خانهبهترین نوشیدنی برای تقویت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوردنی ها شما را گرم می کند
دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز کنید، اما هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای سرد شما را گرم نمی کند. پس مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید. در پایان آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند؛ زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و آن را تقویت می کند. ...
با پوست خوردن این چهار گیاه معجزه می کند
غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. آن ها حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به گوشت هستند که برای سلامت قلب و عملکرد عضلات ضروری است. در واقع، پوست سیب زمینی مملو از آهن است که به حمایت از عملکرد گلبول های قرمز خون کمک می کند. از این رو، باقی ماندن پوست روی سیب زمینی نه تن ها بافت لذت بخشی به آن می دهد، بلکه محتوای غذایی آن را نیز افزایش می دهد. اطمینان حاصل کنید که آن ها را به درستی می ...
موقع خرید از کجا متوجه بشیم ماهی تازه ست؟ | روش های تشخیص ماهی تازه
عمومی بدن ضروری هستند. برای بهره برداری از خواص ماهی، تنوع در نوع ماهی های مصرفی و تهیه آنها از منابع قابل اعتماد مهم می باشد. همچنین، مراقبت از روش های پخت به منظور حفظ خواص مواد مغذی در ماهی نیز حائز اهمیت است. ماهی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا-3 است. اسیدهای چرب امگا-3 برای سلامت پوست بسیار مهم هستند. آنها می توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند، التهاب را کاهش دهند و از پوست در ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش و حافظه
.... چند مورد از بهترین غذا هایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با ...
3 تکنیک خانگی برای سالم کردن مو ها با این میوه
.... نارنگی منبعی غنی از این مواد است. روغن نارنگی هم به دلیل خاصیت ضدقارچی و ضدعفونی کنندگی، به درمان شوره، خشکی پوست سر و سایر عفونت های مو کمک می کند. در جهان، سه روش برای استفاده از نارنگی جهت داشتن مو هایی سالم رایج است: استفاده از آب نارنگی: یکی از روش های آسان برای استفاده از نارنگی خوردن آن است، اما یک روش موثرتر نیز وجود دارد؛ کافی است آب یک عدد نارنگی را به یک لیوان ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
، سلامت قلب شما را نیز تضمین می کند. این مغزدانه خوشمزه سوخت و ساز بدن را کنترل می کند و در کاهش چربی های شکم و پهلو بسیار موثر است. بادام درختی به دلیل داشتن فیبر فراوان علاوه بر ایجاد احساس سیری در فرد ، تنظیم کننده بسیار خوبی برای فشار خون و قند خون است. ( خرید بادام درختی در انواع مختلف از خشکبار کشاورزی keshavarzinuts.com ) 2) کاهش وزن و رژیم لاغری با گردو یکی ...
10 خاصیت بی نظیر این میوه بهشتی
شود و از یبوست جلوگیری می کند. کنترل سطوح قند خون حاوی اسید کلروژنیک، پتاسیم و امگا3 و 6 اسید چرب است که به تنظیم قند خون کمک می کنند. تاثیر در حفظ سلامت قلب مصرف منظم انجیرهای خیسانده شده به کاهش ذرات چربی یا تری گلیسیریدها در خون کمک می کند که منجر به بهبود عملکرد قلب می شود. استحکام استخوان ها انجیر مملو از پتاسیم و کلسیم است و ...
چگونه از غلظت خون جلوگیری کنیم؟
داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذاهای با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذاهای پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون سالم: داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما ...
10 منبع سالم پروتئین
پروتئینی هوشمند تبدیل می کند. یک فنجان دانه سویای نارس بخارپز شده در غلاف حدود 17 گرم پروتئین، 8 گرم فیبر و حدود 200 کالری را فراهم می کند. سویا منبع عالی فیبر و منیزیم است و هم چنین آهن، ویتامین های گروه ب، چربی های امگا 3 و بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را تامین می کند. دانه های سویا هم چنین ایزوفلاون ها را تامین می کنند که مطالعات نشان می دهد به حفظ سلامت استخوان کمک کرده و ممکن است در ...
فوبیای غذایی چیست؟
این افراد هم این است که اگر کسی را در حال استفاده از آب نبات های میوه های ببینند، قطعا نمی توانند چنین صحنه ای را تحمل کنند. 6. فوبیا از ماهی همه ما می دانیم که ماهی ها سرشار از امگا- 3 هستند که اهمیت زیادی برای سلامتی قلبی دارد، اما بعضی افراد به طور کلی از خوردن همه غذاهای دریایی و موجودات آبزی می ترسند، تا حدی که می توان گفت به فوبیا از ماهی و غذاهای دریایی مبتلا هستند. منبع: سلامت ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
.... مصرف میان وعده های حاوی پروتئین و کربوهیدرات های دیرهضم مانند برش هایی از موز با کره بادام زمینی یا انواع آجیل که سرشار از منیزیم و فولات هستند به حفظ سطح قند خون و درنتیجه افزایش سطح انرژی در طولانی مدت و رفع خستگی کمک می کند. 4صاف بنشینید| خم شدن شانه ها روی رایانه می تواند باعث شود زودتر از آن چه که باید خسته شوید. پس صاف بنشینید ، به این معنا که شانه ها را عقب ببرید، چشم ها را ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
که مصرف سرکه سیب اشتها را کاهش می دهد و منجر به مصرف کالری کم تر می شود. برخی افراد باور دارند که مصرف سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. تخم کتان تخم کتان منبع غنی از مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، فسفر، و کلسیم است. این مواد مغذی در روند لاغری و حفظ وزن تأثیر دارند. برای دریافت لیست باقی غذاهای لاغرکننده، اینجا کلیک کنید. ...
