سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری / روش های موثر برای کنترل وزن
دوغ پاستوریزه کم نمک و آب بهداشتی بنوشید. 9- در مصرف مواد قندی به ویژه قند های ساده که در شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت ها وجود دارد، حد اعتدال را رعایت کنید. 10- پوست مرغ و چربی های قابل مشاهده گوشت و مرغ را قبل از طبخ جدا کرده و سعی کنید از گوشت کم چرب استفاده شود. 11- مواد غذایی را تا حد امکان به صورت بخار پز و آبپز طبخ کنید. 12- مصرف فست فودها ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار ...
بعد از ترک قند مصنوعی این اشتباهات را مرتکب نشوید
فرآوری شده : با کاهش یا حذف مصرف غذاهای زیر شروع کنید. این غذاها مقادیر زیادی قند داشته و ارزش غذایی بسیار کمی دارند. غذاهای قند دار: نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های طعم دار آب نبات شیر شکلات داغ شکلات داغ، ، کارامل ، قهوه لاته شکلات شیرینی، بیسکوییت، پیراشکی شیرنی جات اجتناب از مصرف ماست و شیر : قند به طور طبیعی در شیر و مشتقات ...
چرا خوردن همزمان تخم مرغ و پنیر خوب نیست؟
تخم مرغ و پنیر هر دو ماده اصلی صبحانه محبوب هستند، اما ترکیب آنها بدون اشکال نیست. در حالی که این جفت شدن می تواند خوشمزه باشد، آگاهی از مضرات احتمالی مرتبط با خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار هم ضروری است: 1. کالری اضافی: تخم مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می برد. 2. اضافه بار چربی ...
خوردن این موادغذایی با هم ممنوع !
پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می برد. 2. اضافه بار چربی اشباع: پنیر اغلب در چربی های اشباع شده زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی های ناسالم سنگین تبدیل می شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد. 3. نگرانی های کلسترول: تخم ها حاوی کلسترول رژیم غذایی هستند، و ...
این دو ماده غذایی را با هم نخورید
مصرف آن ها در کنار هم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می برد. 2. اضافه بار چربی اشباع: پنیر اغلب در چربی های اشباع شده زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی های ناسالم سنگین تبدیل می شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد. 3. نگرانی های کلسترول: تخم ها حاوی کلسترول رژیم غذایی هستند، و در حالی که تحقیقات نشان می ...
سماق طلای قرمز
انجام شود، به سبب کم شدن کیفیت، رنگ سماق قهوه ای رنگ خواهد شد. در این قسمت چند گونه از مهم ترین انواع گیاه سماق را ذکر می کنیم: سماق شاخ گوزنی: درختچه ای با شاخه های بزرگ و گسترده متمایل به اطراف و ظاهر چتر مانند که به دلیل ظاهر جالب و شبیه شاخ گوزن به این نام معروف شده است. سماق شاخ گوزنی برگ بریده: این سماق رشد نسبتا ضعیفی دارد و رنگ آن قرمز روشن است. ارتفاع و عرض رشد آن به 2 ...
جایگزین داروهای شیمیایی
به گزارش رکنا، را سعی کنید در حد امکان کمتر مصرف کنید. ما در این مطلب فهرست بلندبالایی را جایگزین های طبیعی داروهای شیمیایی آورده ایم. خلط آور، ضد آلرژی خارخاسک ضد عفونت مجاری ادراری زنجبیل ضد تهوع انبه ویتامین A بابونه شل کننده عضلات مرزنجوش ضد سرگیجه بابونج ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
. آنچه ترسناک تر است این است که نوشیدن نوشابه در حد متعادل ممکن است خطر را کاهش ندهد؛ زیرا تنها یک فنجان نوشابه در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 22 درصد افزایش می دهد. نوشابه مانع از هضم می شود نوشابه و کافئین ادرارآور هستند و می توانند منجر به کم آبی بدن شوند، به خصوص اگر نوشابه جایگزین آب شود. شکر و کافئین می توانند سطح اسیدهای معده را افزایش دهند که این امر، منجر به ...
