تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
با این راهکار، مغزتان تا 120 سالگی جوان می ماند
شایان توجهی به بهبود کارکردهای شناختی در کسانی می کند که از آلزایمر رنج می برند و در پیری ضعیف می شوند. سال گذشته یک پژوهش در دانشگاه کنکتیکات نشان داد از میان کسانی که در پیری در معرض یا دچار به آلزایمر بودند، آن هایی که فقط تمرینات ایروبیک را انجام می داند سه برابر بهتر از کسانی که ترکیبی از تمرینات ایروبیک و ورزش استقامتی را دنبال می کردند، توان بهبود در تفکر و تصمیم گیری را داشتند ...
سلامت روان، اولویت اصلی زندگی است
روان افراد در زندگی بسیار مؤثر است، افزود: مواد خوراکی که روزانه وارد بدن انسان می شوند، نوشیدن کافی آب، مصرف سبزیجات و فیبر، پرهیز از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کردنی، مورادی هستند که به افراد در داشتن سبک زندگی سالم تر، دوری از افسردگی و بهبود سلامت روان آنها کمک زیادی می کند. وی در خصوص تأثیر ورزش در بهبود سلامت روان افراد در زندگی اظهار کرد: امروزه مطالعات نشان داده است که ورزش می ...
محققان بزرگ ترین نقشه مغز انسان را طراحی کردند
تهیه ی بزرگ ترین اطلس مغز انسان به محققان کمک می کند تا ارتباط بین انواع خاصی از سلول های مغز و برخی از اختلالات عصبی را کشف کنند. تبلیغات محققان بزرگ ترین اطلس سلول های مغز انسان را طراحی کردند. این اطلس بیش از 3,000 نوع سلول را شامل می شود که بسیاری از آن ها برای علم جدید هستند. به گفته ی نویسندگان مقاله، این کار به مطالعه ی بیماری ها و شناخت و آنچه ما را انسان می سازد ...
روش هایی برای جلوگیری از پیر شدن مغز
انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود. افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. ...
تست هوش؛ به نظر شما کدام مرد ثروتمندتر است؟
برای بهبود حافظه کوتاه مدت هستند. این تصاویر می توانند پرتره ای از افراد، اشیاء یا یک نقاشی باشد. توهمات نوری انواع زیادی دارد. مانند: توهمات فیزیکی، فیزیولوژیکی، تست های شخصیت شناسی.... هر یک در حوزه های مختلفی کاربرد دارند، از سرگرمی و رشد مغز و بهبود مهارت های بینایی گرفته تا آشکار ساختن جنبه های شخصیتی. به تصویر نگاه کنید و بگویید به نظر شما کدام شخص ثروتمندتر است و چرا ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
ارتباط مؤثر را تمرین کنید: با توجه به کلمات و زبان بدن همسرتان با گوش دادن فعال در گفت وگو حاضر باشید. تحقیقات نشان می دهد که خشم توانایی دیدگاه گیری و فهم طرف مقابل را کاهش می دهد. سعی کنید دیدگاه همسرتان را درک کنید و احساسات او را تأیید کنید؛ حتی اگر مخالف او هستید. انجام این کار به همدلی بیشتر و حالت تدافعی کمتر منجر می شود. ارتباط مؤثر همچنین شامل استفاده از نشانه های غیرکلامی است. لحن آرام و ...
مسواک زدن منظم احتمال ابتلا به این بیماری را کم می کند
برای ضرورت مراقبت بهتر از دندان ها ارائه کند. این تیم تحقیقاتی 172 شرکت کننده ژاپنی با میانگین سنی 67 سال را مورد مطالعه قرار داد که در ابتدا هیچ مشکلی در حافظه نداشتند. شرکت کنندگان در مطالعه تحت معاینات دندانپزشکی، تست حافظه و اسکن مغز قرار گرفتند تا حجم هیپوکامپ آن ها اندازه گیری شود. بیماری خفیف و شدید لثه و همچنین از دست دادن دندان ها با میانگین سریع انقباض مغز در هیپوکامپ چپ مرتبط بود. این تیم تحقیقاتی اعلام کرده است که برای حصول نتایج دقیق تر، به مطالعات بیشتری با گروه های بزرگ تری از افراد مورد نیاز است. منبع: بهداشت نیوز ...