انار یاقوتِ پرخاصیت
بیماری های مزمن مانند دیابت، مبارزه می کنند. اگر کم خونی دارید انار بخورید کم خونی زمانی ایجاد می شود که بدن سلول های قرمز خونی کمی دارد. میزان بالای آهن در آب انار به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. با مصرف انار کلسترول خونتان را کاهش دهید انار سرشار از ترکیباتی به نام "پلی فنول" است که باعث پایین آمدن کلسترول بد خون شده و اجازه نمی دهد تجمع چربی در عروق شکل بگیرد. ...
سالم ترین سبزی را بشناسید
.... 3. شاهی از قلب محافظت می کند سبزی شاهی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که مزیت های زیادی برای سلامت قلب دارند. سبزی شاهی ذاتا هیچ گونه چربی اشباعی ندارد و میزان سدیم نیز در آن بسیار ناچیز است، درحالی که همین دو عامل برای حمایت از سلامت قلب بسیار مهم هستند. در ضمن، سبزی شاهی حاوی 3 ریزمغذی مهم در رژیم غذایی DASH است؛ منیزیم، پتاسیم و کلسیم. همین رژیم غذایی است که ...
قبل از خواب، موسیقی آرامش بخش را فراموش نکن+لینک دانلود
78 کالری دارد. *بهبود سلامت قلب: تخم مرغ، کلسترول بد خون (LDL) را افزایش نمی دهد و می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. *بهبود بینایی: زرده تخم مرغ، منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است. این دو ماده، برای سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مفید هستند. *بهبود عملکرد مغز: تخم مرغ، منبع خوبی از کولین است. کولین، برای عملکرد مغز و یادگیری ضروری است. ...
طعم متفاوت چای را با این ادویه ها حس کنید
کرده اضافه می شود، نه تنها عطر دلپذیری به آن اضافه می کند، بلکه فواید سلامتی متعددی را نیز به همراه دارد. دارچین که سرشار از آنتی اکسیدان است، از سلامت قلب حمایت می کند، قند خون را تنظیم می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. دارچین موجود در چای همچنین به هضم غذا کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. دارچین به همراه چای یک انتخاب خوشمزه و سالم است. هنگامی که ...
اتفاق شگفت انگیزی که خوردن گردو برای پوست رقم می زند
خوردن نصف فنجان گردو در طول روز باعث پایین آمدن سطح کلسترول می شود، سلامت بدن را ارتقا می دهد، قلب را سالم نگه می دارد و همچنین یک ماده مغذی محسوب می شود که باعث زیبایی پوست شده و به دلیل این که سرشار از ویتامین و مواد مغذی ضروری است، درخشندگی و جوانی طبیعی پوست را هم بالا می برد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم فواید خوردن روزانه گردو برای پوست را به شما معرفی کنیم. ...
بهترین صبحانه برای لاغری
آورند و شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. برای یک صبحانه مقوی و سرشار از فیبر، گزینه های غلات کامل عبارت اند از: جو کینوا نان گندم کامل چربی های سالم افزودن چربی های سالم به صبحانه می تواند طعم و مزه را افزایش دهد و سیری را تقویت کند. آووکادو، آجیل، دانه ها و کره آجیل گزینه های عالی هستند که مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند. بیشتر ...
خوراکی هایی که برای باز شدن رگ های قلب مفیدند را بشناسید
آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند . تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می کنید نیز برای قلب مفید است. در طب سنتی، تاکید خیلی زیادی برای مصرف زردچوبه به منظور باز کردن ...
مهم ترین عوامل خطر بیماری قلبی چیست؟
... فشار خون بالا عامل خطر اصلی بیماری قلبی است و زمانی رخ می دهد که فشار وارد شده به شریان ها و دیگر رگ های خونی افزایش پیدا می کند. فشار خون بالا می تواند بر قلب، کلیه ها، مغز و دیگر اندام های اصلی بدن تأثیر داشته باشد با پیروی از سبک زندگی سالم و مصرف دارو می توان به درمان فشار خون بالا کمک کرد. رژیم غذایی ناسالم یک رژیم غذایی ناسالم سرشار از نمک، چربی و قند ا ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
خوردن مقداری آرتیشو، ترشح صفرا تا 100 درصد افزایش می یابد. موز وجود پتاسیم و مواد مغذی دیگر در موز، آن را به میوه ای مفید برای تصفیه ی کبد تبدیل کرده است برای همین موز را به عنوان یکی از میوه های مفید برای کبد چرب پیشنهاد می کنند ؛ مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک می کند و فلزات سنگین و سموم را از بدن می زداید. گردو مقادیر زیاد اسید آمینه ال آرژنین در گردو ...
