خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 منبع سالم پروتئین
بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
اکسیژن را به بافت های بدن منتقل می کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری در فرد مبتلا به کم خونی دیده شود. حدود 20 درصد از زنان، 50 درصد از زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است. چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟ وقتی غذای حاوی آهن می خورید، آهن از طریق قسمت بالایی روده ...
7 شام پاییزی مناسب دیابت که می توانید در 30 دقیقه یا مدت زمانی کم تر درست کنید
-سوپ گل کلم دستور تهیه سوپ گل کلم خامه ای یک برداشت سالم از رسپی تهیه غذا به جای سیب زمینی پخته شده است و باعث می شود غذای تان کالری و کربوهیدرات کم تری داشته باشد. این سوپ آسان که ظرف مدت 20 دقیقه آماده می شود برای شب های شلوغ هفته عالی می باشد. مواد مورد نیاز: 2 فنجان گل کلم پخته شده 2/3 فنجان آب مرغ با نمک کم پودر سیر فلفل سیاه 28 گرم ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
.... ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. تست رایگان پیش از رژیم لیمومی برنج قهوه ای رنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. برای داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل می توانید برنج قهوه ای را با پروتئین مورد علاقه تان مانند مرغ، ماهی یا سبزیجات غیر ...
اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند ...
بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
. عدس حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات و منگز است. یک فنجان عدس پخته شده 18 گرم پروتئین دارد و حدود 50 درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین می کند. 3. لوبیا و نخودفرنگی لوبیای سفید، قرمز و لوبیای دریایی خیلی نزدیک به سویا عمل می کنند. در هر فنجان پخته شده 4.4- 6.6 میلی گرم آهن یا 24 الی 37 میلی گرم RDI دارند. نخود فرنگی بیشترین مقدار آهن ...
مواد غذایی با طعم تلخ چه فوایدی دارند ؟
در بدن شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن 3 تا 4 فنجان قهوه در روز خطر مرگ و ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد و سدی در برابر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون است. چای سبز: این نوع چای حاوی پلی فنول هایی است که ضد التهاب هستند و اثرات رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند. مصرف یک فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به حمله قلبی را تا 20 درصد کاهش می دهد. ...
بهترین ماسک گیاهی که موها را حجیم می کند
غذاخوری پودر حنا آب به مقدار لازم 1 قاشق غذاخوری زوغن زیتون 1 قاشق غذاخوری آب لیمو 1 عدد تخم مرغ 1⁄4 فنجان ماست (اختیاری) مواد را درون ظرفی به خوبی با هم مخلوط کنید تا ترکیبی با قوام مناسب حاصل شود . مواد را روی پوست سر و موهای خود بمالید و پس از گذشت حداقل 30 الی 60 دقیقه، موهای خود را با یک شامپو طبیعی شسشتو دهید. این ماسک را هر هفته و یا هر ...
زهرمارهایی که ما را سالم نگه می دارند
، سیستم ایمنی را تحریک می کنند و حتی هوس قند و شیرینی را هم در انسان کور می کنند. در واقع با وجود طعم تلخ، عملکرد شیرینی دارند! وقتی که کلم بروکلی و یا یک فنجان قهوه می خوریم، واکنشی در دهان ما بین مواد شیمایی موجود در دهانمان و مواد شیمایی غذا روی می دهد، که در واقع همان مزه تلخی است که احساس می کنیم. کارکرد اصلی ایجاد طعم تلخ هوشیارکردن بدن در برابر مواد سمی و خطرناک است، اما هر تلخی، زهر ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
همه ما می دانیم که توصیه های کاهش وزن می تواند بسیار گیج کننده و عجیب غریب باشد.از رژیم های عجیب مد روز و لاغری سریع گرفته تا محصولات لاغری جادویی! این مسئله مهم است که محتاط باشید و به دنبال راه حل های خیلی سریع نباشید.با این حال، در میان این همه سر و صدا، راه و روش های واقعی و مؤثری وجود دارد که توسط متخصصین و کارشناسان تائید می شوند که می توانند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند. ...