صفر تا صد مک دونالد / ارتقاء فست فودی به نماد جهانی شدن
به گزارش اکونگار ، مک دونالد (یا شرکت مک دونالد) امروزه بزرگترین رستوران زنجیره ای فست فود در جهان است. این گروه غذاهایی مانند همبرگر، چیزبرگر، سیب زمینی سرخ شده، نوشابه، میلک شیک و سایر دسرها را سرو می کند. اولین رستوران مک دونالد توسط دو برادر به نام های ریچارد و موریس مک دونالد افتتاح شد. پدر آنها در مونروویای کالیفرنیا یک غرفه غذایی به نام “THE AIRDROME” داشت که در آن همبرگر ارزان قیمت و آب پرتقال می فروخت. در سال 1940، ...
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند
داراست افزود: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه A و B به شمار می آید و نیاز بدن به ویتامین E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند. به گفته فزونی، املاح مهم دیگری نیز شامل روی، سلنیم و آهن نیز در تخم مرغ وجود دارند. وی با اشاره به باورهای نادرست درباره این ماده غذایی ارزشمند یادآور شد: در دهه های گذشته تخم مرغ جایگاه مناسبی در سبد غذایی خانوار نداشت زیرا تصور می شد با مصرف آن ...
10 منبع سالم پروتئین
مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
که مصرف سرکه سیب اشتها را کاهش می دهد و منجر به مصرف کالری کم تر می شود. برخی افراد باور دارند که مصرف سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. تخم کتان تخم کتان منبع غنی از مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، فسفر، و کلسیم است. این مواد مغذی در روند لاغری و حفظ وزن تأثیر دارند. برای دریافت لیست باقی غذاهای لاغرکننده، اینجا کلیک کنید. ...
5 ترفند جادویی برای طبخ مرغ خوشمزه
جلوگیری از پخت بیش از حد کمک می کند و همچنین رطوبت را در بافت گوشت مرغ حفظ می کند. پختن تکه های بزرگ و کوچک مرغ کنار هم ممکن است باعث نیم پز شدن یک سری از تکه ها یا بیش از حد پخته شدن سری دیگر از تکه ها شود. پیشنهاد می شود مرغ خود را به تکه های یکنواخت برش دهید تا همه تکه ها به طور یکسان پخته شوند و در نهایت شما یک غذای معطر داشته باشید. هنگام پختن مرغ، مهم است که ظرف (قابلمه ...
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
چند مصرف بیش از حد فروکتوز سبب افزایش سطح انسولین می شود و بدن هنگام بالا رفتن میزان انسولین در مدت زمان بیشتری فرآیند چربی سوزی را انجام می دهد. فروکتوز توسط کبد تجزیه شده و اغلب به شکل چربی در بدن ذخیره می شود که می توان از آن به عنوان انرژی مورد نیاز بدن استفاده کرد. برای افرادی که قصد کاهش وزن ندارند سطح فروکتوز مشکلی برای بدن آنان به وجود نمی آورد. همچنین در صورتی که مصرف بیش از حد ...
طرز تهیه حمص خوشمزه ترین غذای خاورمیانه که همین الان درست کنید
توجهی آهن است که به تولید هموگلوبین کمک می کند. مصرف حمص به ویژه برای افراد مبتلا به کمبود آهن (آنمی) مفید است و می تواند در رفع کم خونی بسیار مفید باشد. مواد مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها، فیتوشیمیکال ها و اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در آن می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته قلبی کمک کنند . مصرف مداوم حمص می تواند فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری های قلبی را کاهش ...
