خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکاری طلایی برای رهایی از افسردگی پاییزی
روز را افزایش دهید. از آنجا که اثر لامپ در طول روز از بین می رود، دوباره در عصر از آن استفاده کنید به خصوص اگر در مکانی زندگی می کنید که خورشید زودتر غروب می کند. در برخی از افراد، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور ممکن است به ایجاد احساس شیدایی منجر شود، بنابراین، طول مدت نوردرمانی باید محدود شود. نکته مهم دیگر این است که نوردرمانی به تنهایی برای درمان اختلال روحی کافی نیست و علاوه بر آن فاکتورهایی چون ورزش، خواب خوب، فعالیت های اجتماعی و درمان شناختی - رفتاری همگی از اقدام های ضروری برای مبارزه با افسردگی فصلی هستند. منیع: بهداشت نیوز ...
بیش از 25هزار دانش آموز بوشهری مشمول طرح مکمل آهن یاری شدند
ازجمله مواد مغذی سرشار از آهن است. وی یادآورشد: ویتامین دی یک ریزمغذی است که در بعضی از غذاها یافت می شود و با کمک به جذب کلسیم برای سلامتی و استحکام استخوان ها در بدن ضروری است، افرادی که ویتامین دی کمی جذب می کنند ممکن است استخوان های نرم، نازک و شکننده داشته باشند و این شرایط را در کودکان با عنوان راشیتیسم و در بزرگ سالان استئومالاسی می شناسند. این کارشناس مسئول افزود: مصرف ویتامین دی از دیابت، بیماری های قلبی عروقی، ام اس، پوکی استخوان، راشیتیسم و برخی سرطان ها پیشگیری می کند و ماهی های چرب چون سالمون، زرده تخم مرغ، لبنیات و روغن کبد ماهی از منابع غنی ویتامین دی هستند. ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
نکنید که اسید چرب امگا 3 خودِ ماهی سالم ترین نوع است و شاید بدن شما به آن نیاز داشته باشد که ماهیچه سازی کند. پس در اسرع وقت از ماهی های سالمی مثل ماهی سالمون برای ساخت ماهیچه استفاده کنید. بهترین منبع ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید است . اگر مکمل ویتامین دی به اندازه کافی به بدن نرسد، ساخت ماهیچه به تاخیر می افتد. ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب کلسیم برای سلامت استخوان شود ...
فال حافظ امروز | طالعت روشن است | از این خبر خوش جا نمون! +تفسیر دقیق
برای محافظت از بدن در برابر عفونت ها مفید باشد. با این حال، التهاب مزمن می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی شود.بهبود سلامت قلب: اسفناج حاوی ترکیباتی است که می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند. همچنین، اسفناج می تواند به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک کند.کمک به کاهش وزن: اسفناج حاوی فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید ...
مدت زمان حفاظت پوست توسط کرم ضد آفتاب چقدر است؟
گرفتن درمعرض نور خورشید مرتبط است، عوامل دیگری وجود دارند که بر مقدار انرژی تابشی خورشید اثر دارند. به عنوان مثال، زمان قرار گرفتن درمعرض نور خورشید اهمیت دارد و ازنظر انرژی خورشیدی که با آن مواجه می شوید، یک ساعت مواجهه در ساعت 9 صبح معادل 15 دقیقه مواجهه با نور خورشید در ساعت 13 است. علاوه بر این، عوامل دیگری ازقبیل نوع پوست، مقدار ضدآفتاب استفاده شده و دفعات تجدید ضدآفتاب نیز بر مقدار انرژی ...
تازه ترین روش هایی برای مراقبت از پوست در پاییز | 8 تغییر که باید در برنامه خود اعمال کنید
را نادیده نگیرید. همیشه یک عینک در ماشین و داخل کیف خود داشته باشید تا هرگاه (در ساعات روز) بیرون از خانه هستید، از آن استفاده کنید. بهتر است از عینک هایی که فریم بزرگی دارند، استفاده کنید. علاوه بر این، با استفاده از کلاه لبه پهن و لباس آستین بلند و شلوار، از قسمت هایی از بدن تان که در معرض نور خورشید قرار دارند، محافظت کنید. همچنین ساعاتی را که مقابل نور آفتاب ...