قبل از خواب، موسیقی آرامش بخش را فراموش نکن+لینک دانلود
...، حدود 6 گرم پروتئین دارد. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن ضروری است. *منبع ویتامین ها و مواد معدنی: تخم مرغ، منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین B12، آهن، کلسیم و سلنیوم است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. *کمک به کاهش وزن: تخم مرغ، یک ماده غذایی کم کالری است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، حدود ...
به جای موز این مواد غذایی را مصرف کنید
مورد نیاز را تامین می کند. این میوه همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین های A و E است. چغندر: یک فنجان یا حدود 170 گرم چغندر آب پز می تواند 518 میلی گرم پتاسیم یا 11 ٪ مقدار مورد نیاز را تامین می کند، افرادی که مایل به افزایش مصرف پتاسیم برای جلوگیری یا کنترل فشار خون بالا هستند، چغندر فواید زیادی دارد. همچنین این گیاه حاوی فولات و نیترات هایی هستند که هنگام تبدیل آن به اکسید ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب
مبارزه کننده با کلسترول است. این میوه همچنین دارای پتاسیم است که به کنترل فشار خون کمک می کند. در یک مطالعه، مشخص شد 2 فنجان آب پرتقال در روز باعث کاهش فشار خون دیاستولیک در بیماران دارای اضافه وزن می شود. گیلاس برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید گیلاس شیرین، آلبالو، آلبالو خشک و آب آلبالو همه این ها ...
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند
داراست افزود: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه A و B به شمار می آید و نیاز بدن به ویتامین E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند. به گفته فزونی، املاح مهم دیگری نیز شامل روی، سلنیم و آهن نیز در تخم مرغ وجود دارند. وی با اشاره به باورهای نادرست درباره این ماده غذایی ارزشمند یادآور شد: در دهه های گذشته تخم مرغ جایگاه مناسبی در سبد غذایی خانوار نداشت زیرا تصور می شد با مصرف آن ...
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
خرمالو هم برای لاغری و هم برای چاقی خاصیت دارد! بسیاری از افراد می پرسند خرمالو چاق کننده است؟ یا لاغر کننده؟ همچنین دانستن مقدار قند خرمالو برای افرادی که دیابت دارند، مهم است. میوه ها از جمله خرمالو خواص بسیاری برای بدن و سلامتی دارند و مصرف متعادل آن برای افراد سالم توصیه می شود مگر اینکه پزشک از خوردن آن منع کرده باشد. یک متخصص تغذیه معتقد است به دلیل اینکه خرمالو سرشار از فیبر است ...
ساخت حسگر برای شناسایی عسل تقلبی
محققان چینی یک حسگر رزوناتور (تشدیدکننده) خطی کوچک و مقرون به صرفه ساخته اند که قادر است عسل تقلبی را شناسایی کند. به گزارش ایرنا از شبکه فناوری ، بعضی از عسل ها رقیق شده هستند و رنگ آنها هم ملایم تر از قهوه ای طلایی است. برخی از تولیدکنندگان عسل برای بیشتر شدن سودشان به عسل خودشان آب اضافه می کنند که این کار منجر به ارائه تولیداتی با کیفیت های مختلف بالا و پایین در بازار شده است. ...
قهوه بدون شکر در کاهش وزن موثر است؟
سال گذشته و همچنین در چهار سال آینده پر کنند. داده ها در مورد میزان قهوه نوشیدنی آنها - هم کافئین دار و هم بدون کافئین - و همچنین آنچه که آنها انتخاب کردند به قهوه شأن اضافه کنند جمع آوری شد. محققان سپس داده ها را تجزیه و تحلیل کردند تا مشخص کنند چه رابطه ای بین مصرف قهوه و وزن افراد در طول مطالعه وجود دارد. آنها دریافتند که مصرف یک فنجان قهوه شیرین نشده با کاهش وزن حدود 0. ...