چه میزان شکلات در هفته بخوریم تا سکته نکنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بررسی 50 سال تحقیقات نشان می دهد که مصرف شکلات بیش از یک بار در هفته احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان داد که مصرف شکلات برای سلامت قلب، به ویژه بهبود فشار خون و عملکرد اندوتلیوم (پوشش داخلی قلب و رگ های خونی) مفید است. دکتر چایکریت کریتاناوونگ، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج ما نشان می دهد که شکلات به حفظ سلامت ...
این غذا ها فیبر دارند!
، سیب، تمشک، موز سبزیجات: کلم بروکلی، کنگر فرنگی، چغندر، اسفناج، هویج، گوجه فرنگی حبوبات: عدس، انواع لوبیا، لپه، نخود غلات: کینوا، جودوسر، ذرت مغزها و دانه ها: بادام، دانه چیا، پسته، گردو، تخم کدو، تخمه آفتاب گردان خواص فیبر حفظ سلامت قلب فیبر کلسترول بد خون را کاهش میدهد و به حفظ سلامت و کارکرد بهتر قلب کمک میکند. ...
همه آنچه باید درباره بیماری های مغز و اعصاب بدانید
معمول قابل پیشگیری نیستند اما برخی از مشکلات عصبی وجود دارد که می توانید به کمک نکات زیر در برابر بروز آن ها اقدام کنید: *به اندازۀ کافی استراحت کنید. *غذای سالم به خصوص حاوی آنتی اکسیدان زیاد بخورید. مغز و سیستم عصبی شما به غذاهای غنی از ویتامین های گروه B، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، منیزیم و آهن نیاز دارند. *روزانه زمان کوتاهی در مقابل آفتاب قرار بگیرید. ...
8 خاصیت دانه چیا
دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. همچنین براساس شواهد، مصرف این ماده مغذی می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط باشد. بنابراین، این امکان وجود دارد که خوردن منظم دانه چیا بتواند به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک کند. 6-کاهش خطر ابتلا به دیابت ترکیبات تغذیه ای دانه های چیا، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 غیراشباع، پروتئین و فیبر است و برای کمک ...
در روزهای کم آفتاب پاییز و زمستان چطور ویتامین دی بدنمان را تأمین کنیم؟
خورشید می تواند به طور قابل توجهی مانع توانایی بدن برای تولید ویتامین D کافی شود. مواد غذایی حاوی ویتامین دی غذا های زیادی سرشار از ویتامین دی هستند. این غذاها می توانند در روز های زمستان، ویتامین دی بدنمان را تإمین کنند. ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و ساردین از جمله منابع اصلی این ویتامین هستند. علاوه بر این، غذا های غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات سرشار از ...
خطرات رژیم غذایی با آنتی اکسیدان کم
، هندوانه، پرتقال و کرفس دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3، چربی هایی هستند که شامل اسید آلفا لینولئیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) می شوند. شما می توانید ALA را در غذاهای گیاهی مانند دانه کتان پیدا کنید که مقدار کمی از آن در بدن به EPA و DHA تبدیل می شود. بهترین منبع مستقیم EPA و DHA ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی هستند. شما همچنین می توانید آن را از ...
بهترین سبزیجات پاییزی برای گوارش
بهبود سلامت قلب و تنظیم فشار خون از طریق بهبودبخشی به جریان خون در بدن می تواند سلامت روده ها را تقویت کند. چغندر حجم بالایی از آنتی اکسیدان ها را درون خود جای داده است و تقریبا هر یک پیمانه از آن هم حدود 4 گرم فیبر غذایی دارد. از این رو، مصرف چغندر در روزهای سرد پاییزی با بهبود عملکرد سیستم گوارشی به پیشگیری از ابتلا به یبوست در فصل پاییز کمک می کند. شما می توانید چغندر گرم را همراه با مقدار بسیار ...
آب روی آتش زانو درد کدام ویتامین و ریز مغذی است؟
کمبود کدام املاح معدنی باعث زانو درد می شود؟ منیزیم | آب روی آتش زانو درد کمبود منیزیم و زانو درد ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند؛ وقتی بدن شما با کمبود منیزیم مواجه می شود نه تنها جذب کلسیم کاهش پیدا می کند بلکه بدن شما با کمبود ویتامین های K2 ، D3 ، B6 و B1 نیز مواجه می شود. کمبود همه این ویتامین ها به صورت مستقیم یا غیر مستقیم در التهاب و درد زانوی شما موثر هستند. آووکادو، انجیر، سیب، مو ...