ریزش مو در فصل پاییز و آنچه باید بدانید
...> غذایی که می خورید به شدت روی رشد مو های شما موثر است. به عنوان یک قانون، بسیار مهم است که یک رژیم غذایی متعادل، نه تنها برای سلامت بدن، بلکه برای سلامت پوست و مو در پیش بگیرید. اضافه کردن غذا های حاوی اسید چرب مثل آووکادو، بادام، روغن نارگیل، سالمون و دانه چیا می تواند به سلامت مو کمک کند. 2. از محصولاتی استفاده کنید که رشد مو را افزایش می دهد استفاده از محصولات حاوی مواد رشد ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
دلیل داشتن فیبر و پروتئین برای سلامت پوست مفید می باشد چرا که علاوه بر این ترکیبات نخود فرنگی دارای ویتامین سی می باشد که می تواند آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را کاهش دهد. اگر در معرض نور خورشید قرار دارید بهتر است از نخود فرنگی برای سلامت پوست خود استفاده کنید. نخود فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های فراوان باعث می شود تا تاثیر رادیکال های آزاد در بدن را خنثی کند ...
خواص شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان ...
اتفاق شگفت انگیزی که خوردن گردو برای پوست رقم می زند
...> مواردی که در ادامه خواهید خواند، اشاره ای به اثرات مثبت خوردن روزانه ی گردو برای پوست است و خواص اصلی و کامل تر را میتوانید در مطلب " معجزات گردو برای پوست " بخوانید. جلوگیری از پیری زودرس گردو سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث محافظت از پوست در برابر آسیب محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. خوردن مقدار کمی گردو در طول روز باعث می شود که پوست در برابر عوامل مضر ...
ژله هفت رنگ بدون قالب مگه میشه؟!بله میشه! | ترفند درست کردن ژله رنگین کمانی با ظرف یکبار مصرف +ویدئو
اکسیدان ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مضر که می توانند باعث آسیب به سلول ها شوند، مبارزه می کنند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت کمک کند. 2. کاهش التهاب التهاب یک فرآیند طبیعی در بدن است که می تواند برای محافظت از بدن در برابر عفونت ها مفید باشد. با این حال، التهاب مزمن می تواند ...
نشانه ها و عوارض کم آبی بدن را می دانید؟
می اندازد. کاویانی درباره عوارض کم آبی در بدن نیز به مواردی اشاره کرد و افزود: از دست دادن تنها 10 درصد آب بدن سبب مشکلات شدید مانند کاهش حجم خون و گرفتگی ماهیچه ها می شود؛ به شکلی که از دست دادن 20 درصد آب بدن موجب بی آب شدن (دهیدراتاسیون) فرد می شود و ممکن است او را در معرض مرگ قرار دهد، حتی کم آبی خفیف (از دست دادن یک تا 2 درصد) می تواند منجر به از دست دادن عملکرد شناختی، هوشیاری و ...
آموزش نورپردازی باشگاه و محیط های ورزشی
... ● لامپ های UV و نور سیاه: انتخاب لامپ های UV و نور سیاه، امکان ایجاد افکت های ویژه ای مانند نورپردازی نور سیاه و درخشش اشیای روشن کننده روزنه ها را فراهم می کند. این نوع نورپردازی برای باشگاه هایی که به موسیقی الکترونیک متمرکز هستند، بسیار مناسب است. ● تجهیزات نورپردازی متحرک: استفاده از تجهیزات نورپردازی متحرک مانند چراغ های LED قابل حرکت، الگوهای نوری متحرک ...
شیر ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد
کمک می کند. منابع زیادی هستند که ویتامین D دارند، مثل سالمون، زرده تخم مرغ و شیر گاو که البته ویتامین D به آن افزوده می شود و به طور طبیعی خودش این ویتامین را ندارد. شیرهای گیاهی غنی شده نیز اغلب ویتامین D دارند. قارچ هایی که در معرض نور قرار گرفته اند نیز مقدار کمی ویتامین D دارند؛ اما ممکن است مثل ویتامین D موجود در منابع دیگر دسترسی زیستی برای بدن نداشته باشد. متأسفانه بیشتر غلات صبحانه ...