کشف شباهت هایی میان عفونت قارچی مغز و بیماری آلزایمر
...: ما در سال 2019، طی گزارشی نشان دادیم که قارچ کاندیدا آلبیکنس وارد مغز می شود و در آنجا تغییراتی ایجاد می کند که بسیار شبیه به چیزی است که در بیماری آلزایمر دیده می شود. در مطالعه فعلی نیز تمرکز روی درک مکانیسم های مولکولی دخیل در این معطوف شده است. این استاد دانشگاه ادامه داد: اولین سوال ما این است که قارچ کاندیدا آلبیکنس چگونه وارد مغز می شود؟ برای پاسخ به این سوال، با بررسی روی ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
پیاده روی اشاره کرد. وی درخصوص یبوست که مشکل شایع سالمندان است، گفت: تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند در رفع این مشکل موثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست زا، استفاده از انواع آش و سوپ ها و مصرف ملینات می تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند. این متخصص طب ایرانی گفت: ارتباط داشتن با اطرافیان به ویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه در نشاط سالمندان بسیار موثر است. همچنین مصرف موادی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به می تواند به این امر کمک کند. ...
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
حاوی ترکیب نوپپت می باشد. این دارو می تواند توسط دانشجویان و دانش آموزان برای تقویت حافظه استفاده شود و در کسانی که سابقه ی ابتلا به بیماری آلزایمر دارند تحت نظر پزشک یا داروساز مورد استفاده قرار گیرد. در این راستا، مطالعه ای که در سال 2011 در روسیه انجام گرفت، نشان داد مصرف روزانه ی 20 میلی گرم از نوپپت به مدت 2 ماه، باعث بهبود شاخص های مربوط به حافظه ی اشخاص مبتلا به درجه ی ملایم تا ...
چرا هفته ها طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند؟
یک مطالعه جدید با نشان دادن اینکه داروهای ضد افسردگی باعث ایجاد تغییرات فیزیکی در مغز می شود که توانایی آن را برای سازگاری و یادگیری در طول زمان افزایش می دهد، این معما را که چرا هفته ها طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند، روشن کرده است. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ بسیاری از افرادی که از افسردگی رنج می برند، برای کاهش علائم خود به داروهای ضد افسردگی متکی هستند. با این حال، این ...
چند نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
...> این مرکز سلامتی همچنین توصیه می کند که مقدار نمک مصرفی خود را محدود و از مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده شامل برش های چرب گوشت، کره، خامه، کیک و بیسکویت اجتناب کنید. در عوض به سراغ غذاهای حاوی چربی های غیراشباع مانند ماهی ، سبزیجات و دانه ها بروید. وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن ...
برنامه ریزی عملیاتی در سه سطح جهت مقابله با اعتیاد انجام داده ایم
ورزش و جوانان و با تکیه بر نیازهای جامعه مخاطب و کشور و از سوی دیگر باتوجه به گستردگی، در سه سطح " تحقیقاتی، میان مدت و بلند مدت " عملیاتی خواهد شد. دبیر شبکه تخصصی پیشگیری از آسیب های اجتماعی (مواد مخدر) جوانان استان البرز با اشاره به این که " بررسی آمارها نشان می دهد عملکرد دولت طی 8 ماه اخیر در جهت جمع آوری افراد مبتلا بهبود داشته است " مطرح کرد: لازم است که جهت ترک اعتیاد به دنبال ...
ببینید | چطور از آلزایمر پیشگیری کنیم؟
دریافت 7 MB 261 33 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید.