پیراشکی با شوید چطور درست کنیم؟ + فیلم
بکنید) خرد شده یا جعفری آماده سازی: مخمر و شکر را درون ظرف قرار می دهیم. شیر را اضافه کنید و خوب هم بزنید و بگذارید 5 دقیقه بماند. آب را روی آن بریزید. روغن و یک عدد تخم مرغ و نمک و شوید یا جعفری را اضافه کنید، آرد را به تدریج اضافه کرده و یک خمیر نرم را به دست آورید و آن را ورز دهید (حدود 10 دقیقه ورز دهید). خمیر را بپوشانید و بگذارید نیم ساعت استراحت کند. مقدار ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
فنجان قهوه شیرین نشده با مقداری شیر بنوشید. 2) سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی سرخ شده یک غذای فوق فرآوری شده و سرشار از چربی اشباع شده است؛ ترکیبی که سبب افزایش وزن می شود و با ایجاد التهاب در بدن می تواند در ریکاوری و رشد عضلات اختلال ایجاد کند. 3) مرغ سوخاری مرغ سوخاری یک غذای لذیذ اما سرشار از کالری و چربی اشباع شده است. دریافت کالری بیش از حد از غذاهای سرخ ...
با این غذاها را به راحتی چربی شکمتان را آب و وزن کم کنید!
پیشگیری از چاقی کمک می کند. 5) لوبیا سیاه علاوه بر مصرف پروتئین، دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی برای کاهش چربی شکمی مهم است. در میان حبوبات، لوبیا سیاه یک گزینه ایده آل برای این منظور است. در هر نصف فنجان لوبیا سیاه 8 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین وجود دارد. به طور کل محتوای فیبر موجود در حبوبات برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مفید است. 6) چای سبز چای ...
شکلات ها باعث اضافه وزن می شوند؟
افزایش وزن خود را به گردن این خوردنی خوشمزه می اندازند؛ اما واقعاً شکلات در اضافه وزن آدم ها چقدر تأثیر دارد؟ در بلبشویی که هر روز خبر تازه ای در مورد بخور و نخورهای شکلاتی به گوش می رسد، بالاخره خوردن شکلات مفید است یا مضر؟ نتیجه ی آخرین مطالعاتی که در معروف ترین مجله ی تغذیه، سلامت و پزشکی بریتانیا منتشر شده است، نشان دهنده ی مزایای بسیار زیاد مصرف شکلات است. پروفسور ساوریو ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
، ماهی، تخم مرغ، آجیل و دانه ها، لوبیا و حبوبات و غذاهای تخمیر شده مانند ماست ممکن است بهتر باشند. این یافته ها حاصل یک زمینۀ در حال ظهور است که به روانپزشکی تغذیه ای معروف است که رابطۀ بین رژیم غذایی و سلامت روان را بررسی می کنند. این ایده که خوردن برخی غذاها می تواند باعث سلامت مغز شود. اما طی سال های اخیر پژوهش های مهمی دربارۀ نسبت تغذیه و سلامت روان انجام شده اند. یک رژیم غذایی سالم با ...
کم سن ترین رئیس جمهور دنیا کیست؟ | پسر جای پدر را گرفت! +تصویر
...> لبو را می توان به صورت خام، پخته یا آب پز مصرف کرد. لبو خام را می توان به صورت سالاد یا اسموتی مصرف کرد. لبو پخته را می توان به صورت پوره، سوپ یا خورش مصرف کرد. آب لبو نیز یک نوشیدنی سالم و مغذی است. مقدار مصرف لبو: مقدار توصیه شده مصرف لبو برای بزرگسالان، 2 فنجان در روز است. عوارض جانبی لبو: لبو به طور کلی یک غذای ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
محصولات حیوانی در هر کالری بیشتر از اکثر گیاهان پروتیینی دارند، خوردن زیاد گوشت، لبنیات، ماهی و یا تخم مرغ هر روز بهترین ایده نیست و دارای اشکالات خود است. پروتئین های گیاهی اغلب به عنوان یک روش عالی برای به دست آوردن فیبر، آنتی اکسیدان ها، الکترولیت ها و مواد مغذی دیگر، دو برابر می شوند.برخی از انواع لوبیا و سبزیجات مقدار زیادی از اسیدهای آمینه را فراهم می کنند شامل:انواع لوبیا و سبزیجات، به ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه دوشنبه 24 مهر 1402
این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. در فال قهوه شما دیده شد: هوا پیما : مسافرت طولانی و دلپذیری خواهید داشت - نشانگر راه سریعی است به هدف - سفری ناگهانی - رو به راه شدن کارها - راه دور - خبر از مسافر مهر و سجاده : دعا – نذر – نیت خیر خانه : ایجاد یک زندگی و رو به راه بودن کارها - ازدواجی خوشحال کننده - زندگی ...