12 خواص جادویی چای سبز و قدرت شگفت انگیز آن
برای پوست بعضی از شرکت ها در محصولات آرایشی خود از آن استفاده می کنند. چای سبز حاوی اسید، پتاسیم، منیزیم و منگنز است که این ترکیب برای پوست بسیار مفید است و از بروز آسیب هایی مانند جوش، لک و آکنه جلوگیری می کند و از آسیب های پوستی که ناشی از در معرض نور خورشید قرار گرفتن است جلوگیری می کند. مصرف چای سبز برای کاهش سیاهی دور چشم و جلوگیری از پیری زودرس هم بسیار مفید است. 9. چای ...
منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
، برخی از این غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید، ارزش روزانه (DV) برای هر غذا بر اساس مصرف 90 میلی گرم ویتامین C است. 1. گواوا Vitamin C DV: 417% گواوا، یک میوه گرمسیری و دارای 376 میلی گرم ویتامین C در هر فنجان است؛ علاوه بر این، کل گیاه گواوا (از ریشه تا برگ آن) ممکن است برای شرایطی مانند دیابت، فشار خون و التهاب مفید باشد. 2. فلفل ...
8 خاصیت دانه چیا
احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در ...
افسردگی پاییزی را ضربه فنی کنید
.... به برنامه روزمره خود فکر کنید و صبح ها از لامپ نوردرمانی استفاده کنید تا انرژی در دسترس و مورد نیاز روز را افزایش دهید. از آنجا که اثر لامپ در طول روز از بین می رود، دوباره در عصر از آن استفاده کنید به خصوص اگر در مکانی زندگی می کنید که خورشید زودتر غروب می کند. در برخی از افراد، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور ممکن است به ایجاد احساس شیدایی منجر شود، بنابراین، طول مدت ...
با این راهکار طلایی افسردگی پاییزی را ضربه فنی کنید
.... به برنامه روزمره خود فکر کنید و صبح ها از لامپ نوردرمانی استفاده کنید تا انرژی در دسترس و مورد نیاز روز را افزایش دهید. از آنجا که اثر لامپ در طول روز از بین می رود، دوباره در عصر از آن استفاده کنید به خصوص اگر در مکانی زندگی می کنید که خورشید زودتر غروب می کند. در برخی از افراد، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور ممکن است به ایجاد احساس شیدایی منجر شود، بنابراین، طول مدت ...
با این تغذیه از پوکی استخوان پیشگیری کنید
کلسیم است و باید به مقدار کافی از این منابع استفاده کنیم. علاوه بر این، ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود؛ اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D نور آفتاب است، بنابراین توصیه می شود صورت، دست ها و بازوها به مدت 5 تا 10 دقیقه و به مدت 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرند؛ از منابع غذایی ویتامین D می توان ...
آب روی آتش زانو درد کدام ویتامین و ریز مغذی است؟
درد میشود؟ کمبود ویتامین د (D) | دلیل اصلی درد زانو وقتی صحبت از کمبود ویتامین و زانو درد می شود بی قید و شرط از کمبود ویتامین D هم صحبت خواهد شد. ویتامین D همانند منیزیم به جذب بیشتر کلسیم در بدن کمک می کند. کمبود ویتامین دی باعث بروز مشکلاتی از جمله پوکی استخوان، زانو درد و آرتروز می شود. پس از غنی ترین منبع ویتامین دی (نور خورشید) حتما استفاده کنید. متاسفانه بسیاری از ...
بیماری های شایع فصل پاییز
و باعث رشد و استحکام مناسب استخوان ها می شود. نور خورشید در فصل پاییز کمتر از تابستان است ، به همین دلیل هم در این فصل، در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین دی هستیم. علائم کمبود ویتامین دی بیمار شدن (در اثر عفونت) خستگی و بی حالی استخوان درد و کمر درد ریزش مو افسردگی دیر خوب شدن زخم ها نکات پیشگیری از کمبود ویتامین دی بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. غذاهای غنی از مواد مغذی مانند ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
...؛ در واقع پروتیین جذب شکر را در طول غذا کاهش می دهد. 10. افکارات مبهم برای حمایت از بسیاری از جنبه های عملکرد سیستم عصبی سالم، پروتئین مورد نیاز است. مه مغز، ضعف تمرکز، کمبود انگیزه و یادگیری اطلاعات جدید می تواند نشانه هایی باشد که شما در انتقال دهنده های عصبی که نیاز به تمرکز دارید، از جمله دوپامین، آدرنالین، نور اپی نفرین و سروتونین نشان دهید. انتقال دهنده های عصبی ...