با انجام این تمرینات به تناسب اندام می رسید
سلامتی قلبی عروقی، بلکه فقط قدرت عضلانی را بهبود می بخشند. با وجود این، مطالعه ی کنونی نشان می دهد این انقباضات سه ثانیه ای سنگین عضله ی دو سر می تواند نتایج فیزیکی چشمگیری را با حداقل سه بار تمرین در هفته به همراه داشته باشد. پس از چهار هفته، شرکت کنندگانی که سه بار در هفته ورزش می کردند، به طور میانگین 2.5 درصد افزایش کوتاه شدن عضله و 3.9 درصد افزایش طویل شدن عضله را گزارش کردند. برعکس ...
سرویس اتصال جنسیس اکنون در خودروهای 2023 و جدیدتر رایگان است
گروه بین الملل: در چشم انداز همیشه در حال تحول صنعت خودرو، سازندگان به طور مداوم به دنبال راه های جدیدی برای بهبود تجربه رانندگی و درگیر نگه داشتن مشتریان و همچنین کسب درآمد بیشتر هستند. به گزارش خبرخودرو، یکی از آخرین روندها، ارائه اشتراک برای ویژگی های مختلف در خودروها است. اعلامیه اخیر جنسیس، ارائه دسترسی رایگان به خدمات تله ماتیک برای دارندگان وسایل نقلیه جدید، نقطه مقابل این روند ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
حذف وعده های غذایی آن را تجربه می کنیم. اضطراب حذف یک وعده غذایی (یا به طور کلی طولانی گرسنگی طولانی مدت) می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. به گفته انجمن غدد درون ریز ...
دویدن به اندازه دارو به کاهش علائم افسردگی کمک می کند
، نشان دهنده بهبودهایی از نظر سلامت جسمانی بوده در حالیکه داروهای افسردگی کمی عوارض داشتند. بنابر گزارش فاکس نیوز، برندا پنینکس ، متخصص ارشد و استاد دانشگاه وریج در آمستردام در این رابطه گفت: می خواستیم مقایسه کنیم که ورزش یا داروهای افسردگی چگونه بر سلامت عمومی تاثیر می گذارند؛ نه فقط سلامت روان. او در ادامه افزود: این پژوهش به افراد مضطرب و افسرده یک گزینه واقعی، دارو یا ورزش ...
بهترین راه مبارزه با اضطراب و افسردگی را بشناسید
دقیقه ای در هفته- میزان افسردگی شأن کمی بیشتر از کسانی که داروی SSRI اسیتالوپرام (Lexapro) مصرف می کردند، کاهش یافت. و کسانی که افسردگی خود را با ورزش درمان کردند، پاداش بیشتری دریافت کردند و و سلامت جسمانی شأن نیز بهبود یافت. به گفته برندا پنینکس ، نویسنده این مطالعه از مرکز پزشکی دانشگاه آمستردام در هلند، این گروه همچنین وزن شأن کاهش یافت، بهبود در تناسب اندام داشتند و ضربان قلب و فشار ...
فواید فوق العاده شکلات تلخ برای سلامت بدن
کلسترول بالا در خون کمک می کند و در تنظیم میزان آن موثر است. کاهش خطر بیماری قلبی به نظر می رسد ترکیبات موجود در شکلات تلخ در برابر اکسیداسیون LDL بسیار محافظت کننده هستند و در دراز مدت، این باعث کاهش کلسترول در شریان ها و کاهش خطر بیماری قلبی می شود. بهبود عملکرد مغز شکلات تلخ عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن مقدار زیادی شکلات تلخ به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
... مطالعات قبلی نشان داده اند که بیماران مبتلا به افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات روانی ممکن است از ورزش به همان اندازه روان درمانی یا دارودرمانی بهره مند شوند؛ البته علی رغم وجود دلایلی که اثرگذاری ورزش برای سلامت روان را ثابت می کند، اما هنوز به طور گسترده به عنوان اولین درمان مورد استفاده قرار نگرفته است. سینگ و همکارانش در UniSA نوع گسترده تری از مطالعه به نام مرور جامع را برای ...