مرغ را با این روش ویژه بپزید و لذت ببرید
فرارو - به نظر من به تعداد آشپزهای دنیا روش های پخت مرغ وجود دارد که هرکس به روش خودش آن را طبخ می کند. مرغ را اگر خوشمزه بپزید، می تواند از هر نوع غذای گوشتی خوشمزه تر هم باشد. اگر از درست کردن مرغ های تکراری خسته شده اید و دوست دارید مرغ را با یک روش جدید برای خودتان و خانواده تهیه کنید، حتما این مطلب را دنبال کنید، چون می خواهیم یک مدل طبخ مرغ را به شما آموزش بدهیم که از خوردن آن حتما شگفت زده ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذاهای حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذاهای دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شیر بعد از تمرین به حمایت از رشد عضلات و ترکیب بهتر بدن کمک می کند. شیر منبع ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید روز خود را بدون قهوه شروع کنید اگر نمی توانید به ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
...، آبسه گلو، دفع تب، چاق شدن، خونریزی داخلی، تقویت پوست، اعصاب و درمان التهاب روده کمک می کند. ازگیل قهوه ای مضرات ازگیل مضرات ازگیل در بارداری : قبل از مصرف ازگیل در بارداری بهتر است با پزشک مشورت کنید. مضرات هسته ازگیل : هسته ازگیل سرشار از اسید هیدروسیانید هستند که سمی می باشد.بنابراین قبل از استفاده حتما با پزشک مشورت کنید. مضرات میوه ازگیل : مصرف بیش از حد میوه ازگیل می تواند باعث افزایش ...
میزان کاهش وزن مجاز در هر ماه چقدر است؟
انواع پروتئین ها مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ، تخم مرغ، لوبیا و نخود، محصولات سویا، آجیل و دانه ها را شامل می شود. یک رژیم غذایی سالم باید حاوی مقادیر کمی قند، نمک، چربی های اشباع و ترانس و کلسترول باشد. اما مهم این نیست که چه می خورید، بلکه مهم این است که چقدر می خورید. افزایش وزن و کاهش وزن به مقدار کالری که می خورید در مقابل کالری ای که می سوزانید بستگی دارد. ...
برای التهاب معده چی بخوریم؟
غیر اسیدی محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده و مصرف چربی های سالم تر مانند امگا 3 در ماهی و مغزیجات مصرف نوشیدنی های بدون گاز و بدون کافئین همچنین در ورم معده اجتناب از موارد زیر توصیه می شود: غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی و برخی میوه ها الکل نوشیدنی های گازدار قهوه غذاهای چرب و فرآوری شده غذاهای سرخ شده آب میوه ها غذاهای ترش غذاهای ادویه دار چای ...
اگه خشکی لب داری این میوه رو نخور
، صادق است. همان طور که قبلا گفته شد، کم آبی می تواند مشکل را بدتر کند، پس آب زیاد بنوشید. مصرف غذاها و نوشیدنی های دهیدراته کننده مثل سوسیس و کالباس، چیپس، چوب شور، محصولات گوشتی سرخ شده، نوشابه و قهوه را کم کنید. دسر های قندی هم در این دسته قرار دارند. برای از بین بردن خشکی و ترک خوردگی لب ها از این غذاها و نوشیدنی ها دوری کنید. حالا که فهمیدید کدام غذاها می توانند ...
مشخصات ظاهری قهوه عربیکا
خرید قهوه عربیکا شما را تعجب زده کند. اما چرا خرید قهوه عربیکا تا این حد پرطرفدار است؟ دانه های قهوه عربیکا به سبب کیفیت بالا، رایحه ای غنی را ارائه می دهند که عامه پسند و کاملاً معطر است و نت های کمی شیرین و ترش از نشانه های رایحه آن است. خرید قهوه عربیکا و مصرف مداوم آن، با سلامت قلب و بهبود کنترل قند خون مرتبط است و ممکن است به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. به نظر می رسد ...
درمان قطعی آرتروز زانو: بررسی جدیدترین درمانهای بدون جراحی و خانگی
مفصل زانو بزرگترین مفصل بدن است وقتی فردی به آرتروز زانو مبتلا است ساختار زانو دچار تغییر و آسیب می شود. آرتروز زانو اغلب در افراد بالای 45 سال مشاهده می شود. روشهای مختلف درمان به روش جراحی و روشهای درمان بدون جراحی آرتروز زانو وجود دارد. اما همیشه درمانهای کم تهاجمی مورد استقبال بیماران قرار می گیرد. درمان قطعی آرتروز زانو شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی، قرص غضروف ساز، تزریق ژل به ...