عاداتی که به بدن آسیب می رساند
روی می کنند و بعضی اصلا به آن توجه نمی کنند . نور آفتاب به ما ویتامین دی می رساند و ساعت درونی بدن ما را تنظیم می کند اما اگر بیش از حد در برابر آن بایستیم ، ممکن است خطرات اشعه فرابنفش به ما بخورد. پس باید مراقب باشیم که در این امر زیاده روی نداشته باشیم. نادیده گرفتن وعده غذایی یکی از اشتباهات رایجی است که افراد انجام می دهند که معمولا بیشتر در تایم صبحانه اتفاق می افتد ؛ در صورتی که ...
7 شام فوری پاییزی مناسب دیابت ها
به گزارش ایلنا، غذا هایی سریع و آسان برای شب های پرمشغله هفته را می توان با استفاده از محصولات پاییزی از کدو حلوایی گرفته تا قارچ و گل کلم درست کرد. هر دستور پخت غذا به مدت 30 دقیقه یا کم تر به طول می انجامد. علاوه بر آن، هر غذا سرشار از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل است و چربی های اشباع شده و سدیم کمی دارد بنابراین، اگر از یک رژیم غذایی مناسب برای دیابت پیروی می کنید این دستور پخت غذا ...
روانشناسی رابطه | وظایف خانم ها در مقابل مرد زندگیشون چیه؟
داوی است. در این فصل رطوبت و حرارت کم شده، طبیعت دچار ریزش و سقوط می شود و به یک باره این تاثیر بر انسان ها نیز نمایان خواهد شد. تا آنجا که در احادیث ائمه نیز به پوشیدن بدن از بادهای پاییزی بسیار سفارش شده است. قرار گرفتن در معرض سردی و خشکی پاییز موجب از دست رفتن رطوبت و گرمای بدن و ایجاد مشکلات متعددی از جمله سینوزیت، عفونت های سیستم تنفسی، آلرژی و نیز سستی بدن می شود. زهر ...
به این دلایل هر روز پیاز بخورید
، پس این دفعه که تصمیم داشتید پوست پیاز را جدا کنید سعی کنید یک لایه نازک را جدا کرده و مابقی را استفاده کنید. پیاز پخته شده هم فواید سلامتی قابل توجهی دارد، منبع خوبی از فیبر و مس است و بر هضم غذا و تقویت ارتباط های مغزی تاثیر مثبتی دارد. حتی پیازهای داخل ترشی هم این مزایا را دارند. ترکیبات عالی پیاز یک پیاز کوچک حاوی 28 کالری و 7 گرم کربوهیدرات است. سرشار از گوگرد ...
خطرات رژیم غذایی با آنتی اکسیدان کم
آنلاین : سلول های ما هر روز در معرض ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد قرار می گیرند که مولکول های ناپایداری هستند که به طور منظم توسط بدن ما به عنوان یک محصول جانبی طبیعی متابولیسم، تولید می شوند. به عنوان مثال، بدن ما رادیکال های آزاد را پس از قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش، سموم محیطی و غذاهای خاصی که می خوریم تولید می کند. آنها استرس اکسیداتیو را تحریک می کنند، که برای سلول های ما مضرند و می تواند ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
آهن در بدن ایجاد می شود، کمک می کند. ازگیل ژاپنی سرشار از فیبر است و مصرف آن از بیماری های مربوط به اختلالات قلب و عروق خونی جلوگیری می کند. ازگیل میوه ای کم کالری است و فیبر محلول موجود در آن باعث می شود که چربی ها به صورت آهسته جذب شوند و این امر به کاهش وزن کمک می کند. ازگیل سرشار از ویتامین C است،که این ویتامین برای استخوان ها، پوست و بافت همبند مثبت است. اسید لینولئیک موجود در ترکیب ازگیل می ...