کشف پروتئینی برای محافظت در برابر آلزایمر
دانشمندان می گویند بررسی نقش یک پروتئین در بدن می تواند منجر به ایجاد محافظت در برابر آلزایمر شود. به گزارش ایسنا و به نقل از اس ای، یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه کلسترول و التهاب در انواع مختلف سلول های مغز انسان با پروتئینی به نام ABCA7 که نحوه عبور مولکول ها از غشای سلولی را تنظیم می کند، در تعامل است. کاهش سطح ABCA7 در سلول های مغز انسان می تواند محرکی برای توسعه ...
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
می شود. زوجین باید از دیرخوابی و روزخوابی پرهیز کنند. انجام ورزش ورزش، نقش مهمی در سلامت عمومی دارد. ورزش احساس خوبی ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. چهار جلسه ورزش 30-20 دقیقه ای متوسط در هفته می تواند وزن را در محدوده خاص نگه داشته و باروری را ...
برای تمرکز در مطالعه چه باید کرد؟
هر فردی که می خواهد به مدت طولانی مطالعه کند، بسیار مهم است. باید یاد بگیرید که چگونه مدت زیادی مطالعه کنید بدون اینکه حواستان پرت شود. ذهن شما، همواره می خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین، اگر آن چه اکنون انجام می دهید، در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر احساس نمی کند که جای دیگری برود و در آن جا درگیر شود؛ اما اگر در انجام این کار، درگیری ذهنی ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به ...
خوب بخوابید تا سکته نکنید
...> لوستنبرگر می گوید: با وجود گروه به نسبت کوچکی از افراد، نتایج قابل توجه است همچنین توانستیم نتایج را در دو شب جداگانه بازتولید کنیم که از نظر آماری آنها را بسیار قوی می کند. وی افزود: اندازه گروه کوچک برای مطالعات خواب آزمایشگاهی معمول است علاوه بر این، محققان به عمد فقط مردان را انتخاب کردند زیرا آنان به عنوان یک گروه از افراد نسبت به زنان در گروه سنی مشابه که چرخه قاعدگی یا یائسگی آنان ...
مصرف روزانه این مواد ضروری است!
...> گردو: یکی از بهترین مواد برای سلامت مغز، گردو است. این ماده حاوی دو کوزاهگزانوئیک اسید یا DHA( اسید چرب امگا 3) است. تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100% DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
...، می توانند مانع خواب راحت شوند. تحقیقات نشان داده است که ساعت های ازدست رفته خواب باعث می شود که افراد آن طور که باید نتوانند شاد یا سالم باشند. درواقع، افراد اگر هر شب فقط یک ساعت تا یک ساعت و نیم بیشتر بخوابند، احساس سلامتی و شادی بیشتری خواهند داشت. مشغولیت ذهنی تنها افکار منفی باعث ایجاد استرس و بی خوابی شبانه نمی شود بلکه گاهی مشغولیت ذهنی برای داشتن یک برنامه هیجان ...
این میوه استقامت بدن را افزایش می دهد
مطالعه روی افراد مبتلا به بیماری قلبی، نوشیدن آب انار باعث کاهش دفعات و شدت درد قفسه سینه و همچنین نشانگرهای زیستی مشخصی شد که همگی نشان دهنده اثر محافظتی این میوه بر سلامت قلب هستند. حمایت از سلامت دستگاه ادراری مطالعات آزمایشگاهی و انسانی نشان داده اند که عصاره انار ممکن است به کاهش تشکیل سنگ کلیه کمک کند.در یک مطالعه در سال 2014، مشخص شد که عصاره انار مکانیسم مرتبط با تشکیل سنگ در ...
ضرورت تجربه تندخوانی در رشد و اعتلاء فردی
مدیریت زمان به طور ناخودآگاه تقویت می شود. با گذر زمان نه تنها در مطالعه بلکه در تمامی مراحل زندگی خود تاثیر این سرعت بالا را مشاهده می کنید. ساخت مسیرهای عصبی جدید باعث فعال سازی ظرفیت های پنهان مغز می شود. در نهایت شما تقویت مهارت های فردی خود را نیز به مرور زمان مشاهده می کنید. این مورد می تواند در بخش های به شما کمک کرده و باعث بهبود شرایط زندگی شما شود. معرفی دوره تند خوانی فرزانگان ...