! | ترفند درست کردن لازانیا فوری +ویدئو
بدن ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین های موجود در پرتقال است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا و حتی سرطان شوند. 2. بهبود سلامت قلب پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در پرتقال است که برای ...
علت تمایل زیاد به خوردن نوشابه چیست؟
نوشابه می تواند باعث نوسانات سطح انرژی شود. به خوردن نوشابه عادت نکنید! نوشابه های شیرین ارزش غذایی ندارند و فاقد ویتامین، مواد معدنی، فیبر یا مواد مغذی ضروری هستند و در واقع فقط قند و کالری اضافی را به رژیم غذایی شما اضافه می کند. بنابرین مصرف مکرر نوشابه با شرایط مختلف سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی، دیابت، بیماری کبد و سرطان مرتبط است. همچنین فراموش نکنید با سلامت دندان، انرژی پایین و سلامت پوست در ارتباط است. ...
بادرنجبویه چیست؟ خواص، مضرات، تداخل، طبع و مصلح آن
، اسهال، آلزایمر، تنظیم چرخه ی قاعدگی، کاهش علائم سرماخوردگی، سرفه و آبریزش بینی و افزایش اشتها مفید است ام ا مصرف بیش از اندازه آن باعث سردرد، حالت تهوع، استفراغ، واکنش های آلرژیک، سرگیجه،افت قند خون و خس خس سینه می شود.در صورت تمایل می توانید مطلب خواص و مضرات بابونه در طب سنتی؛ طبع بابونه گرم است یا سرد؟ و خواص و مضرات دنبلان کوهی؛ چگونه دنبلان کوهی پیدا کنیم؟ را نیز مطالعه کنید . خوشحال می شویم تجربیات، سوالات و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید. ...
سطح پایین سروتونین احتمالاً عامل کووید طولانی است
دانشکده پزشکی پرلمن می گوید کاهش سروتونین محیطی که در خارج از مغز و نخاع در گردش است، ازطریق کاهش فعالیت عصب واگ روی هیپوکامپ اثر می گذارد. عصب واگ مجموعه ای از رشته های عصبی است که اطلاعات را از سراسر بدن به مغز می فرستد. چندین یافته مطالعه نشان می دهد نتایج مشاهده شده در موش ها می تواند برای درک کووید طولانی در انسان مهم باشد. بیماران مبتلا به کووید طولانی سطح تریپتوفان پایینی در خون ...
فال حافظ 30 مهرماه | نیت کنید و فال حافظ خود را بخوانید
د آن شوید. در ادامه به چند مورد از علائمی که در نتیجه کمبود این ویتامین در بدن ایجاد می شود، خواهیم پرداخت. علائم کمبود B12 در بدن آیا احساس می کنید که دست ها و پاهایتان سوزن سوزن می شود؟ کمبود B12 می تواند به غلاف محافظی که اعصاب شما را می پوشاند، آسیب برساند و این علائم را ایجاد کند. در عین حال بیماری هایی مانند سلیاک ، کرون یا سایر بیماری های روده ممکن است جذب این و ...
اثرات باورنکردنی و شگفت انگیز تنفس عمیق
...> انواع تنفس شما هر لحظه از روز نفس می کشید، اما ممکن است ندانید که انواع مختلفی از تنفس وجود دارد. چهار نوع تنفس وجود دارد : 1- یوپنه (Eupnea) احتمالا الان که در حال مطالعه این مقاله هستید، تنفس یوپنه یا نرمال را تجربه می کنید. این همان تنفسی است که زمانی اتفاق می افتد که شما به نفس کشیدن فکر نمی کنید. از آن با عنوان تنفس آرام هم نام می برند. در این نوع تنفس، هم ...
چند تا بالش برای حالت و مدل خواب شما لازم است؟
بیشتر افراد تمایل دارند که شب ها از دو عدد بالش استفاده کنند. اما متخصصان بر این عقیده هستند که خوابیدن با یک بالش کافی است. هدف اصلی بالش این است که کمی سر شما را بالا نگه دارد تا گردن و ستون فقرات شکل مناسبی داشته باشند. از طرفی راه تنفس باز باشد. اگرچه همه چیز بستگی به پوزیشن خواب و ترجیح شخصی شما دارد و باید اصولی را هم در این بین رعایت کنید، اما بعضی از افراد از چند عدد بالش در ...
8 ماده خطرناک موجود در لوازم آرایشی و بهداشتی که باید بشناسید!
... پورانصاری یادآور شد: مصرف مقادیر زیاد و طولانی مدت آن باعث ایجاد آثار سمی و سرطان در بدن می شود و مقادیر اندک آن نیز باعث تحریک، سوزش چشم و ریزش اشک می شود. مسمومیت، افزایش اسید خون و کاهش شدید حرارت بدن نیز از عوارض جذب فرمالدئید از طریق دستگاه گوارش هستند. کارشناس میدیریت نظارت بر مواد خوراکی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اظهار داشت ...
مهمترین نشانه های پارکینسون را بشناسید
10 و 15 ساله دارد و برخلاف بیماری های تخریبی دیگر مانند آلزایمر قابل کنترل است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی از علایم غیرحرکتی تغییرات فشار خون، اختلالات ادراری و اختلالات گوارشی، اختلالات خواب(سندروم پای بیقرار، آپنه خواب، خواب آلودگی طی روز) و اختلالات شناختی رفتاری خلقی را از دیگر علائم پارکینسون دانست. وی افزود: 60 درصد موارد اختلالات خلقی، افسردگی و اضطراب است ...
فواید فوق العاده ماساژ دادن پا
مصرف مسکن ها داشتند. این پایان ماجرا نیست. ماساژ پا گردش خون را در شما تقویت می کند و ماهیچه ها و بافت های شما را سالم نگه می دارد. اگر مشکل یا بیماری دارید که باعث آسیب عصبی یا گردش خون ضعیف در شما می شود (مثل دیابت)، ماساژ پا می تواند به شما کمک کند. ماساژ دادن پاها همچنین به شما فرصتی می دهد تا مشکلات دیگری مانند زخم ها، میخچه ها و ناخن های زیرپوستی را بررسی کنید. اگر گردش ...
بیماری هایی که سلامت استخوان های شما را به خطر می اندازند
به بازگرداندن سطح هورمون شما به حالت طبیعی کمک کند. سیگار کشیدن تنباکو می تواند گردش خون شما (از جمله گردش خون در استخوان ها) را مختل کند. مصرف تنباکو و دخانیات می تواند منجر به استخوان های ضعیف تر شود و ممکن است باعث یک مشکل خاص در ستون فقرات بشود که در حال حاضر خون زیادی دریافت نمی کند. سیگار همچنین می تواند درد مفاصل و کمر ناشی از بیماری های دیگر را بدتر کند و برخی از درمان ...
با نوشیدن آب کافی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
. همچنین به نظر می رسد آب، متابولیسم شما را سرعت بخشیده و فضای معده شما را اشغال می کند تا احساس سیری بیشتری کنید. ●قلب شما بهتر کار می کند وقتی به اندازه کافی آب می نوشید، نیازی نیست که قلب شما به سختی کار کند. در واقع، حتی کم آبی خفیف بر رگ های خونی شما تقریبا مانند اثر کشیدن سیگار تاثیر می گذارد. مصرف کم آب همچنین منجر به گردش خون کمتر در بدن شما شده که می تواند فشار خون را کاهش ...
